Podcast · Health

Держи темп

by Академия марафона · Russian · Health

Подкаст о любительском беге и любителях бегать. От слова «любить». Основатель бегового клуба «Академия марафона» academymarathon.ru Сергей Черепанов общается со спортсменами клуба и приглашёнными гостями, которые рассказывают историю своей жизни. Истории людей, для которых бег уже не просто хобби.

New episodes: Weekly
Typical length: 1 hr 13 min
Latest: 15 Oct 2026
Language: Russian

Latest episode

15 Oct 2026 · 1 hr 12 minNew

319. Патологоанатом: Полина Ахсанова про медицину, взросление и социализацию в беговом клубе

У нас в гостях спортсменка «Академии марафона» Полина Ахсанова – врач-патологоанатом, бегун-любитель и практик йоги. Из выпуска ты узнаешь: Что заставило первокурсницу Полину выйти на пробежку 8 лет назад Как она ходила на тренировки в Nike Box, чтобы отжиматься на снегу в -20 Почему на своём первом забеге Полина чувствовала себя недостаточно взрослой Как можно за 20 минут решиться поехать в йога-тур в горы, ещё и уговорить маму И, конечно, всё, о чём бы ты хотел спросить врача, который выбрал своей специализацию патанатомию. 📲 Калькулятор бегуна academymarathon.ru/treximo 🏃 Академия…

