EP15《安眠這座城市》｜深處傳來的聲音

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   2 Oct 2026 · 13 min

   EP19《亮起的月台》｜列車浮現的節奏

   🌙 小机今天想說 停更了一週，希望大家在這個假期都有獲得很棒的睡眠與充電，小机也是和同事及家人一起帶著兩個小小孩體驗了他們人生中的第一次烤肉和玩仙女棒，在一連串的活動馬拉松後，晚上兩個孩子直接斷電秒睡，半夜有人在放煙花吵都吵不醒😂 深沉的睡眠真的是會有種與世隔絕的感覺，但外在的與世隔絕，內在可是很忙碌的，今天這一集讓我們一起去看看這趟有趣的睡眠之旅又發生了什麼事了😆 ── 🎙️ EP19《亮起的月台》｜列車浮現的節奏 列車還在往前。 只是這一次， 窗外的城市慢慢被樹影遮住了。 主人看見森林裡， 有人修補樹皮、整理泥土， 也看見熟悉的水流， 從城市一路來到了這裡。 那些曾經在安眠城市裡出現過的身影， 似乎也沒有真正離開。 只是換了一個地方， 繼續做著自己的事情。 列車越來越慢， 但始終沒有停下來， 它只是用自己的節奏在前進。 而有些我們看不見的工作， 也正在安靜地進行著。 這一集，列車的節奏不太一樣， 讓我們跟著主人一起和列車的節奏前進吧。 看看當身體逐漸放鬆， 外界的刺激慢慢減少之後， 還有哪些事情， 正在安靜地發生。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ⭐…

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   18 Sep 2026 · 14 min

   EP18《亮起的月台》｜車廂慢慢沉了下來

   🌙 小机今天想說 【請假通知】首先，要先跟大家公告一下，因應下週中秋連假，小机也需要跟家人朋友團聚烤肉一下😌因此和大家告假一次，也先預祝大家佳節愉快、心情美麗，有個美好的睡眠唷💤 最近看了一部老舊的電影「新天堂樂園」，是一部很棒的電影，在這裡就不劇透了，我想聊的是這部電影的節奏與拍攝手法。 這部電影的節奏比較慢，是用一種倒敘的方式呈現，最後再回到現在；過程中一些主角自己的視角以及不明白的地方，是多年後經過很多事才解惑或者是理解，這些都跟睡著以後的任務很有關聯🙂 不知道你有沒有過這樣的經驗： 有些事情明明做過很多次，卻還是要想一下才知道下一步要怎麼做；可是有些事情，我們甚至不用想，身體就已經知道該怎麼做了。 其實睡著以後，我們的身體也一直在做很多事情。像是有些記憶正在整理，有些資訊正在慢慢連起來，但不是每一件事情，都需要我們立刻記得、立刻學會。 希望今天這一集，可以讓你更享受並期待睡著後的旅程。 ── 🎙️ EP18《亮起的月台》｜車廂慢慢沉了下來 列車已經開了一段時間。 窗外的月台早就退到看不見的地方， 只剩下一盞一盞遠遠的燈， 偶爾從窗邊掠過。 主人坐在靠窗的位置， 腳邊還放著那個背包。 上一趟路上， 列車長曾經幫他把裡面的東西過濾了一遍， 這一次， 他沒有再打開背包。 只是當列車經過一座熟悉的月台， 自己走過狹窄的走道， 主人忽然發現—— 原來有些地方，…

