EP08《深夜的便利商店》｜微波爐前的再次加熱

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   31 Jul 2026 · 11 min

   EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅

   🌙 小机今天想說 今天錄這集的時候，因為感冒，聲音和平常有點不一樣，本來想等完全恢復再錄；但後來想想，每個人都會有狀態比較好的日子，也會有狀態沒那麼好的時候。 如果連我都不願意接納這樣的自己，好像就和一直想傳達的理念有點不一樣了，所以，我還是決定把這集錄下來。 如果你願意，就一起來聽聽今晚這個和平常有點不同的聲音，如果今天不是你喜歡的樣子，也沒關係，這裡一直都在，等你想回來的時候再進來停靠一下吧🙂 ── 🎙️ EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅 今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第一站。 城市中央，有一座鐘樓和照顧他的老師傅，這座鐘一直有著屬於自己的時間和任務。 鐘樓從來不是催促大家快一點，而是提醒這座城市：每一件事情，都有屬於自己的時間。 如果你願意，邀請你一起來聽聽關於鐘樓和老師傅的故事吧。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理學碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助， 歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我， 也可以加入我的官方 LINE。 有新的 Podcast、睡眠內容，…

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   24 Jul 2026 · 11 min

   Then Night 02｜沒睡飽，怎麼也變成了一種自責

   有時候，我們不是突然變得沒有耐心；也不是突然變成了一個不好的人。 只是，已經累了很久。 這一集，我想跟你聊聊一齣舞台劇、一段身為夜班工作者與媽媽的真實經驗，以及一個在我自己也走過一遍後，才深深震撼我的體會。 我們總是在照顧工作、照顧家庭、照顧身邊的人，卻很少有人會停下來問一句： 「你最近，有睡飽嗎？」 睡眠不足影響的，不只是精神，也可能讓我們失去調節情緒的餘裕，開始把每一次的不耐煩、每一句脫口而出的話，都變成責怪自己的理由。 如果你最近也因為疲憊而懷疑自己，希望今晚這一集，能陪你重新看見： 也許，你不是變了。 只是太久沒有睡飽了。 — 🌙 追蹤小机 如果今晚的故事， 剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚， 也歡迎到 IG 找我，和我分享： 最近的你，是否有睡飽 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ♥️ 如果今晚的陪伴對你有一點點幫助， 如果《睡不著的人都在「小机」這裡》陪伴了你的夜晚，歡迎追蹤節目、留下五星評價，或分享給那個最近很累、卻總是忘了照顧自己的人。 睡不著的人，都在小机這裡， 睡得著的人，也可以進來停靠一下。 我是小机。 今晚，安心停靠，慢慢休息。 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？ 追蹤我的 Instagram和官方Line…

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   17 Jul 2026 · 13 min

   EP11《深夜的便利商店》｜剛好亮著的燈·完

   「我不是因為關心他們所以累。而是我把每一個人的狀態，都當成自己值班的一部分。」 「你是不是也曾經，在不知不覺中，把別人的狀態，變成自己一直掛念的事情？」 「看著手裡那本寫滿細節的值班日記，我們往往忘了停下來。直到某一天，看著空蕩蕩的飲料櫃和安靜的微波爐，才發現，原來有些人已經帶著自己的節奏走向下一段路。」 深夜的便利商店，櫃檯上那盞一直亮著的燈， 原本是為了陪伴，不知不覺中，卻成了我每天上班放不下的牽掛與疲憊。 有人在飲料櫃前停留， 有人在微波爐前等待， 有人在凌晨四點看見清晨， 也有人在交班前，學會放下一點警戒。 我一直以為仔細記下這些，能讓值班的八個小時過得快一點；直到看著他們開始帶著自己的步調與步伐推門離開，我才第一次在櫃檯後面愣住了。 看著那盞重新亮起的招牌燈，我才終於明白， 「這間店的燈，不是為了成為夜裡最亮的地方；而是為了在有人需要的時候，剛好亮著。」 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見： ｜從「無心好奇」到「放不下的疲憊」 為什麼出於善意的關心，最後卻悄悄變成了我們日常值班的隱形負擔？ ｜被核對名單綁架的夜 當我們過度用力地去確認每一個人的狀態，如何讓本該度過的時間變得更加沉重？ ｜允許他人帶著步伐離開的溫柔 當便利商店的節奏開始流動，我們該如何學會安心地放手與目送？ ｜如何試著「調回剛好的亮度」 放下手中記錄不停的筆，在不用全亮的光線裡，找回真正放鬆的自我防禦邊界。…

