EP.43 減脂不靠餓肚子！家庭煮夫尚恩的「減脂料理」哲學：用對油、選對食材，瘦得更快樂

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   11 Feb 2026 · 1 hr 6 min

   EP.48男生不敢問的事，今天一次聊清楚！feat.《鳥科學先生》泌尿科顧芳瑜醫師

   這一集我們聊的東西很多男生心裡很在意，但很少說出口跟討論的議題！ 邀請到 「鳥科學先生」顧芳瑜醫師，他是泌尿科醫師，也是把性與男性健康顧得最好的專家。 我們在這集內容聊到 ✔ 攝護腺肥大的風險 ✔ 環境荷爾蒙、微塑料對生殖健康的影響 ✔ 不孕症可能真正的原因 ✔ 射精頻率、取精狀態的研究 ✔ 很少被好好談過的「性成癮」 這集不只對男生有幫助，如果你是伴侶、另一半、或只是想更理解身體的人都能從中獲得到一些資訊。 準備好我們一起把那些「不好意思問的問題」攤開來聊。 🎤本集受訪者：鳥科學先生顧芳瑜醫師 郭妖IG： https://www.instagram.com/dr.birdscience/ 顧家醫療： https://www.instagram.com/drgu.clinic/ 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE 👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139) https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】 ___ 各平台收聽《聽BAR》 ➤…

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   28 Jan 2026 · 58 min

   EP.47 專訪《柯式野生活》 柯柯：山沒有改變我，而是讓我更認識自己

   這一集很高興邀請到 「柯式野生活」的柯柯來到聽BAR分享 在台北城市長大的柯柯，因為喜愛攝影第一次走上合歡山，卻從此與「山」產生了連結。我們也聊了她如何進山、淨山、敬山，轉身投入山林創作 。 柯柯分享了創作者如何在高壓週更中找回初心，以及為什麼她選擇走小眾路徑，反而連結了更多愛山的山友觀眾們 。 山教會她不同的思維，不僅適用於百岳，更能套用到人生中的其他事 這不只是關於登山，而是關於 面對未知、疲憊、恐懼時怎麼撐過。 今天聽完這集覺得非常受用也想要再次擁抱、感受山。 ✨ 本集亮點： ✔︎ 從攝影愛好者到全職登山創作者的職涯轉折 ✔︎負重 18 公斤、10 天南南段陷落區的冒險紀實 ✔︎ 登山老手也會遇到的意外與安全生存守則 ✔︎ 為什麼「野生活」不是逃避，而是為了更好的日常？ 如果你也正感到焦慮或迷惘，這集節目將帶你走進山林， 聽聽山如何教我們放下世俗的比較，找回內心的安定 。 🎤本集受訪者：柯式野生活 柯柯 柯式野生活 IG： https://www.instagram.com/christina_k0829/ 柯式野生活 YT： https://www.youtube.com/@koko_outdoorlife 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean…

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   14 Jan 2026 · 1 hr 4 min

   EP.46 《從落魄貴族到省鬼戰士》專訪創作者郭妖：如果你認真做一件事，做到跟別人不一樣，全世界都會注意到你！

   很多人認識郭妖，是因為那些好笑、誇張的 YouTube 影片。但在這些笑聲背後，她曾因「落魄貴族」的標籤，在路上被陌生人指著鼻子罵，甚至長達半年不敢看留言。 這集我們不聊怎麼變紅，我們聊： ✨ 面對網路霸凌？ 建立心靈防護罩，區分什麼是「建議」什麼是「垃圾訊息」。 ✨ 斜槓的底氣是什麼？ 身為外商經理，如何身兼多職？ ✨ 23 歲出差被持槍警察包圍，這場驚魂記如何形塑她現在的執行力？ ✨ 下一個目標想挑戰「長照界 Uber Eats」？ 「人生最難的不是爆紅，而是紅了之後，你還能不能坦然地做回那個真實的自己。」 如果你正處於被負評包圍的低潮，或是對斜槓人生感到迷惘，這集絕對能給你能量。 🎤本集受訪者：郭妖 郭妖IG： https://www.instagram.com/froghk81/ 嘟丟笑欸XIAOA： https://www.youtube.com/@xiaoawww 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE 👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)…

