EP.51 拒絕大腦過載！張馬丁的自我問答系統：如何透過晨間儀式與獨立思考奪回人生主導權？

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   3 Jun 2026 · 1 hr 3 min

   EP.56 吃得乾淨卻還是瘦不下來？專業營養師小麥揭開你不知道的真相，如何用「減法生活」找回身心靈平衡？

   你有沒有過這樣的經驗？ 明明吃得很乾淨、每天認真運動，體重卻像是跟你槓上了，絲毫不動。 這集我邀請到小麥營養師來聊聊這件事。她是真正把健康活在自己日常裡的人，從健身教練一路考到營養師執照，服務過非常多「認真做、卻怎麼樣都卡關」的個案。 然後她發現了一件大多數人都沒想到的事： 瘦不下來，不一定是因為你不夠努力。很可能是你的肝臟在抗議、荷爾蒙在罷工、壓力早就把你的身體搞得一塌糊塗，你卻還以為是自己不夠自律。 這集我們聊了很多生活裡常遇到、卻常常被忽略的細節。聽完可能會讓你重新看待「健康」這兩個字。 這集我們聊到： 🔸 為什麼努力運動、吃原型食物，還是瘦不下來？ 🔸 塑化劑、奈米塑膠──從媽媽肚子裡就開始累積的污染 🔸 猛健樂（GLP-1）到底適不適合你？哪些人不能打？ 🔸 食物金字塔的設計者竟然自己都是過胖的人？！ 🔸 睡前滑焦慮型內容，如何讓你的荷爾蒙大亂 🔸 外帶熱湯裝塑膠袋，你喝的不是湯，是塑化劑 小麥的核心理念：「工作對我來說，就是把我喜歡的生活方式跟別人分享，就這樣而已。」 🎤本集受訪者 營養師小麥： https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label…

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   20 May 2026 · 1 hr 3 min

   EP.55 在市場中活下來的六字諍言，專訪淨淨創辦人陳睿笙：以「己所欲施於人」的偏執，打造母嬰級日常清潔

   從一開口就能成交的超強房仲、保險業務，到年營收破億的電商洗劑品牌「淨淨 cleanclean」創辦人，他是大家熟知的「笙闆」。 很多人說，創業需要巨大的勇氣去「跳脫舒適圈」，但笙闆卻說：「過得舒服有什麼不好？我們不是要跳脫，而是要用實力去擴展舒適圈！」 帶著業務流的敏銳狼性與第一桶金，他一腳踏入生技與居家清潔的戰場 。 然而真正點燃這場品牌革命的，不是什麼宏大的世界使命，而是身為父親與丈夫的溫柔初心，因為孩子出生後而對產品、洗劑產生偏執，他決定用「第一性原理」打破市場高價結構，做出一瓶全家人都能安心使用的母嬰級洗劑 。 在台灣充滿「蛋塔效應」產品氾濫且跟風嚴重的紅海市場中，淨淨如何堅守「己所欲，施於人」的六字諍言？面對成熟大廠的夾擊，他如何從壓頭到內容物進行全面性的偏執研發？身為領導者，他又經歷了怎樣從「客服盯緊緊」到「全面放手讓員工與 AI 執行」的管理蛻變？ 這集無論你是正在路上的創業者，還是對生活品質有極致追求的消費者，笙闆的務實與偏執，都將刷新你對商業與日常的想像 ！ 🎤本集受訪者 笙闆： https://www.instagram.com/sheng0432/ 淨淨： https://www.instagram.com/cleanclean.tw/ 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出…

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   6 May 2026 · 1 hr 29 min

   EP.54 專訪《人生解扣方程式》盧育明：當「我不夠好」襲來，如何在焦慮中找回愛自己的勇氣？

   這集邀請到《人生解扣方程式》的主持人盧育明（Jackal） 他在節目中罕見地分享了自己從事 Podcast 以來最真實的壓力與低潮。 我們不聊高深的心理學，而是直面每個人心中最深層的恐懼「我不值得被愛」與「我不夠好」。 盧育明老師指出，當那種悶悶、酸酸的挫折感襲來時，除了逃避與壓抑，我們其實可以練習「跟不安多待一秒鐘」。 透過對話，我們將深挖關係中的防禦機制、如何做到「一碼歸一碼」的成熟溝通，以及在破碎的關係裂痕中，如何透過接納與自我覺察重新找回力量。 尊重不完美並不是認輸，而是找回愛自己的勇氣。 🎤本集受訪者 盧育明 https://www.instagram.com/jackalchatnlp/ https://www.instagram.com/jackal228/ 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE 👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139) https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】 - ___ 各平台收聽《聽BAR》 ➤…

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   22 Apr 2026 · 1 hr 10 min