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   10 Jul 2026 · 16 min

   EP10《深夜的便利商店》｜還在寫的值班日記

   「明明是一個人也沒有、完全可以空白的片刻，那我到底，是在準備什麼？」 「你也曾因為腦袋停不下來，在應該休息的時候，身體卻還在不自覺地待命嗎？」 「面對這本寫滿別人的日記，我們往往忘了自己也在裡面，直到這一次突如其來的跳電，給了我們完全不同的答案。」 啪的一聲，店裡的日光燈瞬間熄滅， 原本二十四小時全亮的便利商店，好像突然被按下了暫停鍵。 直到那位當上警察的年輕人坐了下來。 在那個不用結帳、不用微波的微光真空裡，他收到了早上任務取消的簡訊，終於放下了抱在胸前的雙手；而看著他放鬆下來的側臉，我也第一次愣在空無一人的店裡，看見了自己一直以來不自覺的待命節奏。 原來我一直在腦海裡寫著一本無形的值班日記，注意著西裝先生、微波牛奶女孩和看報紙的老先生，卻唯獨沒有注意到自己。 看著那盞重新亮起的燈，我才突然懂了，「燈，有時候，不需要一直維持在最亮的狀態。」 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見： ｜為什麼在可以休息的空白片刻，我們的心思卻總是沒辦法從別人身上移開？ ｜那場只有五分鐘的超商跳電，如何意外按下了神經系統的暫停鍵？ ｜日記上方的燈如果一直全亮，為什麼會讓觀察的眼睛會累、紀錄的手會痠？ ｜如何允許自己「調暗一點點」，在不完美與留白中找回真正的休息？ ☁️ 給今晚的你 日記上方的燈， 有時候不一定非得維持在最亮的狀態。 既然這本日記已經寫了很久很久， 不如就試著放慢手裡那枝寫個不停的筆，…

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   3 Jul 2026 · 15 min

   EP09《深夜的便利商店》｜提早熄滅的路燈

   「完了，四點就醒來，我今天一定會沒精神……」 「你也曾因為『提早醒來』，在深夜裡感到無比焦慮嗎？」 「面對被打亂的睡眠節奏，我們往往以為身體壞掉了，直到今晚這盞熄滅的路燈，給了我們完全不同的答案。」 凌晨四點，外面的路燈突然熄了， 四周黑漆漆一片，這讓大夜班的我一度有些困擾。 直到早醒了半年的老先生走了進來。 以前他總是慌張地反覆看錶，急著等天亮；但這一次，他卻在便利商店裡，遇見了第一台剛到貨的物流車，也意外打破了這半年來的僵局。 看著他最後推門走向清晨的背影，我才突然懂了——生活裡那些突然少掉的亮光，有時候，並不是一種失去。 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見： ｜為什麼當睡眠節奏被打亂時，我們會感到如此困擾與焦慮？ ｜那台凌晨卸貨的物流車，如何意外解開了老先生半年的失眠焦慮？ ｜當我們以為身體「故障了」的時候，如何換個視角重新看待？ ｜少掉的亮光並非失去，如何在凌晨的黑暗中找到屬於自己的心理韌性？ ☁️ 給今晚的你 提早醒來的清晨，那盞突然熄滅的路燈， 有時候並不是一種故障。 既然黑夜已經用它自己的節奏退場， 不如就試著放開對睡眠的抓取， 允許自己在此刻醒著。 正因為放下了對燈光的執著， 黑暗，反而把更廣闊的天空，呈現在我們眼前。 今晚，就一起在便利商店裡，看看不同的風景吧。 🌙 追蹤小机 如果今晚的故事， 剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚，…

