Podcast · Leisure & Travel

迭代大满罐 Iteration Code

by 雨霖铃ringring · Chinese · Leisure & Travel

原名破罐不摔，给进步青年的成长SOP，每周迭代自己0.01个版本。一起低内耗地变强，把焦虑拆成最小单位，探索不确定性中的无限可能。关于主播：高敏感INTJ/很会复盘的AI实践派/持续内在探索爱好者/具身智能行业公关负责人同名视频播客：小红书/Bilibili/YouTube/抖音/微博/视频号

New episodes: Weekly
Typical length: 58 min
Latest: 8 Oct 2026
Language: Chinese

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8 Oct 2026 · 1 hr 7 min

107🧩从神仙外企跳进互联网：找到「稳定长脑子」的好工作

主动离开工作舒适区，会发生什么？本期请来了我的大学校友 Abi。我们前后脚换了工作，也先后从相对熟悉、稳定的工作系统，一头扎进了完全陌生的新环境。 Abi 在一家制造业外企待了四年多，从朝九晚五、流程成熟的工作环境，跳进互联网大厂；而我也在今年换到一家科技创业公司，从熟练执行者变成了需要频繁参与决策的中层。很巧的是，我们都是文科生，却又不约而同地进入了一个越来越需要「理科脑」的世界。当一个人离开已经驾轻就熟的系统，把自己重新扔进一个陌生、高压、高信息密度的环境里，会发生什么？我们开始重新学习看数据、理解业务、做决策；开始发现，工作并不是“接到任务-执行任务-解决问题”这么简单，而是要先问：为什么要做？真正的问题是什么？这件事值得投入多少资源？也开始重新理解“犯错”。换工作像是一次大型的系统迁移。它会让已经熟练的自己重新变笨，重新犯错，重新学习。但也正是在这个过程里，我们开始长出过去那套系统无法训练出来的能力。 🙋🏻 迭代她者 Abi，资深外企人，雨霖铃的“跳槽搭子”，已完成一场跨度不小的职业跃迁，成为头部互联网大厂人 ✨ 迭代观察 01｜提高决策下限，厉害的关键是少犯致命错误真正成熟的决策系统，不是保证100个决定全部优秀，而是尽量不出现灾难性的40分决策。普通问题快速做到及格，把有限的时间和脑力留给真正重要的问题。…

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23 Sep 2026 · 47 min
106🧩对话复旦精力管理导师：如何养出旺自己的正循环？
为什么有人看起来极度自律，却越努力越焦虑，越想掌控越容易失速？有人身处高压、行程爆满，依然有办法把自己从低谷里救回来？真正的正循环，并非一条永远向上的鸡血轨道，而是一套能够在高峰期与低谷期持续托住自己的系统：身体有资源，情绪能流动，生活有节律，也知道什么才是自己真正想要的。本期我们不聊如何把自己训练成更高效的机器，转而关注哪些没有功利目的的滋养。当工作挤压生活，当娱乐变成多巴胺陷阱，当失眠、崩溃和失去感知力轮番出现，我们还能不能从一件五分钟就能做到的小事开始，把自己慢慢养回来？ 🙋🏻 迭代她者 Amanda，复旦大学《气质与精力管理》课程导师，暖养身心创始人，国际认证身心健康教练及营养专家小红书/视频号： Amanda暖养身心 ✨ 迭代观察稳定性才是决胜的关键。当自己带宽不足，无法给出能量与爱。做事出于热爱，还是来自恐惧和抓取，将决定正循环的复利。相较于机器，人更像一株植物，需要阳光、运动和正常的节律。能够持续进入正循环的关键，在于发现问题之后，依然有开放的心态积极解决。 💡 迭代关键词托举自己的正循环是怎样诞生的？ 00:39 前传：以被“封印”的姿态初见 02:58 一场哈佛校友婚礼，见证学霸的高能量一天 06:23 亢奋不等于生命力，如何识别越转越累的“伪”正循环 09:35 热爱、恐惧与执取，愿力驱动还是业力驱动导向截然不同的结局…
16 Sep 2026 · 58 min
105🧩 对自己诚实：生命力退潮，反而更幸福了
最受欢迎嘉宾露露返场3.0！第一次我们聊自洽，第二次聊生命力，这次我们在各自逐渐安顿下来的阶段，重新讨论如何与自己坦诚相见。对自己诚实之后，人生真的会变好吗？当事业越来越好、生活越来越稳定、系统越来越完整，我们为什么反而开始怀念那个更有灵气、更有“活人感”的自己？成年人最难承认的真相，未必是“我过得不好”，而可能是：我明明正在过一种曾经想要的生活，却依然失去了一些重要的东西。我们想赚钱，也想保住自由；想成为更厉害的人，也不愿把自己献祭给成功；想忠于内心，又担心只是把怯懦和逃避包装成了“这不是我想要的”。真正的诚实，不是把每一种感受都奉为答案，也不是立刻离职、离开或者推翻生活。它是停止用漂亮的解释掩盖真实的代价：承认自己的欲望、恐惧、野心和局限，再决定哪场比赛值得参加，什么代价自己愿意承担。从一份可能让收入翻倍的工作，到被放弃的创业家梦想；从职场里的“服务型人格”，到迟迟才被感知的愤怒；从依赖结构化思考，到开始怀疑长期主义和五年愿景——我们聊的不是怎样找到一个永远正确的自己，而是如何允许自己不断变化。或许信任自己，并不是相信自己的每一次判断都不会错，而是相信：即使旧答案失效、信念崩塌、生活偏离计划，我们依然能够跟上变化，不会在任何一次选择里抛下自己。 🙋迭代她者…
27 Aug 2026 · 1 hr 25 min
104🧩自证人生之外：去行动、去探索、去失败
