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睡不著的人都在「小机」這裡

歡迎來到「睡不著的人都在『小机』這裡」。我是小机，是一名擁有臨床護理經驗、心理學碩士背景、國際NLP高階執行師資格，目前是仍在睡眠中心執業的「睡眠技師」。在長達 15年的睡眠醫學臨床實務、判讀超過 5000 份睡眠報告後，我深刻看見：很多人因為「睡眠」的挫折，而開始對它產生了「恐懼」。這裡是一個專為夜晚失眠、壓力過大，或是單純想找個地方放鬆的人所準備的空間。我們不講深奧的教條，而是結合睡眠生理與溫暖的陪伴，透過療癒性的故事與NLP的小技巧，陪你一起找回睡意。把睡眠從一場「考試」變回「自在的流動」。不論你現在清醒著，還是準備進入夢鄉，都歡迎進來

New episodes: Weekly
Typical length: 12 min
Latest: 9 Oct 2026
Language: Chinese

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9 Oct 2026 · 11 min

EP20《亮起的月台》｜軌道轉了一個彎

🌙 小机今天想說在錄製這集的前一天，我發生了一個小車禍，一切很平安，就是我去擦撞了我家鄰居無辜的車😂 沒有任何人受傷，其實一切都沒有任何違規，就是單純我自己角度沒切好造成的擦撞，警察來現場時還二次錯過，我看著巡邏車一直路過🤣現場實在太不像車禍現場了，因為有保險，一切很順利的處理完畢，當然情緒還是有些受到驚嚇。而當天晚上啊，很久沒有感覺作夢的我早上起床後居然記得了一個超清晰的夢，夢的內容很無厘頭，但我感覺釋放了些什麼。作夢期是個很特別的睡眠時期，很好奇大家在經歷一些事件或者活動時，是否有發現當天的夢境會特別不一樣呢？歡迎大家留言跟我分享唷😆 ── 🎙️ EP20《亮起的月台》｜軌道轉了一個彎列車沿著熟悉的軌道前進。直到主人發現，軌道竟然轉進了一座圖書館。那裡有熟悉的燈光，也有曾經發生過的事情，只是這一次再想起來，主人發現自己已經沒有那麼緊張了。列車繼續往前，一棵白色的樹出現在書架之間，它很近，卻怎麼樣都碰不到。直到列車離開圖書館，窗外重新只剩下黑暗。這一集，列車轉了一個彎，讓主人再次遇見了一些熟悉的記憶。在睡著以後，我們也會用自己的方式，重新遇見那些曾經發生過的事情。而當記憶再次經過時，也許我們會發現，自己早已經走了一段不一樣的路。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士…

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2 Oct 2026 · 13 min
EP19《亮起的月台》｜列車浮現的節奏
🌙 小机今天想說停更了一週，希望大家在這個假期都有獲得很棒的睡眠與充電，小机也是和同事及家人一起帶著兩個小小孩體驗了他們人生中的第一次烤肉和玩仙女棒，在一連串的活動馬拉松後，晚上兩個孩子直接斷電秒睡，半夜有人在放煙花吵都吵不醒😂 深沉的睡眠真的是會有種與世隔絕的感覺，但外在的與世隔絕，內在可是很忙碌的，今天這一集讓我們一起去看看這趟有趣的睡眠之旅又發生了什麼事了😆 ── 🎙️ EP19《亮起的月台》｜列車浮現的節奏列車還在往前。只是這一次，窗外的城市慢慢被樹影遮住了。主人看見森林裡，有人修補樹皮、整理泥土，也看見熟悉的水流，從城市一路來到了這裡。那些曾經在安眠城市裡出現過的身影，似乎也沒有真正離開。只是換了一個地方，繼續做著自己的事情。列車越來越慢，但始終沒有停下來，它只是用自己的節奏在前進。而有些我們看不見的工作，也正在安靜地進行著。這一集，列車的節奏不太一樣，讓我們跟著主人一起和列車的節奏前進吧。看看當身體逐漸放鬆，外界的刺激慢慢減少之後，還有哪些事情，正在安靜地發生。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ⭐…
18 Sep 2026 · 14 min
EP18《亮起的月台》｜車廂慢慢沉了下來
