ep31 男人怎可以⋯⋯心理拆解：為什麼不敢𠄘認軟弱？ ｜#防衛機制 #自我形象 #心理健康

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   S2 · E16 · 17 Aug 2026 · 35 min

   ep36 頂得順，唔代表要頂落去！｜#求助障礙 #AI 支援 #螢幕成癮 #職場壓抑 #心理健康

   你係咪都有呢種感覺：人人都識講心理健康，自己依然透唔到氣？你並唔孤獨，兄妹透過最新嘅《全球心理健康報告2026》同香港2025年嘅數據，陪你重新認清自己嘅需要，應對情緒四大核心痛處！ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 02:54 我們都是這樣「頂住」的：全球心理健康每況越下 06:13 頂多陣啦⋯⋯頂唔住呀？搵AI。 10:13 內心OS：Office同Screen就是抑鬱焦慮源 13:35 此刻，你在心理健康光譜的哪一點？ 18:35 如何從身體、情緒、行為，辨認自己的真實需要？ 22:55 怎樣從螢幕慢慢回到生活的真實連結 28:30 同AI傾計係糖衣陷阱？認清AI的功能 31:26 在職場不敢講出口？找出安全的壓力出口 34:00 你絕非孤單一個，「頂唔住」唔駛「對唔住」。

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   S2 · E15 · 3 Aug 2026 · 23 min

   ep35 從鑽牛角尖轉到有效反思，不被過度思考吞噬！ ｜#分析癱瘓 #心理健康

   工作或感情遇到挫折，總喺腦海重播片段、越諗越深？你可能陷入咗「分析癱瘓」。單靠思考，無法解決過度思考！Charlotte剖析鑽牛角尖與有效反思嘅分別，教你透過身體行動切換頻道，一步步找回生活掌控感。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:24 人類獨有「心智時間旅行」能力 04:38 過度思考與反芻思維 08:56 即使覺察到「過度思考」，還是不能走出來？ 11:05 鑽牛角尖 vs 有效反思 15:58 用身體與行動走出思緒漩渦，「切換頻道」重獲自主感

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   S2 · E14 · 20 Jul 2026 · 28 min

   ep34 別讓理性與靈性成為逃避痛苦的工具 ｜#認知繞道 #靈性繞道 #心理健康

   明明好委屈，你仲幫對方諗藉口？工作急剎停，你仲喺度幫公司諗理由？習慣咗做個理性大人，凡事「諗得通」但「感受唔到」。Charlotte剖析認知與靈性繞道，教你用情緒輪同身體掃描，Feel吓自己。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:33 並非沒有感受 卻總在找原因 06:37 「認知繞道」用理性說出情緒卻沒有感受它 10:23 「靈性繞道」用大道理逃避情緒 11:25 「理智化」讓自己從當事變局外人 14:05 心理防衛機制：「識諗好過識喊」？ 15:25 繞過情緒的真實經歷 18:49 Dr. Gabor Maté：情緒「Shut Down」引發身體慢性疾病 21:26 利用「情緒輪」打開你的情緒字典 24:26 4步驟將自己從理性思考拉向情緒感受

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   S2 · E13 · 6 Jul 2026 · 37 min

   ep33 休息唔止係瞓覺？解鎖7種真休息！ ｜#休息方法 #7個疲勞層面 #心理健康

   放假補眠都係咁攰？其實瞓覺≠休息！Charlotte 引用《Sacred Rest》拆解7大疲勞層面，做個免費自我檢測，教你擺脫內疚感、拒絕情緒內耗，搵出專屬你嘅「身心氧氣罩」！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 免費個人休息評估: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 兄妹私家休息法最新體驗 07:04 缺氧警號：停落嚟就覺得內疚 08:54 愈睡愈累？自評「7種疲勞」程度 14:16 免費檢測「攰的多重宇宙」 16:38 主持實測報告 (簡介提供連結) 24:54 身心靈急救指南：全方位「供氧」方案 34:02 填補Rest Deficit令生活好好的

