Podcast · Learning

阳谋开源

by crystallsr · Chinese · Learning

天道祛魅、对内建设、规律驱动、系统发展第一目标：调动人的踏实、坚韧、勇气、定力、行动力

New episodes: Weekly
Typical length: 1 hr 4 min
Latest: 10 Oct 2026
Language: Chinese

Latest episode

10 Oct 2026 · 51 min

E48 | 中式恨海情天解药：往前走，比什么都重要｜原生家庭心结破局【50期播客🎁】

往前走才是硬道理。创伤再大，也不影响第二天早睡、赚钱、做事业，这才叫过情关。什么叫真正的复盘？痊愈之后才做得到。创伤期的复盘全是假复盘，是在给自己脸上贴金，用另一种方式跟那个人纠缠。踩到狗屎，不用研究是哪条狗拉的，擦干净鞋底换条路走。这期从 10 岁决定「自己做自己的父母」讲起：拉开物理距离、不进入别人的叙事、不强化受害者叙事、把人放进时代里去理解。不原谅也能往前走，怨气放不下，卡点多半在自恋和「凭什么」上。后半段答了十一个问题，从放不掉的感情、相亲焦虑到假期暴食，一个都没躲。 🎙️ 本期适合谁听：三十岁还在扯原生家庭的人道理都懂，就是走不出那段感情的人靠复盘反思把自己困在坑里的人想知道创伤痊愈后是什么状态的人 💬 本期值得记住的一句话：「人在创伤的情况下做的任何复盘叫假复盘。」「不做建设者，就只能做受害者。」 ⏱️ 时间戳 01:13 往前走才是硬道理 02:08 妈妈七年走不出情伤 05:40 自己报名寄宿初中，不再同住 08:24 活出人样，不复制父母的人生 10:02 创伤期的复盘全是假复盘 11:22 不做建设者，就只能做受害者 13:37 自己做自己的父母 14:30 离开后，妈妈反而好转了 17:44 自立自强跟原生家庭没关系 18:40 三十岁还扯原生家庭，不想长大 21:11 只有物理隔离，没有别的方案 22:59…