   EP.53 餐桌上的覺知：從身心調理到純植藝術，質靈的純植生活學

   很多人以為「健康」是把飲食控制到極致、把生活安排得滴水不漏。但真正走過的人才知道健康從來不是控制，而是理解。 這集很開心邀請到《共時間》主理人 質靈，和我們聊她一路走來的生命故事。從小體弱多病、童年經歷重大腸胃手術，到後來開始重新認識飲食、身體與生活方式，她不是單純在追求「吃得乾淨」，而是在學習如何與自己相處。 我覺得這集與其是在聊飲食，更多是在談我們如何在這個講求效率、速度與表現的世界裡，重新找回與自己身體的連結。 如果你也正在追求更好的生活，或正在努力照顧自己，這集會帶給你很多新的視角。 🎤本集受訪者 質靈療癒餐桌： https://www.instagram.com/thepresentroom/ 加入免費線上飲食分享會！期待一起有不一樣的啟發💚 https://cooking.radiantwarriors.tw/optin?utm_source=fanpage_nancy&utm_medium=bar 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE…

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   8 Apr 2026 · 1 hr 16 min

   EP.52 為什麼跑馬拉松要「坐月子」？哲睿教練教你如何讓跑步從個人訓練變成全民嘉年華？

   今天很開心邀請到哲睿教練來到節目，跟我們聊一個知道但常被忽略的關鍵「耐力運動的補給與細節」 很多人以為跑步、鐵人三項，比的是意志力，但這集聊完會發現真正拉開差距的往往都在小細節，怎麼補、怎麼撐、怎麼讓身體不要掉速。 從運動果膠、血糖穩定、補給策略，到肌貼怎麼影響肌肉控制、跑姿、甚至續航。 你會發現一件很關鍵的事：沒有標準答案，只有「適合你的身體使用說明書」。 最後我們也聊到一個很重要的觀點，現在的跑步不只是運動，更是一種生活方式、甚至是一種社交文化。 🎤本集受訪者 哲睿教練： https://www.instagram.com/liangjheruei/ DHRC跑步課程： https://www.instagram.com/dhrc_team/ 一起加入我們的Social Run Pulerrunning： https://www.instagram.com/pulserunning.tw/ RRC： https://www.instagram.com/resilientrunningclub/ 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X…

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   11 Mar 2026 · 58 min

   EP.50 65歲開始健身來得及嗎？現在的桂蘭姊一週七練：人生永遠不嫌晚開始

   本集我們邀請到一位超勵志的來賓桂蘭姐 很多人以為健身是年輕人的事情，但桂蘭姐用行動證明： 「人生任何時候開始，都不算晚。」 65歲才踏進健身房的桂蘭姐，從一開始害怕器械、連動作都不熟悉，到現在能深蹲、硬舉，甚至一週七天都往健身房報到。現在的桂蘭姐，不只體態比以前更好，連日常生活都變得更輕鬆，提著6、7公斤的菜爬四樓樓梯也不覺得累，還會在健身房幫年輕人搬槓片。 一直很希望能夠邀請長輩來聽BAR分享，想要透過桂蘭姊的歷練讓大家知道 ・為什麼找教練很重要，自主練習更加重要 ・長輩反而更不要害怕接觸健身 ・歷經生病會什麼體態與精神還是維持健康活力 相信很多年長的長輩常常有這種想法「我年紀太大了」、「現在開始來不及了」、「健身房是給年輕人去的地方」，那很希望透過桂蘭姐分享的故事可以改變你對於健身的想法。 🎤本集受訪者：桂蘭姐/賤賤 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE 👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139) https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】 - ___…

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   25 Feb 2026 · 48 min

   EP.49 專訪《HYROX女生組台灣冠軍》EVA HSIEH，與冠軍取經聊聊 2026 賽季的備戰計畫

   今天的嘉賓是一位真正的全能混合型運動員HYROX 女生組台灣冠軍 EVA！ 她不僅是官方大使，更在世壯運橫掃六面獎牌 。從鐵人三項、斯巴達障礙賽到 HYROX，EVA 展現了如何兼顧爆發力與耐力的極致體能 。 但在光鮮的冠軍頭銜背後，她的正職竟然是守護社會正義的 CSI 刑事鑑識人員 。 本集節目將帶你走進 EVA 的世界，聊聊她如何在繁重的鑑識工作與高強度訓練間取得平衡，她對「自律勝過動力」的精闢見解，以及她如何在 2026 年繼續挑戰自我極限。 不論你是運動愛好者，還是想找回生活動力的聽眾，這集絕對讓你收穫滿滿！ 🎤本集受訪者：EVA HSIEH EVA IG： https://www.instagram.com/eva_tri0827/ 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE 👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139) https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】 - ___ 各平台收聽《聽BAR》 ➤ https://pse.is/7anam8…