Play episodeWhatsApp Download

Earlier episodes 29 most recent

S14 · 8 Oct 2026 · 1 hr 17 min
318. Бренд-менеджер: Денис Маркелов про беговое комьюнити Петербурга, парковые забеги и развитие беговой моды
Герой этого эпизода – Денис Маркелов, автор телеграм-канала Caramba, бегун-любитель с инженерным образованием, который сейчас работает бренд-менеджером в сфере производства измерительного оборудования. Из выпуска ты узнаешь: • Как Денис осознанно пришёл в волонтёрство, став организатором парковых забегов в Петербурге • Зачем он создал свой беговой клуб Юпитер • С чего начинался телеграм-канал Caramba и во что вырос сейчас • Чем беговая тусовка северной столицы отличается от московской • И существует ли всё-таки бар Пульсометр – мем, который вышел из под контроля. 📲 Калькулятор бегуна…
S14 · 2 Oct 2026 · 1 hr 29 min
317. Создатель субкультуры ZELRUN: Денис Мурашов про Максима Кросс, развитие ЗЕЛРАН5К и домашнюю атмосферу на стартах
У нас в гостях, спустя два года после первой встречи – Денис Мурашов, директор серии независимых забегов ZELRUN FAMILY. Поговорили о том, как изменился подход к организации стартов, а что осталось неизменным. Обсудили главную новинку этого сезона – классический кросс. А также поболтали про отцовство, комьюнити и, конечно, Зеленоград. Регистрируйтесь на Максима Кросс классик 18 октября: zelrun.com 📲 Калькулятор бегуна academymarathon.ru/treximo 🏃 Академия марафона t.me/academymarathonru 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital ❤️ Пиши отзывы в…
S14 · 24 Sep 2026 · 1 hr 45 min
316. Техногик: Кирилл Уланов про корпоративный спорт, фитнес-гаджеты и свой десятый Московский марафон
У нас в гостях амбассадор «Держи темп», который оказался в студии, благодаря тому что много лет нас слушает. Кирилл – руководитель блока развития продаж в IT-компании, отец двух сыновей, любитель парковых забегов и, как он сам говорит – «беговой динозавр». Из выпуска ты узнаешь: - Как 15 лет назад Кирилл начал регулярно бегать из-за… молока - Что он делал чуть раньше по ночам на роликовых коньках - Зачем вести дневник в Whoop и что даёт измерение активности мозга другим гаджетом - Можно ли организовать спортивное сообщество внутри компании без бюджета - И как так вышло, что в семье Кирилла…
S14 · 17 Sep 2026 · 58 min
315. IT-специалист: Степан Пономарев про трейл на Алтае, десятку из 40 и искусственный интеллект
Гость этого выпуска – Степан Пономарев, который тренируется в «Академии марафона», увлекается трейлами и путешествиями и работает в IT с ИИшечкой, чтобы всё это себе позволить. Из выпуска ты узнаешь: - Как Стёпе понадобилось съездить в два беговых тура, чтобы начать наконец действительно бегать - Насколько можно прокачаться в беге за один год, если есть хорошая компания и наставник - Сможет ли ИИ заменить тренера и почему всё-таки нет - Каким был забег на десять километров в Лиссабоне 1 января - Мечтает ли Стёпа о UTMB и почему не хочет бежать марафон в городе. 📹 Видеоверсия эпизода…
S14 · 10 Sep 2026 · 1 hr 16 min
314. Спортивная подружка: Алёна Ерёмина про кризис среднего возраста, трейлраннинг и писательство
Героиня этого эпизода – Алёна Ерёмина, твоя спортивная подружка, трейлраннер и специалист по связям с общественностью, а также начинающий писатель. Из выпуска ты узнаешь: - Как кризис среднего возраста привёл Алёну в бег и какие ещё активности она открыла для себя ближе к 40 - Почему ей скучно на асфальтовых забегах, а ультры в горах – это кайф - Можно ли найти свою любовь на сайте знакомств и как Алёна создала собственный тиндер на базе чатика спортсменов - Хорошая ли идея – уйти с работы, чтобы развивать свой блог - И о чём на самом деле книга в жанре фэнтези, которую написала Алёна. 📹…
S14 · 3 Sep 2026 · 1 hr 15 min
313. Основатель кофейни: Дима Гронинген про Vitalik Running Club, гонку по принципу домино и усталость от диджитал
У нас в гостях Дима Гронинген – предприниматель, основатель кофейни «Борис Сонный» и идейный вдохновитель бегового клуба «Виталик». Из выпуска ты узнаешь: - Почему после аварии на велосипеде Дима ушёл в бег - Как устроить завал на марафоне, взорвать гель и всё равно финишировать за 3:01 - Сколько классных сообществ и событий появляется, потому что людям нужны люди - Как Дима придумал и провёл забег, в котором может победить любой - Зачем люди со всего мира выкладывают в сеть офигенные палки - И почему иногда важно разрешить себе почитать «не полезное» и послушать музыкальный альбом целиком.…
