#312　總是說「都可以」的人，心裡真的都可以嗎？不要只剩忍耐或爆發：如何說出情緒、需求與界線｜Emily 報報

More from Emily 報報 All episodes →

1. 

   S1 · E317 · 28 Aug 2026 · 14 min

   #317　別人不高興，不代表你做錯了：從《隨他們去》學會分清楚，什麼是他的事、什麼是我的事｜Emily 報報

   【空服地勤應考實戰特訓營】 正在準備空服、地勤招考，不知道履歷自傳怎麼寫、面試要怎麼答，或想在正式上場前實際模擬一次嗎？ 特訓營包含 3 堂線上直播＋1 天台北實體課，從履歷、自傳、面試回答，到英文、台語、服儀與實戰模擬 陪你一路準備到上場前！ 👉 課程介紹＆報名： https://lihi3.me/Ew08Y -- 你有沒有很想讓一個人「理解你」的時候？ 可能是朋友誤會你、家人不認同你的決定，或者對方明明知道你很在意一件事，卻始終沒有改變 這時候我們很容易一直解釋、一直猜，甚至開始懷疑：「是不是我哪裡做錯了？」 可是有些事情，不管我們再怎麼努力，好像都沒有辦法得到自己想要的反應 那問題真的是我們還不夠努力嗎？ 這一集，我想跟大家分享 Mel Robbins 的《隨他們去》 這本書讓我重新思考的，不只是「不要在意別人」，而是開始分清楚：什麼是他的選擇，什麼才是我的責任？ 別人怎麼想、要不要改、會不會失望，我們不一定能決定 但我要怎麼回應、要設什麼界線、接下來要怎麼選，還是可以由自己決定 一起來聽聽這集吧！ 🎧 本集重點： 📍為什麼我們那麼想被理解？ 📍Let Them 和 Let Me 是什麼？ 📍別人不高興，不代表你做錯 📍你不能逼一個人改變 📍隨他們去，不代表沒界線 📍哪些是他的事、哪些是我的？ 聽眾信箱：[email protected]…

2. 

   S1 · E316 · 21 Aug 2026 · 14 min

   #316　你是真的想做到，還是覺得自己應該做到？不是每個目標都要完成：《最有企圖心的一天》教我的開始、持續與放下｜Emily 報報

   你還記得今年年初，替自己訂過哪些目標嗎？ 開始運動、把英文練好、存一筆錢、完成某個計畫…… 剛開始的時候，我們通常都是真的很有決心，甚至會告訴自己：「這次我一定會做到。」 可是幾個月過去，有些事情還在持續，有些卻早就停了 這時候我們很容易怪自己三分鐘熱度、沒有毅力 但問題真的是我們不夠努力嗎？ 這一集，我想跟大家分享《最有企圖心的一天：如何刻意行動，讓每個目標都有始有終》 這本書讓我重新思考的，不只是「怎麼完成目標」，而是從更前面開始問： 這真的是我想要的嗎？ 如果答案是肯定的，又要怎麼讓「有一天我想做」，慢慢變成今天真正做得到的行動？ 一起來聽聽這集吧！ 🎧 本集重點： 📍目標做不下去，真的是沒毅力嗎？ 📍「應該做」和「想做」差在哪？ 📍把成果目標變成下一步行動 📍別只靠未來的成果撐過現在 📍讓目標的過程不只剩下忍耐 📍有始有終，不代表不能放棄 📍一年後，你希望今天開始什麼？ 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這： https:// emilypost.kaik.io/courses/air360 你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價： https:/ /lihi1.com/TQDRa -- Hosting provided by SoundOn

3. 