🌙 小机今天想說【請假通知】首先，要先跟大家公告一下，因應下週中秋連假，小机也需要跟家人朋友團聚烤肉一下😌因此和大家告假一次，也先預祝大家佳節愉快、心情美麗，有個美好的睡眠唷💤 最近看了一部老舊的電影「新天堂樂園」，是一部很棒的電影，在這裡就不劇透了，我想聊的是這部電影的節奏與拍攝手法。這部電影的節奏比較慢，是用一種倒敘的方式呈現，最後再回到現在；過程中一些主角自己的視角以及不明白的地方，是多年後經過很多事才解惑或者是理解，這些都跟睡著以後的任務很有關聯🙂 不知道你有沒有過這樣的經驗：有些事情明明做過很多次，卻還是要想一下才知道下一步要怎麼做；可是有些事情，我們甚至不用想，身體就已經知道該怎麼做了。其實睡著以後，我們的身體也一直在做很多事情。像是有些記憶正在整理，有些資訊正在慢慢連起來，但不是每一件事情，都需要我們立刻記得、立刻學會。希望今天這一集，可以讓你更享受並期待睡著後的旅程。 ── 🎙️ EP18《亮起的月台》｜車廂慢慢沉了下來列車已經開了一段時間。窗外的月台早就退到看不見的地方，只剩下一盞一盞遠遠的燈，偶爾從窗邊掠過。主人坐在靠窗的位置，腳邊還放著那個背包。上一趟路上，列車長曾經幫他把裡面的東西過濾了一遍，這一次，他沒有再打開背包。只是當列車經過一座熟悉的月台，自己走過狹窄的走道，主人忽然發現—— 原來有些地方，…
11 Sep 2026 · 13 min
EP17《亮起的月台》｜列車啟動了
🌙 小机今天想說其實在錄這一集之前，我一直覺得，「剛剛睡著」有時候是一件很難說清楚的事情。很多患者都會跟我說他們感覺都沒睡，但其實是因為，剛睡著的時候，是一種明明已經離開了清醒的地方，卻總還是覺得自己始終清醒著。所以這一次，我想陪你一起坐在這節列車裡。看看當月台慢慢退到身後，我們會先經過什麼。在剪輯這集的時候，我正來到台北，準備隔天出發去宜蘭進行講座，一大早的此刻我坐在京站的星巴克一邊剪輯，一邊看著早起的大家，一邊剪著助眠的內容，真是充滿違和感(watching)大家臉上帶著一點朦朧的放空，希望這集上架時，能在晚上陪伴大家好好的睡一覺。 ── 🎙️ EP17《亮起的月台》｜列車啟動了列車已經啟動了。可是主人望著窗外，還覺得自己只是剛剛離開月台，鐘樓還看得見、水塔伯的聲音還聽得到、就連城門口的守衛，也還亮著那盞值班的燈。直到列車慢慢往前，那些熟悉的聲音與身影，才一點一點退進霧裡。而有些東西，也終於可以不用再一直抱在胸前。這一集，我們一起坐上第一班已經啟動的列車，看看剛剛睡著的時候，世界會怎麼慢慢變得不一樣。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️…
4 Sep 2026 · 11 min
EP16《亮起的月台》｜第一班車還沒進站
🌙 小机今天想說最近許多朋友聽完上一集都蠻好奇睡眠技師在做什麼的，工作的狀況是怎麼樣；未來也許會在IG用一些小系列的方式來分享一下工作有趣的事。如果你有特別想知道的，也歡迎留言跟我說唷，也許就會默默的出現在小系列裡了😆 ── 🎙️ EP16《亮起的月台》｜第一班車還沒進站如果《安眠這座城市》陪你走到了最後一站，那麼今晚，我們一起走向下一座月台。主人在水塔伯那裡安靜睡著之後，我感覺到腳底傳來一陣很輕、很規律的震動，那不是鐘樓的聲音，也不是水塔滴水的聲音。我知道, 另一個地方，開始接手了，沿著城市最深處的小徑往前走，軌道亮了、月台亮了，而遠方的列車，還沒有進站。有些旅程，不是列車進站才開始，而是你停下來了，列車才進站。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙 如果你喜歡這裡的夜晚，歡迎到 IG 找我，也可以加入我的官方 LINE。有新的 Podcast、睡眠內容，以及小机最近的一些想法，我也會在那裡和你見面。…
28 Aug 2026 · 18 min
The Night 03｜為什麼做了15年的睡眠技師，我還想繼續學下去
🌙 小机今天想說最近，我突然發現，我們好像一起走完了一段路。從《睡眠這匹好馬》，到《深夜便利商店》，再到《安眠這座城市》。回頭看才發現，這三個系列其實都在說同一件事——只是用不同的故事，陪大家走過夜晚。所以今天，我想換一個方向。想跟你介紹一下，那個一直在麥克風後面陪你聊天的人。 ⸻ 🎙️ 這一集這一集沒有睡眠知識，也沒有助眠故事。我想聊聊，為什麼一個做了 15 年睡眠技師的人，到現在還一直在學。從健身房遇見一位因為失眠而害怕睡覺的人開始，到後來接觸 NLP、念心理學研究所、開始錄 Podcast，再到現在學習催眠。一路走到現在，我慢慢發現：工具一直在變，但我想做的事情，好像一直沒有變。 ⸻ 🌙 這集你會聽到｜睡眠技師到底在做什麼？｜一句「你是我的貴人」的重量。｜為什麼開始學 NLP，又走進心理學。｜這個 Podcast 真正誕生的原因。｜為什麼現在又開始學習催眠。｜這些不同的學習，最後怎麼慢慢走到一起。 ⸻ ☁️ 給正在夜晚裡的你如果你是第一次來到這裡。歡迎你。如果你已經陪我走過前面的三個系列。謝謝你。今晚，就把這一集當作值班前的一次自我介紹。希望當你知道我是怎麼走到這裡之後，也會更明白，為什麼我一直想陪你走過那些睡不好的夜晚。 ⸻ 如果你喜歡這裡的夜晚，歡迎到 IG 找我，也可以加入我的官方 LINE。有新的…
