Habitudes positives est un podcast de développement personnel dans lequel j'aime explorer des thèmes tels que la gratitude, la motivation, le bonheur, le lâcher prise, l'écoute de soi, les relations et bien d'autres encore. Mon souhait : vous inspirer et vous motiver à mettre en place des habitudes
Vous avez l'impression de vivre dans votre tête ? Ou d'être happé par votre téléphone dès que vous avez 2 minutes de libre ? Vous avez parfois l'impression de passer à côté de certains moments du quotidien ? Avoir la tête pleine c'est épuisant. Ruminer, scroller, tout cela nous fait passer à côté de beaucoup de choses dans nos journées. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul ! Dans cet épisode, je vous partage 3 façons de revenir au moment présent dans ces moments là. Vous allez découvrir : 1. Comment calmer le mental pour arrêter le flot de pensées qui tournent en boucle 2. Comment…
Et si vous mettiez plus de joie, plus de fun, plus d'émotions positives dans vos journées, en moins de 5 minutes par jour ? Dans cet épisode, je vous partage comment faire en m'appuyant sur la science du bonheur, la psychologie positive Vous découvrirez : - les 10 émotions positives les plus bénéfiques pour notre construction et notre équilibre - les questions à se poser au quotidien pour vivre ces émotions positives - mes idées de rituels ultra-simples pour cultiver chaque émotion (à adapter à vous !) - en quoi les émotions positives contribuent à notre bonheur d'après les scientifiques…
Dans la partie 1 de l'épisode sur la charge mentale, je t'ai parlé de couple et d'organisation. Aujourd'hui, dans la partie 2, on va plus loin. Dans ce qui se passe dans notre tête parce que c'est souvent là que la charge mentale est la plus lourde. Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes pour alléger la charge mentale : 1. Etre plus consciente des moments où l'on culpabilise : quand on est maman on se met beaucoup la pression et on culpabilise pour pleins de choses 2. Se reposer suffisamment et faire des pauses dans la journée, et s'autoriser à le faire sans culpabiliser ! 3. Faire…
Etre maman c'est quelque chose que je trouve à la fois merveilleux et épuisant, disons les choses sincèrement. Entre la maison, les enfants, le travail, le fait d'avoir à s'occuper de soi-même, etc... notre tête n'arrête jamais. Dans cette partie 1, je te partage 5 habitudes pour alléger la charge mentale que je retiens de mon expérience depuis que je suis maman : 1. Qui fait quoi : clarifier la répartition des tâches ensemble, en couple 2. Laisser l'autre faire à sa façon et le laisser proposer : même si ce n'est pas comme moi 3. Communiquer avec plus de bienveillance : un peu moins de…
Il nous arrive de stresser pour des choses sur lesquelles nous n'avons pas vraiment de contrôle, d'avoir peur de ce que les autres vont penser de nous ou encore de vouloir à tout prix que les autres changent. Tout cela est humain ! Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle du livre "La théorie LET THEM" de Mel Robbins qui nous fait réfléchir sur notre besoin de contrôler les choses et nous donne des conseils pour apprendre à lâcher prise. Je reviens sur 3 situations développées dans le livre Quand quelque chose nous stresse Quand nous craignons l'opinion des autres Quand nous voulons que…
Il y a 5 ans je publiais un épisode intitulé "Vacances et re-connexion au moment présent". 5 ans plus tard, je fais le même constat : il nous est difficile d'être vraiment connecté au moment présent. Entre le temps passé sur les écrans, les "il faut que je", les "j'aurais dû", il nous arrive de passer à côté de ce que l'on vit et de ne pas vraiment en profiter. Dans cet épisode, je vous partage 5 façons de revenir au moment présent, en particulier pendant vos vacances. Pas de programme compliqué. Simplement des petits tips pour vous inspirer (qui m'aident personnellement). Et que vous…
Nous avons souvent le sentiment de manquer de temps, mais est-ce réellement cela le problème ? Dans cet épisode je parle de : - pourquoi gérer notre énergie est important - 4 choses qui nous volent notre énergie au quotidien - comment être à l'écoute de notre énergie et comment mieux l'utiliser dans nos journées pour limiter la fatigue notamment Et je vous partage 3 actions toutes simples que vous pouvez mettre en place pour protéger/booster votre énergie. Pas besoin d'en faire plus (et heureusement!). Nous avons parfois besoin d'être plus à l'écoute de notre énergie pour nous sentir mieux…
Réduire la charge mentale et revenir à ce qui est essentiel. Il arrive que l'on se sente surchargé, submergé par le quotidien et par tout ce que nous avons à gérer. Simplifier, alléger certaines choses dans notre quotidien peut alors être une solution pour nous aider à réduire cette charge mentale et nous sentir mieux. C'est le sujet de ce nouvel épisode dans lequel je partage : - ce qui nous met en surcharge au quotidien, sans qu'on s'en rende forcément compte. - ce que ça change lorsqu'on choisit d'alléger et de simplifier le quotidien : plus d'espace mental, plus de temps pour ce qui…
Dans ce nouvel épisode, je te partage 6 habitudes simples que tu peux tester dès que tu le souhaites pour entrainer ton cerveau à repérer le positif AU QUOTIDIEN, sans nier les galères : être attentif au contenu que tu regardes, savoir apprécier les petites choses du quotidien, pratiquer la gratitude, t'appuyer sur tes forces, rire et sourire un peu plus, t'entourer de personnes positives. Du concret, pour réussir à voir du bon, en plus du reste. Parce que le positif, ça se cultive. Comme un jardin. Même si tout n'est pas rose. Si tu as envie d'un peu plus de légèreté au quotidien, cet…