S14 · 28 Aug 2026 · 35 min
Разминка: чем запомнится BackYard Ultra Istra, как добавить смыслов в бег и что говорит наука об объёме тренировок
В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина: - разбираются, зачем бегать 100 км по парку - собираются на ZELRUN 5K, Трибьют-эстафету ММ и Всевозможный забег Больше Чем Можешь - обсуждают зависимость от цифр и тренировки с ИИ. 📹 Видеоверсия эпизода youtu.be/B0KLmN2KA3Y ℹ️ Сколько нужно бегать километров, чтобы бегать быстрее - та самая статья 📲 Калькулятор бегуна academymarathon.ru/treximo 🏃 Академия марафона t.me/academymarathonru 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital ❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке
S14 · 20 Aug 2026 · 1 hr 20 min
312. Издатель: Ренат Шагабутдинов о журнале «Бегать просто», спортивной литературе и магии таблиц
У нас в гостях Ренат Шагабутдинов – автор телеграм-канала «Бегать просто» и одноимённого бумажного журнала, первый номер которого вышел буквально несколько дней назад. Из выпуска ты узнаешь: - К каким книгам о беге, наверняка тебе знакомым, Ренат приложил свою руку - Как любовь к Excel-таблицам выросла в лекции, канал и не только - Зачем участвовать в Ironman, если до этого не умел толком плавать и катать на велосипеде - Почему Comrades – это про безусловную любовь к бегу, и Ренат собирается туда в третий раз - И всё-всё-всё о процессе издания первого за 10 лет печатного журнала о беге в…
S14 · 13 Aug 2026 · 1 hr 3 min
311. Актёр: Сергей Беляев про «безответственный» бег, соло-отцовство, театральные роли и съёмки в сериалах
У нас в гостях Сергей Беляев — актёр театра и кино, участник комедийных шоу, соло-отец и начинающий бегун-любитель. Из выпуска ты узнаешь: - Как Серёжа сделал регулярные пробежки своей рутиной, придерживаясь принципа «бегу, пока хочу» - Почему ему комфортнее считать занятие бегом зоной без ответственности и не ставить себе целей хотя бы тут - В каких театральных постановках, фильмах и сериалах можно увидеть Сергея в работе, если ты ещё не видел - Можно ли прийти в актёрство (как и в бег) в позднем возрасте и где найти классную школу - Как работают Рейтинг добрых дел, система «МАТРАЦ» и…
S14 · 31 Jul 2026 · 49 min
310. Беговые блогеры: Андрей Летуновский и Владимир Болотин про трибьют-эстафету к Московскому марафону
Редкий случай – эпизод подкаста на троих. В гости к Сергею Черепанову пришли автор телеграм-канала «Я побежал» и подкаста PRO паркран Андрей Летуновский, а также создатель медиа Run&Roll и подкаста afterparty Владимир Болотин. Из выпуска ты узнаешь: На чём зарабатывает «Артель беговых блогеров» и сколько стоит реклама в каналах её участников Почему не все московские клубы хотят вступить в Союз любителей бега Работают ли в 2026 году емейл-рассылки и о чём в них не стоит писать Что такое и зачем нужна трибьют-эстафета к Московскому марафону 13 сентября Видеоверсия https://youtu.be/Y1qLTiedpi0…
S14 · 23 Jul 2026 · 1 hr 8 min
309. Ultragen: Евгений Однорог о том, зачем бегать сутками и как готовиться к таким ультрамарафонам
У нас в гостях Женя Однорог — тренер по бегу, ультрамарафонец, президент Федерации цикличного бега, призёр и победитель соревнований по трёхсуточному бегу. Который в ближайшее время собирается сбегать кое-что подольше. Из выпуска ты узнаешь: - Что должно случиться, чтобы человек вдруг решил, что суточный бег — это для него - Сколько кругов нужно было пробежать на заре бэкярда в России, чтобы выиграть - Как Женя тренируется и на каком недельном объёме стоит выходить на ультрадистанции - Почему только физухи не достаточно и как натренировать голову, способность к микроснам и умение питаться в…
S14 · 11 Jun 2026 · 1 hr 40 min
308. Чемпионка по трейлу: Екатерина Лузина про скайраннинг в Южной Америке, организацию Wild Trail и жизнь в Северной Осетии