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   1 Jan 2026 · 1 hr 20 min

   EP.45 專訪《胖死我太太》創辦人Jack & Caitriona：用食物化為愛的語言

   「有一種愛，是想把全世界最好的味道都留給你。」 今天我們邀請到 《胖死我太太》 的靈魂人物Jack 與 Caitriona。 這對夫妻檔將走進錄音室，帶我們從那一口濃郁的肉桂捲出發，一路聊到充滿呼吸感的酸種麵包。對他們來說，創業不只是為了生計，更是一場關於「如何去愛」的漫長修行。 在這次溫馨的對話中，你會聽到： 📌 把愛揉進麵團裡： 為什麼他們堅持只用最純粹、無添加的健康食材，將烘焙視為表達愛的語言。 📌 在事業與生活間共舞： 很多人說夫妻創業是考驗，但他們選擇「先成家、後立業」。在柴米油鹽與訂單壓力之間，他們分享了如何拿捏分工的藝術，並在意見分歧時，選擇用信任與尊重去接住對方。 📌 不只是品牌，是生活的延伸： 他們分享那些在廚房揮汗、在深夜對談的創業點滴，讓我們看見一個品牌背後，最真摯的人間煙火。 這不只是一個創業故事，更是一場關於成長、包容與生活哲學的分享。Jack 與 Katrina 讓我們相信，當你帶著愛去創造，食物就不再只是食物，而是連結彼此心靈最溫暖的語言。 🎤本集受訪者：胖死我太太 品牌創辦人Jack / Caitriona Cheng 胖死我太太IG： https://www.instagram.com/feedthewife/ 胖死我太太官網： https://www.feedthewife.com.tw/…

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   17 Dec 2025 · 1 hr 13 min

   EP.44 《把簡單的事做到最好》真芳炭烤土司創辦人張文哲：為什麼一份早餐可以走十年？

   一個品牌要走得久，從來不只是把產品做好，而是你清不清楚自己「為什麼要做」。 這一集我們邀請到真芳早餐 創辦人張文哲。 從台灣早餐出發，聊到海外拓展、品牌擴張、團隊建立， 也聊他怎麼用極度嚴格的計畫與執行力，在不確定裡，替自己創造確定。 他說：「我沒有找到答案，所以我不會停。」 也說：「當你知道自己在做什麼，人就比較不焦慮了。」 這是一集關於 📌 品牌為什麼能撐十年 📌 創業者如何面對不可控 📌 為什麼 Start with why，不是一句口號 一起聽聽，他怎麼用一份早餐，練習把簡單的事，做到最好。 🎤本集受訪者：真芳創辦人 張文哲 真芳IG： / zhenfangshop 張文哲IG： / 88russell_ — 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE 👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139) https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】 — 各平台收聽《聽BAR》 ➤ https://pse.is/7anam8 小額贊助都是支持我們繼續創作的動力 ➤…