为什么离开学校很多年之后，我们还是很容易把人生过成一场考试？如何从证明自己切换到成探索自己模式？想做一件事之前，总想先找到最正确的方法；想开始一个新项目之前，总觉得自己还不够好；面对失败和否定时，也很容易把它翻译成“是不是我不行”。曾经让我们成功的好学生算法，到了职场、自由职业、创作和真实人生里，反而可能变成一种新的内耗。人生不是考试，没有人会一直给你出题，也没有一份标准答案可以抄。真正的成长，放弃等待拿到试卷，然后自己开局，一次次救于水火之中。 🙋迭代她者咕舟舟，《好有共鸣》主播，播客制作人 ✨迭代观察失败与痛苦，都是信息增量。救自己于水火，一次次把自己拉回现实。标准答案失效的那一刻，人生才真正开始。好学生最大的惯性，是总想先做对，再开始。证明自己，是一场旧考试；探索自己，才是新人生。 💡迭代关键词别等题了：好学生算法为什么开始失效？ 03:33 学生思维六测：把人生当作一场有答案的考试 05:50 规则并非固定，都是谈判和博弈的结果 07:01 告别好学生心态，放弃曾经成功算法从证明自己，到探索自己 10:46 我聪明、我专业，为什么我们总想被认可？ 12:41 把脑内焦虑转化为行动：先跑一个MVP看看 17:08 失败是身份受损，还是信息增量？承认自己想要：把野心从标准答案里救出来 31:03…
12 Aug 2026 · 50 min
103🧩屠龙少年cos龙：地位怎样改变一个人的世界
如果有一天，发现自己乍得权势、乍得富贵，你会怎么做什么？一年前的节目里，我和苏苏站在员工视角“吐槽”中层，觉得他们复杂、低效，甚至难以理解。但当自己开始承担更多责任，真正进入组织系统内部，才发现很多事情并不是简单的对错，而是位置变化之后，面对责任、资源和风险的态度都发生了改变。当屠龙少年开始cos龙（听完你会知道为什么我会自称cos），职场真正的成长从来不是从一个执行者变成一个权力玩家，而是在看懂规则、承担责任之后，依然坚持自己的判断，找到属于自己的位置。少年不想成为恶龙，但想知道“龙”的世界正在经历什么。往期回顾： 51🧩一二三线城市的牛马，都绕不开被中层作妖的宿命 ✨迭代观察能力决定能走得多快，位置决定能看见什么。每上升一个位置，看到的世界都会重新长一遍。小孩职场追问谁对谁错，大人职场先判断事情会不会失控。站位越高，越容易被误解。位置越可见，责任越容易被泛化。未必要做一个上限很高的决定，可以先做一个下限很高的决定。高层需要的交付物不是展示工作量，而是替决策者完成前置思考。 💡迭代关键词当屠龙少年开始cos龙：位置变化，看见新的游戏界面 00:26 位置变化后，世界又重新生长了一遍 04:37 职场地位的背后，是金钱、资源和决策权 07:15 从执行者到负责人，身份转换带来的阵痛非典型中层养成：从个人能力到系统能力 08:12 职业成熟，是守住下限…
29 Jul 2026 · 36 min
102🧩看懂权力，不吃压力：别再替上位者买单
入职新公司一个月，我被老板破口大骂。经此一役，我好像终于从小孩职场进入到大人职场中，从只会把事情做好，到试图拆解权利关系，评估决策风险。本期节目并非单纯吐槽事件对错、上级好坏，当我们真的把职场当作一个复杂系统来看，才会发现它既有权利、摩擦和风险，也有价值感、自由度和成长空间。长大以后，对一份工作的感受不会再是单纯的喜欢或讨厌，而是学会在复杂的事业政治里，看清自己的位置，维护自己的选择。 ✨迭代观察人教人教不会，事教人一教就会。小孩职场只关心事情有没有做好，大人职场则看重权力、关系和风险。面对未知的事物，除了本能的恐惧，还有天真的乐观。工作是面包，也是价值感，但它大概率不是人生的主战场。 💡迭代关键词初见权力结构，当“小孩”误入大人职场 00:54 听完职场高端局，原来自己权力场很近 01:57 站在上达天听的位置，也误闯了更复杂的博弈风险 04:02 从做事到成事，只做老黄牛还远远不够 07:43 人教人教不会，事教人一教就会能工智人和赛博黑奴，理解管理边界与决策风险 09:40 对上位者祛魅，从真正拥有它开始 12:18 高强度工作下，如何重新搭建工作流 GPT：协同创作，沉淀工作记忆 Codex：自动化抓取行业资讯飞书智能体：搭建数据看板 23:51 社交媒体的舆论场里，为什么表达里只剩“骂老板”？ 27:13 职场K型分化，不是所有工作都只剩下行…
15 Jul 2026 · 58 min
101🧩别再迷信事以密成，大声说出我想要！
身处人生重大转型期，要不要把还没实现的目标说出口？跳槽、谈薪、创业、写书、做副业……那些尚未发生的事，究竟应该遵循“事以密成”，在暗处悄悄推进；还是主动告诉身边的人，让愿望被看见，也让机会有机会找到自己？本期节目，从跳槽期的信息边界聊起，谈到谈薪桌上的“最佳替代方案”，也重新审视职场中的上下级关系、同事友谊与表达尺度。我们并不是要否定“事以密成”，也不是鼓励大家逢人就讲自己的野心。真正成熟的表达，是知道什么事暂时不能说、什么人值得说，以及什么时候，必须主动开口去要。你或许会发现：一个人的底气，既来自手中的退路，也来自一个足够清晰、值得被看见的人生愿景。 🙋🏻迭代他者 Corry，《101号谈职场》主播，企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 ✨迭代观察表达情绪，不等于情绪化表达。真正的屏蔽力，是在质疑中照见远方。最佳替代方案越强，你越不怕关系破局，也越有谈判底气。事以密成不是人生信条，而是一种分场景使用的自我保护策略。成熟表达不是压住自己，而是让事实大于观点，观点大于情绪。不是所有愿望都要保密，有些机会，恰恰从说出口的那一刻开始发生。 💡迭代关键词闷声干大事，还是大声说出我想要？ 02:08 跳槽转型期，差点折在“事以密成”里 03:42 不是所有目标都要保密，关键在于对谁说 07:31…
8 Jul 2026 · 1 hr 14 min
100🧩用第一性原理找工作，2个月通关20+场面试