21 Aug 2026 · 8 min
EP15《安眠這座城市》｜深處傳來的聲音
🌙 小机今天想說這一集錄完之後，我坐著聽了很久。不是因為還想修改，而是突然有一種感覺——原來，這座城市真的陪我們走到最後一站了，記得這一路上我重感冒、很疲憊，但我的安眠城市仍然穩穩的照顧著我。謝謝你一路陪著鐘樓、水塔伯、守衛，還有小机，一起走過這段旅程。今晚，我想把這座城市交還給你。 ── 🎙️ EP15《安眠這座城市》｜深處傳來的聲音如果《安眠這座城市》曾陪你走過一段夜晚，希望這一集，也能成為你安眠的最後一站。如果鐘樓知道什麼時候該交班。如果水塔伯默默記錄著身體的需求。如果守衛一直守護著城門。那麼，當夜晚真正安靜下來的時候，我們會聽見什麼？今晚，我想陪你回頭看看這座城市，看看那些一路陪著主人走到這裡的人，直到最後才發現—— 原來，他們從來不是各自工作。而是一直在彼此接住彼此，讓安眠，慢慢發生。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚，歡迎到 IG 找我，也可以加入我的官方 LINE。有新的…
14 Aug 2026 · 12 min
EP14《安眠這座城市》｜城門與守衛
🌙 小机今天想說嗨，大家這週過得怎麼樣呢？小机的這週很忙碌，目前正在學習催眠，每天都在練習，發現自己的內在跟潛意識有很多值得探索跟連結的地方，也發現自己的內在原來這麼的有個性、有力量，我們常常會尋求外面的資源，但其實自己的內在就是一個最大的寶藏庫。期待未來能將這些學習放在節目中，或者跟大家分享、聊聊，協助大家對睡眠有更棒的體驗與認識，如果你有什麼特別想探索的議題，也歡迎留言和我分享唷😊 ── 🎙️ EP14《安眠這座城市》｜城門與守衛今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第三站。水塔伯已經讓主人睡著了。可是小机和水塔伯卻發現，主人好像睡得並不太安穩。遠遠望去，城門旁還亮著一盞燈，那裡站著一位從來沒有離開過崗位的守衛。他一直看著城外的動靜。一點聲音、一點變化，他都不願意錯過。如果你願意，邀請你一起來認識這位忠誠的守衛，看看他為什麼總是這麼認真地守著這座城市。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚，歡迎到 IG 找我，…
7 Aug 2026 · 10 min
EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯
🌙 小机今天想說本週小机的感冒有比較好一點了，聲音大概恢復8成，能好好錄音內心真的已經是充滿感謝了，最近聽到很多好友身體微恙，我想我的身體能恢復到這樣真的是很了不起啊😆 不知道大家過的怎麼樣，但我想不完美也是一種完美，有一部分的你一定一直很努力，也希望這個週末大家都能好好的感受自己的身體，適時的休息一下唷😄 ── 🎙️ EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第二站。城市裡有一座很高很高的水塔，還有一位每天默默巡視的水塔伯。他不會催促任何人休息，也不會命令任何人睡覺；他只是安安靜靜地記錄著，這座城市每一天的運作。鐘樓負責提醒城市什麼時候該換班。而水塔，則默默記錄著你每一次醒著走過的時間。如果有一天，你突然開始想休息了，那不是因為你不夠努力，而是身體正在告訴你：今天已經走了很遠。如果你願意，邀請你一起來聽聽水塔與水塔伯的故事。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚，歡迎到 IG 找我，…
31 Jul 2026 · 11 min
EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅
