E43 | 阳谋清爽系统：向内求，生生不息 向外求，求而不得

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   10 Oct 2026 · 51 min

   E48 | 中式恨海情天解药：往前走，比什么都重要｜原生家庭心结破局【50期播客🎁】

   往前走才是硬道理。创伤再大，也不影响第二天早睡、赚钱、做事业，这才叫过情关。 什么叫真正的复盘？痊愈之后才做得到。 创伤期的复盘全是假复盘， 是在给自己脸上贴金，用另一种方式跟那个人纠缠。踩到狗屎，不用研究是哪条狗拉的，擦干净鞋底换条路走。 这期从 10 岁决定「自己做自己的父母」讲起： 拉开物理距离、不进入别人的叙事、不强化受害者叙事、把人放进时代里去理解。 不原谅也能往前走，怨气放不下，卡点多半在自恋和「凭什么」上。 后半段答了十一个问题，从放不掉的感情、相亲焦虑到假期暴食，一个都没躲。 🎙️ 本期适合谁听： 三十岁还在扯原生家庭的人 道理都懂，就是走不出那段感情的人 靠复盘反思把自己困在坑里的人 想知道创伤痊愈后是什么状态的人 💬 本期值得记住的一句话： 「人在创伤的情况下做的任何复盘叫假复盘。」 「不做建设者，就只能做受害者。」 ⏱️ 时间戳 01:13 往前走才是硬道理 02:08 妈妈七年走不出情伤 05:40 自己报名寄宿初中，不再同住 08:24 活出人样，不复制父母的人生 10:02 创伤期的复盘全是假复盘 11:22 不做建设者，就只能做受害者 13:37 自己做自己的父母 14:30 离开后，妈妈反而好转了 17:44 自立自强跟原生家庭没关系 18:40 三十岁还扯原生家庭，不想长大 21:11 只有物理隔离，没有别的方案 22:59…

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   2 Oct 2026 · 1 hr 6 min

   E47 | 阳谋幸福课：幸福是涌现，从身心饱满、真心所爱、时间自由开始

   幸福不只是拥有更多钱、名气和选择，而是在身心饱满、找到真心所爱、拥有时间自由之后，自然涌现的生命状态 。 本期从童年经历、创业中的挫折与身体恢复聊起，谈诚实、尊重自己与幸福之间的关系。真心所爱不只是一份喜欢的事业，也包括身边真正想去爱的人。 让有限的时间和精力有处可去，不再活给别人看，人生才不必一直空转。 🎙️ 本期适合谁听： 总想让别人看得起，花了不少钱却依然不快乐的人 反复回想过去的伤害，想重新照顾好身心的人 在事业和关系里习惯算得失，却越来越难感到满足的人 终于有了空闲，却不知道时间该花在哪里的人 💬 本期值得记住的一句话： 人能赢得自己对自己的尊重，这个事情是非常非常之重要。 你可以买服务，你买不到爱的，你买不到尊重的。 ⏱️ 时间戳 00:00:11 幸福不是追来的，而是一种自然涌现的生命状态 00:02:20 幸福的三层地基：身心饱满、真心所爱、时间自由 00:05:23 身体变好之后，过去的记忆不再轻易把人带走 00:09:08 真正的奢侈品，是健康身心长出的精神状态 00:10:06 除了吃睡动，诚实也是被低估的一件事 00:11:53 活给别人看的人，会为不诚实花很多钱 00:16:00 不必圆谎，才能把精气神花在正事上 00:21:08 当一个人连自己都看不起自己，幸福便很难发生 00:24:10 不再借用外界的标准，去做让自己尊重自己的事 00:26:27…