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   11 Sep 2026 · 13 min

   EP17《亮起的月台》｜列車啟動了

   🌙 小机今天想說 其實在錄這一集之前，我一直覺得，「剛剛睡著」有時候是一件很難說清楚的事情。 很多患者都會跟我說他們感覺都沒睡，但其實是因為，剛睡著的時候，是一種明明已經離開了清醒的地方，卻總還是覺得自己始終清醒著。 所以這一次，我想陪你一起坐在這節列車裡。 看看當月台慢慢退到身後，我們會先經過什麼。 在剪輯這集的時候，我正來到台北，準備隔天出發去宜蘭進行講座，一大早的此刻我坐在京站的星巴克一邊剪輯，一邊看著早起的大家，一邊剪著助眠的內容，真是充滿違和感(watching)大家臉上帶著一點朦朧的放空，希望這集上架時，能在晚上陪伴大家好好的睡一覺。 ── 🎙️ EP17《亮起的月台》｜列車啟動了 列車已經啟動了。 可是主人望著窗外， 還覺得自己只是剛剛離開月台， 鐘樓還看得見、 水塔伯的聲音還聽得到、 就連城門口的守衛， 也還亮著那盞值班的燈。 直到列車慢慢往前， 那些熟悉的聲音與身影， 才一點一點退進霧裡。 而有些東西， 也終於可以不用再一直抱在胸前。 這一集， 我們一起坐上第一班已經啟動的列車， 看看剛剛睡著的時候， 世界會怎麼慢慢變得不一樣。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️…

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   4 Sep 2026 · 11 min

   EP16《亮起的月台》｜第一班車還沒進站

   🌙 小机今天想說 最近許多朋友聽完上一集都蠻好奇睡眠技師在做什麼的，工作的狀況是怎麼樣；未來也許會在IG用一些小系列的方式來分享一下工作有趣的事。 如果你有特別想知道的，也歡迎留言跟我說唷，也許就會默默的出現在小系列裡了😆 ── 🎙️ EP16《亮起的月台》｜第一班車還沒進站 如果《安眠這座城市》陪你走到了最後一站， 那麼今晚，我們一起走向下一座月台。 主人在水塔伯那裡安靜睡著之後， 我感覺到腳底傳來一陣很輕、很規律的震動， 那不是鐘樓的聲音， 也不是水塔滴水的聲音。 我知道, 另一個地方，開始接手了， 沿著城市最深處的小徑往前走， 軌道亮了、月台亮了， 而遠方的列車，還沒有進站。 有些旅程，不是列車進站才開始， 而是你停下來了，列車才進站。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡眠從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙 如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我， 也可以加入我的官方 LINE。 有新的 Podcast、睡眠內容， 以及小机最近的一些想法， 我也會在那裡和你見面。…

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   28 Aug 2026 · 18 min

   The Night 03｜為什麼做了15年的睡眠技師，我還想繼續學下去

   🌙 小机今天想說 最近，我突然發現，我們好像一起走完了一段路。 從《睡眠這匹好馬》，到《深夜便利商店》，再到《安眠這座城市》。 回頭看才發現，這三個系列其實都在說同一件事——只是用不同的故事，陪大家走過夜晚。 所以今天，我想換一個方向。 想跟你介紹一下，那個一直在麥克風後面陪你聊天的人。 ⸻ 🎙️ 這一集 這一集沒有睡眠知識，也沒有助眠故事。 我想聊聊，為什麼一個做了 15 年睡眠技師的人，到現在還一直在學。 從健身房遇見一位因為失眠而害怕睡覺的人開始，到後來接觸 NLP、念心理學研究所、開始錄 Podcast，再到現在學習催眠。 一路走到現在，我慢慢發現： 工具一直在變，但我想做的事情，好像一直沒有變。 ⸻ 🌙 這集你會聽到 ｜睡眠技師到底在做什麼？ ｜一句「你是我的貴人」的重量。 ｜為什麼開始學 NLP，又走進心理學。 ｜這個 Podcast 真正誕生的原因。 ｜為什麼現在又開始學習催眠。 ｜這些不同的學習，最後怎麼慢慢走到一起。 ⸻ ☁️ 給正在夜晚裡的你 如果你是第一次來到這裡。 歡迎你。 如果你已經陪我走過前面的三個系列。 謝謝你。 今晚，就把這一集當作值班前的一次自我介紹。 希望當你知道我是怎麼走到這裡之後，也會更明白，為什麼我一直想陪你走過那些睡不好的夜晚。 ⸻ 如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我， 也可以加入我的官方 LINE。 有新的…