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   S2 · E12 · 22 Jun 2026 · 27 min

   ep32 父親節快樂？爸爸們的無聲壓力與情緒出口 ｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康

   爸爸既係經濟擔當，又面對體力下降、唔識湊仔嘅無助，喺屋企彷彿「缺席」嘅角色，唔係不懂溫柔，只係唔識求助。今集幫各位爸爸大膽申請 Me Time？伴侶又可以點用一句說話成為他最安全嘅樹洞？ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 00:00 「鞋字半邊難」爸爸真的不容易 01:35 成為爸爸為人生帶來的轉變 04:08 香港爸爸長期「失陪」的代價 08:14 育兒使爸爸感到孤單無助？ 11:54 傳統男性的緊箍咒：不求助 14:41 拆解爸爸對兒子的跨代「Tough Love」 16:54 體諒爸爸的「缺席」就是療癒的開始 19:32 3種方法讓爸爸們解壓

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   S2 · E10 · 26 May 2026 · 30 min

   ep30 揀衫食飯都好攰？擺脫選擇困難與分析癱瘓！ ｜#決策疲勞 #心理健康

   著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:00 開場：選擇愈多人愈攰 05:59 每日三萬五個決定的煩惱 07:08 拆解選擇困難與決策疲勞 14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷 20:50 實用策略：接受「夠好就好」 27:47 總結：被選擇所綑綁的反思

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   S2 · E9 · 11 May 2026 · 27 min

   ep29 偉大係母親嘅枷鎖 ｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康

   「母親真係好偉大呀！」為咗呢句說話，女性做咗幾多犧牲？準媽媽面對生理心理變化有幾難？新手媽媽適應轉變需要啲咩？家庭職場社會應該點樣照顧媽媽們？ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:28 成為媽媽有何變化？ 3:33 「為母則強」的心理學與文學演繹 7:26 自我概念重塑的正向轉變 9:06 懷孕期身體變化影響情緒 12:20 「完美母親」形象的挑戰與侵犯 17:18 職場家庭與社會壓力中喪失自主性 19:24 聆聽準/新媽媽的心聲 21:37 尋求支持系統與自我照顧

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   S2 · E8 · 27 Apr 2026 · 38 min

   ep28 努力搵錢係人嘅命運？ ｜#需求層次 #冰山理論 #心理健康

   「做人要努力搵錢」呢個意識係點嚟嘅呢？「返工都唔知為乜」嗰陣又可以點做？「乜都唔駛撈」就一定至理想？搵出工作嘅意義同比重，重新掌握自己嘅命運！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:42 搵錢是都市人的命？ 6:20 馬斯洛需求層次理論的5層需求 14:50 表面行為受潛意識驅動 18:42 搵錢辛苦是命運還是拒絕選擇？ 22:08 搵錢潛意識或受外界影響而內化 25:36 覺察與反思每天營營役役的意義 27:54 7步改變減輕搵錢壓力 33:50 人的價值不限於搵錢能力

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   S2 · E7 · 13 Apr 2026 · 29 min

   ep27 動物協助心理療法 ｜#無條件積極關注 #孤獨感 #心理健康

   家庭結構鬆散、科技改變工作與生活模式，製造孤獨嘅一代。寵物頭搖又尾擺，可以緩解孤獨感，「動物協助療法」更成為心理治療嘅輔助。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:26 兩兄妹與他們的「波兒」 4:28 竉物在生活環境中的治療角色 7:10 竉物帶來快樂的原因 9:26 解說動物協助療法 12:39 竉物啟發人類：專注當下 16:32 IG狗狗片提升快樂荷爾蒙 20:18 學習竉物：不要反覆回想過去 25:18 讓自己散發竉物的力量

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    S2 · E6 · 30 Mar 2026 · 26 min

    ep26 24/7 REST-LESS 照顧者冇得唞 ｜#照顧者疲憊 #同情疲勞 #心理健康

    家庭照顧者24/7冇得REST，長期喺不安感當中，身心都感到疲憊，甚至壓力爆煲。呢份重責拎唔起又放唔低，是有人明白的⋯⋯ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 1:27 誠哥請外傭去迪士尼 4:19 家庭照顧者壓力非常大 7:10 出現照顧者疲憊的感受 9:12 照顧者疲憊的5個成因 12:25 製造喘息空間 17:25 照顧者的同情疲勞 20:13 3個建議緩解照顧者壓力