EP136｜總害怕一【沒用】就不被愛

0:00今 天 想 跟 大 家 分 享 一 個 成 為 一 個 有 用 的 人， 來 換 取 愛 的 故 事。 Hello， 你 好， 我 是 浩 敏， 歡 迎 收 聽 自 己 這 一 關。 這 個 故 事 呢 是 我 最 近 在 做 諮 詢 的 時 候， 呢 嗯 一 位 來 訪 者 跟 我 分 享 的。 他 就 說 到 呢， 他 長 期 以 來 其 實 都 是 很 不 自 覺 的， 成 為 一 個 很 有 用 的 人， 然 後 來 換 取 另 一 半 的 時 間 或 另 一 半 的 投 入， 或 另 一 半 來 陪 伴 他， 其 實 一 直 都 不 自 知， 一 直 到 我 們 做 的 那 個 諮 詢， 慢 慢 的 開 始， 他 才 發 現 到 哈。 原 來 我 一 直 在 用 這 個 formula， 也 就 是 我 給 更 多 我 做 更 多， 我 成 為 一 個 更 有 用 的 人 之 後 呢 就 可 以 得 到 什 麼？ 也 就 是 他 覺 得 我 用 一 然 後 來 加 一， 我 就 可 以 得 到 一 個 二。 然 後 最 心 酸 的 地 方 就 是 呢， 到 最 後 他 也 沒 有 得 到 他 想 要 的， 二 他 一 直 得 到 的 可 能 都 是 少 於 二， 或 者 是 完 全 沒 有 得 到 任

1:03何 東 西， 那 在 那 個 過 程 裡 面 呢？ 其 實 他 已 經 慢 慢 的 在 積 累 很 多 委 屈。 那 關 於 委 屈 呢？ 其 實 我 們 在 前 兩 集 也 是 有 特 別 提 到， 那 如 果 你 沒 有 聽 到 的 話， 錯 過 了 的 話， 歡 迎 大 家 回 去 收 聽 第 133 集， 那 整 集 都 再 跟 大 家 聊 委 屈 這 種 感 受， 那 因 為 它 累 積 了 很 多 的 這 個 委 屈 嘛。 但 是 都 有 點 像 溫 水 煮 青 蛙 的 情 況 一 直 到 了。 後 來 有 一 件 事 件 就 爆 發 了， 就 讓 他 加 倍 加 倍 加 倍 的 委 屈， 他 就 會 覺 得 我 這 個 時 候 呢， 不 能 跟 我 的 另 一 半 分 開， 因 為 分 開 了， 那 我 前 面 投 入 的 時 間 呢？ 我 前 面 累 積 的 這 些 委 屈 呢？ 我 所 有 的 付 出 呢， 那 不 就 是 歸 零 了 嗎？ 所 以 呢， 這 邊 很 想 跟 大 家 分 享 關 於 成 為 一 個 有 用 的 人 這 件 事 是 我 們 現 在 很 多 人， 我 們 要 用 我 們 自 己 的 功 能， 我 們 自 己 的 有 用 來 換 取 價 值， 也 就 是 我 的 價 值

1:58是 賦 予 在 我 的 有 用 功 能 上。 只 要 我 一 沒 有 用， 我 覺 得 我 沒 有 辦 法 做 很 多 的 事 情， 為 很 多 人 付 出 的 話 呢， 那 我 整 個 人 就 沒 有 價 值 了， 那 因 為 能 力 其 實 是 變 動 的， 因 為 能 力 其 實 也 是 要 看 對 象， 有 的 時 候 你 覺 得， 欸， 我 這 個 很 有 用， 但 是 可 能 你 戀 愛 物 件。 對 他 來 說， 這 個 沒 有 什 麼 功 能， 那 你 可 能 又 要 再 培 養 另 外 一 種， 或 者 是 你 要 生 出 另 外 一 個 功 能 來 在 這 個 人 的 眼 裡 成 為 一 個 有 用 的 人， 那 可 能 需 要 職 場 上 的 欸， 在 感 情 上 那 個 有 用 的 那 個， 呃， 你 的 拖 鞋， 好， 你 的 skill 也 好 又 沒 有 用 了。 那 你 這 樣 又 要 生 另 外 一 個 skills 另 外 一 個 技 能， 那 如 果 你 的 自 我 價 值 其 實 一 直 依 附 在 這 些 功 能 上 的 話， 那 隨 著 你 的 環 境 條 件 遇 到 的 對 象 不 一 樣， 你 的 功 能 性 可 能 也 是 在 變， 那 也 就 等 於 你 的 自 我

