Episode notes
你有沒有一些一直放在「等以後」清單裡的事情？ 等退休之後，我要去環遊世界，等以後有時間，我要好好陪家人，等存款再多一點，我再來過自己想要的生活。 我們總覺得，現在先努力一點，想做的事情可以留到以後，可是有些夢想，真的不是晚一點完成就都一樣。 孩子還願意跟你一起旅行的時間有限，父母還有體力出門的時間有限。 有些冒險現在很想做，十年後可能已經沒有同樣的心情；有些學習、轉職或人生選擇，也有比較適合開始的時機。 我們很會為未來存錢，卻很少替現在的自己保留時間。 一集我想跟大家分享《迷你退休》這本書，書裡談的迷你退休，不是工作一累就衝動離職，它比較像是在漫長的職涯裡，安排一段有目的的暫停。 但迷你退休也不只是勇敢出發！ 我們還要思考，離開幾個月之後，工作怎麼安排？履歷空白要怎麼說明？回來之後如何重新進入職場？這段期間需要準備多少生活費？房租、保險、貸款和家庭責任又該怎麼處理？ 真正的自由，不是突然放下一切，而是你已經為那段暫停做好準備！ 一起來聽聽這一集吧！ 🎧 本集重點： 📍 為什麼有些夢想真的有保存期限 📍 迷你退休和一般放假、裸辭有什麼不同 📍 離開職場幾個月，真的會讓履歷扣分嗎 📍 如何把職涯空白轉化成一段有價值的人生經歷 📍 迷你退休之前，需要準備哪些現實條件 📍 如何開始設計自己的第一場迷你退休 聽眾信箱：[email protected]…
Podcast
Emily 報報
Emily · Arts & Books · Chinese
我是Emily，在Emily報報的頻道中，主要會繞著：自我成長、工作甘苦、世界文化與旅遊時事...等四大主題來談 我之前是一名空服員，在2000多個飛行的日子裡，曾經在飛機上邂逅了，超過七萬名來自世界各地的旅人，帶著大小黑行李箱拖遍五大洲100多個城市。 我一直用自己獨特的方式，記錄著對於這個世界的看法。 請讓我帶著你的思緒，一起翼翔世界吧！ 合作聯絡：[email protected] 追起來Instagram，有許多有趣的飛行小故事和彩蛋分享：https://www.instagram.com/emily_cpy/ 讚起來Facebook，會有我的精彩寫作和直
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S1 · E313 · 31 Jul 2026 · 16 min
#313 不是你不會聊天，是你太在意自己：從《聚會時先別急著夾甜點》學會讀懂現場｜Emily 報報
你會不會很怕參加不熟悉的聚會？ 到了現場之後，不知道該站在哪裡、跟誰聊天，只好趕快拿起手機、去拿東西吃，或者一直跟在唯一認識的人旁邊 我們常以為，自己不擅長社交，是因為不夠會說話、沒有有趣的故事，或者個性不夠外向 但有時候，真正讓我們感到不自在的，是一進入陌生場合，就把所有注意力都放在自己身上 一直想著別人會怎麼看我、我接下來應該說什麼 這一集想跟大家分享《聚會時先別急著夾甜點》 這本書談的不是如何從表情、眼神和動作看穿別人 而是進入聚會、會議或陌生環境時，怎麼先看懂整體氣氛、分辨事實與自己的猜測，真正聽見別人在說什麼，再選擇一個適合當下的回應！ 很多時候，真正讓人記得你的，不是你說了多少 而是和你相處的時候，他有沒有感覺自己被看見、被聽見 一起來聽聽這集 🎧 本集重點： 📍為什麼進入陌生場合時，我們總是急著找事情做？ 📍會聊天，不等於一直有話說 📍如何讓問題從對方剛才說的內容自然浮現 📍真正的影響力，為什麼也可以是一種服務 📍下一次進入陌生場合，可以先問自己的三個問題 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這： https://emil ypost.kaik.io/courses/air360 你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：…
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S1 · E312 · 24 Jul 2026 · 17 min
#312 總是說「都可以」的人，心裡真的都可以嗎？不要只剩忍耐或爆發：如何說出情緒、需求與界線｜Emily 報報