Play episodeWhatsApp Download

Earlier episodes 29 most recent

2 Oct 2026 · 1 hr 6 min
E47 | 阳谋幸福课：幸福是涌现，从身心饱满、真心所爱、时间自由开始
幸福不只是拥有更多钱、名气和选择，而是在身心饱满、找到真心所爱、拥有时间自由之后，自然涌现的生命状态。本期从童年经历、创业中的挫折与身体恢复聊起，谈诚实、尊重自己与幸福之间的关系。真心所爱不只是一份喜欢的事业，也包括身边真正想去爱的人。让有限的时间和精力有处可去，不再活给别人看，人生才不必一直空转。 🎙️ 本期适合谁听：总想让别人看得起，花了不少钱却依然不快乐的人反复回想过去的伤害，想重新照顾好身心的人在事业和关系里习惯算得失，却越来越难感到满足的人终于有了空闲，却不知道时间该花在哪里的人 💬 本期值得记住的一句话：人能赢得自己对自己的尊重，这个事情是非常非常之重要。你可以买服务，你买不到爱的，你买不到尊重的。 ⏱️ 时间戳 00:00:11 幸福不是追来的，而是一种自然涌现的生命状态 00:02:20 幸福的三层地基：身心饱满、真心所爱、时间自由 00:05:23 身体变好之后，过去的记忆不再轻易把人带走 00:09:08 真正的奢侈品，是健康身心长出的精神状态 00:10:06 除了吃睡动，诚实也是被低估的一件事 00:11:53 活给别人看的人，会为不诚实花很多钱 00:16:00 不必圆谎，才能把精气神花在正事上 00:21:08 当一个人连自己都看不起自己，幸福便很难发生 00:24:10 不再借用外界的标准，去做让自己尊重自己的事 00:26:27…
20 Sep 2026 · 1 hr 3 min
E46 | 阳谋清爽系统：恐惧的本质，是念头太多 | 非凡勇气&徒手攀岩
这期聊恐惧管理，从徒手攀岩之神 Alex Honnold 聊起。一个人能在没有任何保护的情况下爬上 500 到 900 米的岩壁，靠的不是天赋和运气，是七年的准备，加上一种无念头的状态。由此落到一个核心判断：恐惧的本质是念头太多，念头多生怀疑，怀疑生自我否定，最后一定生恐惧。而每起一个念头，都像向 AI 发送一个问题，消耗的 token 是自己的精气神和阳寿。顺着这条线，拆了普通人在事业、财富、关系上的三种慢性恐惧。讲了怎么从「越做越慌、总想找壁垒」走到「没有对手、没有赛道」。也讲了前段时间复联十几段断交关系的体会：没有破镜重圆，只有枯木逢春。能续上的关系底色都是真心。解法只有两个：少念头，实事求是。 🎙️ 本期适合谁听：想做事但总在预演失败想到不确定性就不敢迈出第一步每天被没发生的事反复消耗睡前念头密密麻麻停不下来的人怕失业、怕亏钱、怕不被爱对事业收入和关系有慢性焦虑的人不知道哪些关系值得复联的人 💬 本期值得记住的一句话：「恐惧的本质就是念头太多。」「我的精气神、我的阳寿，是我唯一的 token。」 ⏱️ 时间戳 00:00:11 Alex Honnold 徒手攀岩 00:01:51 应对恐惧唯一的方法是更多练习 00:02:55 无念头是精神铠甲 00:04:25 恐惧的本质是念头太多 00:04:56 恐惧管理就是念头管理…
1 Sep 2026 · 50 min
E45 | 阳谋清爽系统：制心一处，无事不成 | 年度复盘
🌺 阳谋私塾招募中。这一期是做阳谋一年多以来的阶段性复盘，从事业、财富、健康、关系四个维度聊了聊最近的感悟。核心就一句话：制心一处，臻于至善。做减法，少念头，只做真正想做的事。本期播客逐字稿在阳谋开源公众号。 🎙️ 本期适合谁听：念头太多、想做减法但不知道从哪下手的人在事业和商业化之间拧巴的创作者对关系有恐惧、在感情里容易内耗的人想知道阳谋下一阶段怎么走的老听众 💬 本期值得记住的一句话：想要 5% 的人会被想要 1% 的人干掉。我想试试想要 0% 的人能走到哪里 ⏱️ 时间戳 01:50 事业｜这辈子跟真正的商业没啥关系 05:41 做事的状态｜从粘稠内耗到丝滑清爽 09:30 实事求是｜知道自己是谁，长板不在商业化 12:06 制心一处｜每天花 5 小时练肉身的原因 15:18 理想主义｜押上几十年，明知不可为而为之 15:52 财富｜只挣不让念头变多的钱 21:13 婚恋｜不花一个念头去琢磨，有就有没有也好 25:01 物欲｜念头少了，欲望自然就低了 26:19 关系｜最好的感情是爱了好像没爱 29:28 画句号｜联系了所有戛然而止的关系 33:22 慈悲心｜理解当初的自己，也就能理解别人 36:19 健康｜睡好 + 少念头，其他都是结果 🗣️ 听众 Q&A 38:18 习惯性吃撑怎么调整？ 38:18 有子宫肌瘤，能吃水果吗？ 39:11…
17 Aug 2026 · 58 min
E44| 阳谋创作心法：守住创造力，不被AI替代
🌺 阳谋私塾招募中 AI 是生产力革命，不是生产关系的变化。代替的是人的复杂认知行动。这期在探讨的问题是：如果信息处理能力必输，人剩下什么。答案落在：肉身、爱的能力、把灵感落地的行动力这期播客前言是一篇 1.2 万字长文，发在公众号「阳谋开源」。播客是衍生内容，在长文里写得更完整、更密。建议先读文章再听，或者听完回去补。两个顺序都成立。时间轴 00:00:48 梁文锋四小时问答录：持续学习、自我迭代、具身智能，正好是人最宝贵的三处 00:01:30 用了几个月 AI 的真实感受：线上首选 AI，线下和有信任基础的才选真人 00:02:46 AI 对线上知识付费和搜索引擎的毁灭性打击，百度不会想到干掉它的是元宝 00:03:08 未来五年阳谋的内容方向：解决孤独、触动心灵、免于信息熵增 00:05:05 核心竞争力不是懂多少，而是有没有活出自己 00:06:07 晨起写日记的三个月：灵感、想做的一件事、肉身感受 00:07:35 熬夜第二天什么都做不了，精力不济时连经典都消化不良 00:09:23 钱味太重的内容会激活什么：ROI、投入产出比、自我物化 00:11:18 有价与无价：儒释道在他们的年代离钱都很远 00:12:05 创作者必须面对的二元取舍，且很难同时达到 00:14:04 为什么必须开源；卷不过 AI，那可以卷什么 00:16:42 AI…
2 Aug 2026 · 1 hr 3 min
E43 | 阳谋清爽系统：向内求，生生不息向外求，求而不得