2:48價 值 也 跟 著 一 直 在 浮 動。 一 直 有 一 直 沒 有， 一 直 有 一 直 沒 有， 那 有 很 多 時 候 呢， 我 們 把 自 己 的 自 我 價 值 也 依 賴 在 別 人 對 我 們 的 反 饋 上， 那 如 果 你 的 另 一 半 一 直 沒 有 給 你 正 向 的 反 饋， 或 者 是 你 希 望 比 如 說。 我 對 他 這 麼 好 了， 那 他 就 會 花 更 多 的 時 間 陪 我， 那 如 果 又 沒 有 花 更 多 的 時 間 陪 你， 可 能 時 間 反 而 越 陪 越 少 的 話， 那 你 又 開 始 覺 得 那 一 定 是 我 不 夠 有 價 值。 如 果 我 是 一 個 很 有 價 值 的 人， 他 不 可 能 不 花 時 間 在 我 身 上， 他 不 可 能。 不 願 意 來 見 我 的 吧， 對 不 對？ 那 你 可 能 又 再 升 多 一 個 功 能， 比 如 說 可 能 幫 他 做 家 務 啊， 很 會 煮 飯 啊， 或 者 是 很 會 忍 受 他 的 脾 氣 啊， 幫 他 做 很 多 事 情， 幫 他 解 決 他 的 煩 惱， 等 等 等 等 了。 反 正 是 一 個 超 級 有 用 的 女 朋 友， 但 是 如

3:39果 到 最 後 還 是 換 不 來 他 的 陪 伴 還 是 換 不 來 他 的 關 心 跟 愛 的 話， 那 你 是 不 是 這 個 時 候 又 會 覺 得 說 我 沒 有 價 值？ 那 當 然 我 覺 得 在 職 場 上 我 們 確 實 是 扮 演 一 個 有 功 能 的 人， 因 為 我 們 確 實 就 是 一 種 交 換 嘛， 我 拿 薪 水， 然 後 我 用 我 的 技 能 去 換， 那 我 越 有 用， 可 能 我 就 越 能 換 到 更 好 的， 就 是 benefit。 比 如 說 我 的 薪 資 會 更 高， 或 者 是 我 其 他 的 福 利 會 更 好。 但 是 呢， 我 們 往 往 很 不 小 心 地 把 這 種 表 現 的 呃， 能 力 也 用 在 了 很 多 其 他 關 係 上， 像 剛 才 說 的 感 情 上 可 能 也 這 樣， 或 者 跟 家 人 之 間 呢， 跟 朋 友 之 間 的 關 係 上 也 是 這 樣 子。 就 覺 得 我 要 做 一 個 很 有 用 的 朋 友， 只 要 朋 友 有 有 難， 我 就 一 定 要 伸 出 援 手 去 幫 忙， 他 們 半 夜 找 我， 然 後 訴 苦， 我 也 要 接 聽 他 們 的 電 話， 因 為 要 成 為 一 個 有 用 的 朋 友， 那 他 們 才 會 把 我 當 成 是 朋 友， 他