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   19 Jun 2026 · 10 min

   EP07《深夜的便利商店》｜飲料櫃前的30分鐘

   「有些夜晚，人不是來找答案的。 只是需要一個地方待著。」 我是小机。 在深夜的便利商店裡， 我看過很多站在飲料櫃前的人。 拿起來， 又放回去， 明明只是買一瓶飲料， 卻好像在做什麼很重要的決定。 後來我慢慢發現， 有時候讓人停下來的， 其實不是選擇本身， 而是心裡還有一些事情， 正在等待被整理。 我們總以為自己需要快一點。 快一點睡著。 快一點放鬆。 快一點想通。 快一點做出決定。 但有些事情， 本來就有自己的速度。 就像便利商店裡那些還沒到貨的商品。 物流車還在路上， 貨物還在前進， 在它抵達之前， 著急好像也沒有辦法讓它提早出現。 這一集，我想陪你重新看見： 🌙 停止催促自己：有些夜晚，不需要急著睡著，也不需要急著找到答案。 🌙 允許事情慢慢發生：不是每個問題都需要立刻解決，有些事情會在準備好的時候自然到來。 🌙 找到安心等待的空間：當你不再一直向前推，身體和心裡的緊繃，反而會開始慢慢鬆開。 ⛰️ 本集重點 ｜飲料櫃前的30分鐘：原來讓人卡住的，常常不是選擇，而是還沒整理好的心情。 ｜還在路上的貨物：有些事情急不來，等待並不等於停滯。 ｜那罐溫熱的燕麥奶：當答案終於出現時，往往比想像中更自然，也更剛剛好。 ☁️ 給今晚的你 如果現在的你， 正在反覆想著同一件事情， 正在猶豫某個決定； 或者只是因為還沒睡著而感到焦躁， 也許今晚， 不用急著解決。 有些夜晚，…

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   12 Jun 2026 · 12 min

   EP06《深夜的便利商店》｜還醒著的人，都在這裡停留一下

   在睡眠相關領域工作多年，看過很多人，晚上其實都在跟自己拉扯。 有些人躺在那裡，身體好像下班了，但腦袋還沒下班。 夜裡的問題，有時候不是睡不睡得著這麼簡單。 我是小机。 今晚，我換了一個位置。 不在睡眠中心，在一間深夜的便利商店當大夜班店員。 這裡的時間很特別。 不急著往前，也不要求你一定要休息。 自動門開合的聲音、冷藏櫃低頻的運轉、燈光安靜地亮著—— 像是在替還醒著的人，留下一個可以暫時停靠的位置。 如果你現在還醒著，歡迎進來停靠一下。 這裡一直都開著。 ⛰️ 這一集，你可能會遇到： ｜一個在貨架前停了很久的人 ｜一個夜裡反覆進出的人 ｜一個比清晨更早醒來的人 ｜一個早上精神還沒回來的人 ｜以及一間只在深夜才真正成立的便利商店 夜裡大概就是這樣。 有人來，有人走。 有人停一下，有人待久一點。 沒有要解決什麼，也沒有要變成什麼。 在這裡，時間不趕人。 我們不急著睡著， 我們先學會，怎麼「安心醒著」。 🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 用一點故事的方式，陪你在夜裡慢慢安靜下來。 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？ 追蹤我的 Instagram和官方Line 📍Instagram：@ji_sleepflow 📍官方Line：@333lfngl -- Hosting provided by SoundOn

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   5 Jun 2026 · 9 min

   The Night 01｜睡眠，怎麼也變成了一場考核

   「白天要面對的事情已經夠多了， 在 The Night 這裡，你不用連睡覺都很有上進心。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過太多人在深夜裡， 依然點著腦海中那盞不熄的燈。 他們把柔軟的枕頭，變成了嚴格的考場， 緊盯著時鐘上的數字，像是在看倒數的考卷。 我們白天努力工作、努力生活、努力照顧別人， 卻在換上睡衣後， 連休息都變成了一件需要「加班努力」的事。 但睡眠從來不是一場考核， 它不是靠著反省與上進心就能拿到的滿分。 當你越是奮力想要在夜裡交出漂亮的成績單， 大腦的警報器就響得越沉重。 今晚，我只想陪你把那支打分數的筆，輕輕放下。 這一集，我想陪你重新看見： 🌙 卸下「有用」的武裝，看見那個在黑夜裡渴望停靠的自己。 🌙 允許自己暫時交出白卷，在什麼都不用交代的夜裡放空待著。 ⛰️ 本集重點 ｜睡眠的考核陷阱：為什麼我們連躺在床上，都在心裡偷偷幫自己打分數？ ｜小机的深夜自白：懂再多睡眠科學的技師，也會在日夜顛倒的陽光下感到無奈與焦慮。 ｜允許自己「沒有用」：放下對深睡期參數的執著，找回不費力的深夜流動感。 ☁️ 給今晚的你 今晚，小机這裡不會扣你分數。 如果你還醒著，沒有關係， 有些夜晚， 我們不需要答案，也不需要進步， 只是待在這裡就好。 睡不著的人都在小机這裡。 睡得著的人，也可以進來停靠一下。 🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」 小机是：睡眠技師…