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   19 Nov 2025 · 1 hr 8 min

   EP.42 「你以為的焦慮，其實是大腦在求救」林繼宇精神科醫師帶你聽懂自己的情緒訊號

   本集邀請到精神科醫師 林繼宇，聊聊為什麼現代人明明什麼都有，卻越來越焦慮、疲憊、空虛。 從「心靈覺察」、到「多巴胺耐受性」、再到「手機用量與情緒的關係」，醫師以臨床案例、瑜伽師資訓練經驗、以及自身身心轉變，帶我們重新思考： 為什麼我們越努力越不快樂？ 滑手機真的能讓人放鬆嗎？ 大腦的「自動運作模式」到底害了我們多少？ 情緒困擾不是病，是訊號。 什麼時候該找心理師？什麼時候該找精神科？ 如果你正在迷惘、焦慮、容易分心、覺得人生像被別人操控 這集會讓你突然「聽懂自己」。 ✨ 內容重點整理： ✅ 到巴厘島做瑜伽師資訓練的契機 ✅ 身心靈修習帶來的轉變 ✅ 什麼是心靈覺察？為什麼我們都分心？ ✅ 焦慮、手機、社群：大腦被刺激過量的時代 ✅ 什麼時候該尋求心理協助？ ✅ 日常覺察練習：如何真正讓心靜下來？ ✅ 結語：把心放回身上，而不是放在世界的噪音裡 🎤本集受訪者：林繼宇精神科醫師（魚葛格） 精神科與兒童青少年心智科的專科醫師 擅長處理憂鬱、焦慮、自律神經失調、成人與兒少 ADHD 等議題 平時也以「魚葛格」在社群分享身心健康知識，用溫柔而科學的方式陪伴大眾理解情緒與大腦。 Instagram： https://www.instagram.com/eraserfish/ facebook： https://www.facebook.com/dr.jiyulin…

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   5 Nov 2025 · 43 min

   EP.41 HYROX冠軍Unn：「修復」才是最強的訓練

   健康不是一場衝刺，而是一種長期的練習。 這集《聽BAR》邀請到 HYROX 雙人組冠軍 Unn， 一起聊聊她如何在高強度訓練中，找到屬於自己的「健康節奏」。 從「一天三練」的極限挑戰，到學會「休息也是訓練」的轉變，Unn 分享她如何觀察自己的身體變化、睡眠品質、修復週期， 還有她使用 Garmin Venu 4 的真實心得，不只是運動紀錄，而是幫助她更理解身體狀態的科技夥伴。 這集不只是給運動員的，也給每個想活得更好的你。 準備好一起聽聽「動」與「休息」之間的真平衡嗎？ Garmin Venu 4 透過睡眠與心率變化，幫你翻譯那些被忽略的訊號， 讓健康成為一種被理解的日常。 ⌚️ https://gar.mn/Akk9N3x30 Garmin #Venu4 #健康從理解自己開始 🎤本集受訪者：Unn 周稚庭 運動教練、專業陪練員 熱愛運動、擅長功能性訓練與體能培養。 2025 Hyrox Taiwan 混雙賽中以 1 小時 6 分的成績奪下冠軍 用行動證明自己對運動的熱愛，是許多運動愛好者的榜樣 Instagram： https://www.instagram.com/chouunn_/ ___ 各平台收聽《聽BAR》 ➤ https://pse.is/7anam8 小額贊助都是支持我們繼續創作的動力 ➤ https://pse.is/7angl 合作邀約 ➤…

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   22 Oct 2025 · 1 hr 2 min

   EP.40 「看不見的毒，比毒更可怕」毒物專家招名威談現代人的飲食盲點

   你以為吃得健康、選有機就沒事？ 毒物專家告訴你，真正影響健康的，往往不是「食物本身」，而是整個背後的 生產邏輯、法規漏洞與消費觀念。 這集很榮幸邀請到中原大學生物科技系副教授，也是被稱為「毒理威廉」的毒物專家招名威博士。 曾在麻省理工學院從事博士後研究，創立過三家生醫與媒體公司，長期關注食安、環境毒物與保健品真相。 這集他用最科學又貼近生活的方式，帶我們重新認識「吃」這件事，從雞肉、雞蛋、蔬果到保健食品，聊的不只是毒理，更是整個飲食產業背後的現實與人心。 ✨ 內容重點整理： ✅ 為什麼保健食品這麼難做又難監管？ ✅ 資本主義如何控制食品產業鏈 ✅ 「每樣都一點點」真的沒事嗎？ ✅ 美國雞肉為何45天就能上桌？ ✅ 食材的健康，不只看食材本身 ✅ 有機≠營養？原型食物才是關鍵 ✅ 塑化劑、重金屬、微塑膠，到底要怎麼吃才安心？ ✅ 失智症與飲食的關聯，從日常中預防退化 ✅ PM2.5與穀胱甘肽：吃出自我防護力 🎤本集受訪者：招名威毒物專家 全台最年輕美國毒理學會認證毒理學家 中原大學教授/肽研生醫創辦人/作家/毒理威廉 負責毒理醫學領域，包括全台最夯PM2.5毒害、塑化劑、重金屬、藥物過量中毒、食品安全議題、農藥殘留、化妝品安全性，具備GLP實驗室可進行數據分析認證 Instagram： https://www.instagram.com/ming_wei_chao/…