4:30們 下 次 有 聚 會 啊 任 何 的 事 情。 都 會 揪 我， 所 以 可 能 很 多 時 候 我 們 沒 有 辦 法 很 確 定 說， 喔， 我 就 是 一 個 怎 麼 樣 的 人， 我 就 是 值 得 被 愛 的， 我 就 是 我 的 存 在 就 有 價 值， 所 以 會 讓 越 來 越 多 人 非 常 努 力 地 去 變 成 一 個 很 有 用 很 有 用。 對 任 何 人 都 有 用 的 人 才 可 以， 所 以 會 非 常 的 累， 而 且 呢 可 能 就 會 像 剛 才 我 說 的 那 個 故 事 裡 面 的 主 追 一 樣， 它 就 會 到 最 後 呢。 有 一 天， 當 他 沒 有 得 到 他 想 交 換 的 東 西， 比 如 說 你 沒 有 交 換 到 友 誼。 你 沒 有 交 換 到 一 個 另 一 半， 你 沒 有 換 到 一 個 更 好 的 工 資 之 類 的， 你 就 開 始 可 能 你 的 世 界 會 崩 塌， 想 說 那 我 到 底 是 誰？ 我 已 經 做 了 這 麼 多， 為 什 麼 還 不 給 我？ 那 其 實 我 在 學 諮 詢 的 過 程 裡 面 呢， 因 為 我 們 有 很 多 的 那 個 所 謂 的 門 派 學 派 吧，

5:23那 我 比 較 一 開 始 吸 引 我 的， 其 實 存 在 主 義 的 學 派， 然 後 這 邊 探 討 就 很 多 是 我 們 的 存 在 的 意 義 是 什 麼， 什 麼 會 讓 我 們 覺 得 沒 有 意 義， 或 者 是。 我 覺 得 我 的 存 在 是 不 值 得 的， 那 如 果 說 存 在 就 有 意 義 了 這 句 話 可 能 很 多 人 聽 過， 但 是 如 果 讓 你 自 己 去 內 化 這 句 話， 成 為 你 自 己 的， 你 有 辦 法 全 權 地 很 有 信 心 地 去 接 受 這 句 話 嗎？ 就 是 我 的 存 在 本 身 就 有 價 值。 可 能 真 的 很 多 人 做 不 到， 你 就 會 想 說 真 的 嗎？ 我 就 是 exist 就 可 以 了， 我 不 用 做 什 麼， 我 不 用 成 為 一 個 什 麼 角 色 嗎？ 因 為 我 們 很 多 時 候 呢， 會 覺 得 我 的 價 值 是 來 自 由 做 什 麼 嘛， 而 不 是 我 做 的 事 情 呢， 其 實 是 我 的 價 值 的 表 達， 不 是 價 值 的 來 源。 有 發 現 那 個 區 別 嗎？ 就 是 我 的 存 在， 如 果 已 經 有 價 值 了， 然

6:16後 呢？ 我 做 的 事 情 就 是 我 個 人 的 價 值 的 表 達， 而 不 是 我 做 的 事 情 變 成 了 我 價 值 的 來 源， 那 到 底 要 怎 麼 樣 可 以？ 就 是 你 知 道 我， 我 很 有 信 心 的 覺 得， 哎， 我 的 我 的 存 在 就 有 意 義 呢。 那 如 果 你 可 能 放 在 自 己 身 上， 你 會 覺 得 有 一 點 點 難 去 想 像， 那 可 能 想 像 他 人， 呃， 會 不 會 比 較 容 易 一 點？ 打 個 比 方 說， 在 一 個 家 庭 裡 面， 有 的 時 候 可 能 我 們 的 長 輩 長 長 輩。 比 如 說 阿 嬤 或 者 是 太 公 的 之 類 的， 可 能 有 三 代 四 代 同 堂 的 那 一 種 的， 那 你 會 不 會 覺 得 那 個 最 主 要 的 阿 嬤？ 阿 公， 我 太 公， 他 們 還 在， 他 們 本 身 其 實 可 能 已 經 80 歲， 90 歲 了， 也 沒 有 真 正 在 做 什 麼 了 嘛， 對 不 對？ 但 是 呢， 他 們 的 存 在 本 身 對 這 個 家 庭 來 說 就 非 常 有 價 值 了。 很 多 時 候， 一 個 家 族 的 凝 聚 力 就 是 在 那