У нас в гостях Катя Лузина — чемпионка России по трейлраннингу, спортивный нутрициолог и коуч по бегу. Из выпуска ты узнаешь: - Может ли один поход в горы навсегда изменить жизнь - Что делать с сыром, который дарят призёрам трейлов в Италии - Как выбрать кроссовки для бега по горам и почему именно Altra - Зачем Катя переехала жить во Владикавказ - Почему она никогда не побежит марафон по асфальту - И для чего после утразабегов всем надо в санаторий. ▪️ Академия марафона t.me/academymarathonru 📲 Калькулятор бегуна t.me/treximo_bot 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно:…
S14 · 4 Jun 2026 · 36 min
Разминка: калькулятор для бега, рейтинг беговых клубов, планы на это лето и туалетные истории
В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина: - составляют чек-лист из вещей, которые бегунам нужно успеть сделать этим летом - обсуждают новое удобное приложение Treximo и как оно может пригодиться любителю бега - делятся историями о вещах, которые случаются со многими на забегах, но обычно о них не принято говорить. 📲 Протестить калькулятор бегуна внутри телеграм t.me/treximo_bot 🌏 Союз любителей бега rununion.ru ▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital ❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на…
S14 · 28 May 2026 · 1 hr 16 min
307. Инженер-наставник: Александр Камахин о том, как сделать хобби работой, организации агит-пробега и наставничестве
В этом эпизоде подкаста «Держи темп» Сергей Черепанов и Александр Камахин делятся уникальным опытом, как бег может изменить жизнь. Александр рассказывает о своем пути от инженера до тренера, о том, как он пробежал трудности, нашел свою страсть в физической активности и стал вдохновлять других. Узнайте, как бег помогает преодолеть барьеры и открывает новые горизонты! ▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital ❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке
S14 · 21 May 2026 · 1 hr 15 min
306. Сверхмарафонец: Евгений Устюгов про многодневки в Иордании, Кении и на Алтае, диалоги с собой и поиск смыслов
Гость этого эпизода – Евгений Устюгов, муж, отец, предприниматель и увлеченный многодневными забегами человек. Из выпуска ты узнаешь: - Как Евгений, дебютировавший на экстремальных гонках, сразу выиграл Байкальский марафон - Почему на многодневных забегах так важно держать свой темп (и по жизни, кстати, тоже) - Меняется ли ультрамарафонец за гонку или всё же остаётся тем же человеком - Зачем Женя собирает средства на благотворительность и поддерживает «Дом с маяком» - И чего он ждёт от своей следующей цели – пробежать 520 километров в Монголии за 9 дней. ▪️ Телеграм КЛУБА…
S14 · 14 May 2026 · 1 hr 35 min
305. Беговая неделя: Дмитрий Неделин про марафон в Дюссельдорфе, хайп вокруг рекорда и отбор на Олимпиаду
У нас в гостях Дмитрий Неделин – один из самых быстрых марафонцев в России за всю историю, атлет Lamoda Sport и SONU, тренер по бегу и спортивный инфлюенсер. Из выпуска ты узнаешь: Как Дима в детстве играл баскетбольным мячом в футбол и ездил на КАМАЗе в школу Правда ли, что в юности тренер по бегу называл его «неперспективным» атлетом Чем Дима с удовольствием бы занимался, если бы не существовало бега Каково это – быть рекордсменом страны, хоть и всего неделю И на каком забеге мы увидим Диму в следующий раз. ▪️ Академия марафона в телеграме t.me/academymarathonru 🎧 Подписаться и слушать наш…
S14 · 7 May 2026 · 1 hr 30 min
304. Странница: Рада Дэй о соло-походах по всему миру, бего-терапии и создании книги о путешествиях
У нас в гостях Рада Дэй — филологиня, путешественница, триатлетка и исследовательница жизни, которая может рассказывать свои невероятные истории бесконечно. Из выпуска ты узнаешь: - Как вышло, что первым стартом Рады стал местечковый забег в маленьком американском городе на Хэллоуин - Что будет, если в одном месяце пройти Ликийскую тропу, сделать полный IRONMAN и пробежать Стамбульским марафон - Какие откровения могут случиться, когда идёшь одна 4200 км от Мексики до Канады - Каково быть первой женщиной из России, финишировавшей Patagonman - И что объединяет девушек, состоящих в сообществе…
S14 · 23 Apr 2026 · 1 hr 22 min
303. Сооснователь БАСК: Сергей Богданов о снаряжении для экстремального спорта, триатлоне в 60+ и амбициозных планах на семидесятилетие