🌙 小机今天想說今天錄這集的時候，因為感冒，聲音和平常有點不一樣，本來想等完全恢復再錄；但後來想想，每個人都會有狀態比較好的日子，也會有狀態沒那麼好的時候。如果連我都不願意接納這樣的自己，好像就和一直想傳達的理念有點不一樣了，所以，我還是決定把這集錄下來。如果你願意，就一起來聽聽今晚這個和平常有點不同的聲音，如果今天不是你喜歡的樣子，也沒關係，這裡一直都在，等你想回來的時候再進來停靠一下吧🙂 ── 🎙️ EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第一站。城市中央，有一座鐘樓和照顧他的老師傅，這座鐘一直有著屬於自己的時間和任務。鐘樓從來不是催促大家快一點，而是提醒這座城市：每一件事情，都有屬於自己的時間。如果你願意，邀請你一起來聽聽關於鐘樓和老師傅的故事吧。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理學碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚，歡迎到 IG 找我，也可以加入我的官方 LINE。有新的 Podcast、睡眠內容，…
24 Jul 2026 · 11 min
Then Night 02｜沒睡飽，怎麼也變成了一種自責
有時候，我們不是突然變得沒有耐心；也不是突然變成了一個不好的人。只是，已經累了很久。這一集，我想跟你聊聊一齣舞台劇、一段身為夜班工作者與媽媽的真實經驗，以及一個在我自己也走過一遍後，才深深震撼我的體會。我們總是在照顧工作、照顧家庭、照顧身邊的人，卻很少有人會停下來問一句：「你最近，有睡飽嗎？」睡眠不足影響的，不只是精神，也可能讓我們失去調節情緒的餘裕，開始把每一次的不耐煩、每一句脫口而出的話，都變成責怪自己的理由。如果你最近也因為疲憊而懷疑自己，希望今晚這一集，能陪你重新看見：也許，你不是變了。只是太久沒有睡飽了。 — 🌙 追蹤小机如果今晚的故事，剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚，也歡迎到 IG 找我，和我分享：最近的你，是否有睡飽 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ♥️ 如果今晚的陪伴對你有一點點幫助，如果《睡不著的人都在「小机」這裡》陪伴了你的夜晚，歡迎追蹤節目、留下五星評價，或分享給那個最近很累、卻總是忘了照顧自己的人。睡不著的人，都在小机這裡，睡得著的人，也可以進來停靠一下。我是小机。今晚，安心停靠，慢慢休息。 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？追蹤我的 Instagram和官方Line…
17 Jul 2026 · 13 min
EP11《深夜的便利商店》｜剛好亮著的燈·完
「我不是因為關心他們所以累。而是我把每一個人的狀態，都當成自己值班的一部分。」「你是不是也曾經，在不知不覺中，把別人的狀態，變成自己一直掛念的事情？」「看著手裡那本寫滿細節的值班日記，我們往往忘了停下來。直到某一天，看著空蕩蕩的飲料櫃和安靜的微波爐，才發現，原來有些人已經帶著自己的節奏走向下一段路。」深夜的便利商店，櫃檯上那盞一直亮著的燈，原本是為了陪伴，不知不覺中，卻成了我每天上班放不下的牽掛與疲憊。有人在飲料櫃前停留，有人在微波爐前等待，有人在凌晨四點看見清晨，也有人在交班前，學會放下一點警戒。我一直以為仔細記下這些，能讓值班的八個小時過得快一點；直到看著他們開始帶著自己的步調與步伐推門離開，我才第一次在櫃檯後面愣住了。看著那盞重新亮起的招牌燈，我才終於明白，「這間店的燈，不是為了成為夜裡最亮的地方；而是為了在有人需要的時候，剛好亮著。」 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見：｜從「無心好奇」到「放不下的疲憊」為什麼出於善意的關心，最後卻悄悄變成了我們日常值班的隱形負擔？｜被核對名單綁架的夜當我們過度用力地去確認每一個人的狀態，如何讓本該度過的時間變得更加沉重？｜允許他人帶著步伐離開的溫柔當便利商店的節奏開始流動，我們該如何學會安心地放手與目送？｜如何試著「調回剛好的亮度」放下手中記錄不停的筆，在不用全亮的光線裡，找回真正放鬆的自我防禦邊界。…
10 Jul 2026 · 16 min
EP10《深夜的便利商店》｜還在寫的值班日記