在大环境异常卷、岗位收缩、面试链路越来越长的当下，普通人到底还能不能通过主动规划，重新拿回一点职业选择权吗？我的答案是：能，而且能拿到更好的。过去两个月，我经历了一轮高密度求职，从定位、简历、渠道、AI 面试、谈薪到背调，把找工作当成一个完整项目来拆解，最终拿到了远超预期的心仪Offer。用第一性原理找工作，开到事业隐藏款了！第100期特辑，我和小飘进行了一次串台复盘。这期节目不是一份面霸技巧大全，更像是一次关于自我管理、市场定价和第一曲线重塑的重新定位。Offer不是终点，自我管理才是底层能力。准备好把自己打磨成一个更清醒、更稳定、更有议价能力的非标品了吗？ 🙋🏻迭代她者小飘，不止牛马主播，500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，长期观察职场人最真实的困境、协作与成长挑战。 ✨迭代观察谈薪的核心不是报价，而是先让对方确认你的价值。真正的职场强者，更会管理精力、调度资源和设计系统。 AI 时代真正拉开差距的细节在于信源、提问能力和结构化表达。简历就像个人产品说明书，求职前要做好被市场重新定价的心理准备。副业不是逃避主业，真正有价值的第二曲线，应该反哺你的第一曲线。 💡迭代关键词找工作不是碰运气，而是重新确认你的第一曲线 05:21 第一曲线的第一性原理：锁定短期的核心目标 06:30 每个人都有差异化竞争优势，找到不费劲能赢的路…
17 Jun 2026 · 1 hr 23 min
98🧩优秀会过期，试错才保命！低谷期自救指南
被世俗标准推着往前走的人生，真的快乐吗？学业优异，手握光鲜大厂履历的“优等生”，为什么更容易深陷自我否定与精神内耗？本期嘉宾夏也，曾就职宝洁、阿里等知名企业，拥有令人羡慕的精英之路，可光鲜背后，她屡屡因自我否定陷入痛苦，先后经历裸辞、离婚，最终选择自主创业打造国风彩妆品牌十二院子。本期节目我们从好学生思维聊起，回看职场低谷与创业路上的人生至暗时刻，最后发现：外界的评价永远无法定义你，真正的成长，是挣脱固有标签、接纳不完美的自己，找到源自内心的驱动力。 🙋🏻 迭代她者夏也Rainbow，6岁的国风品牌【十二院子】的创始人，10岁的小学生女孩的妈妈。 ✨迭代观察好学生思维，就是跟着社会评价体系，努力拿到体系下的好结果。未解决的人生课题，会以命运的形式反复出现。过度准备、过度负责、害怕失败、习惯自我归因，是优等生典型的内耗来源。不要把所有问题都揽在自己身上，学会求助，也是一种成长。真正持久的力量，从来不是外界的认可，而是源自内心的相信。低谷里旁人的鸡汤毫无用处，接纳痛苦、允许自己沉沦，才是治愈的开始。 💡迭代关键词什么是好学生思维？光鲜履历下的内耗与挣扎 03:12 人人羡慕的精英之路：从宝洁、阿里到自主创业 05:40 大厂裸辞、离婚创业，好学生叛逆了 08:15 面试妆容带来的启发，开启彩妆创业之路 11:20…
10 Jun 2026 · 1 hr 10 min
97🧩用4小时走完一生后，我突然不想再拼命搞钱了
有没有一瞬间，你想要重启人生？如果用一个下午走完0到100岁，你会卯着劲搞钱，还是更想要养生或是建立关系？当主业的牢笼感与副业的诱惑力被同步放大，我们到底是在追求更好的生活，还是被成功的惯性推着往前跑？去年第二曲线实验室成立之初，第一位返场嘉宾小鱼儿带来了「重启人生沙盘」的分享。一年后，她以「鱼你重启」创始人的身份被央视采访，也孵化出一批从主业迷茫、表达卡顿、金钱羞耻里破局的素人主持人。本期聚焦AI时代越来越稀缺的线下体验，也是今年录过“钱味”最淡的副业项目。当我们反复追问要不要搞钱时，更底层的问题是：钱、健康、关系、喜悦，到底哪个才是人生真正的主线？ 🙋🏻迭代她者凌空小鱼儿，凌播微步主播，鱼你重启创始人，2022年毕业，2024年副业月收入增长50倍后从大厂裸辞，2026年一人公司累计变现百万，被CCTV经济半小时报导，累计带领重启人生沙盘300h，独立孵化80位沙盘主持学员从0跑通第二曲线变现4-5位数 💰️迭代福利延续去年的传统，如果你也想体验一次用4-6小时走完一生的重启人生沙盘，6月将在全国组织迭代大满罐听友专属沙盘体验（线上/线下版），主包有空也会和大家一起体验上海场~ 嘉宾小鱼儿也会为大家做一场社群公益分享，感兴趣的小伙伴戳海报报名/预约报名/预约方式：扫码进群，或添加罐子小助手“RingRinglinn”回复“鱼你重启” ✨迭代观察…
27 May 2026 · 1 hr 22 min
96🧩靠说话赚钱的人，压箱底的元能力是？
你相信自己可以靠说话赚到钱吗？为什么有人一开口就可以赚到几万美金？表达能力置换的核心价值到底是什么？很多人说开口就是机会，但凭什么开口值钱？本期节目录制于狂喜播客节线下，录制时主包刚开始新一轮的跳槽面试，上线的此时此刻，已经收到不止一张offer，把自己“卖出了好价”。我们从面试涨薪、OPC非标准服务、B端高管合作聊起，最后发现：真正值钱的从来不是口若悬河，而是能不能把自己的能力组织成别人听得懂、信得过、愿意买单的叙事。说话不是捷径，它更像一种把原本藏在身体里的能力、欲望、代价和底气投射出来的载体。开口之前，不妨先问自己：我到底能解决多贵的问题。 🙋🏻迭代他者乌素，《提钱退休》、《天生我财》播客主，百万营收爆款课程制作人马徐骏，中国最贵的商业演讲策划人，《回响·开年演讲》总策划，《回响的回响》播客主寒笑，《美妆内行人》创始主编，美内文化创始人 ✨迭代观察不可被消费者感知的功效没有任何价值，不可被老板感知的能力没有任何价值。非标服务的定价逻辑是，帮客户解决多大的问题，决定了能报多高的价格。面试不是考试，也不是能力考核场，本质是一场风险判断和博弈的过程。靠说话赚钱，最后靠的是让价值被理解、被认可、被支付。拥有一样东西最好的方式，是让你自己配得上它。 💡迭代关键词说话变现，凭什么？ 02:10 三真一假小游戏 -…
19 May 2026 · 59 min
95🧩AI能蒸馏出满分爱情，你还愿意爱有瑕疵的人吗