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   29 May 2026 · 9 min

   EP05《睡眠這匹好馬》最終章｜從此，你可以待在這裡

   「睡眠從不是一場征服與被征服的戰爭， 而是騎士與馬兒在月光下的和解。」 嗨，我是小机。 這是我們陪著那匹馬， 一起走的最後一段路。 前幾集， 我們站在遠一點的地方看著牠， 後來我們試著靠近、試著理解。 而今晚， 是這個系列的最終站， 我們哪兒也不去， 就只是陪牠回到那座安靜的馬廄。 不用急著拉起韁繩， 也不用忙著證明這裡足夠安全。 聽聽那些還掛在身上的風霜， 正一點一點地，在草堆旁放下。 當你不再急著要求馬兒躺下， 你會發現，你們的呼吸， 正慢慢找回失散已久的節奏。 這一集，我想陪你重新看見： 🌙 停留的力量： 不急著前往睡眠，而是先練習在當下的不安中安頓。 🌙 合一的流動： 當你放下控制，馬兒才真正開始信任這份黑夜。 防備與焦慮不需要立刻消失。 從此，你可以放心地待在這裡。 ⛰️ 本集重點 ｜馬廄裡的停留： 不再追趕睡眠，學會「不催促、不要求」，只是與還清醒的自己溫柔待著。 ｜卸下風霜的時刻： 讓那些掛在身上、防備夜晚的風霜，在熟悉的木頭氣味與草堆重力中慢慢鬆開。 ｜人馬合一的律動： 當你放下控制，你的呼吸會自然與馬兒同步，找回生命最自然的律動。 ☁️ 給今晚的你 故事走到這裡， 馬廄沒有變成別的地方； 風還是會吹，夜還是有深有淺， 但你知道，你已經不需要一個人守在門口， 也不用一直追著牠、等牠放下。 今晚， 如果還有一部分的你習慣在夜裡留意聲音， 那也沒有關係，…

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    22 May 2026 · 15 min

    EP04《睡眠這匹好馬》｜當你願意靠近，安全才會一起發生

    「理解，不等於能夠靠近； 知道安全，也不等於身體覺得安全。」 我是小机。 在睡眠中心工作的 14 年裡， 我看過五千多位騎士與他們的馬。 以前啊， 這匹馬總是在空曠的草原上休息， 風一吹就要警覺，草一動就要奔跑， 而身為騎士的你， 則是帶著今天所有必須完成的重量， 把韁繩拉得太緊，讓彼此都累了。 但今晚， 我們為牠蓋了一座堅固的房子， 你可以把累積了一整天的防備與裝備， 一個扣子、一個扣子地解開， 穩穩地掛在門口的木鉤上。 當身為騎士的你選擇留在這座房子裡， 馬兒也會感受到， 原來今晚，真的不需要再守著什麼了。 這一集，我想陪你重新看見： 🌙 理解與靠近的距離： 知道環境安全是頭腦的認知，但要讓身體真正放鬆，需要你允許自己單純地待著。 🌙 卸下守護的重擔： 睡眠這匹馬天生敏感，牠為你扛了一整天的焦慮，當你願意放下韁繩，牠才能安心蹲下。 ⛰️ 本集重點 ｜打破認知的安全感： 明白「知道安全」不等於「身體覺得安全」，透過聲音與空間的引導，帶領身體跨越那道緊繃的門檻。 ｜解開守護的裝備： 用意象陪伴你將白天的責任、重擔一個個解開，掛在木鉤上，把夜晚的空間完整地還給自己。 ｜馬兒的信任姿勢： 當你放鬆了，馬兒才會在乾草堆上緩緩彎曲前腿、輕輕蹲下，這是一場騎士與馬兒在黑夜裡的無聲和解。 ☁️ 給今晚的你 如果現在的你還沒有睡著， 不需要去特別改變什麼， 也不用刻意強求平靜。 今晚，…