ep35 從鑽牛角尖轉到有效反思，不被過度思考吞噬！ ｜#分析癱瘓 #心理健康

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   S3 · E4 · 12 Oct 2026 · 33 min

   ep40 拆解社交拉扯中的FOMO與FOBI｜#錯失恐懼FOMO #參與恐懼症FOBI #心理健康

   太多聚會心好累，冇預你又怕孤立？今集深入拆解牛津字典潮字FOMO與FOBI！從大腦生存機制到貶低心理，帶你睇清社交焦慮背後追求「被肯定」嘅真相，搵返自己嘅獨處與社交步調。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:44 由「零傾」到 YOLO： 潮語變化反映出我哋嘅職場與生活心態？ 04:30 冇人約心有戚戚焉，有人約又心不在焉？ 拆解當代社交症候群 FOMO & FOBI 10:22 點解戒唔到「狂刷社交平台」？ 原來大腦仲停留喺遠古生存機制！ 12:32 收到聚會邀請即刻想逃避？ 其實係你嘅心理容量「開咗太多分頁」 15:49 矛盾混合體：我唔係想去呢個聚會， 我只係享受「成功入圍」嘅快感？ 20:14 擺脫「好驚執輸」嘅 4 個小習慣： 點樣喺獨處中搵返自我建設？ 23:37 減輕應酬窒息感： 4 種心態教你喺群體入面守住個人界線 28:20 擺脫社交拉扯嘅終極解法： 用「核心價值觀」打造屬於你嘅導航針 30:20 解鎖最高境界 JOMO： 享受「錯失的快樂」，按自己嘅步調生活！

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   S3 · E3 · 28 Sep 2026 · 34 min

   ep39 由孤立到共鳴，讓真實聲音帶來改變｜#聽見親身經歷 #世界精神衛生日 #心理健康

   情緒陷入低谷「係咪我嘅錯」？今集從心理輔導同日常生活出發，探討點解聽同路人嘅真實經歷可以打破孤立感。我哋會分享如何透過「共同人性」同無批判聆聽，將抽象情緒化為連結，讓真實聲音帶嚟改變。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:42 香港精神健康標籤化，分享真實經歷好困難 06:30 10月10日世界精神衛生日推動聆聽親身經歷 09:04 傾聽別人的親身經歷可緩解孤獨感 14:45 經歷分享帶來自我關懷中的「共同人性」 20:04 三個日常行動打破隔閡：無批判聆聽、接納自己、對話與脆弱 29:25 讓親身經歷者參與精神健康政策改革

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   S3 · E2 · 14 Sep 2026 · 29 min

   ep38 老人家愈來愈難相處？拆解長者孤獨感與陪伴盲點｜#孤獨感 #心理健康

   中秋將至，人月兩圓，一年幾次齊齊整整老人家就OK？近一半香港長者坦言感到寂寞，識得拆解長者「難相處」背後嘅孤獨感，學識呢4招「微連結」，營造真正被聽見、被需要嘅安全感。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:32 重溫謝賢主演《殺出個黃昏》揭示46%香港長者感孤獨 04:49 《日落下的彩虹》單元啟示：同住不代表不寂寞 08:35 3個轉變衍生長者孤獨感 13:37 讀懂難頂行為背後的求救訊號 15:15 林兄對過時過節的3個提醒 18:57 4招建立起老人家的自我價值感 27:15 自覺「老去」試著體會長者心理

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   S3 · E1 · 31 Aug 2026 · 35 min

   ep37 施比受真係更有福？當付出變成自我消耗，仲點滋養內心？｜#自我決定理論 #正向心理學 #心理健康

   節目一周年！所有付出，每個成績，都默默建立自主同意義感。今集探討「施比受」嘅心理學，原來出於恐懼同委屈嘅「唔健康付出」會耗盡情緒！一齊搵出界線，學識互相承托。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:36 節目一周年，感謝一起走入心林 03:00 香港健康與體能Podcast 長居TOP5！ 06:50 未來大計 繼續無償推廣心理健康與輔導 12:22 自我決定與正向心理：從付出收獲4種幸福感 20:12 當付出變成消耗：不健康的自我犧牲 26:50 建立心理韌性：在施與受之間找到慈悲與界線 31:05 施與受並非對立，付出可建立自我賦權

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   S2 · E16 · 17 Aug 2026 · 35 min

   ep36 頂得順，唔代表要頂落去！｜#求助障礙 #AI 支援 #螢幕成癮 #職場壓抑 #心理健康

   你係咪都有呢種感覺：人人都識講心理健康，自己依然透唔到氣？你並唔孤獨，兄妹透過最新嘅《全球心理健康報告2026》同香港2025年嘅數據，陪你重新認清自己嘅需要，應對情緒四大核心痛處！ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 02:54 我們都是這樣「頂住」的：全球心理健康每況越下 06:13 頂多陣啦⋯⋯頂唔住呀？搵AI。 10:13 內心OS：Office同Screen就是抑鬱焦慮源 13:35 此刻，你在心理健康光譜的哪一點？ 18:35 如何從身體、情緒、行為，辨認自己的真實需要？ 22:55 怎樣從螢幕慢慢回到生活的真實連結 28:30 同AI傾計係糖衣陷阱？認清AI的功能 31:26 在職場不敢講出口？找出安全的壓力出口 34:00 你絕非孤單一個，「頂唔住」唔駛「對唔住」。