你有没有发现，《Her》与《黑镜》的科幻预言已经成为现实，当曾经心动的人可以被塑造，你更喜欢现实爱情、虚拟爱情还是蒸馏爱情？本期节目的灵感来源于龙虾引发的连锁思考，在部署完龙虾的那个夜晚，我的第一冲动，是想把曾经的白月光蒸馏出来，以他的口吻调节龙虾的回复风格。后来放弃的原因，是因为高昂的token预算。如果Skills能完美复刻曾经的意难平，弥补亲密关系中的遗憾，那么这份蒸馏过的爱情，还能被称之为爱吗？人类的情感终局又将何去何从？面对不完美的现实情感和可以做到满分的虚拟情感，你又会选择哪一个？ 🙋 迭代她者邱波，暗送秋波主播，坐标北京，国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会注册心理咨询师，专职15年，生活中幽默又迷糊的女文青 ✍ 迭代金句去爱人吧，早去早回。——章小蕙嫁给爱情的意义是，知道嫁给爱情不过如此。——刘擎的确，你带给我的感觉中总是混合着幸福与不安。——加缪驯化AI伴侣的过程，某种程度上满足了自己的全能自恋。——邱波未来最稀缺的不是完美回应，恰恰是带着瑕疵、随机性的真实的人。——邱波以后如果你有一个碳基爱人，所有人都会起立鼓掌，赞叹你们情比金坚。——陈铭也许我爱的已不是你，而是对你付出的热情。就像一座神庙，即使荒芜仍然是祭坛。一座雕像即使坍塌，仍然是神——莱蒙托夫《献给我不真实的爱人》 ✨ 迭代关键词 02:01…
6 May 2026 · 42 min
93🧩00后作协副主席梭哈AI漫剧，普通人如何赚到漫剧的第一桶金
短剧之后，AI漫剧的兴起到底是风口还是被包装的副业幻觉？一个文笔普通、没有资源的素人，如何从0到1尝试写剧本？当AI把内容行业重新洗牌，写作者还能守住自己的饭碗吗？今年，写作+AI的逆天改命剧本发生在漫剧赛道，本期嘉宾君子老师果断入局，从公众号创作转型漫剧工作室，如今剧本邀约接到手软，依然供不应求。 AI漫剧到底是什么，0基础小白如何开始剧本创作，为什么AI无法取代剧本写作，普通人如何赶上风口——带你看清AI漫剧的创作和搞钱逻辑。 PS.据说听完本期节目，可以尝试写出自己的第一个剧本~ 🙋🏻迭代他者甄君子：00后网络作协主席，7年公众号创作者，字节跳动、中国银行服务商，全网学员5000+，一年发放稿费70W+，前暴走漫画内容负责人，连续创业三年净利润年入七位数 💰️迭代福利 @对漫剧搞钱感兴趣的小伙伴，原价999元的AI漫剧写作训练营，限时9.9元，附赠《AI漫剧剧本格式模版》和300+剧本合作资源领取方式：扫描下方海报二维码，或添加君子微信（junziwriter或TXRNDYE），或备注“迭代大满罐”领取 ✨ 迭代观察只有金字塔尖赚钱不是风口，大部分入局者都能分到蛋糕才是。学历仍有筛选作用，但项目经验、爆款能力和试错速度正在成为新的通行证。写作本身不能逆天改命，“写作+新能力”可以放大普通人的副业半径，打出王炸。 💡 迭代关键词 02:19…
22 Apr 2026 · 37 min
92🧩对自己“双标”，是成年人的顶级自救｜世界读书日特辑
为什么越想成长，越懂道理，反而越容易内耗？一句轻飘飘的评价，就能让你瞬间掉进自我苛责？那些让你反复失眠、反复复盘、反复怀疑自己的情绪，真的是事实吗？今年份世界读书日特辑，来听《伯恩斯情绪疗法》。对我最有启发之处在于，把很多习以为常的痛苦陷阱和念头，用通俗的语言拆解出来：那些看似合理的焦虑、自责、预演、垮脸，很多时候只是大脑自导自演的小剧场。我们总以为情绪是被现实逼出来的，可更常见的情况是，现实只给了一个引子，后面那一整套灾难片剧本，都是大脑自动生成的。往期回顾： 54🧩55年前的情绪自救法，拯救了发疯边缘的我！ ✨迭代观察一个人的人生，首先被自己反复讲给自己听的故事塑造。痛苦的起点始于把一次局部问题，升级成整个人的价值危机。是你的想法，而不是你周遭的现实环境，决定了你所有的情绪。真正的增长是通过更大的目标，逼迫自己舍弃不重要的部分，并用更少而关键的方式实现突破。把模糊的情绪拆成更具体的词汇，再把自动化想法写出来，本质上是把原本一团糊的情绪体验，转化为可以被观察和重评的对象。 💡迭代关键词 02:22 明明过得不糟却开心不起来、很努力却总觉得不够好？警惕大脑带节奏 04:12 注意看，脑内小剧场这样骗人... 05:34 近期实践的读书方式：AI速读邪修VS纸质慢读 12:41 五问自测内耗指数，你是否长期活在认知自动驾驶里 16:25…
15 Apr 2026 · 55 min
91🧩没资源没流量，素人做播客，如何2年拿下15W+订阅
内容轻创业2年，全网500万播放，15万订阅背后的方法论是什么？用什么标准判断副业是否适合自己？如何让所有经历转化成成事的复利？特别的改名特辑，特别的主包本人的“人物小传”特辑。营销出身，从互联网大厂到汽车行业，主副业双轨并行，本期节目中，我详细分享了从0到15W+创作播客的核心方法论。搭建自己的多元赚钱模型，把投资理财的逻辑用在副业选择上，非线性增长的背后，一定有迹可循。 ❤迭代官宣从「破罐不摔」到「迭代大满罐」，罐子2.0版本上线啦！如果说破罐不摔承载着过去那个叛逆少年对世界的不屈和挑战，那么迭代大满罐则是我对人生的期许。不追求单点成功，不做绝对的赢家，拿下几项自己真正认可的大满贯，就非常圆满。比如金钱上更自由，成长上更扎实，时间上更自主，探索上更开阔，精神上更舒展等等，把自己的人生过成让自己认可的局面，是我定义里的幸福来源。也希望罐子的新老精神股东们，喜欢这份新期许~ 关于Logo，我们也做了一版小小的迭代，保留了波普风格的反叛和罐头元素，去掉了罐头的边界，让迭代更无界！ 🎀迭代福利对播客创作感兴趣的友友，可私信罐子小助手（RingRinglinn），领取播客创作宝典资料+主包咨询福利1份 🙋🏻 迭代友台永豪，破局点播客主，丰富海内外互联网大厂工作经验，ICF国际教练联盟认证教练，专注研究AI赋能一人公司，跑通商业闭环 ✨ 迭代观察…