🌺 阳谋私塾招募中。这一期聊向外求和向内求。等靠要就是向外求，不等不靠不要就是向内求。等靠要最大的坏处不是分出强者弱者，是它会让念头变得非常多，以消耗一个人的精气神和生命力为代价。借一部叫《Obsession》的恐怖片，聊了我 20 岁出头那次“许愿成真”之后反而生不如死的经历，也聊了创伤的本质、什么是真正的爱，以及不等不靠不要要靠哪几个系统撑住。 🎙️ 本期适合谁听：总在等一个贵人、等一个坚定选择自己的人出现的人有原生家庭创伤、在关系里要么封心锁爱要么极度渴求的人分不清“少念头”和“有灵感”会不会冲突的创作者想搞清楚为什么许愿成真了反而更痛苦的人 💬 本期值得记住的一句话：魔性和神性的区别，只在念头的多寡觉睡好了，就没那么缺爱了 ⏱️ 时间戳 00:11 定义｜等靠要就是向外求，它最大的代价是念头变多 01:38 《Obsession》｜一个不敢表白的男生借巫术许愿，然后发生了什么 02:53 关系里的等靠要｜等一个人来坚定选择你，是把生命力投掷给虚空 04:16 一念三千｜“希望被人坚定选择”这一个念头，会长出成千上万个念头 06:15 许愿成真｜20 岁出头等来了贵人和机会，却因为没有内功接不住，消化了 6 年 07:29 创伤｜所有精神创伤，本质都是自恋和自尊心的受损 08:35 灵感是伪命题｜灵感来自潜意识，念头是表意识；念头少了灵感才落得了地…
9 Jul 2026 · 47 min
E42 | 阳谋清爽系统：清爽，顶级人生活法
🌺阳谋私塾招募中这一期聊清爽。少念头、不耗散、不粘稠，就是清爽。幸福和钱没有绝对关系，真正强挂钩的是清爽。想减肥瘦不下来、想换工作沉不下心、想赚钱只停在嘴上，这些都不是拖延症，是念头太多带来的粘稠。聊了清爽和向内求的关系、为什么清爽是一种审美而不是目标、清爽在事业、团队、关系、心性上分别怎么落地，以及三个问题、三把刀、六个字。核心就一句话：人没有拖延症，只有粘稠症。 🎙️ 本期适合谁听：不缺钱，但总觉得不幸福、念头停不下来的人想减肥、想换工作、想赚钱，却一直知行不一、有心无力的人在关系和工作里不敢 say no、边界感很弱的人想弄明白“无为”到底是不是躺平的人 💬 本期值得记住的一句话：人没有拖延症，只有粘稠症让我身心不平静的东西，我都不要了 ⏱️ 时间戳 00:11 定义｜清爽就是少念头、不耗散、不粘稠；幸福不挂钩钱，只挂钩清爽 02:24 美和定力｜真正的美女很克制，几十年一个风格；清爽就是做减法 04:28 拖延症｜人没有拖延症，凡是能拖的，都是你不真正想做的事 04:53 粘稠症｜念头太多就失去判断力；清爽系统是少念头的落地方案 05:38 三个问题｜想到谁身心会紧？什么事让你睡前停不下来？哪个机会明知接不住还在纠结？ 06:11 睡眠｜只有清爽的人能睡好觉；睡前念头多，几点睡第二天都困 07:05…
12 Jun 2026 · 43 min
E41 | 阳谋清爽系统：真正的休息，唯有少念头 | 致虚极守静笃
🌺 阳谋私塾招募中这一期聊休息。从去年 5 月出来做阳谋之后，早睡也运动，休息的深度却不如从前，复盘一年多，答案只有一句话：真正的休息就是少念头。不用睡眠时长、放假、旅游去界定有没有休息到，唯一的标准是念头多不多。念头少，就在休息；念头多，即便在睡觉、在旅游，也没有休息。聊了为什么刷手机不是休息、念头多在肉身和精神上分别长成什么、名利财权色为什么需要去购买平静、少念头怎么带来创造力，以及蜡烛和灯芯的比喻。 🎙️ 本期适合谁听：早睡也运动，却总觉得没休息到位的人睡前停不下来刷手机、深睡时间一直上不去的人想做的事很多、却什么都做不了的人 💬 本期值得记住的一句话：只要你念头少，你就在休息情绪是念头的集合，欲望是念头的集合 ⏱️ 时间戳 00:11 定义｜念头少就在休息，念头多睡着也没休息 01:59 刷手机｜手机拽着心念走，睡前能看书，不能刷视频 02:39 深睡｜真正让睡眠质变的，是睡前不刷手机 03:40 阴与阳｜夜晚是静水，手机是火 04:51 致虚极守静笃｜静到极致，进入生命的辽阔态 05:22 多则惑｜多在肉身是湿气赘肉，在精神是内耗焦虑 06:35 熵减｜念头少人就轻盈，瘀滞只能靠空性流通 08:17 道是无形的｜念头多的人看不到道 09:14 三件套｜走路健脾胃，早睡助运化，情绪也能代谢掉 10:36 十万个念头｜开 100 个 APP…
1 Jun 2026 · 33 min
E40 | 阳谋富强成事系统：人生没有短板，只有暂时性放弃
🌺 阳谋私塾招募中这一期聊短板。我从小口吃、肥胖、身体差、情绪暴躁，前几十年一直觉得自己有无数短板。今年开始做视频切片、学化妆穿搭，发现所有曾经认定“做不了”的事，身体好了之后全都能做。命盘里化忌的那个点，让人最痛苦的地方，恰恰会长出才能。没有短板，只有超长板和次长板。所有的困境都是掌握新技能点的契机，所有的痛苦都是迭代的信号。核心就一句话：只要还有一口气，就都可以调整。 🎙️ 本期适合谁听：总觉得自己天生不擅长某件事、不敢开始的人想变好看、想做内容、想创业，但一直卡在“没天赋”的人知道未来会变好，但当下还是很痛苦、反复躺平的人盯着体重秤或数据焦虑、用单一指标评判自己的人 💬 本期值得记住的一句话：人生没有短板，只有超长板和次长板痛苦是一个 privilege，只有会迭代的人才感受得到 ⏱️ 时间戳 00:11 没有短板｜从小口吃、肥胖，现在靠表达吃饭，靠外貌出镜 02:08 实践论｜知识是公开的，起步成本几乎为零，比想象中简单太多 04:10 史诗级突破｜不用最漂亮，干净体面大方就够了；外貌穿搭对我是史诗级突破 05:26 自由｜不承受外面的束缚，也不承受自我的束缚；所有短板都可以转化 06:43 年轻｜不是医美和护肤品，是你对世界一直有好奇，没听那个说“你不行”的声音 07:38 口吃｜被嘲笑到没人理，只能阅读写作；A 到 Z 的书六年级全看完了…
23 May 2026 · 49 min
E39 | 阳谋富强成事系统：性魅力经济钱权名之外的硬通货
🌺 阳谋私塾招募中朋友们好，欢迎收听阳谋开源第39期。阳谋的魅力系统：肉身状态×感知能力=性魅力水平｜ego膨胀=魅力坍塌性魅力三阶： * 低阶黑洞：唯我独尊×需求至上=众叛亲离｜高自恋=信息闭塞 * 中阶平衡：感知他人×保留自我=长期舒服｜高敏感=能量掏空 * 高阶天选：耳聪目明×照顾所有人=万人喜欢｜高消耗=离群索居最佳适配： * 普通人状态：中阶性魅力×核心能力=稳步进阶｜过度内卷=精气神耗竭 * 行业匹配：服务行业×偶像产业=高魅力适配｜内容创作×战略决策=中魅力适配你的舒服程度，就是你的财富积累速度。 ⏰时间轴 00:00:42 性魅力价值论：人类社会层级中的隐形核心硬通货 00:00:59 跃迁核心说：性魅力与忠诚是阶层跃迁的关键密钥 00:02:10 大佬择偶观：性魅优先级超越学历的核心选评标准 00:04:42 魅力范本说：何炅易烊千玺的柔弱胜刚强魅力范式 00:05:12 魅力市场规模：国内性魅力经济万亿市场规模解析 00:08:00 导游行业类比：导游职业本质是全能艺人属性定位 00:12:13 健康提升三法：早睡走路家常菜的肝肾脾养护方案 00:13:03 魅力层级论：中等性魅力才是避开黑洞的平衡选择 00:17:25 中魅王道论：否定极致魅外貌，点明中等魅力最优解 00:18:48 吸魅耗竭说：过度满足他人需求的能量掏空陷阱 00:22:07…