你有沒有過這種時候？ 看到朋友升職、結婚或買房，嘴上替他高興，心裡卻有一點酸酸的。 同事臨時請你幫忙，你明明已經忙不過來，還是立刻回答：「可以啊，沒問題。」 我們常常不是沒有情緒，而是不敢承認自己正在嫉妒、生氣、委屈或不安。 甚至在負面情緒出現之後，又立刻責怪自己：「我怎麼這麼小心眼？」 這一集，我想跟大家分享日本心理諮商師宇佐美百合子的《如何愛你的負面情感》。 它想提醒我們，負面情緒不是人格缺陷，而是一個需要被理解的訊號。嫉妒的背後，可能藏著一個還沒有實現的願望。生氣可能是在提醒，某一條界線被踩過去了。 當情緒出現時，我們不一定要立刻把它解決。 也許可以先問自己：我現在真正的感受是什麼？這個情緒正在提醒我什麼需求、害怕或界線？我接下來可以怎麼表達，才不會只剩下壓抑或爆發？ 愛自己的負面情感，不是喜歡每一種不舒服。而是在情緒出現時，不急著把自己判定成一個糟糕的人。 一起來聽聽這一集吧！ 🎧 本集重點： 📍 嫉妒不一定代表討厭對方 📍 你是真的善良，還是害怕拒絕之後被討厭 📍 為什麼一直說「我沒事」，最後反而更容易爆發 📍 接納情緒，為什麼不等於放任自己的行為 📍 如何用 I Message 說出感受、界線與需求 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這： https://emi…
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S1 · E311 · 17 Jul 2026 · 19 min
#311 人的心比想像中複雜：為什麼我們會記錯、誤解又衝動？從《人的心》看懂記憶、情緒與偏見｜Emily報報
你有沒有和家人、朋友或另一半，為了「事情到底是不是這樣發生」爭執過？ 你非常確定對方說過那句話，對方卻也很確定自己從來沒有說過。兩個人可能都沒有故意說謊，只是同一件事情，在彼此的腦中留下了不同的版本。 這一集，我想跟大家分享心理學家保羅．布倫的《人的心：耶魯大學最受歡迎的心理學公開課，探索人性的心智旅程》。 我們常以為，自己看到的就是事實，做出的決定也都是經過理性分析。 但同一句話，可能因為每個人的經驗和情緒不同，產生完全不一樣的理解 理解人心，不是為了讓自己變得更會分析別人 而是在情緒很強烈、和別人發生衝突，或準備做重要決定時，願意多停一下，問問自己：我現在看到的是事實，還是我的解釋？ 我們不一定能完全看懂人的心，但每多理解一點自己的心智，就可能少一點急著下結論，也多留一點理解自己和別人的空間。 🎧 本集重點： 📍 為什麼同一件事，兩個人會記得完全不同 📍 記憶為什麼不像手機錄影一樣完整 📍 情緒和直覺如何影響我們的選擇 📍 為什麼理性有時只是替決定尋找理由 📍 第一印象如何改變我們對一個人的判斷 📍 承認自己可能有偏見，為什麼不代表你是壞人 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這： https://e milypost.kaik.io/courses/air360…
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S1 · E310 · 10 Jul 2026 · 19 min
#310 退休後真的敢花錢嗎？《4%法則》教你安心使用退休金，不讓錢先花完，也不錯過生活｜Emily報報
🔹 國際溝通課程專屬連結 https://mastertalks.tw/products/international-communication-soft-skills?ref=grace2 🔹 Con-call 課程專屬連結 https://mastertalks.tw/products/con-call?ref=grace Emily 粉絲的 9 折優惠碼：emilyd9（無使用期限） 同樣在結帳時輸入折扣碼，即可享 9 折優惠 你有沒有想過，退休後最難的事情，可能不是沒有錢，而是明明存了一筆錢，卻始終不敢花？ 這一集，我想跟大家分享威廉．班根的《4%法則：讓錢活得比你久的提領金律》 很多人以為，只要把退休資產乘以4%，就能知道每年可以花多少。 但這本書真正想回答的是，退休、沒有固定薪水之後，要怎麼把多年累積的資產慢慢轉換成生活費，同時避免太早把錢用完。 假設退休時有1,000萬元，按照傳統4%法則，第一年可以先提領40萬元，之後再依通膨調整 不過，退休年齡、生活支出、房租房貸、醫療長照、資產配置，以及是否想留下遺產，都會影響適合自己的提領方式。 🎧 本集重點： 📍 4%法則到底怎麼計算 📍 為什麼4%不是每個人的固定答案 📍 退休初期遇到市場大跌，為什麼影響特別大 📍 太早花完是風險，太不敢花也可能留下遺憾 聽眾信箱：[email protected]…