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   8 Oct 2025 · 1 hr

   EP.39 「你是不是也活得太努力？」宇傑心理師教你重新找回自己

   這一集邀請到每天都在傾聽別人故事的心理師 張宇傑。 曾經因為太在意粉絲、太害怕被討厭，把自己困在永遠「在線」的狀態裡。 直到出現躁鬱的徵兆他才意識到：連心理師都需要為自己畫界線，學會下班。 從焦慮、恐慌，到學習說「不」，宇傑心理師分享了他如何重新定義「專業」與「自我」。 這集的內容我們聊到現代人的情緒勒索、感情關係與心理健康。 也提醒我們「意識到自己陷在情勒裡，就是改變的開始。」 同時也聊到心理學在東方社會的文化落差， 為什麼「愛自己」有時候變成逃避的藉口？ 當我們太認識自己、太知道要什麼，關係反而變得短暫、不夠深刻。 這一集不只是心理師的心事，也是每個想學會「喘口氣」的大人該聽的一課。 ✨ 內容重點整理： ✅ 為什麼連心理師都會覺得「喘不過氣」？還是願意犧牲自己的時間工作？ ✅ 當意識到自己狀況開始不對，該怎麼解套？ ✅ 意識到自己陷在情緒勒索裡，就是改變的起點 ✅ 現在諮商最常被討論的議題是什麼？ ✅ 當台灣對諮商越來越開放，我們的心也更健康了嗎？ 🎤本集受訪者：張宇傑心理師 擁抱心理諮商所副所長 心佳管理顧問有限公司創辦人 台灣性治療與婚姻/伴侶諮商學會常務理事 行動式講座/工作坊講師 以下方式找到宇傑👇🏻 宇傑IG： https://www.instagram.com/connect_with_love.co/ 擁抱心理諮商所官網：…

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    24 Sep 2025 · 52 min

    EP.38 「愛上生活前，要先認識自己」專訪 Vidamore 創辦人 YY 與 Lillian

    「在愛上生活之前，你必須先足夠認識自己。」 這一集邀請到 Vidamore 創辦人 YY 與共同創辦人 Lillian，聊聊她們如何將心理健康化成日常對話，從亞洲家庭的情感表達，到價值觀與自我覺察的探索。 從 Fail fast, fail better 到 Vida = 生活、More = 愛。 Vidamore 告訴我們：「在愛上生活之前，你必須先足夠認識自己。」 這一集邀請到 Vidamore 創辦人 YY 與共同創辦人 Lillian，聊聊她們如何將心理健康化成日常對話，從亞洲家庭的情感表達，到價值觀與自我覺察的探索。 從 Fail fast, fail better 到 Vida = 生活、More = 愛，Vidamore 告訴我們： 理想生活不是終點，而是一場持續的自我探索。 ✨ 內容重點整理： ✅ 愛的語言可以很多元，不必依循單一形式。 ✅ 如果成功前註定要失敗十次，你願意承受幾次？ ✅ 價值觀會隨人生階段改變，健康、家庭、自我實現缺一不可。 ✅ 做品牌的過程，最被療癒的其實是自己。 Vidamore ✕ SOIL《Ordinary 日常 2025》 情緒發生在每一個人的每一個日常，而你有多久沒有停下來，仔細感受它們了？ ✹ 展覽資訊 ✹ 日期｜2025.09.20（六）— 2025.10.19（日） 時間｜每天 12:00 — 19:00 地點｜SOIL…