E27 | 个人富强：以弱胜强的持久战打法 | 内外线构建人生富强根据地

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   21 Mar 2026 · 1 hr 11 min

   E32 | 阳谋富强定力系统：身正心定 向前走 向上走| 黄帝内经&十五五规划 智慧

   🌺 阳谋私塾 招募中。本期播客逐字稿在阳谋开源微信公众号可阅读。 定力不只是一个抽象的品质，也关乎身体的状态、做事的方向和日复一日的实践。 本期从体态与身体训练的个人经验出发，聊战略为什么要以价值观为前提，以及怎样在成败和外界评价中，持续向前走、向上走。从每天走 21 公里到反复兑现对自己的承诺，重点不在训练多么特别，而在能否简单、规律地重复。面对 AI 带来的焦虑，也聊聊身体经验、创造力，以及人与人之间真实的影响。 🎙️ 本期适合谁听： 想长期做好一件事，却总在热情消退后停下来的人 容易被外界评价和短期成败带走，想找回稳定节奏的人 有很多目标，却还没想清楚什么值得长期投入的人 面对 AI 感到焦虑，担心自己的创作与工作被替代的人 💬 本期值得记住的一句话： “立长志很难，长立志不难。” “也因为你一次又一次的遵守了对你自己的承诺，所以你很自信，所以你很淡定。” ⏱️ 时间戳 00:01:16 身正气定，脉正神闲：从身体聊定力 00:02:21 身体的中正，不是居中，而是回到恰好的位置 00:05:17 小孩的体态：睡眠、久坐与父母的示范 00:10:25 从看手机开始，留意日常的身体姿势 00:11:14 把训练中感受到的正位，带回生活里 00:16:07 不求一步到位，让好习惯的版图一点点扩大 00:18:35 战略不只是愿望，还包括长期的部署与落地 00:19:02…

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   11 Mar 2026 · 1 hr 26 min

   E31 | 阳谋富强根基系统：肉身强韧、扎实生活、持续行动| 毛选《实践论》

   🌺 阳谋私塾 招募中 这一期聊怎么扎根、怎么建立属于自己的根基。 根基分两块：肉身和个人认知系统。 肉身的根基是通过吃睡动去恢复健壮 ，在此基础上发展精力底盘，再长出事业、感情、财富。生活的根基是好好过好每一天，扎扎实实地吃喝拉撒睡，而不是花时间去幻想、比较、嫉妒。如果肉身和生活的根没扎牢，就会用控制欲、幻想、走捷径做代偿。 认知系统的根基来自实践论： 感性认识到理性认识，再用规律指导实践，循环往复，不断深化。有了自己的根基，对外界没有控制欲，不需要任何人做杠杆，所有的力量都从根基往上顶。 🎙️ 本期适合谁听： 总觉得生活虚浮、抓不住什么东西的人 花很多时间幻想贵人、捷径、弯道超车的人 想建立自己的认知体系，但一直在搬运别人观点的人 搞了一段时间阳谋三件套，想理解为什么要这么做的人 💬 本期值得记住的一句话： 有了自己的根基，就是自己最大的贵人、最好的投资人、最好的朋友 没有比在生活中踏实过好每一天更实在的修行了 ⏱️ 时间戳 00:12 个体富强的前提是有根基，没有根基的人握不住生产资料和财富 01:45 根基分两块：肉身和个人认知系统 03:26 生活是由具体的事构成的，不好好过日子就会花时间去幻想和比较 04:25 黄渤说他最慌的是远离了生活，没有创作的素材和灵感 06:35 扎根的基础就是肉身和生活，这两个东西最真实 08:21…