11 May 2026 · 45 min
E38 | 阳谋富强根基系统：比起高光期我更珍惜低谷期 | 静定生慧
🌺 阳谋私塾招募中这一期聊低谷期。我不太害怕低谷期，甚至觉得它是件好事：只有身心底盘的崩溃才叫低谷，钱多钱少、谁爱谁不爱，都冲击不到人生。从高中掏空身体，到 18 年彻底垮掉，再到 22 年底把肉身健康放到人生第一位，我完整走过一个闭环。人在极致的安静里会生定力，定力生智慧。低谷期是唯一能让你安静下来、破掉自恋的时候，宜早不宜迟。走三年阳谋，这辈子都不会再有低谷期。 🎙️ 本期适合谁听：现在正处于有心无力、什么都干不动的阶段的人身体已经在报警、但还停不下来想卷的人搞过灵性、躺平过、被“金钱卡点”这类说法绕住的人想知道念头少和身体结构之间到底有什么关系的老听众 💬 本期值得记住的一句话：看一个人真正是谁，不是看他拥有了什么而是看他选择不要了什么 ⏱️ 时间戳 00:11 重新定义｜只有身心底盘的崩溃才叫低谷期 01:27 换个词｜不叫低谷期，叫蓄力期；经历两三次才有厚度和后劲 02:34 我的低谷｜高中三年掏空身体，大学没养，毕业接着卷，18 年彻底垮掉 04:29 运势的真相｜身体变好要 5 年，变坏也要 5 年，没有突然的坏运 06:16 三件套的边界｜能解决除了钱以外的所有问题；钱要靠真实进账 07:31 灵性的坑｜身体差的时候最喜欢搞灵性，“缘分没到”“福报不够”都是多余的念头 08:42 200 斤的时候｜念头浑浊的人，做不到任何不求速成的事…
2 May 2026 · 1 hr 7 min
E37 | 阳谋创作心法：向内走生生不息 |致虚极守静笃长养精气神
🌺 阳谋私塾招募中这一期闭门直播，聊了出道将满一周年的创作心得：怎么用感恩日记降服贪心怎么用玩家心态化解嗔念为什么这个时代做真内容才是唯一的阳性之路 🎙️ 本期适合谁听：正在做内容创作，感到疲惫或瓶颈的人想找到自己的“正版”，不想再做模仿和搬运的人对贪嗔痴有体感，想知道怎么在日常中调整的人好奇阳谋下一阶段要往哪走的老听众 💬 本期值得记住的一句话：晚一天活出自己，自己是最亏的，不是别人最亏的。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场｜创作心得分享 02:39 感恩日记｜用感恩平衡贪心 09:08 破嗔｜用“玩”的心态化解 14:26 正版 vs A 货｜阴性的路不可能大成 18:53 向内求｜穿越周期靠看到本质 22:14 AI 与人｜分水岭在悟性和灵气 26:39 真内容｜这个时代最大的稀缺 28:47 闭关宣言｜极致安静到明年开春 33:19 真爱与媒介｜准备做短视频和直播 36:51 战略调整｜吸引千万人实践阳谋 41:24 创作者的清爽｜人简单内容才利索 🗣️ 听众 Q&A 44:59 感恩日记写什么？ 47:00 人际关系中的“清爽”和边界感 50:20 痰湿体质怎么调？ 50:55 放不下手机、半夜睡不着怎么办？ 53:57 主业副业搞身体能兼顾吗？ 55:55 早睡但半夜会醒、深睡不达标 57:02 沪漂面对裁员，要不要回二线城市？ 01:00:06…
22 Apr 2026 · 59 min
E36 | 阳谋富强成事系统：虚心弱志实腹强骨| 张雪机车、道德经系列
🌺 阳谋私塾招募中这一期从一条听众留言聊起：阳谋三件套和《道德经》里“圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”是吻合的。正好把这八个字拆开讲讲。核心就一句话：成事只要两件事，身体特别好，念头特别少。虚的是贪嗔痴慢疑，弱的不是志向是野心。后半段用了很长时间讲张雪机车。县城修车工、初中毕业，39 岁把国产机车做到国际赛事上比雅马哈快 4 秒。他就是活生生的虚心弱志、实腹强骨。 🎙️ 本期适合谁听 - 总在问“怎么找到自己的热爱和天命”的人 - 觉得出身、学历、背景不够，不敢开始的人 - 越努力越浮躁、分不清野心和雄心的人 - 做了三件套之后觉得自己“变佛系了”、不知道下一步的老听众 💬 本期值得记住的一句话有人感慨他终于拨开云雾见光明他说：我早已做好了不拨开云雾的准备 ⏱️ 时间戳 - 00:11 缘起｜听众留言：阳谋三件套和“圣人之治”是吻合的 - 01:18 八个字｜虚心弱志是道，实腹强骨是术；成事就两件事：身体好、念头少 - 03:03 虚心｜虚的是贪嗔痴慢疑，虚化不是根除，是不把它看得那么坚实 - 05:59 乱心｜小时候都听过内心的声音，长大为什么就忘了 - 07:53 弱志｜志不是志向是野心；野心燥热乱，雄心静沉清爽 - 11:02 一穷二白｜28 年走完别人 200 年的路，一代人吃三代人苦 - 13:01…
15 Apr 2026 · 1 hr 30 min
E35 | 阳谋富强根基系统：放掉无用对抗，坚定不移走自己的路 | 新中国建设、道德经系列
🌺 阳谋私塾招募中本期逐字稿在公众号【阳谋开源】这一期从阿汤课上的领悟切入：只要放掉无谓的对抗，根基会自然茁壮生长。这个道理可以迁移到所有领域。阳谋和阴谋的终极分水岭不是强弱，而是谁有根基。有根基的人专注于建设，没有根基的人沉迷于掠夺和对抗。回到个人层面，肉身的吃睡动是一切根基的底盘，而扼杀根基最快的方式就是不做自己、不断对抗。放下自恋、骄傲、怀疑和对抗，以谦卑和感恩的状态去过好每一天，根基就会自己长出来。 🎙️ 本期适合谁听：明明在践行好习惯，但内心的对抗和焦虑始终没有减少的人总觉得外面有敌人、有压力，睡前脑子停不下来的人想做自己却一直在模仿别人、搬运别人内容的人知道要建根基，但不清楚到底是什么在消耗自己根基的人 💬 本期值得记住的一句话：做自己一定是越来越强，模仿别人一定是越来越弱，这个就是规律，不以任何人的意志为转移。人多一秒钟模仿别人，就少一秒钟成为自己，而只有做自己能有根基。 ⏱️ 时间戳 00:12 放掉无谓的对抗，根基自然会茁壮生长 01:45 阳谋和阴谋最大的分水岭：谁有根基 03:21 从头到尾我们国家都在盯根基，都在盯生产 04:45 阳谋基因型的人专注于安营扎寨，阴谋派偏海盗文明 06:40 做自己一定越来越强，模仿别人一定越来越弱 07:35 多花一天模仿别人的皮毛，就少一天建立自己的根基 08:29…