Et si prendre soin de soi ne coutait rien et prenait seulement 20 minutes par jour ? Dans cet épisode, je te parle de cette habitude simple qui m'a aidé à prendre soin de moi lorsque je suis devenue maman : la marche seule. Pas dans une recherche de performance. Juste pour respirer, me retrouver, bouger et remettre les idées au clair. Je te partage : - les bienfaits de la marche sur notre corps et notre esprit selon les médecins - pourquoi c'est une super façon de prendre soin de soi notamment quand on est maman (j'ai noté 9 avantages!) - comment l'intégrer simplement au quotidien et en…
Vous pensez être plus productif et plus efficace en écrivant un e-mail tout en suivant votre réunion Zoom ? Détrompez-vous ! Dans cet épisode, vous découvrirez que le multi-tâche est un mythe. Le cerveau n'est pas capable de gérer plusieurs tâches en même temps, contrairement à ce que l'on pense, surtout si celles-ci demandent de la concentration. Dans ce nouvel épisode vous découvrirez : - Les effets négatifs du multitâche sur vous, sur votre bien-être et sur ce que vous accomplissez - Des conseils pratiques pour reprendre le contrôle de vos journées et éviter de vous éparpiller Si vous…
Aujourd'hui, je vous repartage un épisode que j'ai enregistré en 2020 sur la tenue du journal intime ou journal des émotions. Tenir un journal intime, même si cela peut sembler dépassé a des avantages sur notre bien-être et notre santé mentale. Je vous laisse les découvrir ou les (re)découvrir à travers cet épisode ! Bonne écoute ! Instagram : Habitudes_positives
Notre sommeil impacte directement notre santé et notre bien-être. Nous avons tendance à l'oublier. Cet épisode est une invitation à vous intéresser d'un peu plus près à votre sommeil et à sa qualité. Je vous partage 3 habitudes (parmi d'autres), partagées par les spécialistes du sommeil qui pourront vous aider à avoir un sommeil plus régulier et de meilleure qualité. Je vous rappelle que ce podcast a pour but le partage d'informations mais ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si vous souffrez de troubles du sommeil, n'hésitez pas à en parler à un médecin. Retrouvez le podcast…
Nous passons environ 5h par jour sur notre téléphone, en moyenne... Une utilisation excessive du téléphone impacte directement notre santé mentale et physique. Vous sentez que vous passez beaucoup trop de temps sur votre téléphone et avez envie de reprendre le contrôle sur votre temps d'écran quotidien ? Dans cet épisode, je vous partage 10 astuces simples (parmi tant d'autres) pour vous y aider. Bonne écoute !
Dans ce nouvel épisode sur les routines matinales, je vous partage : 1) Les bienfaits d'une routine matinale positive et apaisante 2) Les effets de l'utilisation des écrans dès le réveil 3) Qu'est-ce qu'une bonne routine matinale ? 4) 10 habitudes préconisées par les médecins, psychologues et coachs pour se réveiller en douceur, calmer le stress et avoir l'énergie nécessaire pour la journée 5) Comment réussir à mettre en place ces habitudes au réveil Bonne écoute ! Sources :…
Hello, Quand on a un objectif à atteindre, avoir de la discipline est important, mais ce n’est pas toujours facile de tenir. Dans cet épisode, je vous partage 3 clés qui m’ont été essentielles pour instaurer et maintenir de la discipline dans ma pratique sportive depuis 1 an et demi. Selon moi, ces clés peuvent s’appliquer à d’autres domaines de la vie, donc j’espère que cela vous sera utile :) Bonne écoute ! Instagram : habitudes_positives
Hello, Cet épisode vous intéressera si vous avez envie de vous concentrer davantage sur le positif dans votre vie ! Vous découvrirez que vous pouvez entrainer votre cerveau à le faire grâce à votre Système d'Activation Réticulaire aussi appelé Système Réticulé Activateur qui se situe à l'arrière de votre cerveau. Je vous présenterai 3 techniques pour vous aider à le faire. Vous réaliserez que votre cerveau est votre meilleur allié ! Bonne écoute ! Episodes du podcast à écouter ou réécouter : Comment la gratitude peut changer votre vie Comment être heureux selon la science Rappel important :…
Hello, J'ai enregistré cet épisode avec le souhait de pouvoir t'aider à prendre conscience de la relation que tu as avec toi-même. Et je partage avec toi 5 exercices/conseils que j'ai trouvés et appliqués et qui je l'espère pourront t'aider à cultiver l'amour et la bienveillance envers toi-même. Donner de l'amour aux autres est plus facile. Mais c'est tellement moins évident quand il s'agit de se donner de l'amour à soi-même. Ceci est donc un rappel pour nous tous : n'oublions pas de prendre soin au quotidien de la relation que nous avons avec nous-mêmes :) Bonne écoute ! Les livres dont je…
Hello, on se retrouve aujourd'hui pour parler de lâcher prise ! C'est le début de l'année et qui dit nouvelle année dit nouveaux objectifs, nouvelles résolutions. Et cela peut être une source de pression ! C'est pour ça que j'ai choisi d'aborder ce thème ! Je partage avec vous ce qui m'aide à lâcher prise (quand j'y arrive) et en quoi cela peut être bénéfique. Le livre dont je vous parle dans cet épisode, et que je suis en train de lire : "La théorie Let Them" de Mel Robbins. Bonne écoute !