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   2 Mar 2026 · 1 hr 16 min

   E30 | 阳谋富强韧性系统：肉身强韧、心力厚韧 | 知其雄 守雌者胜《道德经》

   🌺阳谋私塾招募中 韧性不是抗压复原，而是看透规律后的平静：碰到伤痛、冲击或关系破裂，不打乱吃睡动和赚钱的节奏。肉身不强，精神不可能强韧。 真正有韧性的人一定会休息。 后半段讲知其雄守其雌，菩萨心肠为什么要配金刚手段。 🎙️ 本期适合谁听： 一碰到事就打乱节奏，小问题放大的人 以为韧性就是更能吃苦、不敢休息的人 做着三件套却觉得虚无、没目标的人 生活只有一个支点，一段关系就能拖垮的人 💬 本期值得记住的一句话： 不是比谁更能忍痛，是比谁更能提炼出本质的规律。 痛苦也需要生理性基础，跟快乐一样。 ⏱️ 时间戳 00:00:12 韧性是看透规律后的平静 00:01:35 肉身韧性：知道何时该下山 00:03:57 resilience 不是 recovery 00:05:07 韧性建立在实事求是了解身体上 00:05:46 过情关：关系破裂不影响吃睡动 00:07:53 肉身不强，精神无法强韧 00:08:41 谷爱凌睡 10 小时，身体好就忘了网暴 00:11:29 只有一个支点，就处理不了关系 00:13:09 ego 放小一点，就有韧性 00:14:41 有韧性的人一定会休息 00:16:05 生理期和孕期是女性的休息时间 00:17:52 秋冬不藏，春夏无法生长 00:19:00 不怕熬夜的对手，怕 9 点睡的人 00:20:26 知其雄守其雌：阳谋做得太刚硬…

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   24 Feb 2026 · 1 hr 4 min

   E29 | 肉身通神 | 生产力爆棚 | 没有比搞身体更快的路 | 26年继续强韧身心

   🌺阳谋私塾招募中 26 年做自媒体，没有深度内容，基本跟头部无缘。 什么叫深度内容？有系统、有真观点、有人格，听完的人会真的早睡、真的走路、真的改命。这些东西不靠背稿，不靠准备，肉身干净了，话自己会跑到嘴边。 阳谋三件套坚持一到三年，念头少了，身体跟着天地走，贤人起步，圣人看缘分。圣贤的生活没什么花头，就是简单、枯燥、规律，但灵感永不枯竭。 后半段答了二十个问题，从创作 routine 到断交、相亲，一个都没躲。 🎙️ 本期适合谁听： 想做自媒体，不知道什么是深度内容的人 靠创造力吃饭，总觉得灵感到瓶颈的人 做着阳谋三件套，想知道通向哪里的人 越走越孤独，怀疑自己走错了的人 💬 本期值得记住的一句话： 「有雄心的人是有根的，有野心的人是无根的。」 「灵感枯竭是伪命题，ego 一变大，新灵感就进不来。」 ⏱️ 时间戳 00:00:12 肉身通神，生产力稳定高产的底气 00:00:49 阳谋 1.0 三块基石 00:01:51 26 年不做深度内容，跑不出来 00:02:30 真观点、真内容：自己的体悟 00:03:21 头部与非头部的差异：有没有人格 00:04:17 深度内容让受众有行动力 00:06:00 做马克思，还是做百亿老板 00:06:49 肉身干净强壮，播客全程脱稿 00:09:03 神性是伟大作品的来源 00:09:47 三件套坚持 1 到 3 年，念头自然少…

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   15 Feb 2026 · 1 hr 23 min

   E28 | 做好肉身第一责任人|建立健康系统保姆级教程

   🌺阳谋私塾招募中 再好的医生，对身体的改变只占 20%，剩下的全在没有医生的时间里，在吃喝拉撒睡上。什么叫肉身的第一责任人？不等靠要，不把身体托付给医生、补剂、伴侣，一张表记下吃了什么、几点睡、第二天精神头怎么样，先知道自己每天是怎么过的。 不喝咖啡和茶、不做医美、不吃水果、不吃补剂，理由只有一个：要知道真实的精力水平，不给健康刷水军。 生理期就是要休息，PMS 和痛经不是局部问题，平时好好过日子，每月这场考试就不难。后半段答了十五个问题，结节、鼻炎、暴食、早睡后半夜醒，一个都没躲。 🎙️ 本期适合谁听： 把健康全托付给医生和补剂的人 靠咖啡和茶硬撑精神头的人 每次生理期都被 PMS 和痛经折腾的人 早睡走路很久，症状还反复的人 💬 本期值得记住的一句话： 「再好的医生，对我的改变和影响就只有 20%。」 「吃提神产品，就是在给你的健康水平买水军。」 ⏱️ 时间戳 00:00:12 健康系统的前提：为自己负全责 00:01:20 一张 Excel 表，记好吃喝拉撒睡 00:04:36 如实记录，不带羞耻感 00:05:58 再好的医生，影响只有 20% 00:07:58 等靠要的板块，一定会坍塌 00:09:09 花七位数就医，痊愈靠认清现实 00:12:51 神定的人，维他命 C 也能痊愈 00:14:06 事业财富关系，都建在身心上 00:16:15 26…

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   31 Jan 2026 · 1 hr 17 min