9 Apr 2026 · 38 min
90🧩脑力劳动者危机：AI生产力泛滥，什么才是真正值钱的能力？
当AI开始接管执行，脑力劳动者还“值钱”吗？会解决问题的能力不再稀缺，我们该把自己训练成什么样的六边形战士？在“1个人+10个agent=1家公司”的时代，人类如何找到自己的核心竞争力？从3月底开始，被AI Agent震了一撼又一撼：产品研发周期越来越短，创业者正在用逐步实现"睡后收入"，而那些曾经让我们引以为傲的聪明、高效、反应快、知识面广，似乎一夜之间变成了基础配置。当执行力被迅速拉齐，脑力劳动者的时代站位和个人价值将何去何从。旧系统的能力不断贬值，哪些只是维护系统的勤奋，哪些才是创造价值的实力。科技速度不断推进的当下，是时候从解题人慢慢转变成懂判断会提问的执棋者了。 ✨迭代观察大部分的脑力劳动，本质是信息处理与模式执行的脑力熟练功。当你挤压橙子，出来的是橙汁；当你自己被挤压时，出来的是你的内在。我们会错把维护当作创造，忽略了真正重要的战略判断与创造所需的留白时间。 Context is not control. 给Agent拒绝的权利，并在风险可控的情况下给予最大权限。不基于应用场景的Agent需求都是耍流氓，解题高手如何出题，是时代抛给东亚小孩的有趣命题。碎片信息越廉价，清洗整合后的知识体系就越稀缺、越值钱。过去积累的经验、判断、审美、风格，都是可以被AI调用的数据资产。…
7 Apr 2026 · 3 min
AI系大厂怎么进：从简历到Offer，头部科技公司这样选人
金三银四，龙虾带火了AI相关的科技公司。小白如何进入AI相关的产业，抓住风口红利？头部科技企业的招人逻辑是什么？从简历到面试，有哪些减分项需要避雷？如何识别白嫖式面试，保护自己的劳动价值？本期从招聘端视角出发，完整还原一场面试的全链路，拆解一个岗位平均面20+候选人，才能发出offer背后真正的底层逻辑。无论你是应届生、1~3年的职场新人，还是想跳槽又不知道如何跨行的文科脑袋，请查收这份进入AI系科技公司的全攻略。 🙋🏻 迭代向导小井，头部科技企业品牌经理，智能驾驶营销人，今年面试数十位候选人，雨霖铃的前上班搭子往期回顾： 65🧩跳槽不踩坑的判断技巧，创业公司牛马更懂｜金九银十特辑 🦿 迭代核心议题： AI介入后，哪些招聘逻辑变了？如何避免给自己挖坑的“买家秀”简历？视频面试/线下面试中，面试官的结构化提问模型是？拿下机会的关键操作是？避坑！识别这些危险信号 🎀迭代技能包《科技公司面试方法论》1份（内含认知校准&简历通关&面试实战&避坑指南&决策工具）领取方式：添加罐子小助手“RingRinglinn”，凭购买截图领取 🥫 罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书 / B站 / 抖音 / YouTube ✍️公众号&视频号：破罐就不摔 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客…
25 Mar 2026 · 41 min
88🧩上班很苦，赚钱很少？你缺一套事业算法
有没有一瞬间，你发现自己正在陷入越忙越穷的困境？急于证明自己，而忘了改变错误习惯？努力和决策变成了逃离恐惧与深度思考的“借口”？ “偷师”屠龙老师后，我重新审视了职场策略、自我叙事与能力模型。她以博士的学术背景与企业高管的洞察，用脑科学+商业认知+职场策略三维视角，全面扫盲职场思维困局。这就像一座连接职场与变现的桥梁：流量思维能反哺职场竞争力，职场积累能成为内容创作的底气。跟着大咖拆解被动吃苦到主动破局的底层逻辑后会发现，职场从不是安身立命的唯一饭碗，用更聪明的方式整合能力，才能真正摆脱穷忙。 ✨ 迭代观察无效努力，是把痛苦当成努力的计量单位。越重大的人生决策，越容易一拍脑袋决定。资源多寡从来不是成事的核心，在限制条件下启动才是。很多人能成功，是因为发展速度太快，掩盖了所有问题。吃苦不等于自强，表面选择被动吃苦，大脑实际逃避主动思考。隐性完美主义的弊端在于，不仅想做，还想在最好的时机、最合适的状态下做最合适的事。 💰️迭代福利解锁更多未聊透的实战工具——用夏普比率监测职场稳定性、用供需关系找内容蓝海、用人才供应链管理职场关系，戳链接or扫码订阅课程，把被动吃苦变成主动破局：屠龙《百里挑一之脱困课》【8节视频课，用6种思想工具打破人生困局】屠龙《千里挑一之内容变现课》【20节视频课，流量科学与变现逻辑】 *所有课程永久有效，随时可回看复习～ 🎁彩蛋福利…
18 Mar 2026 · 1 hr 8 min
87🧩是谁偷走了深睡眠？中医×脑科学教你倒头就睡｜世界睡眠日特辑
为什么越来越多的年轻人，明明很累却睡不着？为什么有人一到三十岁，睡眠就像突然坏掉的开关怎么也修不好？睡眠，正在成为困扰当代人的普遍难题。从辗转反侧的95后到清晨早醒的父母辈，不同年龄段的人们似乎都陷入了与睡眠的漫长拉锯战。尝试过各种助眠补剂，遵循过无数“科学指南”，依旧夜不成寐。关于睡不着的困扰因人而异，有人入睡困难，有人浅眠多梦，还有人凌晨醒来之后再也睡不着。随之而来的，是我们越来越习惯给这些状态贴上细分的标签：焦虑型失眠、REM过多、皮质醇过高、神经兴奋…… 但，标签越来越多，对身体的理解却越来越少。世界睡眠日特辑，特别邀请到来自五代中医世家的阿罗。从中医的视角出发，重新拆开“睡不着”背后有关脑科学、神经系统、生活习惯、饮食等系统性成因。揭示睡眠问题的深层症结后你会发现，很多困扰并不是某个神秘的疾病，而是身体在提醒我们：你已经很久没有听过自己的声音。往期回顾： 39🧩对话清华积极心理学指导师：破解入睡困难后，自驱力被激活了！ 🙋🏻 迭代她者阿罗，五代中医世家传人，师传科学芳疗奠基人、雅诗兰黛实验室主任PierreFranchomme法兰贡博士，高端健康美学品牌Ahorns奥芝修创始人 ✨ 迭代观察很多所谓“病”的标签，只是阶段性的=身心失衡。真正让睡眠变好的不是效率，而是人与身体重新建立连接。…