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   20 Sep 2026 · 1 hr 3 min

   E46 | 阳谋清爽系统：恐惧的本质，是念头太多 | 非凡勇气&徒手攀岩

   这期聊恐惧管理，从徒手攀岩之神 Alex Honnold 聊起。 一个人能在没有任何保护的情况下爬上 500 到 900 米的岩壁，靠的不是天赋和运气，是七年的准备，加上一种无念头的状态。 由此落到一个核心判断： 恐惧的本质是念头太多，念头多生怀疑，怀疑生自我否定，最后一定生恐惧。 而每起一个念头，都像向 AI 发送一个问题，消耗的 token 是自己的精气神和阳寿。 顺着这条线，拆了普通人在事业、财富、关系上的三种慢性恐惧。 讲了怎么从「越做越慌、总想找壁垒」走到「没有对手、没有赛道」。 也讲了前段时间复联十几段断交关系的体会： 没有破镜重圆，只有枯木逢春。 能续上的关系底色都是真心。 解法只有两个： 少念头，实事求是。 🎙️ 本期适合谁听： 想做事但总在预演失败 想到不确定性就不敢迈出第一步 每天被没发生的事反复消耗 睡前念头密密麻麻停不下来的人 怕失业、怕亏钱、怕不被爱 对事业收入和关系有慢性焦虑的人 不知道哪些关系值得复联的人 💬 本期值得记住的一句话： 「恐惧的本质就是念头太多。」 「我的精气神、我的阳寿，是我唯一的 token。」 ⏱️ 时间戳 00:00:11 Alex Honnold 徒手攀岩 00:01:51 应对恐惧唯一的方法是更多练习 00:02:55 无念头是精神铠甲 00:04:25 恐惧的本质是念头太多 00:04:56 恐惧管理就是念头管理…

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   1 Sep 2026 · 50 min

   E45 | 阳谋清爽系统：制心一处，无事不成 | 年度复盘

   🌺 阳谋私塾 招募中。 这一期是做阳谋一年多以来的阶段性复盘，从事业、财富、健康、关系四个维度聊了聊最近的感悟。核心就一句话： 制心一处，臻于至善 。 做减法，少念头，只做真正想做的事。 本期播客逐字稿在阳谋开源公众号。 🎙️ 本期适合谁听： 念头太多、想做减法但不知道从哪下手的人 在事业和商业化之间拧巴的创作者 对关系有恐惧、在感情里容易内耗的人 想知道阳谋下一阶段怎么走的老听众 💬 本期值得记住的一句话： 想要 5% 的人会被想要 1% 的人干掉。 我想试试想要 0% 的人能走到哪里 ⏱️ 时间戳 01:50 事业｜这辈子跟真正的商业没啥关系 05:41 做事的状态｜从粘稠内耗到丝滑清爽 09:30 实事求是｜知道自己是谁，长板不在商业化 12:06 制心一处｜每天花 5 小时练肉身的原因 15:18 理想主义｜押上几十年，明知不可为而为之 15:52 财富｜只挣不让念头变多的钱 21:13 婚恋｜不花一个念头去琢磨，有就有没有也好 25:01 物欲｜念头少了，欲望自然就低了 26:19 关系｜最好的感情是爱了好像没爱 29:28 画句号｜联系了所有戛然而止的关系 33:22 慈悲心｜理解当初的自己，也就能理解别人 36:19 健康｜睡好 + 少念头，其他都是结果 🗣️ 听众 Q&A 38:18 习惯性吃撑怎么调整？ 38:18 有子宫肌瘤，能吃水果吗？ 39:11…

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   17 Aug 2026 · 58 min

   E44| 阳谋创作心法：守住创造力，不被AI替代

   🌺 阳谋私塾 招募中 AI 是生产力革命，不是生产关系的变化。代替的是人的复杂认知行动。这期在探讨的问题是： 如果信息处理能力必输，人剩下什么。 答案落在：肉身、爱的能力、把灵感落地的行动力 这期播客前言是一篇 1.2 万字长文，发在公众号 「阳谋开源」 。播客是衍生内容，在长文里写得更完整、更密。建议先读 文章 再听，或者听完回去补。两个顺序都成立。 时间轴 00:00:48 梁文锋四小时问答录：持续学习、自我迭代、具身智能，正好是人最宝贵的三处 00:01:30 用了几个月 AI 的真实感受：线上首选 AI，线下和有信任基础的才选真人 00:02:46 AI 对线上知识付费和搜索引擎的毁灭性打击，百度不会想到干掉它的是元宝 00:03:08 未来五年阳谋的内容方向：解决孤独、触动心灵、免于信息熵增 00:05:05 核心竞争力不是懂多少，而是有没有活出自己 00:06:07 晨起写日记的三个月：灵感、想做的一件事、肉身感受 00:07:35 熬夜第二天什么都做不了，精力不济时连经典都消化不良 00:09:23 钱味太重的内容会激活什么：ROI、投入产出比、自我物化 00:11:18 有价与无价：儒释道在他们的年代离钱都很远 00:12:05 创作者必须面对的二元取舍，且很难同时达到 00:14:04 为什么必须开源；卷不过 AI，那可以卷什么 00:16:42 AI…