7:07個 最 長 最 長 的 長 輩， 那 裡 很 set 的 長 有 的 時 候， 可 能 他 們 真 的 不 在 了。 之 後 呢， 這 個 家 族 好 像 就 比 較 散 了 一 點。 所 以 他 們 的 存 在 本 身 就 有 意 義 了， 或 者 是 說， 有 的 時 候 我 們 甚 至 覺 得 在 外 面 打 拼， 然 後 我 就 是 想 要 回 家 回 家， 為 什 麼 呢？ 我 就 有 的 安 全 感， 我 就 是 想 要 回 到 我 的 另 一 半 身 邊， 他 就 在 家 就 好 了， 我 知 道 這 個 人 在 家 等 我。 就 很 夠 了， 他 不 需 要 再 額 外 為 我 做 什 麼， 我 只 要 回 到 他 身 邊， 我 就 啊， 可 以 卸 下 我 所 有 的 那 個 盔 甲， 然 後 我 所 有 的 壓 力 啊， 什 麼 這 樣 子 就 已 經 得 到 了 至 少 一 半 的 排 解 就 很 舒 服 了， 所 以 他 的 存 在 本 身 就 很 重 要 了 呀。 或 者 有 的 時 候 父 母 對 孩 子 來 說 也 是 一 樣 的， 就 回 到 父 母 的 身 邊， 就 就 覺 得 很 有 安 全 感 了， 我 一 切 都 好 了， 那 有 很 多

7:55時 候 孩 子 對 父 母 的 意 義 也 是 這 樣 子， 你 存 在 就 足 夠 了。 那 到 底 要 怎 麼 樣 先 有 自 我 價 值 感， 然 後 才 去 做 很 多 的 事 情 來 表 達 自 己 的 價 值 呢？ 也 就 是 我 覺 得 我 的 存 在 就 很 OK 了， 我 反 而 這 想 法 就 是 你 不 要 再 糾 結 這 個 問 題， 而 是 好 好 的 去 過 自 己 的 生 活。 該 做 的 做 該 睡 的 睡 該 吃 的 吃 該 玩 的 玩， 反 正 就 是 把 自 己 的 生 活 過 好， 而 這 個 生 活 過 好 呢 就 是 一 直 在 行 動， 一 直 在 engage 自 己， 呃， 不 管 是 在 做 事 也 好， 或 者 是 engage 你 自 己 在 不 同 的 人 際 關 係 也 好。 反 正 就 是 在 那 個 過 程 裡 面， 其 實 這 個 架 子 自 然 就 會 產 生， 如 果 你 一 直 在 追， 一 直 在 找 答 案 的 話， 一 直 在 想， 我 要 怎 麼 樣 製 造 價 值 的 話， 這 樣 子 你 反 而 可 能 又 會 不 小 心 地 回 到 那 個 我 要 做 什 麼 才 會 變 成 一 個 有 價 值 的 人？

8:45所 以 反 過 來 的 我 反 而 覺 得 放 開 這 個 問 題， 然 後 呢？ 另 外 一 個 會 讓 大 家 可 能 稍 微 對 成 為 一 個 有 用 的 人， 可 以 稍 微 放 開 一 點 點， 就 是 其 實 在 心 理 學 上 有 一 個 說 法 叫 matting 就 是 重 要 性 吧？ 你 只 需 要 對 某 一 些 關 係 來 說， 產 生 重 量 就 已 經 是 你 的 存 在 的 意 義 了， 也 就 是 我 不 需 要 對 整 個 社 會 整 個 馬 來 西 亞 人 民 都 重 要， 我 只 需 要 對 我 的 家 人 來 說 是 有 重 量 的。 我 對 我 的 另 一 半 來 說 是 有 重 量 的， 我 對 我 的 朋 友 來 說 是 有 重 量 的， 而 且 很 多 時 候 呢， 我 們 會 把 自 己 放 得 太 小， 也 就 是 說， 比 如 說 在 職 場 上， 其 實 你 會 在 那 個 公 司 存 在 一 定 是 有 你 的 功 能 在， 如 果 已 經 不 需 要 了， 那 你 自 然 會 被 淘 汰， 所 以 如 果 你 在 那 邊 依 然 存 在 著， 依 然 在 工 作 這， 那 其 實 你 在 這 個 公 司。 的 運 作 上， 在 你 的 同 事 之 間 的 合 作 上，

