Episode notes
💝 空姐報報 Emily Post Ｘ《謝文憲的影響力行動課》線上課程💝 6/22 前享 3,980 元優惠價 空姐報報專屬團購連結： https://funi.best/checkout?planId=aff9f8bf-87a1-4b3c-9c17-2f140c19f56e&affcode=emily 你是不是也有過這種感覺？ 明明知道自己應該早睡，卻還是忍不住滑手機。 明明想運動、想讀書、想學英文、想整理生活， 但一想到「我要開始改變了」，心裡就先覺得好累。 很多時候，我們不是沒有想變好， 而是一開始就把改變想得太難了。 這一集，我想跟你分享一本最近讓我很有感觸的書： 《1秒習慣的奇蹟》 書裡面讓我最有啟發的是，改變可以很小，小到只是深呼吸一下、只是翻開書或是只是穿上鞋就能做到了！ 很神奇吧！ 最近如果你也正處在一種想往前走、卻提不起勁行動的狀態，一定要來聽聽這一集 幫你找到更輕鬆、更能持續的方式開始累積改變喔！ 🎧 本集重點： 📍 為什麼一想到改變就覺得累 📍 靠 1 秒習慣慢慢走回生活 📍 習慣才是改變的底層系統 📍 8 個奇蹟解方 📍 為什麼 1 秒是降低開始門檻的方法 📍 你可以為自己做哪一個 1 秒小行動 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這：…
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Emily 報報
Emily · Arts & Books · Chinese
我是Emily，在Emily報報的頻道中，主要會繞著：自我成長、工作甘苦、世界文化與旅遊時事...等四大主題來談 我之前是一名空服員，在2000多個飛行的日子裡，曾經在飛機上邂逅了，超過七萬名來自世界各地的旅人，帶著大小黑行李箱拖遍五大洲100多個城市。 我一直用自己獨特的方式，記錄著對於這個世界的看法。 請讓我帶著你的思緒，一起翼翔世界吧！ 合作聯絡：[email protected] 追起來Instagram，有許多有趣的飛行小故事和彩蛋分享：https://www.instagram.com/emily_cpy/ 讚起來Facebook，會有我的精彩寫作和直
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S1 · E310 · 10 Jul 2026 · 19 min
#310 退休後真的敢花錢嗎？《4%法則》教你安心使用退休金，不讓錢先花完，也不錯過生活｜Emily報報
🔹 國際溝通課程專屬連結 https://mastertalks.tw/products/international-communication-soft-skills?ref=grace2 🔹 Con-call 課程專屬連結 https://mastertalks.tw/products/con-call?ref=grace Emily 粉絲的 9 折優惠碼：emilyd9（無使用期限） 同樣在結帳時輸入折扣碼，即可享 9 折優惠 你有沒有想過，退休後最難的事情，可能不是沒有錢，而是明明存了一筆錢，卻始終不敢花？ 這一集，我想跟大家分享威廉．班根的《4%法則：讓錢活得比你久的提領金律》 很多人以為，只要把退休資產乘以4%，就能知道每年可以花多少。 但這本書真正想回答的是，退休、沒有固定薪水之後，要怎麼把多年累積的資產慢慢轉換成生活費，同時避免太早把錢用完。 假設退休時有1,000萬元，按照傳統4%法則，第一年可以先提領40萬元，之後再依通膨調整 不過，退休年齡、生活支出、房租房貸、醫療長照、資產配置，以及是否想留下遺產，都會影響適合自己的提領方式。 🎧 本集重點： 📍 4%法則到底怎麼計算 📍 為什麼4%不是每個人的固定答案 📍 退休初期遇到市場大跌，為什麼影響特別大 📍 太早花完是風險，太不敢花也可能留下遺憾 聽眾信箱：[email protected]…