「明明是一個人也沒有、完全可以空白的片刻，那我到底，是在準備什麼？」「你也曾因為腦袋停不下來，在應該休息的時候，身體卻還在不自覺地待命嗎？」「面對這本寫滿別人的日記，我們往往忘了自己也在裡面，直到這一次突如其來的跳電，給了我們完全不同的答案。」啪的一聲，店裡的日光燈瞬間熄滅，原本二十四小時全亮的便利商店，好像突然被按下了暫停鍵。直到那位當上警察的年輕人坐了下來。在那個不用結帳、不用微波的微光真空裡，他收到了早上任務取消的簡訊，終於放下了抱在胸前的雙手；而看著他放鬆下來的側臉，我也第一次愣在空無一人的店裡，看見了自己一直以來不自覺的待命節奏。原來我一直在腦海裡寫著一本無形的值班日記，注意著西裝先生、微波牛奶女孩和看報紙的老先生，卻唯獨沒有注意到自己。看著那盞重新亮起的燈，我才突然懂了，「燈，有時候，不需要一直維持在最亮的狀態。」 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見：｜為什麼在可以休息的空白片刻，我們的心思卻總是沒辦法從別人身上移開？｜那場只有五分鐘的超商跳電，如何意外按下了神經系統的暫停鍵？｜日記上方的燈如果一直全亮，為什麼會讓觀察的眼睛會累、紀錄的手會痠？｜如何允許自己「調暗一點點」，在不完美與留白中找回真正的休息？ ☁️ 給今晚的你日記上方的燈，有時候不一定非得維持在最亮的狀態。既然這本日記已經寫了很久很久，不如就試著放慢手裡那枝寫個不停的筆，…
3 Jul 2026 · 15 min
EP09《深夜的便利商店》｜提早熄滅的路燈
「完了，四點就醒來，我今天一定會沒精神……」「你也曾因為『提早醒來』，在深夜裡感到無比焦慮嗎？」「面對被打亂的睡眠節奏，我們往往以為身體壞掉了，直到今晚這盞熄滅的路燈，給了我們完全不同的答案。」凌晨四點，外面的路燈突然熄了，四周黑漆漆一片，這讓大夜班的我一度有些困擾。直到早醒了半年的老先生走了進來。以前他總是慌張地反覆看錶，急著等天亮；但這一次，他卻在便利商店裡，遇見了第一台剛到貨的物流車，也意外打破了這半年來的僵局。看著他最後推門走向清晨的背影，我才突然懂了——生活裡那些突然少掉的亮光，有時候，並不是一種失去。 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見：｜為什麼當睡眠節奏被打亂時，我們會感到如此困擾與焦慮？｜那台凌晨卸貨的物流車，如何意外解開了老先生半年的失眠焦慮？｜當我們以為身體「故障了」的時候，如何換個視角重新看待？｜少掉的亮光並非失去，如何在凌晨的黑暗中找到屬於自己的心理韌性？ ☁️ 給今晚的你提早醒來的清晨，那盞突然熄滅的路燈，有時候並不是一種故障。既然黑夜已經用它自己的節奏退場，不如就試著放開對睡眠的抓取，允許自己在此刻醒著。正因為放下了對燈光的執著，黑暗，反而把更廣闊的天空，呈現在我們眼前。今晚，就一起在便利商店裡，看看不同的風景吧。 🌙 追蹤小机如果今晚的故事，剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚，…
26 Jun 2026 · 14 min
EP08《深夜的便利商店》｜微波爐前的再次加熱
深夜裡，那位總是反覆走進便利商店的連帽外套女孩，這一次，又拿著熱牛奶來到櫃檯。 ⛰️ 這集想陪你聊聊：｜為什麼有些人總會反覆確認、來來回回？｜一瓶被重新加熱的牛奶，藏著什麼樣的不安？本｜當我們害怕溫暖消失時，究竟在擔心什麼？｜為什麼越是反覆確認，反而越難安心？ ☁️ 有時候，我們不是做得不夠好。只是還不太相信，那些已經開始運轉的事情真的會慢慢變好。今晚，就一起在便利商店裡，練習相信一次。 🌙 追蹤小机如果今晚的故事，剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚。如果你喜歡這間深夜裡還亮著燈的便利商店，歡迎追蹤節目並分享給同樣還醒著的人。讓每一個深夜，都有一盞燈為你亮著。也歡迎到 IG 找我，和我分享：你最近，有沒有什麼事情，總是忍不住反覆確認呢？ 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ♥️ 如果今晚的陪伴對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在「小机」這裡》留下一個五星評價。睡不著的人，都在小机這裡，睡得著的人，也可以進來停靠一下。 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？追蹤我的 Instagram和官方Line 📍Instagram：@ji_sleepflow 📍官方Line：@333lfngl -- Hosting…
19 Jun 2026 · 10 min
EP07《深夜的便利商店》｜飲料櫃前的30分鐘