У нас в гостях Сергей Богданов – сооснователь бренда BASK, кандидат физико-математических наук, КМС по триатлону и участник 60+ Masters Triathlon Team. Из выпуска ты узнаешь: - По каким рекам сплавлялся Сергей, занимаясь водным туризмом в студенчестве - Как они с братом запустили производство outdoor-экипировки и при чём тут байдарки - Правда ли, что каждый десятый якут ходит в куртке БАСК - Что нужно сделать, чтобы получить спортивный разряд по триатлону в возрасте 60+ лет - И как успевать тренироваться 15 часов в неделю, когда у тебя бизнес, жена, трое детей и семь внуков. ▪️ Телеграм…
S14 · 9 Apr 2026 · 1 hr 13 min
302. Магистр спортивных наук: Евгений Пищалов про психологию любительского бега, зависимость от цифр и ошибки тренеров
У нас в гостях Евгений Пищалов – сооснователь бегового проекта Rocketscienze, который в своей тренерской деятельности успешно интегрирует науку в практику, а ещё занимается обучением других тренеров. Из выпуска ты узнаешь: - Что Евгений знает на своём опыте о том, как можно загубить талант фанатизмом в тренировках - Почему, чтобы быть хорошим тренером, мало быть хорошим спортсменом - На сколько успех в беге зависят от физических данных, а на сколько от головы - Можно ли запрограммировать себя на плохую тренировку или забег - И как не допустить, чтобы зависимость от результатов определяла…
S14 · 26 Mar 2026 · 1 hr 11 min
301. Начальник отдела в банке: Павел Уханов о марафоне почти с дивана, сборах в Кисловодске и поисках мотивации
Паша Уханов – академик с трёхлетним стажем, который работает в Альфа-банке, живёт на два региона, растит дочку и планирует рано или поздно податься в ультрамарафонцы. Из выпуска ты узнаешь: - Как бары до утра незаметно в жизни Паши сменились утренними пробежками - О чём умалчивали часы Гармин, по которым Паша готовился к первому старту - Может ли боль в колене вылечиться во время… марафона - Каким образом Паша использует свой тренировочный опыт в семье и на работе - И сколько ему стоит каждый километр бега в рублях. Присоединиться к тому самому беговому кэмпу в Кисловодске…
S14 · 19 Mar 2026 · 52 min
300. Часть 3: Андрей Осташкин про VTR, Белые ночи и жизнь в Германии
Андрей Осташкин – человек, которого мы называем «крёстным отцом» спортивного маркетинга, и третий гость юбилейного 300-го выпуска «Держи темп», который мы записывали со зрителями. 📹 Видеоверсия эпизода: youtu.be/KlsYgoOROhM ▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital ❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке
S14 · 16 Mar 2026 · 37 min
300. Часть 2: Фарид Мухамедзарифов про Беговой монастырь и бег после 50
Фарид Мухамедзарифов – руководитель IT-проектов, активный участник Бегового монастыря и второй гость юбилейного 300-го выпуска «Держи темп», который мы записывали со зрителями. Это камбэк Фарида в подкаст, спустя больше пяти лет. В октябре 2020 мы проболтали 1 час 13 минут. К слову, полумарафон Фарид пробегает быстрее. 📹 Видеоверсия эпизода: youtu.be/u1bbXBjB0dw ▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital ❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке
S14 · 12 Mar 2026 · 35 min
300. Часть 1: Виктория Парканская про йогу для бегунов и кэмп в Теберде
Виктория Парканская - часть команды «Академии марафона», учитель йоги и первый гость юбилейного 300-го выпуска «Держи темп», который мы записывали со зрителями. Вика - героиня самого первого эпизода, с которой всё и началось. И самый частый гость подкаста: был её камбэк в 88 эпизоде и дважды участие в подкаст-марафонах в 2022 и 2024 годах. 📹 Видеоверсия выпуска: youtu.be/OWe7Nr8M-d4 Тот самый йога-кэмп в Теберде: academymarathon.ru/events/2026/teberda-camp Записаться к Вике на практику: academymarathon.ru/yoga ▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где…
S14 · 26 Feb 2026 · 1 hr 3 min
299. Инженер-конструктор: Галия Мурсалимова про беговые кэмпы, полумарафон за границей, аштанга-йогу и веганство
Гостья этого выпуска – спортсменка «Академии марафона» Галия Мурсалимова, инженер-конструктор по профессии и человек-праздник по состоянию души. Из выпуска ты узнаешь: - Как проводят досуг студенты Бауманки и почему Галия решила, что холодильные установки – это её - Можно ли было не начать бегать в «ковидные времена» - Каким образом часы Хуавэй подготовили Галию к первому забегу - Зачем выписываться во все движухи, выезды и забеги, едва оказавшись в клубе - И как сериал «Чернобыль» однажды изменил жизнь Галии. ▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где…
S14 · 19 Feb 2026 · 1 hr 17 min