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   11 Feb 2026 · 1 hr 6 min

   EP.48男生不敢問的事，今天一次聊清楚！feat.《鳥科學先生》泌尿科顧芳瑜醫師

   這一集我們聊的東西很多男生心裡很在意，但很少說出口跟討論的議題！ 邀請到 「鳥科學先生」顧芳瑜醫師，他是泌尿科醫師，也是把性與男性健康顧得最好的專家。 我們在這集內容聊到 ✔ 攝護腺肥大的風險 ✔ 環境荷爾蒙、微塑料對生殖健康的影響 ✔ 不孕症可能真正的原因 ✔ 射精頻率、取精狀態的研究 ✔ 很少被好好談過的「性成癮」 這集不只對男生有幫助，如果你是伴侶、另一半、或只是想更理解身體的人都能從中獲得到一些資訊。 準備好我們一起把那些「不好意思問的問題」攤開來聊。 🎤本集受訪者：鳥科學先生顧芳瑜醫師 郭妖IG： https://www.instagram.com/dr.birdscience/ 顧家醫療： https://www.instagram.com/drgu.clinic/ 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE 👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139) https://lihi.cc/pG1hv 優惠碼：【tbar】 ___ 各平台收聽《聽BAR》 ➤…

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   28 Jan 2026 · 58 min

   EP.47 專訪《柯式野生活》 柯柯：山沒有改變我，而是讓我更認識自己

   這一集很高興邀請到 「柯式野生活」的柯柯來到聽BAR分享 在台北城市長大的柯柯，因為喜愛攝影第一次走上合歡山，卻從此與「山」產生了連結。我們也聊了她如何進山、淨山、敬山，轉身投入山林創作 。 柯柯分享了創作者如何在高壓週更中找回初心，以及為什麼她選擇走小眾路徑，反而連結了更多愛山的山友觀眾們 。 山教會她不同的思維，不僅適用於百岳，更能套用到人生中的其他事 這不只是關於登山，而是關於 面對未知、疲憊、恐懼時怎麼撐過。 今天聽完這集覺得非常受用也想要再次擁抱、感受山。 ✨ 本集亮點： ✔︎ 從攝影愛好者到全職登山創作者的職涯轉折 ✔︎負重 18 公斤、10 天南南段陷落區的冒險紀實 ✔︎ 登山老手也會遇到的意外與安全生存守則 ✔︎ 為什麼「野生活」不是逃避，而是為了更好的日常？ 如果你也正感到焦慮或迷惘，這集節目將帶你走進山林， 聽聽山如何教我們放下世俗的比較，找回內心的安定 。 🎤本集受訪者：柯式野生活 柯柯 柯式野生活 IG： https://www.instagram.com/christina_k0829/ 柯式野生活 YT： https://www.youtube.com/@koko_outdoorlife 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean…

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    14 Jan 2026 · 1 hr 4 min

    EP.46 《從落魄貴族到省鬼戰士》專訪創作者郭妖：如果你認真做一件事，做到跟別人不一樣，全世界都會注意到你！

    很多人認識郭妖，是因為那些好笑、誇張的 YouTube 影片。但在這些笑聲背後，她曾因「落魄貴族」的標籤，在路上被陌生人指著鼻子罵，甚至長達半年不敢看留言。 這集我們不聊怎麼變紅，我們聊： ✨ 面對網路霸凌？ 建立心靈防護罩，區分什麼是「建議」什麼是「垃圾訊息」。 ✨ 斜槓的底氣是什麼？ 身為外商經理，如何身兼多職？ ✨ 23 歲出差被持槍警察包圍，這場驚魂記如何形塑她現在的執行力？ ✨ 下一個目標想挑戰「長照界 Uber Eats」？ 「人生最難的不是爆紅，而是紅了之後，你還能不能坦然地做回那個真實的自己。」 如果你正處於被負評包圍的低潮，或是對斜槓人生感到迷惘，這集絕對能給你能量。 🎤本集受訪者：郭妖 郭妖IG： https://www.instagram.com/froghk81/ 嘟丟笑欸XIAOA： https://www.youtube.com/@xiaoawww 📢本集節目由【綠量GREENERGIZE】贊助播出 7種超級食物、9種維生素、6種礦物質、3種藻類、2種膳食纖維、益生菌＆益生元 連續兩年獲得A.A. Clean Label 100%無添加驗證 無香精、麩質、奶、無797項化學添加物，可安心食用 💚 聽BAR觀眾專屬折扣 X GREENERGIZE 👉結帳輸入優惠碼額外獲得五包+食品級無塑化劑的玻璃杯(市價$1,139)…