   S1 · E315 · 15 Aug 2026 · 15 min

   #315　如果一天多給你兩個小時，你真的會拿來休息嗎？我們缺的不是時間，而是沒有把時間留給生活：從《北歐時間》重新想想一天 24 小時怎麼過｜Emily 報報

   如果今天突然多給你兩個小時，而且不用工作，也沒有人會來打擾你，你會拿來做什麼？ 是休息？ 還是你已經開始想： 「那我可以去運動。」 「把沒做完的事情處理一下。」 「有些工作先做完，明天就會輕鬆一點。」 我們很常說，如果一天可以再多幾個小時就好了。 但真的多出時間之後，我們可能又會立刻把它塞滿。 所以我們真正缺的，真的是更多時間嗎？ 還是我們已經太習慣覺得，每一段時間都應該有用途？ 這一集，我想跟大家分享《北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事》。 這本書雖然談的是「時間」，卻不是教我們怎麼提高效率、完成更多事情，而是從北歐人的工作、休息、自我照顧、玩樂與 Hygge，重新思考一個問題： 當我們努力把時間省下來之後，到底想把它留給什麼？ 🎧 本集重點： 📍我們是不是把「善用時間」慢慢變成了「把時間塞滿」？ 📍為什麼休息如果永遠排在事情做完之後，通常就不會出現？ 📍現在過的生活，真的是自己想要的，還是我們一直在回應「我應該這樣」？ 📍生活裡可不可以有一些事情，沒有產值，只是單純因為自己喜歡？ 📍Hygge 真正值得學的，為什麼不只是蠟燭、咖啡和漂亮的北歐家居？ 📍為什麼我們總把「好好生活」放在忙完以後？ 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這： https://emil…

4. 

   S1 · E314 · 7 Aug 2026 · 20 min

   #314　本來只是看看，怎麼最後就買了？從《暢銷的內幕》看懂折扣、限量與熱銷背後的心理｜Emily 報報

   晚上本來只是拿起手機隨便看看，結果看到商品寫著「原價三千元，今天限定一千六百八十元」，旁邊還顯示熱銷五千件、優惠只到今晚。 把商品放進購物車後，網站又提醒你：「再買三百元即可免運。」 最後不只買了原本沒打算買的東西，還為了省下幾十元運費，多放了一件商品進購物車。 等到結帳完成，才突然想：「我剛才真的需要嗎？」 這一集，我想跟大家分享《暢銷的內幕：看懂行為經濟學，成交只在一瞬間》。 這本書原本是從銷售、廣告文案、定價與品牌經營的角度，分析顧客為什麼會在某個瞬間決定購買。 但這一集我想換到消費者的位置，看看我們的購買決定，究竟受到哪些因素影響喔！ 一起來聽聽吧！ 🎧 本集重點： 📍為什麼看到原價和特價並列，就容易覺得划算？ 📍中間方案為什麼總是看起來最安全？ 📍如何把「想不想買」變成「會不會錯過」？ 📍為什麼看到熱銷排行和大量好評，我們就比較放心？ 📍很多人喜歡的商品，為什麼不一定適合自己？ 📍免運和贈品，真的有讓我們省到錢嗎？ 📍結帳前可以先問自己的三個問題 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這： https://e milypost.kaik.io/courses/air360 你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價： https://…

5. 

   S1 · E313 · 31 Jul 2026 · 16 min

   #313　不是你不會聊天，是你太在意自己：從《聚會時先別急著夾甜點》學會讀懂現場｜Emily 報報

   你會不會很怕參加不熟悉的聚會？ 到了現場之後，不知道該站在哪裡、跟誰聊天，只好趕快拿起手機、去拿東西吃，或者一直跟在唯一認識的人旁邊 我們常以為，自己不擅長社交，是因為不夠會說話、沒有有趣的故事，或者個性不夠外向 但有時候，真正讓我們感到不自在的，是一進入陌生場合，就把所有注意力都放在自己身上 一直想著別人會怎麼看我、我接下來應該說什麼 這一集想跟大家分享《聚會時先別急著夾甜點》 這本書談的不是如何從表情、眼神和動作看穿別人 而是進入聚會、會議或陌生環境時，怎麼先看懂整體氣氛、分辨事實與自己的猜測，真正聽見別人在說什麼，再選擇一個適合當下的回應！ 很多時候，真正讓人記得你的，不是你說了多少 而是和你相處的時候，他有沒有感覺自己被看見、被聽見 一起來聽聽這集 🎧 本集重點： 📍為什麼進入陌生場合時，我們總是急著找事情做？ 📍會聊天，不等於一直有話說 📍如何讓問題從對方剛才說的內容自然浮現 📍真正的影響力，為什麼也可以是一種服務 📍下一次進入陌生場合，可以先問自己的三個問題 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這： https://emil ypost.kaik.io/courses/air360 你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：…

6. 

