HORS SCHÉMA

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9 Oct 2026 · 12 min

Pourquoi tu dis oui quand tu penses non

Tu dis oui… alors qu’au fond de toi, tu avais envie de dire non. Et quelques minutes plus tard, tu regrettes. Tu râles intérieurement, tu te sens frustré(e), parfois même tu en veux à l’autre. Mais si le vrai problème n’était pas l’autre ? Dans cet épisode de Hors Schéma , je te parle d’un mécanisme très fréquent : la sur-adaptation . Cette tendance à t’adapter, à vouloir faire plaisir, à éviter de décevoir ou de créer un conflit… jusqu’à ne plus vraiment écouter ce que toi, tu veux. On va voir ensemble : — pourquoi tu peux dire oui automatiquement alors que tu penses non, — ce qui se joue…

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Earlier episodes 4 most recent

1. 

   S1 · E4 · 2 Oct 2026 · 12 min

   Arrête de Négocier avec toi-même.

   Tu t’étais pourtant dit que cette fois, tu allais le faire. Te lever plus tôt. Faire du sport. Lancer ce projet. Arrêter de repousser. Tenir cette promesse que tu t’étais faite. Et puis ton cerveau commence à négocier. « Je le ferai demain. » « Aujourd’hui, je suis fatigué. » « Ce n’est pas le bon moment. » « Une fois, ce n’est pas grave… » Et petit à petit, à force de ne pas tenir les engagements que tu prends avec toi-même, quelque chose se fragilise : la confiance que tu as en ta propre parole. Dans cet épisode de Hors Schéma , on va parler de cette négociation intérieure, de ce qui se…

2. 

   S1 · E3 · 24 Sep 2026 · 16 min

   Comment casser la boucle mentale quand tout devient difficile

   Tu connais ces moments où une pensée tourne en boucle dans ta tête… et plus tu y penses, plus l’émotion prend de la place ? Dans cet épisode de Hors Schéma , je t’explique comment se crée cette boucle : une pensée entraîne une interprétation, qui déclenche une émotion, puis un comportement… jusqu’à renforcer exactement le schéma dont tu aimerais sortir. Je te parle aussi de ce qui se passe dans ton cerveau lorsqu’il perçoit une menace, pourquoi il cherche avant tout à te protéger, et surtout comment reprendre la main sur cette boucle. L’objectif n’est pas d’empêcher les pensées difficiles…

3. 

   S1 · E2 · 18 Sep 2026 · 17 min

   Arrête d’attendre le déclic : passe à l’action

   Tu attends de te sentir prêt ou prête ? D’avoir confiance ? Que le bon moment arrive ? Dans cet épisode, je te parle de ce fameux déclic qu’on attend parfois… alors qu’en réalité, c’est souvent en passant à l’action qu’on le crée. Je te partage aussi mon expérience avec les réseaux sociaux : mes débuts, mes peurs, le peu de réactions au départ… et surtout ce qui a changé quand j’ai arrêté de me focaliser sur le résultat pour regarder le chemin. 🎙️ Un épisode pour arrêter d’attendre le moment parfait et commencer à avancer, même imparfaitement. Hébergé par Ausha. Visitez…

4. 

   S1 · E1 · 11 Sep 2026 · 18 min

   Et si ce que tu crois être... n'était qu'un schéma ?

   Et si tu arrêtais de vivre selon les schémas que tu répètes sans même t’en rendre compte ? Dans Hors Schéma , on parle de toi, de moi, de nous. De nos peurs, de nos croyances, de nos habitudes, de confiance, de relations, de changement, de mindset… mais surtout de vraie vie. Je suis Erika Sker, coach de vie , et je te partage ici mes expériences, mes prises de conscience, des outils concrets et des conversations avec des personnes qui auront quelque chose à nous transmettre. Une seule intention : t’aider à mieux te comprendre, à faire tes propres choix et à oser davantage. Parce qu’on n’est…

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