Hello, Dans ce nouvel épisode, découvrez ce qu'est la communication non violente et comment l'appliquer pour des relations plus apaisées avec les autres. Bonne écoute ! Et belles fêtes de fin d'année à tous ! Sources : Site de l'Association pour la CNV : cnvfrance.fr Site de Thomas d'Ansembourg : thomasdansembourg.com
Fatigue ? Charge mentale ? Dans ce nouvel épisode, on parle des habitudes à mettre en place et notamment du repos et des pauses de qualité pour gagner en énergie et se sentir mieux :). Partie 1 : ce qui pose problème dans la façon dont on gère notre temps et notre énergie Partie 2 (à partir de 9'45) : les solutions pour alléger notre planning et gagner en énergie Bonne écoute 😊
Hello ! On se retrouve aujourd'hui pour un sujet que j'affectionne particulièrement à savoir la GRATITUDE. Pratique étudiée par les scientifiques depuis plus de 20 ans, elle présente de nombreux bienfaits et peut être réalisée très simplement par tous, en quelques minutes par jour. Je vous partage mon expérience de cette pratique. Et je m'appuie également sur "Le grand livre de la psychologie positive" aux Editions Eyrolles, une mine d'or avec pleins d'outils validés par la science pour être heureux. Bonne écoute à tous !
Helloooo ! Je suis de retour en 2025 avec de nouveaux épisodes pour vous inspirer et vous motiver à mettre en place des habitudes positives dans votre quotidien. Aujourd'hui, j'ai décidé de vous parler de MOTIVATION. Je vous partage tous les conseils que j'ai suivis pour rester motivée quand j'ai repris le sport il y a 1 an. Bonne écoute !
Coucou ! J'espère que tu vas bien ! Petit épisode car j'ai décidé de faire une pause dans le podcast. Je ne sais pas si ce sera provisoire ou définitif mais je t'explique tout en détails dans l'épisode du jour. 🙂 Prends soin de toi et merci à toi d'avoir suivi habitudes positives ❤️
Hello, nouvel épisode dans lequel je te parle de la loi d’attraction 😊 Bonne écoute ! Pour en savoir plus sur mes coachings, tu peux me retrouver sur mon site annagrondin.fr
Hello, aujourd'hui je te parle de comment accepter ce que tu vis. Accepter n'est pas résister. Je t'en dis plus dans l'épisode du jour. Et rdv sur annagrondin.fr pour plus de contenu. ☺️
Hello, aujourd'hui je partage un exercice très profond avec de nombreuses questions pour t'aider à vivre une vie plus légère et plus en cohérence avec qui tu es. Bonne écoute ! Pour plus d'infos sur les coachings individuels que je propose rendez vous sur annagrondin.fr/coachingindividuel
Coucou, si toi aussi tu as tendance à faire passer tes loisirs en dernier, cet épisode est pour toi 😊 ! Tu peux me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/annagrondin_fr ou sur mon site internet annagrondin.fr
Hello, dans ce nouvel épisode, je te partage des exemples de moments où je me suis challengée + comment se lancer des défis et pourquoi. Tu peux encore t'inscrire aujourd'hui au challenge 30 jours pour booster ta positivité grâce à la science en suivant ce lien : leaetanna.systeme.io/challenge-positif
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Habitudes positives est un podcast de développement personnel dans lequel j'aime explorer des thèmes tels que la gratitude, la motivation, le bonheur, le lâcher prise, l'écoute de soi, les relations et bien d'autres encore. Mon souhait : vous inspirer et vous motiver à mettre en place des habitudes
Habitudes positives is a French learning podcast from Anna. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.
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