EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯

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   11 Sep 2026 · 13 min

   EP17《亮起的月台》｜列車啟動了

   🌙 小机今天想說 其實在錄這一集之前，我一直覺得，「剛剛睡著」有時候是一件很難說清楚的事情。 很多患者都會跟我說他們感覺都沒睡，但其實是因為，剛睡著的時候，是一種明明已經離開了清醒的地方，卻總還是覺得自己始終清醒著。 所以這一次，我想陪你一起坐在這節列車裡。 看看當月台慢慢退到身後，我們會先經過什麼。 在剪輯這集的時候，我正來到台北，準備隔天出發去宜蘭進行講座，一大早的此刻我坐在京站的星巴克一邊剪輯，一邊看著早起的大家，一邊剪著助眠的內容，真是充滿違和感(watching)大家臉上帶著一點朦朧的放空，希望這集上架時，能在晚上陪伴大家好好的睡一覺。 ── 🎙️ EP17《亮起的月台》｜列車啟動了 列車已經啟動了。 可是主人望著窗外， 還覺得自己只是剛剛離開月台， 鐘樓還看得見、 水塔伯的聲音還聽得到、 就連城門口的守衛， 也還亮著那盞值班的燈。 直到列車慢慢往前， 那些熟悉的聲音與身影， 才一點一點退進霧裡。 而有些東西， 也終於可以不用再一直抱在胸前。 這一集， 我們一起坐上第一班已經啟動的列車， 看看剛剛睡著的時候， 世界會怎麼慢慢變得不一樣。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️…

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   4 Sep 2026 · 11 min

   EP16《亮起的月台》｜第一班車還沒進站

   🌙 小机今天想說 最近許多朋友聽完上一集都蠻好奇睡眠技師在做什麼的，工作的狀況是怎麼樣；未來也許會在IG用一些小系列的方式來分享一下工作有趣的事。 如果你有特別想知道的，也歡迎留言跟我說唷，也許就會默默的出現在小系列裡了😆 ── 🎙️ EP16《亮起的月台》｜第一班車還沒進站 如果《安眠這座城市》陪你走到了最後一站， 那麼今晚，我們一起走向下一座月台。 主人在水塔伯那裡安靜睡著之後， 我感覺到腳底傳來一陣很輕、很規律的震動， 那不是鐘樓的聲音， 也不是水塔滴水的聲音。 我知道, 另一個地方，開始接手了， 沿著城市最深處的小徑往前走， 軌道亮了、月台亮了， 而遠方的列車，還沒有進站。 有些旅程，不是列車進站才開始， 而是你停下來了，列車才進站。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙 如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我， 也可以加入我的官方 LINE。 有新的 Podcast、睡眠內容， 以及小机最近的一些想法， 我也會在那裡和你見面。…

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   28 Aug 2026 · 18 min

   The Night 03｜為什麼做了15年的睡眠技師，我還想繼續學下去

   🌙 小机今天想說 最近，我突然發現，我們好像一起走完了一段路。 從《睡眠這匹好馬》，到《深夜便利商店》，再到《安眠這座城市》。 回頭看才發現，這三個系列其實都在說同一件事——只是用不同的故事，陪大家走過夜晚。 所以今天，我想換一個方向。 想跟你介紹一下，那個一直在麥克風後面陪你聊天的人。 ⸻ 🎙️ 這一集 這一集沒有睡眠知識，也沒有助眠故事。 我想聊聊，為什麼一個做了 15 年睡眠技師的人，到現在還一直在學。 從健身房遇見一位因為失眠而害怕睡覺的人開始，到後來接觸 NLP、念心理學研究所、開始錄 Podcast，再到現在學習催眠。 一路走到現在，我慢慢發現： 工具一直在變，但我想做的事情，好像一直沒有變。 ⸻ 🌙 這集你會聽到 ｜睡眠技師到底在做什麼？ ｜一句「你是我的貴人」的重量。 ｜為什麼開始學 NLP，又走進心理學。 ｜這個 Podcast 真正誕生的原因。 ｜為什麼現在又開始學習催眠。 ｜這些不同的學習，最後怎麼慢慢走到一起。 ⸻ ☁️ 給正在夜晚裡的你 如果你是第一次來到這裡。 歡迎你。 如果你已經陪我走過前面的三個系列。 謝謝你。 今晚，就把這一集當作值班前的一次自我介紹。 希望當你知道我是怎麼走到這裡之後，也會更明白，為什麼我一直想陪你走過那些睡不好的夜晚。 ⸻ 如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我， 也可以加入我的官方 LINE。 有新的…