7 Apr 2026 · 54 min
E34 | 阳谋富强成事系统：为无为、事无事 | 做了好像没做是最好 | 道德经智慧
🌺 阳谋私塾招募中。本期播客逐字稿在公众号「阳谋开源」。这期从道德经的“为无为、事无事、味无味”出发，拆解了阳谋成事系统的底层逻辑。心流不是玄学，泰森的巅峰出拳、谷爱凌的起跳落地、无痛减重 90 斤，全都发生在“做了好像没做”的状态里。事业、财富、感情、饮食，规律只有一条：平静的人才能持续赢。从照顾肉身到清理念头，从复盘父母人生到珍惜手中事业，所有成事的前提都回到同一个原点：体能撑得住，念头够清爽。 🎙️ 本期适合谁听：明知道理却做不到，身体总跟不上认知的人在事业或感情上用力过猛，总想抓住大机会却越抓越空的人被原生家庭惯性困住，想突破又不知从何下手的人想找到持续做事的节奏，而非靠咬牙切齿短暂爆发的人 💬 本期值得记住的一句话：真正的要成事，是在生活的间隔之中，在呼吸之间把事做了。影响一个人取得大的事业的成就和任何方面的成果，就两个东西在影响，一个是体能，一个是念头。 ⏱️ 时间戳 01:21 实践阳谋后，佛经、道德经、马克思主义的每句话都能被验证 02:13 心流状态：做了但意识不到在做 02:45 泰森巅峰期与对手融为一体，顺着整个空间的势挥拳 04:30 乘以时间，3 个月、6 个月、9 个月，身材自然精致 04:55 谷爱凌起跳那一瞬间，完全忘了自己是谁 05:22 咬牙切齿的状态有爆发力，但不可能让你长期处于巅峰 05:57…
31 Mar 2026 · 54 min
E33 | 阳谋容光焕发系统：身定心柔坦荡开阔扎根生活 | 道德经智慧上善若水
🌺 阳谋私塾招募中容光焕发，不只是让皮肤更亮，更是把日子过得松柔、坦荡。本期从身体的僵紧与内心的戒备聊起，重新理解「容纳」与「生机」。分享了从愤怒、急于证明自己，到愿意开放引用与合作的转变。贯穿其中的，是不再时时捍卫自己、与人对抗，把力量用在好好生活和真心希望别人好上。 🎙️ 本期适合谁听：花了不少心思护肤，却仍觉得自己紧绷、疲惫的人面对模仿和竞争，总想证明自己更强的人做事追求完美，稍有偏差就责骂自己、破罐破摔的人在人际关系里容易戒备、较真，回怼后又后悔的人 01:40 容是容纳，光不只是皮肤的水润 02:49 身体紧、心也紧：从僵紧聊到焦虑与内耗 03:47 比起脸上的光泽，更在意每天怎么生活 06:51 好好过日子：身体是更紧了，还是更松了 07:18 从《道德经》理解柔弱胜刚强 08:17 泡沫轴、呼吸、拉伸：把放松放进日常 09:33 内容被抄袭：从激烈对抗到平静看待 10:56 不断证明自己更强，为什么仍然走不出内耗 12:42 回到初心：阳谋不是一个人的功劳 15:16 从守住自己的东西，到让更多人找到生长的位置 16:54 学习与模仿，也可以通向自己的表达 17:33 功成而弗居：托举它，不把功劳攥在手里 18:27 听懂之后愿意去做，实践的人值得感谢 20:46 上善若水：更开阔、更坦荡地面对生活 21:22…
21 Mar 2026 · 1 hr 11 min
E32 | 阳谋富强定力系统：身正心定向前走向上走| 黄帝内经&十五五规划智慧
🌺 阳谋私塾招募中。本期播客逐字稿在阳谋开源微信公众号可阅读。定力不只是一个抽象的品质，也关乎身体的状态、做事的方向和日复一日的实践。本期从体态与身体训练的个人经验出发，聊战略为什么要以价值观为前提，以及怎样在成败和外界评价中，持续向前走、向上走。从每天走 21 公里到反复兑现对自己的承诺，重点不在训练多么特别，而在能否简单、规律地重复。面对 AI 带来的焦虑，也聊聊身体经验、创造力，以及人与人之间真实的影响。 🎙️ 本期适合谁听：想长期做好一件事，却总在热情消退后停下来的人容易被外界评价和短期成败带走，想找回稳定节奏的人有很多目标，却还没想清楚什么值得长期投入的人面对 AI 感到焦虑，担心自己的创作与工作被替代的人 💬 本期值得记住的一句话： “立长志很难，长立志不难。” “也因为你一次又一次的遵守了对你自己的承诺，所以你很自信，所以你很淡定。” ⏱️ 时间戳 00:01:16 身正气定，脉正神闲：从身体聊定力 00:02:21 身体的中正，不是居中，而是回到恰好的位置 00:05:17 小孩的体态：睡眠、久坐与父母的示范 00:10:25 从看手机开始，留意日常的身体姿势 00:11:14 把训练中感受到的正位，带回生活里 00:16:07 不求一步到位，让好习惯的版图一点点扩大 00:18:35 战略不只是愿望，还包括长期的部署与落地 00:19:02…
11 Mar 2026 · 1 hr 26 min
E31 | 阳谋富强根基系统：肉身强韧、扎实生活、持续行动| 毛选《实践论》
🌺 阳谋私塾招募中这一期聊怎么扎根、怎么建立属于自己的根基。根基分两块：肉身和个人认知系统。肉身的根基是通过吃睡动去恢复健壮，在此基础上发展精力底盘，再长出事业、感情、财富。生活的根基是好好过好每一天，扎扎实实地吃喝拉撒睡，而不是花时间去幻想、比较、嫉妒。如果肉身和生活的根没扎牢，就会用控制欲、幻想、走捷径做代偿。认知系统的根基来自实践论：感性认识到理性认识，再用规律指导实践，循环往复，不断深化。有了自己的根基，对外界没有控制欲，不需要任何人做杠杆，所有的力量都从根基往上顶。 🎙️ 本期适合谁听：总觉得生活虚浮、抓不住什么东西的人花很多时间幻想贵人、捷径、弯道超车的人想建立自己的认知体系，但一直在搬运别人观点的人搞了一段时间阳谋三件套，想理解为什么要这么做的人 💬 本期值得记住的一句话：有了自己的根基，就是自己最大的贵人、最好的投资人、最好的朋友没有比在生活中踏实过好每一天更实在的修行了 ⏱️ 时间戳 00:12 个体富强的前提是有根基，没有根基的人握不住生产资料和财富 01:45 根基分两块：肉身和个人认知系统 03:26 生活是由具体的事构成的，不好好过日子就会花时间去幻想和比较 04:25 黄渤说他最慌的是远离了生活，没有创作的素材和灵感 06:35 扎根的基础就是肉身和生活，这两个东西最真实 08:21…
2 Mar 2026 · 1 hr 16 min
E30 | 阳谋富强韧性系统：肉身强韧、心力厚韧 | 知其雄守雌者胜《道德经》