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S1 · E309 · 3 Jul 2026 · 18 min
#309 為什麼越想振作，反而越累？真正的樂觀不是正面思考，而是先做一件能改變現況的事《高能量習慣》教你重新拿回生活掌控感｜Emily報報
【哈!真相大白了】S2 EP58 https://youtu.be/Jj8kqtOTV7w?si=DQ6EHB-a-mcr-fnV 你最近是真的很累，還是已經慢慢不相信，事情會變得更好了？ 有時候，我們並沒有遇到什麼非常嚴重的事情，但每天就是覺得提不起勁 工作一多，就先覺得自己一定做不完 遇到問題，腦中第一個出現的不是怎麼處理，而是：「算了，反正最後也不會有什麼改變。」 久了以後我們可能會以為，自己只是比較務實，不喜歡說正能量的話 但有時候是因為，我們在一次又一次的疲累和失望裡，慢慢失去了對生活的掌控感 這一集我想跟大家分享精神科醫師蘇．瓦爾瑪的《高能量習慣》 這本書談的不是一直告訴自己「想開一點，一切都會很好」 作者提出一個概念，叫做「實用樂觀主義」 它承認現在真的有困難，也承認自己的狀態可能真的不好 但可以問自己：「在這個情況裡，還有哪一小部分是我可以處理的？」 我們不需要把負面情緒當成敵人 很多時候，我們不是等到有信心、有能量之後，才開始行動 而是先做了一點，才慢慢發現「原來我不是完全做不到喔！」 真正的樂觀，不是相信一切都會自動變好 而是即使現在不太好，我仍然願意替自己做一件能讓事情好一點的事！ 一起來聽聽這集！ 🎧 本集重點： 📍 你是真的很累，還是失去生活的掌控感 📍 「實用樂觀」和強迫自己正向有什麼不同 📍 負面情緒不是敵人 📍 如何把很大的問題拆成一小步 📍…
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S1 · E307 · 19 Jun 2026 · 18 min
#307 不用猜最低點，也不用每天看盤！資料科學家教你用「持續買進」慢慢累積財富｜Emily報報
最近出去吃飯，真的很容易聽到隔壁桌在聊股票 有人聊台積電，有人聊 ETF，也有人分享自己最近買了什麼、賺了多少 但當市場漲了一段時間，很多人第一個問題都是： 「現在是不是太高了？」 「會不會我一買就跌？」 「要不要等修正再進場？」 結果市場上漲時，覺得太貴不敢買，市場真的下跌，又害怕還會繼續跌 我們花了很多時間等待一個完美的買點，最後真正錯過的，可能是留在市場裡的時間 這一集我想跟大家分享資料科學家尼克．馬朱利的《持續買進》 這本書也讓我重新思考一件事：我們是不是花了太多時間猜市場，卻很少整理自己的現金流？ 一直想找最好的標的，卻沒有建立固定投入的習慣，太怕買錯，所以最後什麼都沒開始。 投資最難的地方，可能不是找到最好的時機，而是在市場充滿不確定的時候，仍然維持自己的節奏 所以「持續買進」真正要建立的，是持續整理、持續投入，也持續了解自己正在做什麼的能力。 不是每天都要做投資決定，而是先建立一套自己長期做得到的方式 不管你現在已經開始投資，還是仍然在準備階段，都可以先從一件自己做得到的事情開始喔！ 一起來聽聽這一集吧！ 🎧 本集重點： 📍 現在股市這麼高，到底還能不能開始投資 📍 為什麼最低點通常只有事後才看得出來 📍 「持續買進」不是盲目買進，而是建立長期系統 📍 存錢和投資，為什麼要跟著人生階段調整 📍 一次投入和分批投入，各自適合什麼樣的人 📍…
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S1 · E306 · 12 Jun 2026 · 21 min