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   21 Aug 2026 · 8 min

   EP15《安眠這座城市》｜深處傳來的聲音

   🌙 小机今天想說 這一集錄完之後，我坐著聽了很久。 不是因為還想修改，而是突然有一種感覺——原來，這座城市真的陪我們走到最後一站了，記得這一路上我重感冒、很疲憊，但我的安眠城市仍然穩穩的照顧著我。 謝謝你一路陪著鐘樓、水塔伯、守衛，還有小机，一起走過這段旅程。 今晚，我想把這座城市交還給你。 ── 🎙️ EP15《安眠這座城市》｜深處傳來的聲音 如果《安眠這座城市》曾陪你走過一段夜晚，希望這一集，也能成為你安眠的最後一站。 如果鐘樓知道什麼時候該交班。 如果水塔伯默默記錄著身體的需求。 如果守衛一直守護著城門。 那麼，當夜晚真正安靜下來的時候， 我們會聽見什麼？ 今晚，我想陪你回頭看看這座城市， 看看那些一路陪著主人走到這裡的人， 直到最後才發現—— 原來，他們從來不是各自工作。 而是一直在彼此接住彼此， 讓安眠，慢慢發生。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我， 也可以加入我的官方 LINE。 有新的…

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   14 Aug 2026 · 12 min

   EP14《安眠這座城市》｜城門與守衛

   🌙 小机今天想說 嗨，大家這週過得怎麼樣呢？ 小机的這週很忙碌，目前正在學習催眠，每天都在練習，發現自己的內在跟潛意識有很多值得探索跟連結的地方，也發現自己的內在原來這麼的有個性、有力量，我們常常會尋求外面的資源，但其實自己的內在就是一個最大的寶藏庫。 期待未來能將這些學習放在節目中，或者跟大家分享、聊聊，協助大家對睡眠有更棒的體驗與認識，如果你有什麼特別想探索的議題，也歡迎留言和我分享唷😊 ── 🎙️ EP14《安眠這座城市》｜城門與守衛 今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第三站。 水塔伯已經讓主人睡著了。 可是小机和水塔伯卻發現，主人好像睡得並不太安穩。 遠遠望去，城門旁還亮著一盞燈，那裡站著一位從來沒有離開過崗位的守衛。 他一直看著城外的動靜。 一點聲音、一點變化，他都不願意錯過。 如果你願意，邀請你一起來認識這位忠誠的守衛，看看他為什麼總是這麼認真地守著這座城市。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我，…

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   31 Jul 2026 · 11 min

   EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅

   🌙 小机今天想說 今天錄這集的時候，因為感冒，聲音和平常有點不一樣，本來想等完全恢復再錄；但後來想想，每個人都會有狀態比較好的日子，也會有狀態沒那麼好的時候。 如果連我都不願意接納這樣的自己，好像就和一直想傳達的理念有點不一樣了，所以，我還是決定把這集錄下來。 如果你願意，就一起來聽聽今晚這個和平常有點不同的聲音，如果今天不是你喜歡的樣子，也沒關係，這裡一直都在，等你想回來的時候再進來停靠一下吧🙂 ── 🎙️ EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅 今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第一站。 城市中央，有一座鐘樓和照顧他的老師傅，這座鐘一直有著屬於自己的時間和任務。 鐘樓從來不是催促大家快一點，而是提醒這座城市：每一件事情，都有屬於自己的時間。 如果你願意，邀請你一起來聽聽關於鐘樓和老師傅的故事吧。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理學碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助， 歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我， 也可以加入我的官方 LINE。 有新的 Podcast、睡眠內容，…

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   24 Jul 2026 · 11 min

   Then Night 02｜沒睡飽，怎麼也變成了一種自責

   有時候，我們不是突然變得沒有耐心；也不是突然變成了一個不好的人。 只是，已經累了很久。 這一集，我想跟你聊聊一齣舞台劇、一段身為夜班工作者與媽媽的真實經驗，以及一個在我自己也走過一遍後，才深深震撼我的體會。 我們總是在照顧工作、照顧家庭、照顧身邊的人，卻很少有人會停下來問一句： 「你最近，有睡飽嗎？」 睡眠不足影響的，不只是精神，也可能讓我們失去調節情緒的餘裕，開始把每一次的不耐煩、每一句脫口而出的話，都變成責怪自己的理由。 如果你最近也因為疲憊而懷疑自己，希望今晚這一集，能陪你重新看見： 也許，你不是變了。 只是太久沒有睡飽了。 — 🌙 追蹤小机 如果今晚的故事， 剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚， 也歡迎到 IG 找我，和我分享： 最近的你，是否有睡飽 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ♥️ 如果今晚的陪伴對你有一點點幫助， 如果《睡不著的人都在「小机」這裡》陪伴了你的夜晚，歡迎追蹤節目、留下五星評價，或分享給那個最近很累、卻總是忘了照顧自己的人。 睡不著的人，都在小机這裡， 睡得著的人，也可以進來停靠一下。 我是小机。 今晚，安心停靠，慢慢休息。 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？ 追蹤我的 Instagram和官方Line…