🌺阳谋私塾招募中韧性不是抗压复原，而是看透规律后的平静：碰到伤痛、冲击或关系破裂，不打乱吃睡动和赚钱的节奏。肉身不强，精神不可能强韧。真正有韧性的人一定会休息。后半段讲知其雄守其雌，菩萨心肠为什么要配金刚手段。 🎙️ 本期适合谁听：一碰到事就打乱节奏，小问题放大的人以为韧性就是更能吃苦、不敢休息的人做着三件套却觉得虚无、没目标的人生活只有一个支点，一段关系就能拖垮的人 💬 本期值得记住的一句话：不是比谁更能忍痛，是比谁更能提炼出本质的规律。痛苦也需要生理性基础，跟快乐一样。 ⏱️ 时间戳 00:00:12 韧性是看透规律后的平静 00:01:35 肉身韧性：知道何时该下山 00:03:57 resilience 不是 recovery 00:05:07 韧性建立在实事求是了解身体上 00:05:46 过情关：关系破裂不影响吃睡动 00:07:53 肉身不强，精神无法强韧 00:08:41 谷爱凌睡 10 小时，身体好就忘了网暴 00:11:29 只有一个支点，就处理不了关系 00:13:09 ego 放小一点，就有韧性 00:14:41 有韧性的人一定会休息 00:16:05 生理期和孕期是女性的休息时间 00:17:52 秋冬不藏，春夏无法生长 00:19:00 不怕熬夜的对手，怕 9 点睡的人 00:20:26 知其雄守其雌：阳谋做得太刚硬…
24 Feb 2026 · 1 hr 4 min
E29 | 肉身通神 | 生产力爆棚 | 没有比搞身体更快的路 | 26年继续强韧身心
🌺阳谋私塾招募中 26 年做自媒体，没有深度内容，基本跟头部无缘。什么叫深度内容？有系统、有真观点、有人格，听完的人会真的早睡、真的走路、真的改命。这些东西不靠背稿，不靠准备，肉身干净了，话自己会跑到嘴边。阳谋三件套坚持一到三年，念头少了，身体跟着天地走，贤人起步，圣人看缘分。圣贤的生活没什么花头，就是简单、枯燥、规律，但灵感永不枯竭。后半段答了二十个问题，从创作 routine 到断交、相亲，一个都没躲。 🎙️ 本期适合谁听：想做自媒体，不知道什么是深度内容的人靠创造力吃饭，总觉得灵感到瓶颈的人做着阳谋三件套，想知道通向哪里的人越走越孤独，怀疑自己走错了的人 💬 本期值得记住的一句话：「有雄心的人是有根的，有野心的人是无根的。」「灵感枯竭是伪命题，ego 一变大，新灵感就进不来。」 ⏱️ 时间戳 00:00:12 肉身通神，生产力稳定高产的底气 00:00:49 阳谋 1.0 三块基石 00:01:51 26 年不做深度内容，跑不出来 00:02:30 真观点、真内容：自己的体悟 00:03:21 头部与非头部的差异：有没有人格 00:04:17 深度内容让受众有行动力 00:06:00 做马克思，还是做百亿老板 00:06:49 肉身干净强壮，播客全程脱稿 00:09:03 神性是伟大作品的来源 00:09:47 三件套坚持 1 到 3 年，念头自然少…
15 Feb 2026 · 1 hr 23 min
E28 | 做好肉身第一责任人|建立健康系统保姆级教程
🌺阳谋私塾招募中再好的医生，对身体的改变只占 20%，剩下的全在没有医生的时间里，在吃喝拉撒睡上。什么叫肉身的第一责任人？不等靠要，不把身体托付给医生、补剂、伴侣，一张表记下吃了什么、几点睡、第二天精神头怎么样，先知道自己每天是怎么过的。不喝咖啡和茶、不做医美、不吃水果、不吃补剂，理由只有一个：要知道真实的精力水平，不给健康刷水军。生理期就是要休息，PMS 和痛经不是局部问题，平时好好过日子，每月这场考试就不难。后半段答了十五个问题，结节、鼻炎、暴食、早睡后半夜醒，一个都没躲。 🎙️ 本期适合谁听：把健康全托付给医生和补剂的人靠咖啡和茶硬撑精神头的人每次生理期都被 PMS 和痛经折腾的人早睡走路很久，症状还反复的人 💬 本期值得记住的一句话：「再好的医生，对我的改变和影响就只有 20%。」「吃提神产品，就是在给你的健康水平买水军。」 ⏱️ 时间戳 00:00:12 健康系统的前提：为自己负全责 00:01:20 一张 Excel 表，记好吃喝拉撒睡 00:04:36 如实记录，不带羞耻感 00:05:58 再好的医生，影响只有 20% 00:07:58 等靠要的板块，一定会坍塌 00:09:09 花七位数就医，痊愈靠认清现实 00:12:51 神定的人，维他命 C 也能痊愈 00:14:06 事业财富关系，都建在身心上 00:16:15 26…
9 Feb 2026 · 1 hr 19 min
E27 | 个人富强：以弱胜强的持久战打法 | 内外线构建人生富强根据地
🌺阳谋私塾招募中个人富强的军事战略是：内线守正，外线出奇。 • 根据地建设：事业×财富×健康=人生不败三角｜婚姻亲子=战略纵深 • 持久战法则：热爱领域×10000小时=行业头部｜速胜幻想=能量赤字 • 唯物辩证法：弱者变强=承认现实+把握规律｜怨天尤人=自我缴械 • 能量分配：晨间运动（蓄能）+午间社交（放电）｜熬夜=战备透支 • 关系矩阵：核心圈层（持久战）+外围关系（闪电战）｜错配=全线溃败个人富强三大铁律：实事求是：弱鸟先飞=接受现状×每日进步1% 集中兵力：80%精力投入内线建设｜分散投资=多线溃退运动发展：强者恒强是幻觉｜积累小胜=终局必胜你与规律的关系，决定你与财富的距离。 ⏰时间轴 00:00:49 时代红利：个人财富增长必须与宏观趋势同频 00:02:35 战略建模：以《论持久战》为框架，解析个人发展的底层逻辑 00:04:27 弱者变强：唯物辩证法是承认现实、把握规律的终极武器 00:18:44 宏观启示：从国家扶贫战略看个人财富的「持久战」打法 00:19:12 「弱鸟先飞」：接受现状是改变现状的第一步 00:27:24 内线建设：身体是「根据地」，健康是不可动摇的本钱 00:42:00 生产资料：掌控核心资产，是摆脱被动局面的关键 01:08:48 商业实战：应对行业不公，如何守住自己的价值底线 01:14:43…
31 Jan 2026 · 1 hr 17 min
E26 | 谁说幸福、成功不可兼得？ | 终极解法：「实事求是」面对自己