   S1 · E311 · 17 Jul 2026 · 19 min

   #311　人的心比想像中複雜：為什麼我們會記錯、誤解又衝動？從《人的心》看懂記憶、情緒與偏見｜Emily報報

   你有沒有和家人、朋友或另一半，為了「事情到底是不是這樣發生」爭執過？ 你非常確定對方說過那句話，對方卻也很確定自己從來沒有說過。兩個人可能都沒有故意說謊，只是同一件事情，在彼此的腦中留下了不同的版本。 這一集，我想跟大家分享心理學家保羅．布倫的《人的心：耶魯大學最受歡迎的心理學公開課，探索人性的心智旅程》。 我們常以為，自己看到的就是事實，做出的決定也都是經過理性分析。 但同一句話，可能因為每個人的經驗和情緒不同，產生完全不一樣的理解 理解人心，不是為了讓自己變得更會分析別人 而是在情緒很強烈、和別人發生衝突，或準備做重要決定時，願意多停一下，問問自己：我現在看到的是事實，還是我的解釋？ 我們不一定能完全看懂人的心，但每多理解一點自己的心智，就可能少一點急著下結論，也多留一點理解自己和別人的空間。 🎧 本集重點： 📍 為什麼同一件事，兩個人會記得完全不同 📍 記憶為什麼不像手機錄影一樣完整 📍 情緒和直覺如何影響我們的選擇 📍 為什麼理性有時只是替決定尋找理由 📍 第一印象如何改變我們對一個人的判斷 📍 承認自己可能有偏見，為什麼不代表你是壞人 聽眾信箱：[email protected] 【空姐報報帶你快速通關！應考空服員全方位指南】 🔥課程精華和詳細介紹在這： https://e milypost.kaik.io/courses/air360…

7. 

   S1 · E310 · 10 Jul 2026 · 19 min

   #310　退休後真的敢花錢嗎？《4%法則》教你安心使用退休金，不讓錢先花完，也不錯過生活｜Emily報報

   🔹 國際溝通課程專屬連結 https://mastertalks.tw/products/international-communication-soft-skills?ref=grace2 🔹 Con-call 課程專屬連結 https://mastertalks.tw/products/con-call?ref=grace Emily 粉絲的 9 折優惠碼：emilyd9（無使用期限） 同樣在結帳時輸入折扣碼，即可享 9 折優惠 你有沒有想過，退休後最難的事情，可能不是沒有錢，而是明明存了一筆錢，卻始終不敢花？ 這一集，我想跟大家分享威廉．班根的《4%法則：讓錢活得比你久的提領金律》 很多人以為，只要把退休資產乘以4%，就能知道每年可以花多少。 但這本書真正想回答的是，退休、沒有固定薪水之後，要怎麼把多年累積的資產慢慢轉換成生活費，同時避免太早把錢用完。 假設退休時有1,000萬元，按照傳統4%法則，第一年可以先提領40萬元，之後再依通膨調整 不過，退休年齡、生活支出、房租房貸、醫療長照、資產配置，以及是否想留下遺產，都會影響適合自己的提領方式。 🎧 本集重點： 📍 4%法則到底怎麼計算 📍 為什麼4%不是每個人的固定答案 📍 退休初期遇到市場大跌，為什麼影響特別大 📍 太早花完是風險，太不敢花也可能留下遺憾 聽眾信箱：[email protected]…

8. 

   S1 · E309 · 3 Jul 2026 · 18 min

   #309　為什麼越想振作，反而越累？真正的樂觀不是正面思考，而是先做一件能改變現況的事《高能量習慣》教你重新拿回生活掌控感｜Emily報報

   【哈!真相大白了】S2 EP58 https://youtu.be/Jj8kqtOTV7w?si=DQ6EHB-a-mcr-fnV 你最近是真的很累，還是已經慢慢不相信，事情會變得更好了？ 有時候，我們並沒有遇到什麼非常嚴重的事情，但每天就是覺得提不起勁 工作一多，就先覺得自己一定做不完 遇到問題，腦中第一個出現的不是怎麼處理，而是：「算了，反正最後也不會有什麼改變。」 久了以後我們可能會以為，自己只是比較務實，不喜歡說正能量的話 但有時候是因為，我們在一次又一次的疲累和失望裡，慢慢失去了對生活的掌控感 這一集我想跟大家分享精神科醫師蘇．瓦爾瑪的《高能量習慣》 這本書談的不是一直告訴自己「想開一點，一切都會很好」 作者提出一個概念，叫做「實用樂觀主義」 它承認現在真的有困難，也承認自己的狀態可能真的不好 但可以問自己：「在這個情況裡，還有哪一小部分是我可以處理的？」 我們不需要把負面情緒當成敵人 很多時候，我們不是等到有信心、有能量之後，才開始行動 而是先做了一點，才慢慢發現「原來我不是完全做不到喔！」 真正的樂觀，不是相信一切都會自動變好 而是即使現在不太好，我仍然願意替自己做一件能讓事情好一點的事！ 一起來聽聽這集！ 🎧 本集重點： 📍 你是真的很累，還是失去生活的掌控感 📍 「實用樂觀」和強迫自己正向有什麼不同 📍 負面情緒不是敵人 📍 如何把很大的問題拆成一小步 📍…