11 Mar 2026 · 36 min
86🧩懒人无痛记录法，每天和AI聊10分钟日记
终于无痛养成了写日记的习惯！不是手写，不是笔记类APP，而是和AI一起觉察生活。过去的半年里，我慢慢养成了每天向AI口述生活观察的习惯，意外地聊出了许多深刻的洞见：开放系统与封闭系统的人生分别怎么过？日程表排满，为什么主观感受非常清闲？沉迷有声书，是自控力下降，还是高压生活下寻求主权时间的自然回弹？ ...... 当AI从生产力工具转变为结构提取器、思维压缩器时，它就成了一面照出潜意识的认知镜子，帮助我发现行为的异常、进行机制追问、做出结构化解释，并最终实现事件与情绪的解绑。用认知升级代替意志力对抗，用生动的生活理解抽象的道理，真正实现降低内耗，享受成长带来的所有洗礼。往期回顾： 84🧩对话芒格思想研究者：快是效率，慢是复利 ✨️迭代观察不是每一种人都适合慢下来，但每一种人都需要停下来。组织存在的目的，不仅是效率最大化，也是心理稳定器。选择让自己长期不厌倦的人生节奏，不以自毁为代价活着。 🔁迭代提示词想要获取反思日记提示词，添加小助手并私信“反思日记”获取 💡迭代关键词 00:37 和AI一起写日记，每天收获AHA MOMENT 03:53 开放系统VS封闭系统，你生活在哪个副本？ 07:14 “主观闲”遭遇“客观忙”的价值矛盾 10:19 心理降噪，找到更适合成长的配速 14:58 追求效率无罪，如何正视AI的高速迭代 19:36…
4 Mar 2026 · 1 hr 13 min
85🧩人生抄底指南：用玄学思维管理目标，顺风顺水顺运势！
Q1即将结束，新年目标进展顺利吗？如何像管理公司一样管理执行进度条？计划被打破时，如何应对意料之外的局面？你有没有思考过这样一个问题：亲手制定的目标，到底是追求还是欲望？我们总在追求一套完美的计划方法论，却常常忽略了计划与自身与外在环境的深层连接。如果说，现代管理学教会我们如何用SMART原则和OKR来量化目标、拆解路径，那么东方玄学则提供了另一重维度的智慧：目标不是单点爆破，而是顺势而为，在正确的时间做正确的事。本期目标与计划2.0，从J人的理性视角出发，结合八字命理的底层逻辑，探讨不同配速、不同处事风格、不同属性的人如何制定并执行计划，相信总有一款适合你。往期回顾： 08🧩拒绝时间焦虑，挑战无痛计划执行的精力管理 ✨️迭代观察计划被打破，是迭代升级的信号。有效的计划，要允许意外“插队”。真正的自律，从对自己信守承诺开始。顺风时抓住机会，逆风时过好每一个当下。如果复盘变成作业或负担，就需要被调整。你以为的拖延，可能是潜意识正在对抗不合理的目标。 🙋🏻迭代她者阿梦，ENFJ品牌设计师，命理&占卜咨询师，师从全真龙门派第二十二代传人，播客《无为茶话》主播 🎁迭代彩蛋本周将邀请阿梦在听友群分享2026年“金木水火土”五行人的搞钱方向，欢迎大家进群来蹲（小助手联系方式：RingRinglinn） 💡迭代关键词玄学×目标管理，把运势翻译成个人说明书 04:00…
24 Feb 2026 · 1 hr 7 min
84🧩对话芒格思想研究者：快是效率，慢是复利
本期嘉宾成甲老师，曾远赴美国采访查理·芒格，持续研究并实践复利如何影响普通人的生活。我们从“慢即是快”聊起，聊到复利的真正含义。真正的复利是自我增强的结构，也是越做越轻松、越做越有价值的路径。也聊到为什么多读书，不等于会思考？知识付费买的是能力，还是焦虑的止痛药？副业真的是第二曲线，还是时间陷阱？...... 如果你也在一边上班，一边焦虑副业；一边买课，一边没时间消化；一边想努力，一边想放弃。或许这期，可以给你一些如何与时间共处的灵感。 🙋🏻迭代他者成甲，查理·芒格思想的研究者与传播者，复利人生理念践行者，《好好思考》、《好好学习》作者，万物社群创始人，《穷查理宝典》慢读会发起人，播客《成氏夫妻肺话》常驻“嘉宾” ✨️迭代观察世上无难事，只要肯放弃。知识是那些能改变行为的信息。泛读拓宽视野，慢读改变生活。欲望超越能力，是很多痛苦的来源。痛苦+反思+优质社群=更快速的进步 💡迭代关键词慢即是快 01:18 从旅游咨询到研究芒格，亲自走一遍复利的路 05:16 世上无难事，什么应当放弃？ 07:40 找到痛苦的根源，聚焦影响圈与关注圈中能改变的部分 13:01 泛读VS慢读，学习要广而全还是少而精 15:24 一看就会，一练就废？“不读书法”这样学以致用 17:17 工具书与文艺作品如何改变生活 23:25 知识付费是购买焦虑还是购买希望，AI时代怎么学…
11 Feb 2026 · 44 min
83🧩别劝酒了！我们这届年轻人，用小甜水整顿酒桌 | 春节特辑
能饮一杯无？春节将至，怎么少得了小酌助兴！近两年的酒桌文化，正在经历不小的变革。为什么年轻人越来越少拼酒，转而爱上微醺的小甜水？用奶茶的价格买现打啤酒，是真实的物价吗？散酒铺是一种什么样的生意？本期节目聊酒，也聊关于酒的创业故事与人生思考。如果此时此刻的你在回家的路上，那么希望能够带你开启轻松愉快的春节假期~ 🙋🏻 迭代他者顾磊，斑马侠散酒铺创始人 ✍🏻 迭代思考在家独酌、家人朋友聚餐，你最爱喝哪款酒？ ✨ 迭代观察小池子里，捞不着大鱼。照顾好自己是下限，利他是人生的上限。你愿意为多少人创造价值，就有多少人愿意为你创造价值。选择大于努力，选什么样的赛道，就决定了你能干成什么样的事。 💡 迭代关键词年轻饮酒图鉴，小甜水满上 02:15 线下小酌新体验：15元喝4杯，爵士配酒越喝越有 08:01 从干杯文化到悦己消费，饮酒习惯变天了 11:01 喝酒场景多元化，骑着单车买白酒的托尼小哥 15:33 从“买手”到“设计师品牌”，山楂陈啤酒、贵州酸汤酒种草了！ 18:14 用奶茶店的思路去开散酒铺，酒友buy in吗？ 25:06 如何定义好喝？研发小甜水的秘诀是...... 酒界“设计师品牌”，创业是一场无限游戏 29:09 创业的威士忌执念，眼光过于超前的锅 31:30 选择大于努力，但选错了怎么办？ 35:55 利他是最聪明的利己，也是意义感的来源 41:04…