🌺阳谋私塾招募中成大事者的底层逻辑是：幸福与生产力强挂钩。 • 婚姻是生产力的审计部：与不喜欢的人结合=慢性消耗=精力赤字+情绪负债 • 家国观是成就的压舱石：怨恨社会=自我设限=错过时代红利+财富蒸发 • 事业复利公式：选择热爱领域×持续深耕5年=90%概率行业头部 • 财富的恶犬理论：心性不稳=赌性通胀｜消费黑洞=能量透支 • 关系止损红线：舌苔厚腻=情绪超载｜社交疲惫=自我框架崩塌成大事者系统升级三原则：基因认领：承认幸福天花板是身心健康的利息能量分配：晨间运动（激活生产力）+午间深度社交（每次30分钟）止损红线：熬夜=肝胆告急｜怨气=机会盲区你与真实的关系，就是与世界谈判的底牌。 ⏰时间轴 00:01:45 婚姻生存法则：选择发自内心喜欢+尊敬的人，否则几十年怎么熬？ 00:02:46 痛苦驱动论：无法幸福的痛苦才是努力工作真正推手！ 00:10:56 社会镜像：50岁+怨气重人群，事业生活双输的残酷真相 00:13:39 幸福悖论：安徽阿姨心态碾压一线土著，房产≠快乐！ 00:15:30 投资圣经：05年「long China」押注京东阿里，沈南鹏的顶级预判 00:21:09 财富密码：跟国家浪潮走，别做追钱小贩！ 00:25:38 内容王者：月涨3万订阅，深度+坚持才是王道！ 00:31:57 人际关系第一性原理：先把自己当人，才能把别人当人！…
27 Jan 2026 · 1 hr 6 min
E25 | 尽早建立你的印钞机 | 掌握生产资料思维 | 毛选思想商业应用
🌺阳谋私塾招募中这期内容是前几天圆满结束的3.5小时的线下闭门的剪辑版，剪辑后的时长是1小时左右。真正的财富自由，不是拥有多少看似昂贵的资产，而是当你能清晰地分辨出什么是持续消耗你的生活资料，什么是能持续为你创造价值的生产资料。当代的普通人，最大的机遇就藏在口袋里：你的身心，就是你的生产资料，你的工厂，你的一切。 • 个人资产是你的财务报表：生活资料=负债项（持续消耗），生产资料=资产项（持续增值） • 当代个体是自己的商业帝国一部手机=生产车间+营销部门+分销渠道 • 个人品牌是时间的复利灵感执行力=本金投入，三年深耕=高额健康利率 • 身心系统是生产资料的底盘：肉身觉醒（204斤）=CEO换脑=商业模式重塑。 ⏰时间轴 00:00:54 破除迷思：豪宅是生活资料，不是生产资料 00:01:43 权力铁律：社会资源只流向生产资料的掌握者 00:03:57 时代红利：普通人如何成为“生产资料大亨” 00:05:24 行动铁律：灵感必须立刻执行，未来十年是高强度输出期 00:07:42 “阳谋”起源：从204斤的健康困局中诞生的商业启示 00:09:38 文化自信：本土实践已超越西方理论，结果是唯一证明 00:14:54 肉身实践：从体重失控到“肉身通神”的能量爆发 00:17:28 性格重塑：阳谋如何把一个急功近利者打磨出耐心 00:30:26…
19 Jan 2026 · 1 hr 18 min
E24 | 祛魅「性魅力」：身心健壮的人自带性魅力buff | 藐视高性魅力红利
🌺阳谋私塾招募中性魅力是当代最被高估的生存筹码。真正的自由不是成为万人迷，而是当你的自我足够完整时 • 脾胃是性魅力的审计部：自我膨胀=公司坏账=社交负债+魅力赤字 • 对「斩男妆」执迷的本质，是用化妆品麻痹不敢直视的生存短板 • 走路是性价比最高的魅力基建：每天1.5万步=给性格安装减震器 • 黑洞式社交是灵魂的裸贷：每个索取的情绪价值都会利滚利偿还 • 自我框架是魅力的压舱石：讨好型人格=让精神陷入「认可通胀」 • 所有「速成魅力学」都是庞氏骗局：每周3次社交突破才是「复利存款」 • 医美救不了低宜人群体：填充过度的脸=「拒绝成长」的投降书性魅力系统升级三原则：基因认领：承认魅力天花板是童年安全感（充足/匮乏）的利息能量分配：晨间晒太阳（激活感知力）+午间专注社交（每次30分钟深度对话）止损红线：舌苔厚腻=情绪超载｜社交疲惫=自我透支｜凌晨清醒=肝胆告急你与魅力的关系，就是与世界谈判的底牌。 ⏰时间轴 00:00:51 性魅力双刃剑：为何它既是社交利器又是人生陷阱？ 00:01:30 魅力真相：宜人度＞颜值，personality才是终极武器！ 00:03:52 富豪伴侣选择链：高性魅力群体的隐秘生存法则 00:06:06 热巴现象：40岁依旧闪耀的性魅力高峰期密码 00:10:45 从情绪黑洞到心魅力王者：健身+阳谋的逆袭实录 00:15:30…
12 Jan 2026 · 1 hr 11 min
E23 | 暴食、厌食、情绪性进食终极解法：早睡觉多走路|击穿进食障碍
🌺阳谋私塾招募中进食障碍是当代人的身心囚笼。真正的自由不是战胜食欲，而是当你重建生活系统时，身体自动交还的生存主权。 • 睡眠是食欲的终极防线：22点睡满100天=身体自动关闭「暴食开关」 • 脾胃是情绪的会计部：脾虚=公司破产=脂肪囤积+情绪赤字 • 对重口味上瘾的本质，是用味蕾刺激麻痹无法直面的人生课题 • 走路是最高级的健脾术：每天2万步=给肠道安装生物马达 • 情绪性进食是灵魂的网贷：用食物填塞的每个漏洞都会加倍偿还 • 主食是代谢的定海神针：拒绝米饭=让大脑陷入「葡萄糖饥荒」 • 所有快速瘦身都是高利贷：每月5斤是身体设定的「健康利率」 • 医美救不了脾胃难民：填充过度的脸=「拒绝规律」的投降书食欲系统重建，要接受现实，承认食欲失控是多年透支（如熬夜/压力）的利息设定进度，第一年主攻早睡+走路，第二年加入正念饮食，第三年巩固习惯管理痛苦，区分有效痛苦（餐前微饿）和无效痛苦（失眠/暴食冲动）分配能量，每天1万步+晒太阳=给身心系统充值阳气。食欲的优先级是：睡眠质量＞脾胃功能＞运动强度＞情绪状态。当基础层未修复时，所有表层控制都会转化为代谢负债。脾胃养护三原则：晨间启动，7点前完成晒太阳（激活阳气）午间运化，干食+专注进食（每口咀嚼30下）夜间修复，18点后「消化系统宵禁」（仅限温水）。…
4 Jan 2026 · 1 hr 10 min
E22 | 肉身是密度最大的念头|无痛瘦身90斤 | 容光焕发指南 | 爆改健康系统（网课版）
🌺阳谋私塾招募中体重下降是身心系统平衡的副产品。盯着数字的人永远在「减肥-反弹」的轮回里。真正的健康转变始于接受：90斤不是减掉的，是当你的念头足够干净时，身体自动卸下的生存铠甲。 • 脾胃是代谢的CEO：脾虚=公司破产=情绪裁员+脂肪遣散费 • 对「快速瘦身」上瘾的本质，是用自虐换取「我比别人努力」的虚假优越感 • 睡眠是减重的金线：22点睡满100天，身体自动开启「清仓模式」 • 情绪性进食是灵魂的暴食症——用食物填塞无法直面的人生漏洞 • 早睡比运动重要10倍：熬夜1晚=3天白走 • 走路是隐形的脾胃手术：每天1.5万步=给肠道装上新马达 • 所有反弹都是贪心的利息：每月3斤是身体能承受的「健康汇率」 • 医美救不了气血难民：填充过度的脸=「拒绝规律」的投降书 • 肉身是念头的雕塑：焦虑者浮肿，笃定者紧致【健康系统重建四阶】接受现实：承认身体已亏损多年，减重前需先「扭亏为盈」（如调理脾胃）设定进度：第一年早睡+走路，第二年加入温和运动，第三年巩固习惯痛苦管理：区分有效痛苦（微饿）和无效痛苦（失眠），后者立即叫停念头断舍离：每天晒10分钟太阳=给大脑做「垃圾清理」你对待身体的方式，就是对待人生的隐喻。 ⏰时间轴 00:00:58 健康是副产品，不是KPI：颠覆你的减重观 00:01:29 亲身实证：从102公斤到健康体质，系统重建如何终结反弹？…