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   17 Jul 2026 · 13 min

   EP11《深夜的便利商店》｜剛好亮著的燈·完

   「我不是因為關心他們所以累。而是我把每一個人的狀態，都當成自己值班的一部分。」 「你是不是也曾經，在不知不覺中，把別人的狀態，變成自己一直掛念的事情？」 「看著手裡那本寫滿細節的值班日記，我們往往忘了停下來。直到某一天，看著空蕩蕩的飲料櫃和安靜的微波爐，才發現，原來有些人已經帶著自己的節奏走向下一段路。」 深夜的便利商店，櫃檯上那盞一直亮著的燈， 原本是為了陪伴，不知不覺中，卻成了我每天上班放不下的牽掛與疲憊。 有人在飲料櫃前停留， 有人在微波爐前等待， 有人在凌晨四點看見清晨， 也有人在交班前，學會放下一點警戒。 我一直以為仔細記下這些，能讓值班的八個小時過得快一點；直到看著他們開始帶著自己的步調與步伐推門離開，我才第一次在櫃檯後面愣住了。 看著那盞重新亮起的招牌燈，我才終於明白， 「這間店的燈，不是為了成為夜裡最亮的地方；而是為了在有人需要的時候，剛好亮著。」 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見： ｜從「無心好奇」到「放不下的疲憊」 為什麼出於善意的關心，最後卻悄悄變成了我們日常值班的隱形負擔？ ｜被核對名單綁架的夜 當我們過度用力地去確認每一個人的狀態，如何讓本該度過的時間變得更加沉重？ ｜允許他人帶著步伐離開的溫柔 當便利商店的節奏開始流動，我們該如何學會安心地放手與目送？ ｜如何試著「調回剛好的亮度」 放下手中記錄不停的筆，在不用全亮的光線裡，找回真正放鬆的自我防禦邊界。…

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   10 Jul 2026 · 16 min

   EP10《深夜的便利商店》｜還在寫的值班日記

   「明明是一個人也沒有、完全可以空白的片刻，那我到底，是在準備什麼？」 「你也曾因為腦袋停不下來，在應該休息的時候，身體卻還在不自覺地待命嗎？」 「面對這本寫滿別人的日記，我們往往忘了自己也在裡面，直到這一次突如其來的跳電，給了我們完全不同的答案。」 啪的一聲，店裡的日光燈瞬間熄滅， 原本二十四小時全亮的便利商店，好像突然被按下了暫停鍵。 直到那位當上警察的年輕人坐了下來。 在那個不用結帳、不用微波的微光真空裡，他收到了早上任務取消的簡訊，終於放下了抱在胸前的雙手；而看著他放鬆下來的側臉，我也第一次愣在空無一人的店裡，看見了自己一直以來不自覺的待命節奏。 原來我一直在腦海裡寫著一本無形的值班日記，注意著西裝先生、微波牛奶女孩和看報紙的老先生，卻唯獨沒有注意到自己。 看著那盞重新亮起的燈，我才突然懂了，「燈，有時候，不需要一直維持在最亮的狀態。」 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見： ｜為什麼在可以休息的空白片刻，我們的心思卻總是沒辦法從別人身上移開？ ｜那場只有五分鐘的超商跳電，如何意外按下了神經系統的暫停鍵？ ｜日記上方的燈如果一直全亮，為什麼會讓觀察的眼睛會累、紀錄的手會痠？ ｜如何允許自己「調暗一點點」，在不完美與留白中找回真正的休息？ ☁️ 給今晚的你 日記上方的燈， 有時候不一定非得維持在最亮的狀態。 既然這本日記已經寫了很久很久， 不如就試著放慢手裡那枝寫個不停的筆，…

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    3 Jul 2026 · 15 min

    EP09《深夜的便利商店》｜提早熄滅的路燈

    「完了，四點就醒來，我今天一定會沒精神……」 「你也曾因為『提早醒來』，在深夜裡感到無比焦慮嗎？」 「面對被打亂的睡眠節奏，我們往往以為身體壞掉了，直到今晚這盞熄滅的路燈，給了我們完全不同的答案。」 凌晨四點，外面的路燈突然熄了， 四周黑漆漆一片，這讓大夜班的我一度有些困擾。 直到早醒了半年的老先生走了進來。 以前他總是慌張地反覆看錶，急著等天亮；但這一次，他卻在便利商店裡，遇見了第一台剛到貨的物流車，也意外打破了這半年來的僵局。 看著他最後推門走向清晨的背影，我才突然懂了——生活裡那些突然少掉的亮光，有時候，並不是一種失去。 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見： ｜為什麼當睡眠節奏被打亂時，我們會感到如此困擾與焦慮？ ｜那台凌晨卸貨的物流車，如何意外解開了老先生半年的失眠焦慮？ ｜當我們以為身體「故障了」的時候，如何換個視角重新看待？ ｜少掉的亮光並非失去，如何在凌晨的黑暗中找到屬於自己的心理韌性？ ☁️ 給今晚的你 提早醒來的清晨，那盞突然熄滅的路燈， 有時候並不是一種故障。 既然黑夜已經用它自己的節奏退場， 不如就試著放開對睡眠的抓取， 允許自己在此刻醒著。 正因為放下了對燈光的執著， 黑暗，反而把更廣闊的天空，呈現在我們眼前。 今晚，就一起在便利商店裡，看看不同的風景吧。 🌙 追蹤小机 如果今晚的故事， 剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚，…