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S1 · E309 · 3 Jul 2026 · 18 min
#309 為什麼越想振作，反而越累？真正的樂觀不是正面思考，而是先做一件能改變現況的事《高能量習慣》教你重新拿回生活掌控感｜Emily報報
【哈!真相大白了】S2 EP58 https://youtu.be/Jj8kqtOTV7w?si=DQ6EHB-a-mcr-fnV 你最近是真的很累，還是已經慢慢不相信，事情會變得更好了？ 有時候，我們並沒有遇到什麼非常嚴重的事情，但每天就是覺得提不起勁 工作一多，就先覺得自己一定做不完 遇到問題，腦中第一個出現的不是怎麼處理，而是：「算了，反正最後也不會有什麼改變。」 久了以後我們可能會以為，自己只是比較務實，不喜歡說正能量的話 但有時候是因為，我們在一次又一次的疲累和失望裡，慢慢失去了對生活的掌控感 這一集我想跟大家分享精神科醫師蘇．瓦爾瑪的《高能量習慣》 這本書談的不是一直告訴自己「想開一點，一切都會很好」 作者提出一個概念，叫做「實用樂觀主義」 它承認現在真的有困難，也承認自己的狀態可能真的不好 但可以問自己：「在這個情況裡，還有哪一小部分是我可以處理的？」 我們不需要把負面情緒當成敵人 很多時候，我們不是等到有信心、有能量之後，才開始行動 而是先做了一點，才慢慢發現「原來我不是完全做不到喔！」 真正的樂觀，不是相信一切都會自動變好 而是即使現在不太好，我仍然願意替自己做一件能讓事情好一點的事！ 一起來聽聽這集！ 🎧 本集重點： 📍 你是真的很累，還是失去生活的掌控感 📍 「實用樂觀」和強迫自己正向有什麼不同 📍 負面情緒不是敵人 📍 如何把很大的問題拆成一小步 📍…
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S1 · E308 · 26 Jun 2026 · 18 min
#308 不想再把人生留到退休以後！有些夢想真的不能一直等！如何安排一場不犧牲職涯的「迷你退休」？｜Emily報報
你有沒有一些一直放在「等以後」清單裡的事情？ 等退休之後，我要去環遊世界，等以後有時間，我要好好陪家人，等存款再多一點，我再來過自己想要的生活。 我們總覺得，現在先努力一點，想做的事情可以留到以後，可是有些夢想，真的不是晚一點完成就都一樣。 孩子還願意跟你一起旅行的時間有限，父母還有體力出門的時間有限。 有些冒險現在很想做，十年後可能已經沒有同樣的心情；有些學習、轉職或人生選擇，也有比較適合開始的時機。 我們很會為未來存錢，卻很少替現在的自己保留時間。 一集我想跟大家分享《迷你退休》這本書，書裡談的迷你退休，不是工作一累就衝動離職，它比較像是在漫長的職涯裡，安排一段有目的的暫停。 但迷你退休也不只是勇敢出發！ 我們還要思考，離開幾個月之後，工作怎麼安排？履歷空白要怎麼說明？回來之後如何重新進入職場？這段期間需要準備多少生活費？房租、保險、貸款和家庭責任又該怎麼處理？ 真正的自由，不是突然放下一切，而是你已經為那段暫停做好準備！ 一起來聽聽這一集吧！ 🎧 本集重點： 📍 為什麼有些夢想真的有保存期限 📍 迷你退休和一般放假、裸辭有什麼不同 📍 離開職場幾個月，真的會讓履歷扣分嗎 📍 如何把職涯空白轉化成一段有價值的人生經歷 📍 迷你退休之前，需要準備哪些現實條件 📍 如何開始設計自己的第一場迷你退休 聽眾信箱：[email protected]…
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S1 · E307 · 19 Jun 2026 · 18 min
#307 不用猜最低點，也不用每天看盤！資料科學家教你用「持續買進」慢慢累積財富｜Emily報報
