身体痛楚之二

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   E20 · 31 Jul 2021 · 8 min

   【可视化正念】机场

   今天 的 场景 是 在 机场， 机场 的 氛围经常 充满 压力和 焦虑， 及时 到达 机场， 在 办理 登记 手续 处 排队， 办理 行李 托运， 通过 安检 和 护照 检查 处 找到 正确 的 登机口， 最后 登机 是 你 需要 经历 的 多 个 步骤， 每 一个 步骤 都 有 可能 给 人 压力， 尤其 当 你 时间 紧迫， 担心不 及时。 那么 我们 开始吧。 想象 你自己正在 机场， 你 可能 脑海里 已经 有 已知 的 场景， 或者 你 可以 发挥 想象力， 创造 出来 想象 机场 里 特别 忙碌 的 一个 地方吧。

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   E21 · 30 Jul 2021 · 6 min

   【可视化正念】克服公开演讲的恐惧

   想象自己 正在 开会， 或者 正在 进行 一次 商务 会晤， 大 大 的 房间 里 座无虚席。 大家 面对 着 一个 小 讲台， 讲台 上有供 发言 者 使用 的 桌子， 整体 环境 和 气氛 相当 专业， 并且 正式。 现在 有人 正在 演讲者 做 报告， 一直 到 下 一个 在 讲台 上 演讲或者 做 报告 的 人， 就是 你。 现在你正站在幕 后 讲台 旁边， 等着 现在 的 发言 者 结束 陈词， 直到 还有 几 分钟 就轮 到 你 了。 从 你 站 的 地方， 你 可以 看到 全体 坐着的 听众， 所有 人 的 目光 都 聚焦 在 讲台 上 的 人 身上， 你 发现 观众 里面 没有 一个 你 认识 的 人， 室内 的 能量 是 一种 平静 而又 深沉 的 专注 力。

3. 

   E22 · 28 Jul 2021 · 8 min

   【可视化正念】面对权威人士

   今天 的 平静 时刻 是 关于 与 生活 中 的 权威 人物 沟通， 通常 是 你 的 老板或者你的领导， 但 也 可以 是 扮演 这种 角色 的 任何 其他人。 例如 你 的 父母。 由于 我们 与 权威 人士 之间 的 权利 不 平衡， 尤其 在 陷入 对抗 局面 时， 与 他们 互动 是 一 件 令人 倍感 压力 的 事情。 你， 准备 好 了 吗？ 我们 开始 练习吧。

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   E23 · 27 Jul 2021 · 9 min

   【可视化正念】同事之间的人际关系

   我们 把 日常 生活 中 的 大多数 时间 都 花 在 工作 上， 经常 从 清晨 工作 到 深夜， 这 是 一个 需要 我们 集中 注意力 保持 清醒和 警觉 的 地方。 我们 的 表现 和说话方式 都 应该 谨慎， 需要 小心翼翼 地 应对 和 同事 之间 大量 的 互动。 有时候 这种 互动 还 很 艰难。 简而言之， 工作 场所是 最 具 挑战 性 的 场景 之 一， 我们 总是 需要 保持 警惕， 因此 让 我们 深入 研究 今天 的 练习， 这样 就 可以 在 忙碌 的 工作 氛围 中 增强 适应 能力， 节约 我们 的 能量， 把 它 用 在 重要 的 事情 上。

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   E24 · 24 Jul 2021 · 13 min

   放下糟糕的时刻

   放下 是 正念 的 一个 基本 组成 部分， 放下 过去 的 好 与 不 好， 幸 与 不幸 至关重要， 因为 只有 放下， 我们 才 能够 享受 未来。 说 白 了 就是 享受 我们 在尘世 间 的 生活。 你 需要 知道 的 最 重要 的 事情 就是， 放下 可以 习 得， 可以 靠 练习 而 得。 放下 是 一 项 技能， 就 好像 弹吉他、 烹饪 或是 劈叉， 放下 也 是 一 门 艺术， 可以 用 智慧 和 远见 来 磨练， 从而 优雅 地 做到。