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   9 Jul 2026 · 47 min

   E42 | 阳谋清爽系统：清爽，顶级人生活法

   🌺阳谋私塾 招募中 这一期聊清爽。少念头、不耗散、不粘稠，就是清爽。 幸福和钱没有绝对关系，真正强挂钩的是清爽 。 想减肥瘦不下来、想换工作沉不下心、想赚钱只停在嘴上，这些都不是拖延症，是念头太多带来的粘稠。 聊了清爽和向内求的关系、为什么清爽是一种审美而不是目标、清爽在事业、团队、关系、心性上分别怎么落地，以及三个问题、三把刀、六个字。核心就一句话： 人没有拖延症，只有粘稠症。 🎙️ 本期适合谁听： 不缺钱，但总觉得不幸福、念头停不下来的人 想减肥、想换工作、想赚钱，却一直知行不一、有心无力的人 在关系和工作里不敢 say no、边界感很弱的人 想弄明白“无为”到底是不是躺平的人 💬 本期值得记住的一句话： 人没有拖延症，只有粘稠症 让我身心不平静的东西，我都不要了 ⏱️ 时间戳 00:11 定义｜清爽就是少念头、不耗散、不粘稠；幸福不挂钩钱，只挂钩清爽 02:24 美和定力｜真正的美女很克制，几十年一个风格；清爽就是做减法 04:28 拖延症｜人没有拖延症，凡是能拖的，都是你不真正想做的事 04:53 粘稠症｜念头太多就失去判断力；清爽系统是少念头的落地方案 05:38 三个问题｜想到谁身心会紧？什么事让你睡前停不下来？哪个机会明知接不住还在纠结？ 06:11 睡眠｜只有清爽的人能睡好觉；睡前念头多，几点睡第二天都困 07:05…

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   12 Jun 2026 · 43 min

   E41 | 阳谋清爽系统：真正的休息，唯有少念头 | 致虚极 守静笃

   🌺 阳谋私塾 招募中 这一期聊休息。从去年 5 月出来做阳谋之后，早睡也运动，休息的深度却不如从前，复盘一年多，答案只有一句话：真正的休息就是少念头。不用睡眠时长、放假、旅游去界定有没有休息到，唯一的标准是念头多不多。 念头少，就在休息；念头多，即便在睡觉、在旅游，也没有休息。 聊了为什么刷手机不是休息、念头多在肉身和精神上分别长成什么、名利财权色为什么需要去购买平静、少念头怎么带来创造力，以及蜡烛和灯芯的比喻。 🎙️ 本期适合谁听： 早睡也运动，却总觉得没休息到位的人 睡前停不下来刷手机、深睡时间一直上不去的人 想做的事很多、却什么都做不了的人 💬 本期值得记住的一句话： 只要你念头少，你就在休息 情绪是念头的集合，欲望是念头的集合 ⏱️ 时间戳 00:11 定义｜念头少就在休息，念头多睡着也没休息 01:59 刷手机｜手机拽着心念走，睡前能看书，不能刷视频 02:39 深睡｜真正让睡眠质变的，是睡前不刷手机 03:40 阴与阳｜夜晚是静水，手机是火 04:51 致虚极守静笃｜静到极致，进入生命的辽阔态 05:22 多则惑｜多在肉身是湿气赘肉，在精神是内耗焦虑 06:35 熵减｜念头少人就轻盈，瘀滞只能靠空性流通 08:17 道是无形的｜念头多的人看不到道 09:14 三件套｜走路健脾胃，早睡助运化，情绪也能代谢掉 10:36 十万个念头｜开 100 个 APP…

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   1 Jun 2026 · 33 min

   E40 | 阳谋富强成事系统：人生没有短板，只有暂时性放弃

   🌺 阳谋私塾 招募中 这一期聊短板。我从小口吃、肥胖、身体差、情绪暴躁，前几十年一直觉得自己有无数短板。今年开始做视频切片、学化妆穿搭，发现所有曾经认定“做不了”的事，身体好了之后全都能做。 命盘里化忌的那个点，让人最痛苦的地方，恰恰会长出才能。没有短板，只有超长板和次长板。 所有的困境都是掌握新技能点的契机，所有的痛苦都是迭代的信号。 核心就一句话：只要还有一口气，就都可以调整 。 🎙️ 本期适合谁听： 总觉得自己天生不擅长某件事、不敢开始的人 想变好看、想做内容、想创业，但一直卡在“没天赋”的人 知道未来会变好，但当下还是很痛苦、反复躺平的人 盯着体重秤或数据焦虑、用单一指标评判自己的人 💬 本期值得记住的一句话： 人生没有短板，只有超长板和次长板 痛苦是一个 privilege，只有会迭代的人才感受得到 ⏱️ 时间戳 00:11 没有短板｜从小口吃、肥胖，现在靠表达吃饭，靠外貌出镜 02:08 实践论｜知识是公开的，起步成本几乎为零，比想象中简单太多 04:10 史诗级突破｜不用最漂亮，干净体面大方就够了；外貌穿搭对我是史诗级突破 05:26 自由｜不承受外面的束缚，也不承受自我的束缚；所有短板都可以转化 06:43 年轻｜不是医美和护肤品，是你对世界一直有好奇，没听那个说“你不行”的声音 07:38 口吃｜被嘲笑到没人理，只能阅读写作；A 到 Z 的书六年级全看完了…