3 Feb 2026 · 1 hr 32 min
82🧩对世界彻底失望前，允许自己忙着上进，也允许害怕错过｜ft.轻刀快马
这是一期与播客《轻刀快马》的共创节目！和付宇老师探讨了曾经困扰我们的心理困境：FOMO（Fear of Missing Out）。你有没有经历过双线并行或三线并行的忙碌时刻？是否害怕错失人生的任何一种可能性？是宁愿在看起来都不错的选项中痛苦纠结，还是突然什么都不想要了？比起淡淡的死感，FOMO式精神历劫又是否是一种幸运？我们回顾了那些被选择撕扯、被时间追赶、被人生可能性压得喘不过气的真实状态。如果说FOMO让人疲惫不堪，那么坚持做下去本身，也许就是一种尚未熄灭的主体性。第一次想感谢不安与焦虑，为当下提供了对抗虚无的解药。 🙋🏻迭代他者付宇，轻刀快马 & 数据会说话播客主 ✍🏻迭代思考如果不再 FOMO，你会更自由，还是更虚无？ ✨️迭代观察想不明白的答案，熬着熬着就知道了。害怕错过的前提，是相信世界真的很精彩。处于执念中的人，很难靠心念一动实现自我超越。 FOMO代表的选择焦虑与恐惧，是主体性的一部分。 22岁前明白的道理，依然要花点时间走弯路才真正懂得。 💡迭代关键词 FOMO诞生记 00:04 始于2024年的串台许愿，终于实现了！ 01:45 预告：这是一次找回当下与创作欲的特别聊天 06:59 主业+学业+爱好三线并行，笼罩着害怕错过人生可能性的巨大焦虑 11:44 平行时空的“同款”忙碌，与极限压榨自己的时刻表 15:05…
26 Jan 2026 · 1 hr 7 min
81🧩恋陪、拼好抱...情绪消费成瘾，精神更自由还是更孤独？
倩姐惊喜返场！1月初我们探讨了人生中心轴的战略，本期来聊聊“情绪买卖”的话题。当社交陪伴被明码标价，情绪消费是解决孤独，还是规避关系？精神快餐泛滥，关系正在变得更清醒，还是愈发缺失耐心？从情绪盲盒、谷子经济，到演唱会、恋陪、拼好抱、AI恋人...情绪正在被层层拆解、包装、计价。当真实关系变慢、变难、变“麻烦”，用金钱和科技获得的短关系似乎更高效、更符合预期。碳基人还会向往需要磨合、忍耐的长期主义关系吗？作为品牌营销人，我们试图拆解这种正在兴起的精神生活方式，看看背后隐藏的是怎样的需求与渴望。 🙋🏻 迭代她者李倩，品牌专家， “李倩说品牌” 自媒体作者，曾任腾讯主编、格灵深瞳CMO、投资人，现役添梯品牌管理咨询创始人，有一档播客“上二楼” 往期回顾： 78🧩越努力越迷茫？别再拿别人的人生当竞品了｜新年目标特辑 ✍🏻迭代思考你尝试过AI陪伴/恋爱，或者花钱购买情绪体验吗？消费关系与现实社交在体验上有什么差别？ ✨️迭代观察计价阉割了人生的丰富度。长期坚持一件事，会成为他人眼里的很酷。健康的长程关系蜕变于“不愉快”，是一场反人性的修炼。速度与效率正在杀死关系中的灰度，也偷走了真实相处的趣味。造词是包装，也是防御，用伟光正的定义回避不想担当的拧巴。真正的独立与安全感，来自稳定的社会支持系统，而不是随时可替换的陪伴。 💡迭代关键词…
19 Jan 2026 · 51 min
80🧩普通人可复制的小红书电商公式，0粉变现、月入过万不是玄学
如何靠内容赚钱？流量和变现的关系是什么？在原创热爱与零粉变现之间，应该如何选择、如何武装商业思维？电商副业的机会在哪里？这期节目录制于新年第二天，正是规划新年前途和钱途的好时候。记得在2024年，我尝试了跨境电商副业，因为仓储、物流等方面的沟通压力，中途放弃了这个项目。同时得出，电商类项目不适合I人性格的结论。去年开始，我再次关注小红书电商对知识类产品的扶持，这个赛道巧妙规避了囤货、物流等繁琐卡点，虚拟产品的售卖模式对成本与精力更加友好。不得不承认，普通人离钱最近的副业，也许真的在电商。如何用“内容+流量+电商”的三角，搭出一条真实可走的赚钱通路。本期节目，跟着资深电商人一起把手弄脏，听听来自一线的生意经。 🙋🏻 迭代他者书豪，失业6次的连续创业者，深耕小红书虚拟电商赛道，运营30个店铺，通过卖虚拟产品和实物商品赚到300万 ✨️迭代观察流量≠变现，错误的流量只会放大无效努力。零粉变现=时间节点×用户需求×被验证过的内容结构生意的顺序不是优先生产产品，而是优先找到买家。内容不是表达自我，而是为某个明确的商业目标服务。 💰️迭代福利新年搞钱特别福利：小红书电商开店从0到1的手册（内部版）+原价999元的三天直播训练营领取方式：扫描下方海报二维码，或WX搜索haoge985985或haoge77698，备注“破罐不摔”，前100名友友即可免费领取哦~ 💡迭代关键词…
13 Jan 2026 · 30 min
79🧩致进步青年：你敢不敢为了目标，彻底改变性格？｜两周年特辑
破罐不摔两周年了！在这个有仪式感的节点，我想带你看看迭代的背面，把被卡住的瞬间、精神的动荡与生活的复杂表达出来。你有没有经历过这样的时刻：越是被用到满格，越觉得时间不够用？目标一直都在，却还是追问自己想要什么？曾经引以为傲的自驱力，反而成为透支自己的枷锁？新的一年，希望和你一起把焦虑拆成最小单位，一起低内耗地变强。迈向目标的同时，也拿回生命使用权，让快乐与幸福的频率更高地出现在生活中❤ 周年快乐，也祝你新的一年更有生命力！ ✍🏻迭代思考人生三万天，怎么活才不亏？忙碌靠热爱驱动，还是时间或日程表驱动？ ✨️迭代观察中途别退场，别浪费自己。幸福取决于快乐出现的频率。复利让重复长出创造性与奇迹。人生唯一确定的是，这是三万天的单程旅程。一个人对目标的承诺，可以逼出巨大的潜能。敢不敢为了足够大的目标改变自己的性格，才决定命运。真正的成长在于识别“我不想再承受什么”，不厉害也没关系。我愿意保留让自己疼痛、纠结、内耗的权利，也有勇气去追寻更大的世界。我铲除了受了伤害的观念，受伤害的感觉就立刻消灭了，铲除那感觉伤害也就立刻没了。 💡迭代关键词稳定系统VS开放系统，特立独行的动荡 00:25 罐子两周年，下期有新片头！ 00:51 迭代前夜，连续动荡焦灼，连续被自己拯救 03:11 烧香不求财，开始对启智好奇 07:13 坚定不确定的折腾，坚定为目标颠覆自己…