9. 

   S1 · E308 · 26 Jun 2026 · 18 min

   #308　不想再把人生留到退休以後！有些夢想真的不能一直等！如何安排一場不犧牲職涯的「迷你退休」？｜Emily報報

   你有沒有一些一直放在「等以後」清單裡的事情？ 等退休之後，我要去環遊世界，等以後有時間，我要好好陪家人，等存款再多一點，我再來過自己想要的生活。 我們總覺得，現在先努力一點，想做的事情可以留到以後，可是有些夢想，真的不是晚一點完成就都一樣。 孩子還願意跟你一起旅行的時間有限，父母還有體力出門的時間有限。 有些冒險現在很想做，十年後可能已經沒有同樣的心情；有些學習、轉職或人生選擇，也有比較適合開始的時機。 我們很會為未來存錢，卻很少替現在的自己保留時間。 一集我想跟大家分享《迷你退休》這本書，書裡談的迷你退休，不是工作一累就衝動離職，它比較像是在漫長的職涯裡，安排一段有目的的暫停。 但迷你退休也不只是勇敢出發！ 我們還要思考，離開幾個月之後，工作怎麼安排？履歷空白要怎麼說明？回來之後如何重新進入職場？這段期間需要準備多少生活費？房租、保險、貸款和家庭責任又該怎麼處理？ 真正的自由，不是突然放下一切，而是你已經為那段暫停做好準備！ 一起來聽聽這一集吧！ 🎧 本集重點： 📍 為什麼有些夢想真的有保存期限 📍 迷你退休和一般放假、裸辭有什麼不同 📍 離開職場幾個月，真的會讓履歷扣分嗎 📍 如何把職涯空白轉化成一段有價值的人生經歷 📍 迷你退休之前，需要準備哪些現實條件 📍 如何開始設計自己的第一場迷你退休 聽眾信箱：[email protected]…

10. 

    S1 · E307 · 19 Jun 2026 · 18 min

    #307　不用猜最低點，也不用每天看盤！資料科學家教你用「持續買進」慢慢累積財富｜Emily報報

    最近出去吃飯，真的很容易聽到隔壁桌在聊股票 有人聊台積電，有人聊 ETF，也有人分享自己最近買了什麼、賺了多少 但當市場漲了一段時間，很多人第一個問題都是： 「現在是不是太高了？」 「會不會我一買就跌？」 「要不要等修正再進場？」 結果市場上漲時，覺得太貴不敢買，市場真的下跌，又害怕還會繼續跌 我們花了很多時間等待一個完美的買點，最後真正錯過的，可能是留在市場裡的時間 這一集我想跟大家分享資料科學家尼克．馬朱利的《持續買進》 這本書也讓我重新思考一件事：我們是不是花了太多時間猜市場，卻很少整理自己的現金流？ 一直想找最好的標的，卻沒有建立固定投入的習慣，太怕買錯，所以最後什麼都沒開始。 投資最難的地方，可能不是找到最好的時機，而是在市場充滿不確定的時候，仍然維持自己的節奏 所以「持續買進」真正要建立的，是持續整理、持續投入，也持續了解自己正在做什麼的能力。 不是每天都要做投資決定，而是先建立一套自己長期做得到的方式 不管你現在已經開始投資，還是仍然在準備階段，都可以先從一件自己做得到的事情開始喔！ 一起來聽聽這一集吧！ 🎧 本集重點： 📍 現在股市這麼高，到底還能不能開始投資 📍 為什麼最低點通常只有事後才看得出來 📍 「持續買進」不是盲目買進，而是建立長期系統 📍 存錢和投資，為什麼要跟著人生階段調整 📍 一次投入和分批投入，各自適合什麼樣的人 📍…