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   E26 · 22 Jul 2021 · 7 min

   身体痛楚之一

   本期 放松 节目 只 在 帮助 你 应对 身体 上 低 程度 的 疼痛或不适， 可能 是 头疼， 背部 紧张， 背部 紧张， 或 腹部 疼痛， 或 其他 根源 于 短暂 压力 的 疼痛 感， 它 可能 是 暂时 性 的 问题， 或 更 像是 急性 的， 但请你明白， 我 不是 在 解决 那种 跟 急性 外伤 有关 的 疼痛， 或 某种 特定 的 生理 疾病， 这种 情况 下， 请 寻求 医生 的 帮助， 以 找出 病因 并 解决 疼痛 感。

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   E27 · 21 Jul 2021 · 7 min

   如何处理负面情绪

   处理 负面 情绪 的 方法 有 很多 种， 但是 我们 人类 都 不 擅长， 事实上 我们 在 处理 负面 情绪 时 会 陷入 困境， 而 不是 让 他们 擦肩而过， 这 就是 为什么 放手 这门 艺术 是 我们 最 难 掌握 的 艺术 之 一 。

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   E28 · 19 Jul 2021 · 7 min

   应对不愉快的情绪之二

   感谢 自己 能够 尽力 去 照料自己 的 身心健康， 不管 这种 情绪 可能 会 发生 什么， 不要 过度 的 回顾， 或分析 自己 的 经历， 给 他 些 时间， 静待事情 的 发展，你 的 潜意识可能 依然 在 处理 这 段 经历。 如果你愿意的话，你可以经常回放本期节目，重复这段练习。

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   E29 · 19 Jul 2021 · 8 min

   应对不愉快的情绪之一

   请 记住， 抗拒 是 痛苦 的 源泉，因 此 只要 可以， 请 保持 开放 的 态度， 接受 生活 给 你 带来 的 一切。因为， 只有 当 我们 真正 的 察觉 到 周遭 发生 的 一切， 我们 才 更 有 能力 把 控 我们 的 人生 经历。

10. 

    E30 · 17 Jul 2021 · 5 min

    未竟之事

    小 洞 不 补， 大洞 吃苦。 今日 事 今日 毕。 我们 都 知道 父辈 祖辈 流传 下来 的 这些 谚语 都是 在 鼓励 我们， 遇 事 不要 拖延， 要 立即 完成， 而 不是 一直 往后 推迟。 这些 忠告 很 有用， 而且 这种 态度 又是 能够 帮助 我们 战胜 意志 力 不足 的 问题， 或者 促使 我们 去 解决 代办 事项。 然而，这些谚语都起源于那个生活节奏缓慢的时代，在互联网电子邮件和手机出现之前，任务更易于管理和规划，但是，如今时间却过去得飞快，别人可以全天24小时联系到我们，当我们正在做其他事情，并希望事情能更快完成时，却无时无刻不再接收新信息，接收电子邮件、短信、文件，这样反而会导致相反的结果。各种各样等着我们完成的需求和任务会让我们陷入困境，感到不知所措。 如果 有 事情 没 做完， 让 你 感到 不安， 或者你 一般 都是 超额 完成， 从不 冒 拖延 的 风险， 那么 建议你 学习 留 点 事情， 明天 做， 留 一些 任务， 暂时 不 处理 。总是 会 有 更多 的 任务， 更多 的 事情 要 做， 不 间断 的 全部 完成， 会 显著 的 增加 你 的 压力。 因此， 学会 识别 这个 心灵 陷阱， 试 着 有意识、 有 目的 的 不 完成 任务，并 且 训练 自己， 忍受 由此 引起 的 不安 感， 请 不 时 地 告诉 自己， 好 吧？…