2 Jan 2026 · 1 hr 19 min
E21 |「情绪黑洞」终极解法：猛搞身体、多晒太阳 | 最落地、最根本、最全面方案
🌺阳谋私塾招募中这一期聊情绪黑洞。情绪黑洞不是某一类人的标签，是人在身心紊乱时必然出现的能量耗散状态，任何人一生中都会有这样的阶段。黑洞的情绪图谱不是一直低落，而是过山车式的亢奋和绝望交替，所以黑洞的反义词不是快乐，是平和。详细拆解了黑洞状态下婚恋、事业、财富、人际关系会怎样一垮全垮，也聊了黑洞和成瘾行为不分家、黑洞对下一代的影响、怎么识别自己的黑洞倾向。根本解法只有一条：搞身体。 🎙️ 本期适合谁听：隐约觉得自己情绪不对劲，但说不清问题在哪的人身边有人让你觉得很累很消耗，想搞明白为什么的人在成瘾行为里反复打转，戒了又犯、犯了又戒的人想为下一代创造一个清爽成长环境的父母 💬 本期值得记住的一句话：情绪黑洞的反义词不是快乐，是平和只要身心能量低，就会有黑洞的状态，搞身体是唯一的捷径 ⏱️ 时间戳 00:12 情绪黑洞不是一个群体标签，是身心紊乱时必然的能量耗散状态 01:44 任何人一生中都会有一段时间是黑洞，不用害怕 02:12 长期熬夜、高压、没有出口，能量不自控地往外漏，就是黑洞 03:37 黑洞只能用来自查自纠，不能拿来给别人戴帽子 06:45 情绪黑洞和成瘾行为不分家，底层能量结构一模一样 08:38 黑洞的身心基础：连续睡不好，情绪控制力断崖式下降 09:40 休息不好，神就是散的，耗散结构下分分钟就黑洞 10:11…
29 Dec 2025 · 36 min
E20 | 顶级阳谋：藐视权谋、踩碎慕强| 揭露互联网三大骗局：向上社交、阶层跨越、女性权谋
🌺阳谋私塾招募中为什么权谋文化毒害当代人？大多数人把算计当智慧，却不知真正的力量来自阳谋。 🌟高光时刻 · 当代唯一称得上权谋的只有毛选，其余全是低端算计 · 权谋不是阴谋诡计，是全局战略+信息推演+绝对执行 · power is power - 实力碾压一切权谋，参见李世民玄武门 · 生产资料才是真权力，靠色相换取的都是「狗饲料」 · 女性权谋是伪命题，权谋只认生产资料不认性别 · 向上社交是幻觉，核心资源需要5-10年时间沉淀 · 阶层跨越=硬实力，嫁入豪门≠拥有生产资料 ·慕强文化是毒药，让你永远当生产资料的保管员 · 国运=千万人牺牲+十几亿人吃三代人的苦 · 阳谋要歼灭的正是阴谋派、雌竞文化这些毒瘤 ⏰时间轴 00:00:43 真正的权谋只有毛选：战略智慧碾压低端算计 00:01:17 权谋的定义：是最佳战略选择，不是阴谋诡计 00:05:11 权谋无关性别：争夺生产资料是唯一核心 00:10:38 阳谋宣言：生产资料至上，拒绝为包折腰 00:12:18 阶层跨越的真相：硬实力是唯一的通行证 00:17:54 个体富强的意志力：生存哲学与绝对执行力 00:22:22 强国之路：从一穷二白到顶级强国的阳谋史 00:35:50 权力的终极法则：Power is power，实力本身就是一切 00:37:25 实力如何碾压权谋：李世民与二十位大将军的案例…
21 Dec 2025 · 58 min
E19 |告别「痛苦驱动成瘾」：多睡好觉、强健身心| 破深度焦虑、恐惧 | 黑暗能量管理
🌺阳谋私塾招募中这一期聊痛苦管理，也叫黑暗能量管理。过去几十年都靠痛苦驱动，自我否定、焦虑、恐惧，尝到过非常多甜头，也吃了非常大的反噬。痛苦加反思确实能让人进步，但一旦叠以时间，身心底盘崩了，什么都没了。聊了处理痛苦的四个步骤：接受、面对、批判、升华，每一步都需要身心健壮水平比上一步高 10%。也聊了为什么人会对痛苦上瘾、事业狂的苦情戏、情绪黑洞怎么变成人际孤岛。核心就一句话：痛苦这把刀可以用，唯一的边界线是不能影响睡眠。 🎙️ 本期适合谁听：习惯用自我 PUA 逼自己往前走、停不下来的人事业狂，觉得不熬夜不牺牲身体就不配成功的人对痛苦上瘾但说不清为什么，总在恶性循环里的人想把黑暗能量转化成生产力、但不知道分寸在哪的人 💬 本期值得记住的一句话：痛苦这把刀很好用，边界线是不能影响睡眠人只会被自己干倒，不可能被别人干倒 ⏱️ 时间戳 00:12 黑暗能量｜靠痛苦驱动了几十年，尝到甜头也吃了反噬 00:56 痛苦加反思｜瑞达利欧的公式；李安说“我需要这份怕” 02:42 反噬点｜长期用痛苦当唯一驱动力，后劲不足，身心崩盘 04:41 四步｜接受痛苦、面对痛苦、批判痛苦、升华痛苦，每一步身心要高 10% 06:38 面对｜去看这件事碰到了你哪一部分的自恋，打破了什么自我认知 08:31 上瘾｜能吃苦的自恋满足感，跟刷手机和吃辣椒一样会加码 14:03…

About 阳谋开源

天道祛魅、对内建设、规律驱动、系统发展第一目标：调动人的踏实、坚韧、勇气、定力、行动力

阳谋开源 is a Chinese learning podcast from crystallsr. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.

Publisher: crystallsr
Language: Chinese 中文
Category: Learning
New episodes: Weekly
Typical length: 1 hr 4 min
Latest episode: 10 Oct 2026
Feed: RSS — paste into any podcast app
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/podcast/id1815257407
Rights: @阳谋开源

RSS feed Apple Podcasts

More Chinese learning

Take it with you

The Melo app keeps playing with the screen off, works in the car and on your watch, wakes you to your station, and browses the whole catalogue offline. Free, no ads, no account.