4 Jan 2026 · 1 hr 15 min
78🧩越努力越迷茫？拒绝把别人的人生当竞品｜新年目标特辑
新年立flag时，你是否把搞钱当作唯一目标？越努力对标别人，越看不清自己是谁？如果人生可以像品牌一样梳理，中心轴藏在哪里？ 2026年的开年节目，我们邀请了在品牌营销领域深耕十几年的前辈李倩老师，尝试把“品牌中心轴”的理论，应用到梳理人生当中。我们从品牌聊到个体，从竞品意识聊到自我边界，从搞钱焦虑聊到时间与忍耐的排序；不想聊如何更成功，而是想和你一起思考什么是真正向内看，如何从自己出发寻找答案。如果站在新年起点的你，对未来感到模糊、拧巴、用力却不笃定，希望这一期40+姐姐的人生复盘，能助你找到那根风吹不动、雨刮不倒的主心骨。 🙋🏻 迭代她者李倩，品牌专家， “李倩说品牌” 自媒体作者，曾任腾讯主编、格灵深瞳CMO、投资人，现役添梯品牌管理咨询创始人，有一档播客“上二楼” ✍🏻迭代思考如果不和任何人比较，你会如何描述现在的自己？你最能忍受并持续做的三件事是什么？最不能接受的又是什么？如果把钱从人生排序里暂时拿走，你还剩下哪些确定的追求？ ✨️迭代观察钱是人生最大的干扰项。能“忍受”的东西，定义了你是谁。所谓的选择困难，本质是对自己不诚实。抓住生命中不变的东西，变化就不再是问题。能坚持的小偏好，比看似体面的选择更接近核心能力。抽象思考很迷人，但真正让人站稳脚跟的，永远是具体行动。真正被梳理过的人生，没有竞品，未经梳理的人生不值得过。 💡迭代关键词…
22 Dec 2025 · 58 min
77🧩逃离爱的惯性，从允许自己流浪开始｜对话杜素娟
和杜素娟老师奔现啦！录制的前一天刚看完杜老师的新书《允许爱情消失》，我想问问她，为什么拥有成年人的理性和处世技巧，还是修不好关系的通识课和爱情的专业课？为什么明明很努力，还是被困在同一种关系模式里？关系的底层是陪伴、价值确认、还是被选择的安全感？当高倍滤镜退场，怎样判断谁真的适合留在我的生命里，而不是恰好满足匮乏的幻觉？建立与告别深度关系的能力，都需要刻意练习。换句话说，爱情消失后，寻找自己的旅程才会正式开始。 🙋🏻 迭代她者杜素娟，文学博士，华东政法大学文伯学院教授 ✍🏻迭代金句没有被坚定选择前，先与自己建立坚定的双向奔赴。人不可能踏入同一条河流两次，也不可能遇见同一个人两次。亲密关系意味着建立生活方式与生活节奏的惯性，而告别则会带来情感支点消失的失序。感情的建设性在于用一生探索对方，也用一生建立自己的魅力，而不是一直维持初见的状态。结束亲密关系就像搬家，被迫离开舒适的房子后，要允许自己凄惶地流浪，允许自己艰难地戒断，允许用时间冲淡痛苦。 ✨️迭代关键词关系通识课：破解建联迷思 03:01 社交变轻，还需要建立关系吗 06:40 适度冷漠，必备的自我保护机制 10:26 摆脱竞争毒瘤，拒绝被环境带节奏 16:20 强者是最好的模拟练习题爱情专业课：告别是一种能力 18:00 戒断惯性，获得第N次单身的能力 24:11 “情不知所起”不是玄学，认知受限成就幻觉…
15 Dec 2025 · 31 min
76🧩2025心理黑话盘点，句句都在演我！
2025年，你的情绪过得还好吗？精神世界经历了怎样的过山车？前有哪吒把天捅破了再说，后有打工人自降身份为牛马，二旬老人摊牌低精力。生活基础，心态就不基础。我们在不确定性的世界不断做减法，一边自我接纳，一边积极情绪自救，我的情绪价值我做主。在寻找最小单位确定性的邪修路上，不断探索可持续生活的另一种活法。本期节目是罐子版年度情绪复盘，刻意练习做个活人，在越发喧嚣的世界，更努力地听见内心的声音。 🌡️迭代温度：78℃ 🙋‍♀️迭代她者小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，在西安从事自闭症干预 ✨她者关键词 01:41 不确定性：生活是一场大型扫雷游戏 03:26 哪吒、竞缘脑：普通人的野蛮生长无需规训 07:09 牛马、脱脂牛马，与高敏感羞耻症泛滥 09:36 低能量老鼠人、电子布洛芬：情绪自救需要邪修 13:22 AI情绪搭子：看见背后的心理密码 16:19 拒绝积极废人：做行动巨人，不做认知巨人 20:51 减法与极简生活：主动打开生活降噪 22:15 脑雾与单向度社交：万物皆可“陪” 26:45 高能量与主体性，爱你，有活人感的老己 ❤年度心理关键词·罐子版不确定性牛马 XX羞耻症电子布洛芬 AI情绪搭子积极废人脑雾单向度社交最小单位确定性邪修预制XX 高能量主体性活人感韧性 🥫 罐子番外 👫听友群：RingRinglinn…

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Publisher: 雨霖铃ringring
Language: Chinese 中文
Category: Leisure & Travel
New episodes: Weekly
Typical length: 58 min
Latest episode: 8 Oct 2026
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