最近出去吃飯，真的很容易聽到隔壁桌在聊股票 有人聊台積電，有人聊 ETF，也有人分享自己最近買了什麼、賺了多少 但當市場漲了一段時間，很多人第一個問題都是： 「現在是不是太高了？」 「會不會我一買就跌？」 「要不要等修正再進場？」 結果市場上漲時，覺得太貴不敢買，市場真的下跌，又害怕還會繼續跌 我們花了很多時間等待一個完美的買點，最後真正錯過的，可能是留在市場裡的時間 這一集我想跟大家分享資料科學家尼克．馬朱利的《持續買進》 這本書也讓我重新思考一件事：我們是不是花了太多時間猜市場，卻很少整理自己的現金流？ 一直想找最好的標的，卻沒有建立固定投入的習慣，太怕買錯，所以最後什麼都沒開始。 投資最難的地方，可能不是找到最好的時機，而是在市場充滿不確定的時候，仍然維持自己的節奏 所以「持續買進」真正要建立的，是持續整理、持續投入，也持續了解自己正在做什麼的能力。 不是每天都要做投資決定，而是先建立一套自己長期做得到的方式 不管你現在已經開始投資，還是仍然在準備階段，都可以先從一件自己做得到的事情開始喔！ 一起來聽聽這一集吧！ 🎧 本集重點： 📍 現在股市這麼高，到底還能不能開始投資 📍 為什麼最低點通常只有事後才看得出來 📍 「持續買進」不是盲目買進，而是建立長期系統 📍 存錢和投資，為什麼要跟著人生階段調整 📍 一次投入和分批投入，各自適合什麼樣的人 📍…
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S1 · E306 · 12 Jun 2026 · 21 min
#306 睡前別再開自我檢討大會！每天寫下3件小感謝，慢慢改變你看待生活的方式｜Emily 報報
💝 空姐報報 Emily Post Ｘ《謝文憲的影響力行動課》線上課程💝 6/22 前享 3,980 元優惠價 空姐報報專屬團購連結： https://funi.best/checkout?planId=aff9f8bf-87a1-4b3c-9c17-2f140c19f56e&affcode=emily 你有沒有發現，我們的大腦其實很偏心？ 明明今天發生了十件事，九件都還不錯 但睡前躺下來時，腦中反覆播放的，往往是那一件不順利的事 一句不中聽的話、一個沒完成的進度、一個讓人懊惱的小失誤 就足以蓋過整天所有值得開心的片刻 久而久之，我們開始覺得自己不夠好、生活不夠好 這集想跟大家分享一本書：《睡前3分鐘超感謝筆記》 它談的不是成功學，也不是吸引力法則 是一個看似簡單卻不容易做到的能力：重新看見那些早已存在於生活裡的美好 作者 masa 是心理諮商師，他提出一個練習：每天睡前花三分鐘，寫下值得感謝的人、事、物 聽起來很普通，但真正有趣的是，這個動作其實是在訓練大腦 訓練它不要只盯著缺少的東西，也試著看見已經擁有的東西 當你開始記錄那些微小卻真實存在的幸福，你會慢慢發現，原來生活並沒有想像中那麼匱乏 一起來聽聽這一集吧！ 🎧 本集重點： 📍 為什麼睡前總是容易焦慮 📍 感謝筆記不是正能量口號 📍 睡前3分鐘用溫柔的方式結束一天 📍 願望不是只靠想像 📍…
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S1 · E304 · 29 May 2026 · 14 min
#304 19歲第一次考長榮就錄取！小君當了多年模擬面試考官後才懂：空服面試不是你問我答，考官一眼就看出你有沒有準備好！上榜的人都做對了這些事｜Emily 報報
《空服地勤英文面試攻略｜10 大題型拆解＋高分錄取演練》 🎟️ 超優惠折扣碼：fly300 可現折 300 元 🔗 課程連結： https://emilypost.kaik.to/en360 你有沒有想過，空服員面試裡，考官到底是從哪一刻開始判斷你的？ 這一集，我邀請到小君來參加快問快答。她 19 歲五專一畢業就報考長榮航空，而且第一次考空服員就順利錄取。 不過這集最有趣的地方，不只是她當年怎麼考上，而是後來她也和我一起擔任了很多年的模擬面試考官。看過很多考生之後，她更能清楚說出：哪些表現會讓考官覺得這個人準備得很完整，哪些細節又會讓人一看就覺得不太 OK。 