「有些夜晚，人不是來找答案的。只是需要一個地方待著。」我是小机。在深夜的便利商店裡，我看過很多站在飲料櫃前的人。拿起來，又放回去，明明只是買一瓶飲料，卻好像在做什麼很重要的決定。後來我慢慢發現，有時候讓人停下來的，其實不是選擇本身，而是心裡還有一些事情，正在等待被整理。我們總以為自己需要快一點。快一點睡著。快一點放鬆。快一點想通。快一點做出決定。但有些事情，本來就有自己的速度。就像便利商店裡那些還沒到貨的商品。物流車還在路上，貨物還在前進，在它抵達之前，著急好像也沒有辦法讓它提早出現。這一集，我想陪你重新看見： 🌙 停止催促自己：有些夜晚，不需要急著睡著，也不需要急著找到答案。 🌙 允許事情慢慢發生：不是每個問題都需要立刻解決，有些事情會在準備好的時候自然到來。 🌙 找到安心等待的空間：當你不再一直向前推，身體和心裡的緊繃，反而會開始慢慢鬆開。 ⛰️ 本集重點｜飲料櫃前的30分鐘：原來讓人卡住的，常常不是選擇，而是還沒整理好的心情。｜還在路上的貨物：有些事情急不來，等待並不等於停滯。｜那罐溫熱的燕麥奶：當答案終於出現時，往往比想像中更自然，也更剛剛好。 ☁️ 給今晚的你如果現在的你，正在反覆想著同一件事情，正在猶豫某個決定；或者只是因為還沒睡著而感到焦躁，也許今晚，不用急著解決。有些夜晚，…
12 Jun 2026 · 12 min
EP06《深夜的便利商店》｜還醒著的人，都在這裡停留一下
在睡眠相關領域工作多年，看過很多人，晚上其實都在跟自己拉扯。有些人躺在那裡，身體好像下班了，但腦袋還沒下班。夜裡的問題，有時候不是睡不睡得著這麼簡單。我是小机。今晚，我換了一個位置。不在睡眠中心，在一間深夜的便利商店當大夜班店員。這裡的時間很特別。不急著往前，也不要求你一定要休息。自動門開合的聲音、冷藏櫃低頻的運轉、燈光安靜地亮著—— 像是在替還醒著的人，留下一個可以暫時停靠的位置。如果你現在還醒著，歡迎進來停靠一下。這裡一直都開著。 ⛰️ 這一集，你可能會遇到：｜一個在貨架前停了很久的人｜一個夜裡反覆進出的人｜一個比清晨更早醒來的人｜一個早上精神還沒回來的人｜以及一間只在深夜才真正成立的便利商店夜裡大概就是這樣。有人來，有人走。有人停一下，有人待久一點。沒有要解決什麼，也沒有要變成什麼。在這裡，時間不趕人。我們不急著睡著，我們先學會，怎麼「安心醒著」。 🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士用一點故事的方式，陪你在夜裡慢慢安靜下來。 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？追蹤我的 Instagram和官方Line 📍Instagram：@ji_sleepflow 📍官方Line：@333lfngl -- Hosting provided by SoundOn
5 Jun 2026 · 9 min
The Night 01｜睡眠，怎麼也變成了一場考核
「白天要面對的事情已經夠多了，在 The Night 這裡，你不用連睡覺都很有上進心。」我是小机。在睡眠中心工作的 14 年裡，我看過太多人在深夜裡，依然點著腦海中那盞不熄的燈。他們把柔軟的枕頭，變成了嚴格的考場，緊盯著時鐘上的數字，像是在看倒數的考卷。我們白天努力工作、努力生活、努力照顧別人，卻在換上睡衣後，連休息都變成了一件需要「加班努力」的事。但睡眠從來不是一場考核，它不是靠著反省與上進心就能拿到的滿分。當你越是奮力想要在夜裡交出漂亮的成績單，大腦的警報器就響得越沉重。今晚，我只想陪你把那支打分數的筆，輕輕放下。這一集，我想陪你重新看見： 🌙 卸下「有用」的武裝，看見那個在黑夜裡渴望停靠的自己。 🌙 允許自己暫時交出白卷，在什麼都不用交代的夜裡放空待著。 ⛰️ 本集重點｜睡眠的考核陷阱：為什麼我們連躺在床上，都在心裡偷偷幫自己打分數？｜小机的深夜自白：懂再多睡眠科學的技師，也會在日夜顛倒的陽光下感到無奈與焦慮。｜允許自己「沒有用」：放下對深睡期參數的執著，找回不費力的深夜流動感。 ☁️ 給今晚的你今晚，小机這裡不會扣你分數。如果你還醒著，沒有關係，有些夜晚，我們不需要答案，也不需要進步，只是待在這裡就好。睡不著的人都在小机這裡。睡得著的人，也可以進來停靠一下。 🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」小机是：睡眠技師…
29 May 2026 · 9 min
EP05《睡眠這匹好馬》最終章｜從此，你可以待在這裡