   E26 | 谁说幸福、成功不可兼得？ | 终极解法：「实事求是」面对自己

   🌺阳谋私塾招募中 成大事者的底层逻辑是：幸福与生产力强挂钩。 • 婚姻是生产力的审计部：与不喜欢的人结合=慢性消耗=精力赤字+情绪负债 • 家国观是成就的压舱石：怨恨社会=自我设限=错过时代红利+财富蒸发 • 事业复利公式：选择热爱领域×持续深耕5年=90%概率行业头部 • 财富的恶犬理论：心性不稳=赌性通胀｜消费黑洞=能量透支 • 关系止损红线：舌苔厚腻=情绪超载｜社交疲惫=自我框架崩塌 成大事者系统升级三原则： 基因认领：承认幸福天花板是身心健康的利息 能量分配：晨间运动（激活生产力）+午间深度社交（每次30分钟） 止损红线：熬夜=肝胆告急｜怨气=机会盲区 你与真实的关系，就是与世界谈判的底牌。 ⏰时间轴 00:01:45 婚姻生存法则：选择发自内心喜欢+尊敬的人，否则几十年怎么熬？ 00:02:46 痛苦驱动论：无法幸福的痛苦才是努力工作真正推手！ 00:10:56 社会镜像：50岁+怨气重人群，事业生活双输的残酷真相 00:13:39 幸福悖论：安徽阿姨心态碾压一线土著，房产≠快乐！ 00:15:30 投资圣经：05年「long China」押注京东阿里，沈南鹏的顶级预判 00:21:09 财富密码：跟国家浪潮走，别做追钱小贩！ 00:25:38 内容王者：月涨3万订阅，深度+坚持才是王道！ 00:31:57 人际关系第一性原理：先把自己当人，才能把别人当人！…

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   27 Jan 2026 · 1 hr 6 min

   E25 | 尽早建立你的印钞机 | 掌握生产资料思维 | 毛选思想商业应用

   🌺阳谋私塾招募中 这期内容是前几天圆满结束的3.5小时的线下闭门的剪辑版，剪辑后的时长是1小时左右。 真正的财富自由，不是拥有多少看似昂贵的资产，而是当你能清晰地分辨出什么是持续消耗你的生活资料，什么是能持续为你创造价值的生产资料。当代的普通人，最大的机遇就藏在口袋里： 你的身心，就是你的生产资料，你的工厂，你的一切。 • 个人资产是你的财务报表： 生活资料=负债项（持续消耗），生产资料=资产项（持续增值） • 当代个体是自己的商业帝国 一部手机=生产车间+营销部门+分销渠道 • 个人品牌是时间的复利 灵感执行力=本金投入，三年深耕=高额健康利率 • 身心系统是生产资料的底盘：肉身觉醒（204斤）=CEO换脑=商业模式重塑。 ⏰时间轴 00:00:54 破除迷思：豪宅是生活资料，不是生产资料 00:01:43 权力铁律：社会资源只流向生产资料的掌握者 00:03:57 时代红利：普通人如何成为“生产资料大亨” 00:05:24 行动铁律：灵感必须立刻执行，未来十年是高强度输出期 00:07:42 “阳谋”起源：从204斤的健康困局中诞生的商业启示 00:09:38 文化自信：本土实践已超越西方理论，结果是唯一证明 00:14:54 肉身实践：从体重失控到“肉身通神”的能量爆发 00:17:28 性格重塑：阳谋如何把一个急功近利者打磨出耐心 00:30:26…

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   19 Jan 2026 · 1 hr 18 min

   E24 | 祛魅「性魅力」：身心健壮的人自带性魅力buff | 藐视高性魅力红利

   🌺阳谋私塾招募中 性魅力是当代最被高估的生存筹码。 真正的自由不是成为万人迷，而是当你的自我足够完整时 • 脾胃是性魅力的审计部：自我膨胀=公司坏账=社交负债+魅力赤字 • 对「斩男妆」执迷的本质，是用化妆品麻痹不敢直视的生存短板 • 走路是性价比最高的魅力基建：每天1.5万步=给性格安装减震器 • 黑洞式社交是灵魂的裸贷：每个索取的情绪价值都会利滚利偿还 • 自我框架是魅力的压舱石：讨好型人格=让精神陷入「认可通胀」 • 所有「速成魅力学」都是庞氏骗局：每周3次社交突破才是「复利存款」 • 医美救不了低宜人群体：填充过度的脸=「拒绝成长」的投降书 性魅力系统升级三原则： 基因认领：承认魅力天花板是童年安全感（充足/匮乏）的利息 能量分配：晨间晒太阳（激活感知力）+午间专注社交（每次30分钟深度对话） 止损红线：舌苔厚腻=情绪超载｜社交疲惫=自我透支｜凌晨清醒=肝胆告急 你与魅力的关系，就是与世界谈判的底牌。 ⏰时间轴 00:00:51 性魅力双刃剑：为何它既是社交利器又是人生陷阱？ 00:01:30 魅力真相：宜人度＞颜值，personality才是终极武器！ 00:03:52 富豪伴侣选择链：高性魅力群体的隐秘生存法则 00:06:06 热巴现象：40岁依旧闪耀的性魅力高峰期密码 00:10:45 从情绪黑洞到心魅力王者：健身+阳谋的逆袭实录 00:15:30…