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   14 Aug 2026 · 12 min

   EP14《安眠這座城市》｜城門與守衛

   🌙 小机今天想說 嗨，大家這週過得怎麼樣呢？ 小机的這週很忙碌，目前正在學習催眠，每天都在練習，發現自己的內在跟潛意識有很多值得探索跟連結的地方，也發現自己的內在原來這麼的有個性、有力量，我們常常會尋求外面的資源，但其實自己的內在就是一個最大的寶藏庫。 期待未來能將這些學習放在節目中，或者跟大家分享、聊聊，協助大家對睡眠有更棒的體驗與認識，如果你有什麼特別想探索的議題，也歡迎留言和我分享唷😊 ── 🎙️ EP14《安眠這座城市》｜城門與守衛 今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第三站。 水塔伯已經讓主人睡著了。 可是小机和水塔伯卻發現，主人好像睡得並不太安穩。 遠遠望去，城門旁還亮著一盞燈，那裡站著一位從來沒有離開過崗位的守衛。 他一直看著城外的動靜。 一點聲音、一點變化，他都不願意錯過。 如果你願意，邀請你一起來認識這位忠誠的守衛，看看他為什麼總是這麼認真地守著這座城市。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助，歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我，…

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   7 Aug 2026 · 10 min

   EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯

   🌙 小机今天想說 本週小机的感冒有比較好一點了，聲音大概恢復8成，能好好錄音內心真的已經是充滿感謝了，最近聽到很多好友身體微恙，我想我的身體能恢復到這樣真的是很了不起啊😆 不知道大家過的怎麼樣，但我想不完美也是一種完美，有一部分的你一定一直很努力，也希望這個週末大家都能好好的感受自己的身體，適時的休息一下唷😄 ── 🎙️ EP13《安眠這座城市》｜水塔與水塔伯 今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第二站。 城市裡有一座很高很高的水塔，還有一位每天默默巡視的水塔伯。 他不會催促任何人休息，也不會命令任何人睡覺；他只是安安靜靜地記錄著，這座城市每一天的運作。 鐘樓負責提醒城市什麼時候該換班。 而水塔，則默默記錄著你每一次醒著走過的時間。 如果有一天，你突然開始想休息了，那不是因為你不夠努力，而是身體正在告訴你：今天已經走了很遠。 如果你願意，邀請你一起來聽聽水塔與水塔伯的故事。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助， 歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我，…

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   31 Jul 2026 · 11 min

   EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅

   🌙 小机今天想說 今天錄這集的時候，因為感冒，聲音和平常有點不一樣，本來想等完全恢復再錄；但後來想想，每個人都會有狀態比較好的日子，也會有狀態沒那麼好的時候。 如果連我都不願意接納這樣的自己，好像就和一直想傳達的理念有點不一樣了，所以，我還是決定把這集錄下來。 如果你願意，就一起來聽聽今晚這個和平常有點不同的聲音，如果今天不是你喜歡的樣子，也沒關係，這裡一直都在，等你想回來的時候再進來停靠一下吧🙂 ── 🎙️ EP12《安眠這座城市》｜鐘樓與老師傅 今晚，我想帶你走進《安眠這座城市》的第一站。 城市中央，有一座鐘樓和照顧他的老師傅，這座鐘一直有著屬於自己的時間和任務。 鐘樓從來不是催促大家快一點，而是提醒這座城市：每一件事情，都有屬於自己的時間。 如果你願意，邀請你一起來聽聽關於鐘樓和老師傅的故事吧。 ── 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理學碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ── ♥️ 如果今晚的陪伴，對你有一點點幫助， 歡迎幫《睡不著的人都在小机這裡》留下一個 ⭐⭐⭐⭐⭐ 評價。 你的支持，會讓更多正在夜晚裡努力的人，找到這個可以安心停靠的地方。 ── 🌙如果你喜歡這裡的夜晚， 歡迎到 IG 找我， 也可以加入我的官方 LINE。 有新的 Podcast、睡眠內容，…