9:41部 門 跟 部 門 之 間 的 合 作 上， 不 管 你 只 是 一 個 小 小 小 小 的 角 色， 其 實 也 是 產 生 了 某 一 種 重 量 的， 那 只 是 看 你 自 己 接 不 接 受 這 個 重 量， 有 的 時 候 是 因 為 你 追 求 的 可 能 是 太 多 了， 你 希 望 你 的 重 量 是 再 重 一 點。 再 大 一 點， 再 影 響 更 多 人 一 點， 所 以 那 個 時 候 呢， 你 就 會 開 始 懷 疑 自 己， 其 實 在 這 個 公 司 到 底 有 沒 有 價 值？ 所 以 回 到 今 天 最 開 始 的 這 個 主 題 就 會 跟 大 家 分 享， 說 成 為 一 個 有 用 的 人 來 換 取。 愛 呀 關 心 啊 或 者 是 陪 伴 啊， 這 是 一 個 冒 險 性 很 高 的 formula， 如 果 你 正 在 用 這 樣 的 方 程 式 在 經 營 很 多 段 的 關 係 的 話， 或 許 你 可 以 回 看 一 下 你 自 己 在 整 個 過 程 裡 面 有 沒 有 像 我 剛 才 前 面 說 的 委 屈 感？ 會 覺 得 很 辛 苦， 或 者 是 常 常 一 直 在 擔 心 說 哪 一 天 對 方 可 能 會 離 開 我 啊， 或 者 是

10:32關 係 會 崩 塌 啊， 反 正 就 是 一 直 處 在 一 種 很 小 心 的 很 擔 心 的， 然 後 就 會 要 自 己 去 做 更 多 的 這 個 狀 態 下 的 話 呢？ 那 是 不 是 如 果 你 今 天 聽 到 這 一 集 的 話， 可 以 給 自 己 一 點 時 間， 停 下 來 去 review 一 下， 你 現 在 還 是 要 用 這 樣 子 的 formula 去 換 取 很 多 的 關 係 嗎？ 那 如 果 不 要 的 話， 可 以 做 些 什 麼 呢？ 我 知 道 有 的 時 候 我 們 hold on to 一 個 方 法 太 久 了 之 後 呢？ 突 然 間 你 其 實 現 在 意 識 到 了， 對 這 個 讓 我 辛 苦 了 好 久 好 久 好 久， 但 是 我 放 不 掉， 是 因 為 我 真 的 沒 有 新 的 方 法。 然 後 我 們 新 的 方 法 的 話， 當 然 用 的 舊 的 方 法 因 為 不 然 我 就 不 知 道 怎 麼 生 存 了 嘛， 那 會 更 危 險。 所 以 如 果 你 真 的 是 已 經 意 識 到 了 你 很 想 要 放 開 這 個 救 援 的 模 式， 但 是 還 找 不 到 新 的 方 法 的 話， 當 然 我 非 常 願 意 來 幫 助 你， 陪 你 一 起 去 找 到 一 些 安 全 感， 然

11:22後 呢？ 慢 慢 地 學 會 可 以。 看 到， 其 實 你 有 更 多 更 多 的 選 擇 的 方 式 來 經 營 你 的 生 活， 來 感 受 到 你 自 己 的 自 我 價 值 感， 其 實 可 以 來 自 於 你 的 存 在， 你 的 being， 而 不 是 依 靠 著 你 的 doing， 所 以 如 果 想 找 我 諮 詢 的 話 呢？ 在 諮 詢 欄 那 邊。 可 以 看 到 有 一 個 check in with me the link， 然 後 點 擊 那 邊 就 可 以 找 到 我 啦。 或 者 是 在 我 的 社 群 媒 體 IG 或 Facebook 找 我 聊 天 也 可 以 DJHAUMIN， 又 或 者 是 你 自 己 進 行 面 對 的 一 些 問 題 挑 戰 啊， 你 想 要 欸， 從 我 的 podcast 裡 面 聽 到 一 些 分 享 的 話， 也 可 以 私 信 來 告 訴 我 你 的 情 況。 今 天 就 分 享 到 這 裡 了， 希 望 你 的 人 生 不 察 官 也 不 要 查 在 自 己 這 一 關， 下 期 再 見。