【可视化正念】地铁

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   E14 · 10 Aug 2021 · 5 min

   幽默的重要性

   你知道吗？其实对于像癌症这样的致命疾病，幽默，也可以有效的帮助病情得到充分的缓解。就在前些年幽默和医疗保健这两个词，从不会出现在同一句话里，但如今许多医院都有医疗小丑，而且幽默在抗击疾病和促进整体健康方面的价值正在得到越来越多的认可。

2. 

   E15 · 8 Aug 2021 · 8 min

   狮子座新月冥想

   很高兴在8月8号的今天，在狮子座新月的当下和大家一起进行新月冥想，我们虽然通过网络相识，身处在各个城市，但在同一个天象之下都感受着相同的宇宙能量。狮子座新月和天王星产生紧密链接，这个新月确实触发了结构性的变化，还将在未来的几个月当中继续席卷而来，带着惊讶和臣服，宇宙终将会给你答案。

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   E16 · 7 Aug 2021 · 7 min

   克服内心的恐慌与焦虑

   如果你此刻正感到恐慌和焦虑。我在这里帮助你，引导你度过这个痛苦，你此刻需要知道的最简单也是最关键的一条信息，就是你此刻感受到的恐慌和焦虑情绪，让你不舒服，但却没有危险，让我们一起重复一遍：我此刻的感受让我非常不舒服，但它却没有危险，我不会因此受到伤害，或者甚至丢掉性命。清楚地认识到这一点，非常重要。

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   E17 · 6 Aug 2021 · 10 min

   【可视化正念】交通堵塞

   想象从天上鸟瞰下来的这一幕情景，极目远眺，所有的汽车排成了整齐的长队，从上面看起来真的很有趣，也很平静，你飘得更高了一点，慢慢的所有的东西都越来越小，越来越多的东西组成了一幅更大的画面。那条堵塞的道路现在只是一小条线，在人生前进的道路上只是一段小小的插曲。你突然感觉到了轻松、超脱和无忧无虑，因为你发现在人生的长河中，这只是一段微小的经历，根本就不那么重要，生活将一如既往的继续下去。 我们在下面地上所有那些小小的忧虑都毫无意义，没有必要，你要抵达的终点只会迟到，不会缺席，这只是漫漫人生长河的一段，谁又能深安各种奥义，也许终有一天会真相大白，那就顺其自然吧。冥冥中一切都有注定。

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   E18 · 6 Aug 2021 · 7 min

   【可视化正念】购物街

   街上很繁忙，跨着购物袋的人行色匆匆一片混乱，而其他人则在缓慢的闲逛，阻断了其他人的匆匆脚步，你无法随心所欲地快速行走。你一次又一次地避开，让路给不那么体贴别人的人，偶尔甚至还会撞到一些行人，其他时候必须跟着一群不那么匆忙堵在你前面的行人后面，慢慢走。你越来越恼火，越来越焦虑，还因为东奔西跑而汗流浃背。现在，想象一下这种场景下伴随的声音，成群的人匆匆而过的声音，聊天声，还有繁忙的交通发出的声音。

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   E20 · 31 Jul 2021 · 8 min

   【可视化正念】机场

   今天 的 场景 是 在 机场， 机场 的 氛围经常 充满 压力和 焦虑， 及时 到达 机场， 在 办理 登记 手续 处 排队， 办理 行李 托运， 通过 安检 和 护照 检查 处 找到 正确 的 登机口， 最后 登机 是 你 需要 经历 的 多 个 步骤， 每 一个 步骤 都 有 可能 给 人 压力， 尤其 当 你 时间 紧迫， 担心不 及时。 那么 我们 开始吧。 想象 你自己正在 机场， 你 可能 脑海里 已经 有 已知 的 场景， 或者 你 可以 发挥 想象力， 创造 出来 想象 机场 里 特别 忙碌 的 一个 地方吧。

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   E21 · 30 Jul 2021 · 6 min

   【可视化正念】克服公开演讲的恐惧

   想象自己 正在 开会， 或者 正在 进行 一次 商务 会晤， 大 大 的 房间 里 座无虚席。 大家 面对 着 一个 小 讲台， 讲台 上有供 发言 者 使用 的 桌子， 整体 环境 和 气氛 相当 专业， 并且 正式。 现在 有人 正在 演讲者 做 报告， 一直 到 下 一个 在 讲台 上 演讲或者 做 报告 的 人， 就是 你。 现在你正站在幕 后 讲台 旁边， 等着 现在 的 发言 者 结束 陈词， 直到 还有 几 分钟 就轮 到 你 了。 从 你 站 的 地方， 你 可以 看到 全体 坐着的 听众， 所有 人 的 目光 都 聚焦 在 讲台 上 的 人 身上， 你 发现 观众 里面 没有 一个 你 认识 的 人， 室内 的 能量 是 一种 平静 而又 深沉 的 专注 力。

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   E22 · 28 Jul 2021 · 8 min

   【可视化正念】面对权威人士

   今天 的 平静 时刻 是 关于 与 生活 中 的 权威 人物 沟通， 通常 是 你 的 老板或者你的领导， 但 也 可以 是 扮演 这种 角色 的 任何 其他人。 例如 你 的 父母。 由于 我们 与 权威 人士 之间 的 权利 不 平衡， 尤其 在 陷入 对抗 局面 时， 与 他们 互动 是 一 件 令人 倍感 压力 的 事情。 你， 准备 好 了 吗？ 我们 开始 练习吧。

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   E23 · 27 Jul 2021 · 9 min

   【可视化正念】同事之间的人际关系

   我们 把 日常 生活 中 的 大多数 时间 都 花 在 工作 上， 经常 从 清晨 工作 到 深夜， 这 是 一个 需要 我们 集中 注意力 保持 清醒和 警觉 的 地方。 我们 的 表现 和说话方式 都 应该 谨慎， 需要 小心翼翼 地 应对 和 同事 之间 大量 的 互动。 有时候 这种 互动 还 很 艰难。 简而言之， 工作 场所是 最 具 挑战 性 的 场景 之 一， 我们 总是 需要 保持 警惕， 因此 让 我们 深入 研究 今天 的 练习， 这样 就 可以 在 忙碌 的 工作 氛围 中 增强 适应 能力， 节约 我们 的 能量， 把 它 用 在 重要 的 事情 上。

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    E24 · 24 Jul 2021 · 13 min

    放下糟糕的时刻

    放下 是 正念 的 一个 基本 组成 部分， 放下 过去 的 好 与 不 好， 幸 与 不幸 至关重要， 因为 只有 放下， 我们 才 能够 享受 未来。 说 白 了 就是 享受 我们 在尘世 间 的 生活。 你 需要 知道 的 最 重要 的 事情 就是， 放下 可以 习 得， 可以 靠 练习 而 得。 放下 是 一 项 技能， 就 好像 弹吉他、 烹饪 或是 劈叉， 放下 也 是 一 门 艺术， 可以 用 智慧 和 远见 来 磨练， 从而 优雅 地 做到。