這一集也聊到很多考生在回答問題時容易踩到的雷，和最容易讓考官失去耐心的回答。 後半段我們也聊到英文面試，英文沒有表現得很完美，不一定代表沒有機會。 真正危險的是被問到英文題時一句話都說不出來，整個人愣在那裡，因為考官會直接感覺到你無法溝通啊 如果你正在準備空服員或地勤面試，尤其是很怕自己回答沒有重點、服儀不知道怎麼整理、英文一緊張就卡關，這一集很適合你聽。 🎧 本集重點： 📍19 歲第一次考長榮就錄取的經驗 📍面試現場給人的第一印象 📍服儀為什麼會影響考官判斷 📍哪些點最容易扣分 📍考官為什麼會失去耐心 📍怎麼讓回答更清楚 📍英文面試最危險的是什麼 📍考官眼中「一看就有機會上榜」的考生特質…
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S1 · E303 · 22 May 2026 · 16 min
#303 在巴黎誤打誤撞考上阿聯酋？大聊杜拜生活與外商空服真相！從卡達飛到 EK 後才發現：外商航空要的不是背稿，而是你敢不敢做自己｜訪談 feat. Elaine 前阿聯酋航空空服員｜Emily 報報
《空服地勤英文面試攻略｜10 大題型拆解＋高分錄取演練》 🎟️ 超優惠折扣碼：fly300 可現折 300 元 🔗 課程連結： https://emilypost.kaik.to/en360 阿聯酋航空看起來這麼夢幻，真正住在杜拜、進到 EK 工作後，生活到底是什麼樣子？ 這一集，我邀請到前卡達航空、前阿聯酋航空空服員 Elaine，來聊聊她從卡達飛到 EK 之後，對杜拜生活和外商航空面試的真實觀察 Elaine 原本以為，杜拜大概就是沙漠、炎熱，和其他中東國家差不多。後來到了當地才發現，杜拜其實比想像中更開放，也更國際化。生活上很方便，但也有很現實的一面，像是夏天熱到只想從建築物直接衝上計程車，外食和外送一不小心就花掉好多錢。 這一集也聊到很多大家對阿聯酋航空很好奇的地方。 像是杜拜夜生活是不是很多？組員在當地真的會有餐廳、飯店、club 折扣嗎？航班上遇到客人留下 400 美金，到底能不能收？每天和來自世界各國的組員一起工作，又會是什麼感覺？ Elaine 也分享了她當初考上阿聯酋航空的過程。公司很重視情緒穩定、自信、落落大方，還有在多國籍團隊裡合作的能力。因為進到公司後，你每天可能都會和不同國家的組員一起工作 除了漂亮制服和世界航點之外，真正要準備的，是你能不能在不同文化、不同壓力、不同人群裡，還能好好地做自己…
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S1 · E302 · 15 May 2026 · 13 min
#302 長榮面試還要聞「這裡」！考了超過4家航空公司才上榜！從英文題答不出來，到順利考上長榮空服員的準備故事｜訪談 feat. 容容 前長榮航空空服員｜Emily 報報
《空服地勤英文面試攻略｜10 大題型拆解＋高分錄取演練》 🎟️ 超優惠折扣碼：fly300 可現折 300 元 🔗 課程連結： https://emilypost.kaik.to/en360 你有沒有聽過這個傳說：長榮面試現場，真的有「面相師」坐在考官席裡？ 還有一個更讓人緊張的考場細節是，空服員面試不只看你的妝容、儀態、英文回答，甚至連身上有沒有異味，都可能被注意到。 這一集邀請到最美的房仲空姐容容，來聊聊她當年準備長榮航空空服員面試的真實經驗。 容容不是第一次就順利考上的幸運兒。她曾經面試過超過 4 家航空公司，也曾在第一次長榮複試時，因為太緊張，遇到英文情境題直接腦袋空白。 那題其實不難。考官問她，如果機上有 baby 一直哭，會怎麼用英文安撫？ 但真的站在考場裡，面對考官、壓力和自己的緊張感，很多平常會的東西，現場就是講不出來。 這也是很多考生最可惜的地方：明明有能力，卻沒有把能力穩穩表現出來。 後來容容開始認真調整自己的準備方式。 她把常見題目整理成英文回答，每天練習，也透過模擬面試讓自己習慣考場的壓力。一次又一次被問、一次又一次修正，她才慢慢知道自己哪裡會卡住，也把原本的緊張感練到比較穩。 這一集也會聊到很多大家很好奇的長榮面試細節。 -像是妝容可不可以太有個性？ -面試時真的會檢查身上味道嗎？ -刺青需要注意什麼？ -英文到底要多好才夠？…