298. Системный аналитик: Саша Сыромятников о марафоне в Токио и культуре Японии, татуировках и пробежках с собакой
У нас в гостях Саша Сыромятников – спортсмен «Академии марафона», который за год в клубе показал классный прогресс в результатах, хотя бегать начал довольно давно. В обычной жизни Саша – системный аналитик, по образованию – статистик, а ещё фанат Японии, собачник и просто стильный яркий парень. Из выпуска ты узнаешь: - Как Саша пробежал свой первый забег ради бесплатной футболки в далёком 2013 году - Сложно ли подготовиться к дебютному марафону по программе из зарубежного журнала - Сколько этих марафонов пришлось пробежать, чтобы понять, что дистанция 42,2 км требует особого уважения -…
S14 · 5 Feb 2026 · 1 hr 9 min
297. Дочь бегуна: Анна Толкунова про клуб Papa Run, тренировки с Реунковым и теорию эволюции
Гость этого выпуска – Аня Толкунова, основатель и капитан бегового клуба Papa Run из города Пушкин. Аня – профессиональный бегун в прошлом, дочь Мастера спорта, вместе с которым она пять лет назад запустила своё сообщество. Как оно работает сейчас – обсудили в эпизоде. Из выпуска ты узнаешь: - Почему Пушкин – это место, где беговые клубы зародились как явление - Чем запомнилось Ане спортивное детство на Урале и при чём тут Алексей Реунков - Как Аня, будучи юниором, бегала из элитного кластера на стартах в Америке - Сколько тысяч человек смотрели её научно-популярное шоу про биологию - И что…
S14 · 22 Jan 2026 · 1 hr 19 min
296. Комментатор Матч ТВ: Михаил Меламед про футбол, спортивную журналистику и сибиряков
У нас в гостях Михаил Меламед – комментатор телеканала Матч ТВ, руководитель пресс-службы футбольного клуба «Темп» и человек, который очень гордится своей родиной (общей с ведущим подкаста). Из выпуска ты узнаешь: - Несколько ностальгических фактов о КВН, детских лагерях и студенческих отрядах - Как мечта стать спортивным комментатором стала целью и была достигнута - Каково это – комментировать матч Россия-Испания вместе с Виктором Гусевым - Что стоит за званием «лучший любительский футбольный клуб» - И чем люди из Сибири отличаются от всех остальных. ▪️ Телеграм КЛУБА…
S14 · 8 Jan 2026 · 1 hr 13 min
295. Ультратрейлраннер: Алексей Береснев про победу на Азиатском мэйджере UTMB в Таиланде, забеги RHR и подготовку к стомильникам без тренера
У нас в гостях Алексей Береснев – атлет Running Heroes Russia, ультрамарафонец, трейлраннер, любитель горного бега, который выигрывает не только российские старты, но и конкурентоспособен на международном уровне. Из выпуска ты узнаешь: - Что Лёша с 8 лет занимался лыжными гонками, а по образованию он химик - Из-за чего трейлы, начинавшиеся как забеги по фану, настолько затянули - Сколько раз Алексей бегал Comrades, выигрывал GRUT и участвовал в гонках UTMB - Почему ALTRA – лучшие кроссовки для ультразабегов - Какими были дебютные выступления Лёши в суточном беге и на бэкярде - И как выглядит…
S13 · 26 Dec 2025 · 44 min
Разминка: народный подкаст, наушники для бега, пловомарафон и финал сезона
В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина финалят 13 сезон подкаста и отмечают не только наступающий Новый год, но и главное событие для нашей редакции: «Держи темп» – самый популярный подкаст 2025 года в категории «Спорт» на Яндекс Музыке. Поговорили о том, кто и как слушает подкаст. Вспомнили самые яркие беговые события года. И отметили самых запомнившихся героев этого сезона «Держи темп». Купить наушники Ugreen для бега: ozon.onelink.me/SNMZ/xafpjyer ▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub 🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital ❤️ Пиши отзывы в…

About Держи темп

Держи темп is a Russian health podcast from Академия марафона. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.

Publisher: Академия марафона
Language: Russian Русский
Category: Health
New episodes: Weekly
Typical length: 1 hr 13 min
Latest episode: 15 Oct 2026
Feed: RSS — paste into any podcast app
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/podcast/id1501859306

RSS feed Apple Podcasts

More Russian health

Take it with you

The Melo app keeps playing with the screen off, works in the car and on your watch, wakes you to your station, and browses the whole catalogue offline. Free, no ads, no account.