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   12 Jan 2026 · 1 hr 11 min

   E23 | 暴食、厌食、情绪性进食终极解法：早睡觉 多走路|击穿进食障碍

   🌺阳谋私塾招募中 进食障碍是当代人的身心囚笼。 真正的自由不是战胜食欲，而是当你重建生活系统时，身体自动交还的生存主权。 • 睡眠是食欲的终极防线：22点睡满100天=身体自动关闭「暴食开关」 • 脾胃是情绪的会计部：脾虚=公司破产=脂肪囤积+情绪赤字 • 对重口味上瘾的本质，是用味蕾刺激麻痹无法直面的人生课题 • 走路是最高级的健脾术：每天2万步=给肠道安装生物马达 • 情绪性进食是灵魂的网贷：用食物填塞的每个漏洞都会加倍偿还 • 主食是代谢的定海神针：拒绝米饭=让大脑陷入「葡萄糖饥荒」 • 所有快速瘦身都是高利贷：每月5斤是身体设定的「健康利率」 • 医美救不了脾胃难民：填充过度的脸=「拒绝规律」的投降书 食欲系统重建，要接受现实，承认食欲失控是多年透支（如熬夜/压力）的利息 设定进度，第一年主攻早睡+走路，第二年加入正念饮食，第三年巩固习惯 管理痛苦，区分有效痛苦（餐前微饿）和无效痛苦（失眠/暴食冲动） 分配能量，每天1万步+晒太阳=给身心系统充值阳气。 食欲的优先级是：睡眠质量＞脾胃功能＞运动强度＞情绪状态。 当基础层未修复时，所有表层控制都会转化为代谢负债。 脾胃养护三原则： 晨间启动，7点前完成晒太阳（激活阳气） 午间运化，干食+专注进食（每口咀嚼30下） 夜间修复，18点后「消化系统宵禁」（仅限温水）。…

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    4 Jan 2026 · 1 hr 10 min

    E22 | 肉身是密度最大的念头|无痛瘦身90斤 | 容光焕发指南 | 爆改健康系统（网课版）

    🌺阳谋私塾招募中 体重下降是身心系统平衡的副产品。盯着数字的人永远在「减肥-反弹」的轮回里。 真正的健康转变始于接受：90斤不是减掉的，是当你的念头足够干净时，身体自动卸下的生存铠甲。 • 脾胃是代谢的CEO：脾虚=公司破产=情绪裁员+脂肪遣散费 • 对「快速瘦身」上瘾的本质，是用自虐换取「我比别人努力」的虚假优越感 • 睡眠是减重的金线：22点睡满100天，身体自动开启「清仓模式」 • 情绪性进食是灵魂的暴食症——用食物填塞无法直面的人生漏洞 • 早睡比运动重要10倍：熬夜1晚=3天白走 • 走路是隐形的脾胃手术：每天1.5万步=给肠道装上新马达 • 所有反弹都是贪心的利息：每月3斤是身体能承受的「健康汇率」 • 医美救不了气血难民：填充过度的脸=「拒绝规律」的投降书 • 肉身是念头的雕塑：焦虑者浮肿，笃定者紧致 【健康系统重建四阶】 接受现实：承认身体已亏损多年，减重前需先「扭亏为盈」（如调理脾胃） 设定进度：第一年早睡+走路，第二年加入温和运动，第三年巩固习惯 痛苦管理：区分有效痛苦（微饿）和无效痛苦（失眠），后者立即叫停 念头断舍离：每天晒10分钟太阳=给大脑做「垃圾清理」 你对待身体的方式，就是对待人生的隐喻。 ⏰时间轴 00:00:58 健康是副产品，不是KPI：颠覆你的减重观 00:01:29 亲身实证：从102公斤到健康体质，系统重建如何终结反弹？…