#306 睡前別再開自我檢討大會！每天寫下3件小感謝，慢慢改變你看待生活的方式｜Emily 報報
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S1 · E305 · 5 Jun 2026 · 21 min
#305 想變好卻總是三分鐘熱度？你可能不是懶，是目標一開始就設太大了！從「1秒習慣」開始改變自己｜Emily 報報
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S1 · E304 · 29 May 2026 · 14 min
#304 19歲第一次考長榮就錄取！小君當了多年模擬面試考官後才懂：空服面試不是你問我答，考官一眼就看出你有沒有準備好！上榜的人都做對了這些事｜Emily 報報
《空服地勤英文面試攻略｜10 大題型拆解＋高分錄取演練》 🎟️ 超優惠折扣碼：fly300 可現折 300 元 🔗 課程連結： https://emilypost.kaik.to/en360 你有沒有想過，空服員面試裡，考官到底是從哪一刻開始判斷你的？ 這一集，我邀請到小君來參加快問快答。她 19 歲五專一畢業就報考長榮航空，而且第一次考空服員就順利錄取。 不過這集最有趣的地方，不只是她當年怎麼考上，而是後來她也和我一起擔任了很多年的模擬面試考官。看過很多考生之後，她更能清楚說出：哪些表現會讓考官覺得這個人準備得很完整，哪些細節又會讓人一看就覺得不太 OK。 這一集也聊到很多考生在回答問題時容易踩到的雷，和最容易讓考官失去耐心的回答。 後半段我們也聊到英文面試，英文沒有表現得很完美，不一定代表沒有機會。 真正危險的是被問到英文題時一句話都說不出來，整個人愣在那裡，因為考官會直接感覺到你無法溝通啊 如果你正在準備空服員或地勤面試，尤其是很怕自己回答沒有重點、服儀不知道怎麼整理、英文一緊張就卡關，這一集很適合你聽。 🎧 本集重點： 📍19 歲第一次考長榮就錄取的經驗 📍面試現場給人的第一印象 📍服儀為什麼會影響考官判斷 📍哪些點最容易扣分 📍考官為什麼會失去耐心 📍怎麼讓回答更清楚 📍英文面試最危險的是什麼 📍考官眼中「一看就有機會上榜」的考生特質…
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S1 · E303 · 22 May 2026 · 16 min
#303 在巴黎誤打誤撞考上阿聯酋？大聊杜拜生活與外商空服真相！從卡達飛到 EK 後才發現：外商航空要的不是背稿，而是你敢不敢做自己｜訪談 feat. Elaine 前阿聯酋航空空服員｜Emily 報報
《空服地勤英文面試攻略｜10 大題型拆解＋高分錄取演練》 🎟️ 超優惠折扣碼：fly300 可現折 300 元 🔗 課程連結： https://emilypost.kaik.to/en360 阿聯酋航空看起來這麼夢幻，真正住在杜拜、進到 EK 工作後，生活到底是什麼樣子？ 這一集，我邀請到前卡達航空、前阿聯酋航空空服員 Elaine，來聊聊她從卡達飛到 EK 之後，對杜拜生活和外商航空面試的真實觀察 Elaine 原本以為，杜拜大概就是沙漠、炎熱，和其他中東國家差不多。後來到了當地才發現，杜拜其實比想像中更開放，也更國際化。生活上很方便，但也有很現實的一面，像是夏天熱到只想從建築物直接衝上計程車，外食和外送一不小心就花掉好多錢。 這一集也聊到很多大家對阿聯酋航空很好奇的地方。 像是杜拜夜生活是不是很多？組員在當地真的會有餐廳、飯店、club 折扣嗎？航班上遇到客人留下 400 美金，到底能不能收？每天和來自世界各國的組員一起工作，又會是什麼感覺？ Elaine 也分享了她當初考上阿聯酋航空的過程。公司很重視情緒穩定、自信、落落大方，還有在多國籍團隊裡合作的能力。因為進到公司後，你每天可能都會和不同國家的組員一起工作 除了漂亮制服和世界航點之外，真正要準備的，是你能不能在不同文化、不同壓力、不同人群裡，還能好好地做自己…
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