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   24 Jul 2026 · 11 min

   Then Night 02｜沒睡飽，怎麼也變成了一種自責

   有時候，我們不是突然變得沒有耐心；也不是突然變成了一個不好的人。 只是，已經累了很久。 這一集，我想跟你聊聊一齣舞台劇、一段身為夜班工作者與媽媽的真實經驗，以及一個在我自己也走過一遍後，才深深震撼我的體會。 我們總是在照顧工作、照顧家庭、照顧身邊的人，卻很少有人會停下來問一句： 「你最近，有睡飽嗎？」 睡眠不足影響的，不只是精神，也可能讓我們失去調節情緒的餘裕，開始把每一次的不耐煩、每一句脫口而出的話，都變成責怪自己的理由。 如果你最近也因為疲憊而懷疑自己，希望今晚這一集，能陪你重新看見： 也許，你不是變了。 只是太久沒有睡飽了。 — 🌙 追蹤小机 如果今晚的故事， 剛好陪你度過了一段睡不著的夜晚， 也歡迎到 IG 找我，和我分享： 最近的你，是否有睡飽 🎙️ 關於《睡不著的人都在小机這裡》 小机是：睡眠技師 / NLP 高階執行師 / 心理碩士 這裡是：用睡眠科學與溫柔故事，陪你把睡覺從一場考試，變回自在流動的地方。 ♥️ 如果今晚的陪伴對你有一點點幫助， 如果《睡不著的人都在「小机」這裡》陪伴了你的夜晚，歡迎追蹤節目、留下五星評價，或分享給那個最近很累、卻總是忘了照顧自己的人。 睡不著的人，都在小机這裡， 睡得著的人，也可以進來停靠一下。 我是小机。 今晚，安心停靠，慢慢休息。 💌 想了解更多睡眠與 NLP 的應用？ 追蹤我的 Instagram和官方Line…

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    17 Jul 2026 · 13 min

    EP11《深夜的便利商店》｜剛好亮著的燈·完

    「我不是因為關心他們所以累。而是我把每一個人的狀態，都當成自己值班的一部分。」 「你是不是也曾經，在不知不覺中，把別人的狀態，變成自己一直掛念的事情？」 「看著手裡那本寫滿細節的值班日記，我們往往忘了停下來。直到某一天，看著空蕩蕩的飲料櫃和安靜的微波爐，才發現，原來有些人已經帶著自己的節奏走向下一段路。」 深夜的便利商店，櫃檯上那盞一直亮著的燈， 原本是為了陪伴，不知不覺中，卻成了我每天上班放不下的牽掛與疲憊。 有人在飲料櫃前停留， 有人在微波爐前等待， 有人在凌晨四點看見清晨， 也有人在交班前，學會放下一點警戒。 我一直以為仔細記下這些，能讓值班的八個小時過得快一點；直到看著他們開始帶著自己的步調與步伐推門離開，我才第一次在櫃檯後面愣住了。 看著那盞重新亮起的招牌燈，我才終於明白， 「這間店的燈，不是為了成為夜裡最亮的地方；而是為了在有人需要的時候，剛好亮著。」 ⛰️ 這一集，我想陪你重新看見： ｜從「無心好奇」到「放不下的疲憊」 為什麼出於善意的關心，最後卻悄悄變成了我們日常值班的隱形負擔？ ｜被核對名單綁架的夜 當我們過度用力地去確認每一個人的狀態，如何讓本該度過的時間變得更加沉重？ ｜允許他人帶著步伐離開的溫柔 當便利商店的節奏開始流動，我們該如何學會安心地放手與目送？ ｜如何試著「調回剛好的亮度」 放下手中記錄不停的筆，在不用全亮的光線裡，找回真正放鬆的自我防禦邊界。…