「睡眠從不是一場征服與被征服的戰爭，而是騎士與馬兒在月光下的和解。」嗨，我是小机。這是我們陪著那匹馬，一起走的最後一段路。前幾集，我們站在遠一點的地方看著牠，後來我們試著靠近、試著理解。而今晚，是這個系列的最終站，我們哪兒也不去，就只是陪牠回到那座安靜的馬廄。不用急著拉起韁繩，也不用忙著證明這裡足夠安全。聽聽那些還掛在身上的風霜，正一點一點地，在草堆旁放下。當你不再急著要求馬兒躺下，你會發現，你們的呼吸，正慢慢找回失散已久的節奏。這一集，我想陪你重新看見： 🌙 停留的力量：不急著前往睡眠，而是先練習在當下的不安中安頓。 🌙 合一的流動：當你放下控制，馬兒才真正開始信任這份黑夜。防備與焦慮不需要立刻消失。從此，你可以放心地待在這裡。 ⛰️ 本集重點｜馬廄裡的停留：不再追趕睡眠，學會「不催促、不要求」，只是與還清醒的自己溫柔待著。｜卸下風霜的時刻：讓那些掛在身上、防備夜晚的風霜，在熟悉的木頭氣味與草堆重力中慢慢鬆開。｜人馬合一的律動：當你放下控制，你的呼吸會自然與馬兒同步，找回生命最自然的律動。 ☁️ 給今晚的你故事走到這裡，馬廄沒有變成別的地方；風還是會吹，夜還是有深有淺，但你知道，你已經不需要一個人守在門口，也不用一直追著牠、等牠放下。今晚，如果還有一部分的你習慣在夜裡留意聲音，那也沒有關係，…
22 May 2026 · 15 min
EP04《睡眠這匹好馬》｜當你願意靠近，安全才會一起發生
「理解，不等於能夠靠近；知道安全，也不等於身體覺得安全。」我是小机。在睡眠中心工作的 14 年裡，我看過五千多位騎士與他們的馬。以前啊，這匹馬總是在空曠的草原上休息，風一吹就要警覺，草一動就要奔跑，而身為騎士的你，則是帶著今天所有必須完成的重量，把韁繩拉得太緊，讓彼此都累了。但今晚，我們為牠蓋了一座堅固的房子，你可以把累積了一整天的防備與裝備，一個扣子、一個扣子地解開，穩穩地掛在門口的木鉤上。當身為騎士的你選擇留在這座房子裡，馬兒也會感受到，原來今晚，真的不需要再守著什麼了。這一集，我想陪你重新看見： 🌙 理解與靠近的距離：知道環境安全是頭腦的認知，但要讓身體真正放鬆，需要你允許自己單純地待著。 🌙 卸下守護的重擔：睡眠這匹馬天生敏感，牠為你扛了一整天的焦慮，當你願意放下韁繩，牠才能安心蹲下。 ⛰️ 本集重點｜打破認知的安全感：明白「知道安全」不等於「身體覺得安全」，透過聲音與空間的引導，帶領身體跨越那道緊繃的門檻。｜解開守護的裝備：用意象陪伴你將白天的責任、重擔一個個解開，掛在木鉤上，把夜晚的空間完整地還給自己。｜馬兒的信任姿勢：當你放鬆了，馬兒才會在乾草堆上緩緩彎曲前腿、輕輕蹲下，這是一場騎士與馬兒在黑夜裡的無聲和解。 ☁️ 給今晚的你如果現在的你還沒有睡著，不需要去特別改變什麼，也不用刻意強求平靜。今晚，…
15 May 2026 · 11 min
EP03《睡眠這匹好馬》｜那匹馬，為什麼天生比較敏銳
「這份天生的敏銳，從來都不是負擔，而是馬兒將『安全』這份禮物，送給你的方式。」我是小机。在睡眠中心工作的 14 年裡，我看過五千多位騎士與他們的馬。在馬的世界裡，有些馬天生對環境感應特別敏銳。當風吹過草叢，牠會先抬頭；當夜晚還沒完全安靜，牠就已經在替你覺察周圍。這並不是因為你做錯了什麼，也不是馬兒故意要讓你清醒，而是因為在你的身體裡，住著一匹專屬於你的「守夜馬」。守夜馬特質，是在騎士休息、最無防備的時候，替你留意著夜晚所有的細微變化，這份天賦，曾是牠送給騎士最深情的守護。這一集，我想陪你重新看見那匹守護夜晚的馬，如何將這份敏銳的天賦轉化為深情的守護。我們將一起在已經變得安全許多的草原上，邀請騎士用溫柔與馬兒建立新的信任，陪著這匹辛苦的守夜馬，在廣大且平靜的草原上慢慢停靠、好好待著。 ⛰️ 本集重點｜守夜馬的天賦：理解為何有些人的身體天生對環境感應特別敏銳。｜草原的變遷：當環境已變得安全，身體卻還記得千百年前的警覺。｜看見即是療癒：不再責怪這份敏銳，而是看見牠守護你的初衷。 ☁️ 給今晚的你親愛的騎士，辛苦了。如果你感覺身體的某部分— 正像守夜馬一樣保持清醒，請不要急著趕走牠。試著在心裡溫柔地說：「謝謝你這麼努力守護我，原來你還在那裡呀。」我們不需要強迫馬兒立刻放下戒備，只需要讓這份守護被看見。…
8 May 2026 · 13 min
EP02《睡眠這匹好馬》｜你一直拉著韁繩，卻以為自己不夠努力