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S1 · E301 · 8 May 2026 · 17 min
#301 20歲第一次考空服就錄取，我卻差點不敢去飛！後來我才懂：這份工作給我的不只是飛行｜Emily 報報
《空服地勤英文面試攻略｜10 大題型拆解＋高分錄取演練》 🎟️ 超優惠折扣碼：fly300 可現折 300 元 🔗 課程連結： https://emilypost.kaik.to/en360 空服員這份工作，除了漂亮制服、飛往世界各地，真正留下來的會是什麼？ 這一集受邀接受華航前空服員 Jill 的訪談，聊聊自己一路走進航空業的故事。 我第一次想考空服員，是在 17、18 歲的時候 那時候聽到學姐回學校分享，覺得這份工作好像可以去很多地方、看見不同世界 心裡也默默有了這個念頭：以後畢業，我也想試試看！ 後來 20 歲第一次去考長榮航空，真的考上了。 可是很奇妙，真的拿到機會的時候，心裡反而開始害怕。那時候年紀還小，想到一簽就是五年約，就覺得自己是不是應該先把大學讀完，之後再重新選擇一次。 讀完大學後，我把目標轉向外商航空 那個時候，大家對中東航空有各種的想像，資訊也沒有這麼多 沒有 Dcard，沒有一堆考古題整理，很多東西都只能自己看書、練英文、慢慢摸索 也因為這樣我更深刻感受到，航空英文面試真正困難的地方，常常不是題目本身有多難，而是你能不能在緊張的時候，還自然說出自己的想法。 有些人明明英文不差，也聽得懂問題，但一到現場太緊張，講出來的內容就跟腦袋想的不一樣。甚至是很生活化的題目，也會因為慌張而答非所問 後半段，我也分享了飛行十年後，對空服員這份工作的真實感受喔！…
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S1 · E300 · 1 May 2026 · 17 min
#300 為什麼你這麼努力，還是存不到改變人生的錢？《比財富自由更重要的事》教你把失敗變資產，把薪水變系統｜Emily 報報
《比財富自由更重要的事》 博客來： https://reurl.cc/ppp0W4 誠品： https://reurl.cc/bdd826 你有沒有想過，為什麼有些人明明很努力工作，卻還是很難存到真正能改變人生的錢？ 這一集想和你聊一本我最近很有感的書：《比財富自由更重要的事》。 作者朱彥奎是一位韓國財經 YouTuber，他在書裡談的，不只是賺錢，而是怎麼從失敗裡重建自己，重新建立一套能讓金錢持續運作的人生邏輯。 他曾經在一夕之間失去五億韓元營收，面對大量退款、合作解約、輿論攻擊，甚至得變賣房產來度過危機。 但也正因為這段經歷，他更清楚看見：失敗不一定是歸零，只要你能從中留下經驗、能力和判斷，這些都可能變成下一次翻身的資產。 這一集我也會聊到幾個很打到我的觀念。 像是「薪水，其實是用人生換來的報酬」，所以真正重要的，不只是你賺多少，而是你有沒有慢慢把勞動收入轉成可以持續替你工作的資產。 還有一個我很有感的地方是，天賦不一定決定結果，很多時候真正拉開差距的，是你有沒有把一套方法相信到底、執行到底。 如果你最近也在想： 到底要賺到多少錢，人生才會開始不一樣？ 普通人到底可不可以靠思維、習慣和行動，慢慢把自己活成更有底氣的樣子呢？ 那就一起來聽聽這集吧！ 🎧 本集重點： 📍失敗為什麼也能成為資產 📍只靠薪水，為什麼很難真正翻身 📍沒天賦的人，還能不能成功…
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