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   23 May 2026 · 49 min

   E39 | 阳谋富强成事系统：性魅力经济 钱权名之外的硬通货

   🌺 阳谋私塾 招募中 朋友们好，欢迎收听阳谋开源第39期。 阳谋的魅力系统：肉身状态×感知能力=性魅力水平｜ego膨胀=魅力坍塌 性魅力三阶： * 低阶黑洞：唯我独尊×需求至上=众叛亲离｜高自恋=信息闭塞 * 中阶平衡：感知他人×保留自我=长期舒服｜高敏感=能量掏空 * 高阶天选：耳聪目明×照顾所有人=万人喜欢｜高消耗=离群索居 最佳适配： * 普通人状态：中阶性魅力×核心能力=稳步进阶｜过度内卷=精气神耗竭 * 行业匹配：服务行业×偶像产业=高魅力适配｜内容创作×战略决策=中魅力适配 你的舒服程度，就是你的财富积累速度。 ⏰时间轴 00:00:42 性魅力价值论：人类社会层级中的隐形核心硬通货 00:00:59 跃迁核心说：性魅力与忠诚是阶层跃迁的关键密钥 00:02:10 大佬择偶观：性魅优先级超越学历的核心选评标准 00:04:42 魅力范本说：何炅易烊千玺的柔弱胜刚强魅力范式 00:05:12 魅力市场规模：国内性魅力经济万亿市场规模解析 00:08:00 导游行业类比：导游职业本质是全能艺人属性定位 00:12:13 健康提升三法：早睡走路家常菜的肝肾脾养护方案 00:13:03 魅力层级论：中等性魅力才是避开黑洞的平衡选择 00:17:25 中魅王道论：否定极致魅外貌，点明中等魅力最优解 00:18:48 吸魅耗竭说：过度满足他人需求的能量掏空陷阱 00:22:07…

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    11 May 2026 · 45 min

    E38 | 阳谋富强根基系统：比起高光期 我更珍惜低谷期 | 静定生慧

    🌺 阳谋私塾 招募中 这一期聊低谷期。我不太害怕低谷期，甚至觉得它是件好事： 只有身心底盘的崩溃才叫低谷，钱多钱少、谁爱谁不爱，都冲击不到人生。 从高中掏空身体，到 18 年彻底垮掉，再到 22 年底把肉身健康放到人生第一位，我完整走过一个闭环。 人在极致的安静里会生定力，定力生智慧。 低谷期是唯一能让你安静下来、破掉自恋的时候，宜早不宜迟。 走三年阳谋，这辈子都不会再有低谷期。 🎙️ 本期适合谁听： 现在正处于有心无力、什么都干不动的阶段的人 身体已经在报警、但还停不下来想卷的人 搞过灵性、躺平过、被“金钱卡点”这类说法绕住的人 想知道念头少和身体结构之间到底有什么关系的老听众 💬 本期值得记住的一句话： 看一个人真正是谁，不是看他拥有了什么 而是看他选择不要了什么 ⏱️ 时间戳 00:11 重新定义｜只有身心底盘的崩溃才叫低谷期 01:27 换个词｜不叫低谷期，叫蓄力期；经历两三次才有厚度和后劲 02:34 我的低谷｜高中三年掏空身体，大学没养，毕业接着卷，18 年彻底垮掉 04:29 运势的真相｜身体变好要 5 年，变坏也要 5 年，没有突然的坏运 06:16 三件套的边界｜能解决除了钱以外的所有问题；钱要靠真实进账 07:31 灵性的坑｜身体差的时候最喜欢搞灵性，“缘分没到”“福报不够”都是多余的念头 08:42 200 斤的时候｜念头浑浊的人，做不到任何不求速成的事…