「有時候真正困住你的，不是睡不著。而是你太害怕，一放手，睡眠就再也不回來了。」我是小机。在睡眠中心工作的 14 年裡，我看過五千多位騎士與他們的馬。我發現，最疲憊的騎士往往不是因為不會騎馬，而是因為太害怕墜落，所以在那條名為「期待」的韁繩上，用了整晚的力氣。其實，睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬，牠沒有離開你。只是當你越急著控制牠，牠反而越難放鬆地回到你身邊。這一集，我想陪你重新看見：睡眠從來沒有消失，牠只是在等你找回那份信任。 ⛰️ 本集重點｜身體的鏡子：為什麼你越努力想睡，馬兒（身體）就越緊繃？｜韁繩的真相：拆解那份「害怕睡不著」的記憶，如何內化成身體的警覺。｜一公分的練習：不需要立刻放手，我們先練習把韁繩鬆開一公分就好。｜重拾安全感：看見馬兒放鬆時的徵兆，那是你與睡眠和好的開始。 ☁️ 給今晚的你如果你也在深夜裡，拚命想讓自己趕快睡著。請記得：睡眠不是一場需要被征服的考試。有時候，真正讓馬願意靠近的，不是更用力地拉住牠，而是你終於願意，慢慢把手鬆開一點點。今晚，我會陪你一起，把韁繩慢慢放鬆。 🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：用隱喻故事，陪你找回睡眠流動感的深夜停靠站 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？追蹤我的 Instagram和官方Line…
2 May 2026 · 10 min
EP01《睡眠這匹好馬》｜你有一匹馬，但你不敢再上去了
「你不是失去了睡眠，你只是曾經跌倒過，所以不敢再靠近了。」我是小机。在睡眠中心工作的 14 年裡，判讀過超過五千份報告。我發現，很多失眠的人不是沒有睡眠能力，而是經歷了一次次睡不著的挫敗後，開始把床、夜晚、甚至閉上眼睛，都和壓力連在一起。其實，睡眠一直都像一匹與生俱來的好馬，牠沒有離開你，只是你們之間多了一段受傷後的距離。這集節目，想邀請你放下對睡眠的「控制權」，和我一起重新練習，如何在這個夜晚與你的馬重新建立信任。 ⛰️ 本集重點｜睡眠隱喻：為什麼說睡眠就像你生命中原本就擁有的一匹「馬」？｜斷裂的信任：拆解「太想睡著」的焦慮，看見那條被拉得太緊的韁繩。｜重新建立安全感：第一步不是逼自己睡著，而是練習「慢慢靠近」那片安靜的草原。 ☁️ 給今晚的你睡覺不是一場考試，不需要及格。如果你一躺下就緊張，越想睡、身體卻越清醒，請記得那不是你做錯了什麼。你只是太久，一個人面對黑夜。今晚，我會陪你一起，把韁繩慢慢放鬆。 🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」 • 小机是：睡眠技師 / NLP高階執行師 / 心理碩士 • 這裡是：一個可以停靠、放鬆、慢慢睡著的地方 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？追蹤我的 Instagram和官方Line 📍Instagram：@ji_sleepflow 📍官方Line：@333lfngl --…
29 Apr 2026 · 11 min
The Night 00｜睡眠技師在醫院都在看什麼？睡不著的人，其實不是睡不著
「真正的失眠，往往不是因為睡不著，而是因為『太想睡著』了。」我是小机。在睡眠中心工作的 14 年裡，判讀過超過五千份報告，我發現困住大家的往往不只是生理數據，更多是那些「一定要睡好」的焦慮，以及身體替你記得、但大腦卻想遺忘的故事。這一集，想邀請你放下對睡眠的「控制權」，和我一起重新練習如何在這個夜晚單純地「存在」。 ⛰️本集重點｜專業視角：睡眠技師在醫院都在看什麼？解密「生理數據」背後的生命故事。｜失眠真相：為什麼在檢查中心睡得比家裡好？拆解「太想睡著」的焦慮。｜放鬆引導：邀請你跟我一起練習一個簡單的狀態「只是躺著，感受呼吸」。 ☁️給今晚的你睡覺不是一場考試，不需要及格。如果你現在正睜著眼，沒關係，就讓思緒流動，我會陪你慢慢找回睡眠的彈性。 🎙️ 關於「睡不著的人都在『小机』這裡」小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士這裡是：一個可以停靠、放鬆、睡覺的地方 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？追蹤我的 Instagram和官方Line 📍Instagram：@ji_sleepflow 📍官方Line：@333lfngl -- Hosting provided by SoundOn

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Publisher: 小机
Language: Chinese 中文
Category: Health
New episodes: Weekly
Typical length: 12 min
Latest episode: 9 Oct 2026
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