راه‌کارهایی برای کاهش استرس و اضطراب

More from Yek Goftegooye Sadeh | پادکست یک گفتگوی ساده All episodes →

1. 

   E253 · 4 Apr 2026 · 1 min

   تغییر مکان پادکست یک گفتگوی ساده در پادگیرها

   همراهان برنامه یک گفتگوی ساده، از این به بعد می‌تونید قسمت‌های تازه پادکست یک گفتگوی ساده رو تحت عنوان «پادکست هفت» و با یک جستجوی ساده در پادگیرهاتون پیدا کنید. اگر احیانا مشکلی برای پیدا کردن این پادکست داشتید، می‌تونید از طریق اینستاگرام، تلگرام، یا ایمیل PersianBMS به ما پیغام بدید.

2. 

   E252 · 27 Mar 2026 · 18 min

   بازتعریف مفهوم عدالت

   گاهی بین «برابری» و «عدالت»، فاصله‌ ظریفی هست که شاید همیشه قادر به دیدن‌اش نباشیم… گاهی لازمه مفهوم عدالت رو باز تعریف کرد. توی این قسمت از پادکست هفت، با خانم لیلیان نکانزیمانا نماینده جامعه جهانی بهائی همراه می‌شیم؛ گفت‌وگویی که تلاش داره به این بپردازه که برابری جنسیتی فقط یک مطالبه نیست، بلکه مسیریه برای بازساختن رابطه‌ها، جامعه‌، و حتی نگاه‌ ما به مفهوم انسانیت. شاید این بار، عدالت رو جور دیگه‌ای باید دید

3. 

   E251 · 20 Mar 2026 · 12 min

   نوروز فرصتی برای هم‌بستگی

   یه‌وقتایی فکر می‌کنیم نوروز فقط عوض شدنِ ساله… یه تقویم جدید، یه لباس نو. اما اگه «نو شدن» فقط بیرونی نباشه چی؟ اگه قراره چیزی درون ما هم تغییر کنه؟ تو این قسمت از «پادکست هفت»، با بهار روشن از دلِ نمادها و قصه‌های نوروز رد می‌شیم، جایی که هفت‌سین فقط سفره نیست. شاید نوروز، بهونه‌ای برای دوباره دیدن هم‌دیگه باشه… حتی وقتی خیلی با هم فرق داریم.

4. 

   E250 · 20 Mar 2026 · 11 min

   بینش تاریخی، راه‌کاری برای عبور از بحران

   تو این قسمت از «پادکست هفت»، با آقای اشکان عنایتی می‌ریم سراغ چیزی فراتر از خوندن تاریخ، یه جور بینش عمیق‌تر، که شاید کمک کنه بفهمیم سیر تجربه حوادث واقعاً چی دارن به ما می‌گن. شاید بعضی دردها، فقط درد نیستن… شاید در راستای یک تحول بزرگ‌ترن که هنوز کامل نمی‌بینیمش. اگه تا حالا به این فکر کردی که وسط بحران، چه‌طور می‌شه امید رو نگه داشت، این گفت‌وگو می‌تونه زاویه‌ دیدت رو بازتر کنه.

5. 

   E248 · 6 Mar 2026 · 20 min

   نهادینه کردن مفهوم مسئولیت‌پذیری

   در این قسمت از «پادکست هفت»، با خانم سارا امت‌علی، کارشناس آموزش، درباره ریشه‌های شکل‌گیری کرامت انسانی در کودکان گفت‌وگو می‌کنیم. از همان سال‌های اول زندگی تا فضای خانه و رابطه والدین و فرزندان، سرنخ‌هایی را دنبال می‌کنیم که شاید کمتر به چشم بیان. هم‌چنین نگاهی می‌اندازیم به این‌که رفتارهای ساده و روزمره خانواده چگونه می‌تونن احساس ارزشمندی را در دل یک کودک بسازن یا تضعیف کنن

6. 

   E247 · 27 Feb 2026 · 18 min

   مراقبت از روان سال‌مندان در روزهای سخت

   تو این قسمت «پادکست هفت»، با سها دردشتی، روان‌درمان‌گر درباره دل‌نگرانی‌های پنهان سال‌مندان در زمان بحران حرف می‌زنیم؛ از زخم‌هایی که دیده نمی‌شن تا نشانه‌هایی که شاید ساده از کنارشون رد می‌شیم. چرا خبرهای بد برای بعضی‌ها سنگین‌تره؟ خانواده‌ها باید حواس‌شون به چه علامت‌هایی باشه؟ و اصلا با این سیل رسانه و شبکه‌های اجتماعی چه‌کار می‌شه کرد که حال روان عزیزان سال‌مندمون کمتر آسیب ببینه؟

7. 

   E246 · 20 Feb 2026 · 18 min

   افزایش فشار بر جامعه بهائی ایران

   در این قسمت از «پادکست هفت» با خانم پدیده ثابتی، سخن‌گوی جامعه جهانی بهائی درباره موج تازه‌ای از فشار و روایت‌سازی علیه بهائیان ایران گفت‌وگو می‌کنیم. چرا در هر بزنگاه ملی، یک اقلیت مذهبی دوباره هدف انگشت اتهام قرار می‌گیره؟ این روایت‌ها چه اثری بر روان جامعه می‌گذارن؟ و مهم‌تر از همه، معنای ایستادگی بدون خشونت و «استقامت سازنده» در دلِ سال‌ها سرکوب چیه؟

8. 

   E245 · 13 Feb 2026 · 18 min

   چه‌طور تعادلی بین جنبه‌های مختلف زندگی در خانواده ایجاد کنیم؟

   گاهی وسط شلوغیِ کار و زندگی، جایی حس می‌کنیم چیزی سر جای خودش نیست. انگار خانواده هست، اما اون «تعادل» که دنبالش هستیم وجود نداره. تو این قسمت از «پادکست هفت»، با خانم دکتر رویا حجابیان، روان‌درمانگر همراه می‌شیم و در لایه‌های این ناهماهنگی‌های پنهان برای یافتن راه‌کار مناسب جستجو می‌کنیم. از چندگانگی‌های عجیب بین نقش‌ها در خانواده می‌گیم، از زمانی که هرکسی تو خونه تعریف خودش رو از آرامش و انصاف داره حرف می‌زنیم و از نشونه‌هایی که شاید دیده نمی‌شن، اما روی رابطه‌ها سایه می‌اندازن. اگه برات مهمه بدونی خانواده‌های سالم چه‌طور تو دل تعارض‌ها، تعادل‌شون رو حفظ می‌کنن، این گفت‌وگو رو از دست نده.

9. 

   E244 · 6 Feb 2026 · 23 min

   چه‌طور در فضای پرتنش آنلاین، تعادل روان خود را حفظ کنیم؟

   این قسمت «پادکست هفت» یه دعوت ساده است برای این که وسط این همه صدا و شلوغی، یه لحظه بایستیم و جور دیگه‌ای فکر کنیم. خانم ساناز خسروی؛ پژوهش‌گر و مهندس نرم‌افزار،همراه ما هستن و از یافتن راهی برای حفظ تعادل در اوج اختلاف نظر در فضاهای آنلاین می‌گن. از فضاهایی خواهیم گفت که معمولا بحث‌ها از گفت‌وگو تبدیل می‌شن به جدل… و می‌پرسیم آیا راه سومی هم وجود داره؟ از مرز بین قاطع بودن و آسیب نزدن می‌گیم. اگه تو هم حس کردی این روزها چیزی از جنس احترام و آرامش کم شده، این گفت‌وگو قراره یه چراغ کوچیک در دل تاریکی روشن کنه