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   S2 · E14 · 20 Jul 2026 · 28 min

   ep34 別讓理性與靈性成為逃避痛苦的工具 ｜#認知繞道 #靈性繞道 #心理健康

   明明好委屈，你仲幫對方諗藉口？工作急剎停，你仲喺度幫公司諗理由？習慣咗做個理性大人，凡事「諗得通」但「感受唔到」。Charlotte剖析認知與靈性繞道，教你用情緒輪同身體掃描，Feel吓自己。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:33 並非沒有感受 卻總在找原因 06:37 「認知繞道」用理性說出情緒卻沒有感受它 10:23 「靈性繞道」用大道理逃避情緒 11:25 「理智化」讓自己從當事變局外人 14:05 心理防衛機制：「識諗好過識喊」？ 15:25 繞過情緒的真實經歷 18:49 Dr. Gabor Maté：情緒「Shut Down」引發身體慢性疾病 21:26 利用「情緒輪」打開你的情緒字典 24:26 4步驟將自己從理性思考拉向情緒感受

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   S2 · E13 · 6 Jul 2026 · 37 min

   ep33 休息唔止係瞓覺？解鎖7種真休息！ ｜#休息方法 #7個疲勞層面 #心理健康

   放假補眠都係咁攰？其實瞓覺≠休息！Charlotte 引用《Sacred Rest》拆解7大疲勞層面，做個免費自我檢測，教你擺脫內疚感、拒絕情緒內耗，搵出專屬你嘅「身心氧氣罩」！ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 免費個人休息評估: https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/ DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 兄妹私家休息法最新體驗 07:04 缺氧警號：停落嚟就覺得內疚 08:54 愈睡愈累？自評「7種疲勞」程度 14:16 免費檢測「攰的多重宇宙」 16:38 主持實測報告 (簡介提供連結) 24:54 身心靈急救指南：全方位「供氧」方案 34:02 填補Rest Deficit令生活好好的

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   S2 · E12 · 22 Jun 2026 · 27 min

   ep32 父親節快樂？爸爸們的無聲壓力與情緒出口 ｜#身份轉變 #自我概念 #心理健康

   爸爸既係經濟擔當，又面對體力下降、唔識湊仔嘅無助，喺屋企彷彿「缺席」嘅角色，唔係不懂溫柔，只係唔識求助。今集幫各位爸爸大膽申請 Me Time？伴侶又可以點用一句說話成為他最安全嘅樹洞？ 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 00:00 「鞋字半邊難」爸爸真的不容易 01:35 成為爸爸為人生帶來的轉變 04:08 香港爸爸長期「失陪」的代價 08:14 育兒使爸爸感到孤單無助？ 11:54 傳統男性的緊箍咒：不求助 14:41 拆解爸爸對兒子的跨代「Tough Love」 16:54 體諒爸爸的「缺席」就是療癒的開始 19:32 3種方法讓爸爸們解壓

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   S2 · E11 · 8 Jun 2026 · 37 min

   ep31 男人怎可以⋯⋯心理拆解：為什麼不敢𠄘認軟弱？ ｜#防衛機制 #自我形象 #心理健康

   「男人老狗喊乜鬼！」總被賦予不能示弱的期望，如何潛移默化地讓男人學會了壓抑？今集為男士們提供 4 個日常心理保養心法：容許自己有情緒，不是軟弱，而是照顧自己的一種勇氣。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:30 男性的情緒不多被照顧 07:42 為何男人總要壓抑情緒 14:00 華人文化使人否認軟弱 20:30 在安全空間接受自己的情緒 26:14 給男士們的 4 個日常心理保養心法 29:57 高質陪伴成為男人必要的依靠 35:24 總結：男兒有淚不要彈！男人，接納脆弱吧！

10. 

    S2 · E10 · 26 May 2026 · 30 min

    ep30 揀衫食飯都好攰？擺脫選擇困難與分析癱瘓！ ｜#決策疲勞 #心理健康

    著咩衫？食乜好？YouTube 碌半日最後隨便開條片？人每日平均要做35000個決定！你以為「選擇困難」？其實大腦可能陷入「決策疲勞」。分析癱瘓或者衝動做出事後後悔的決定。找出「愈揀愈攰」四大元兇，透過建立穩定日程與「二選一法則」，學習接受「夠好就好」的減壓生活哲學。 兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。 DM我們: ⁠www.instagram.com/forestandstill⁠ Charlotte's 網頁: ⁠www.charlotteinwhite.com 【主要題目】 01:00 開場：選擇愈多人愈攰 05:59 每日三萬五個決定的煩惱 07:08 拆解選擇困難與決策疲勞 14:00 減少無謂選擇，減輕腦負荷 20:50 實用策略：接受「夠好就好」 27:47 總結：被選擇所綑綁的反思