Skip to content
Melo Podcasts Home
CategoriesLanguagesFollowing

Episode · 五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast

能力愈低嘅人反而愈自信?達克效應(上集)|難度★☆☆|#五分鐘心理學

14 Nov 2025 · 19 min

Play episode WhatsApp Download

Episode notes

透過達克效應的研究,揭示認知偏見如何影響自我評估解析為何能力低的人往往高估自己,並提供克服這種盲點的建議。你覺得自己有沒有甚麼地方高估了自己的能力,站在愚昧之峰而不自知呢? 【樹洞香港服務一覽】 個人心理服務 | 心理學課程 | ForestGuide Coaching 成長諮詢 | 心理治療服務 | 活動及工作坊 企業服務|中文版: 企業管理顧問 企業培訓 團隊建立 | 英文版: Management Consultancy Corporate Training Team Building MindForest APP | 中文版: AI x 心理學對話 | 英文版: MindForest AI Coaching App PsyTech Consultancy: Digital solutions for Mental Wellness ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ Facebook: https://www.facebook.com/hktreehole Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄

Transcript

Read the transcript · about 4,660 words, follows along as you listen

有 一 些 人 明 明 能 力 差 到 貼 地, 但 是 眼 是 將 我 好。 可 能 有 時 候 我 們 明 明 做 得 好 好, 但 是 覺 得 自 己 不 夠 莫 名 鼎 替 候 群 症 可 以 點 克 服 他, 最 後 用 我 們 今 天 學 習 的 知 識。 去 幫 助 到 自 己 更 加 好, 這 樣 學 習 知 識 同 技 能 而 又 不 閉 門 作 居 呢 一 個 呢? 就 我 今 天 想 大 家 去 探 討 一 下 我 心 裡 現 場 啦, 我 們 會 講 下 Dunning Kroger effect 一 個 心 理 好 的 經 典 效 應 啦。 Imposed US in rummer 莫 名 鼎 替 啦。 各 種 關 於 學 習 對 自 己 能 力 認 識 的 知 識, 如 果 大 家 第 一 次 收 看 這 個 頻 道 的 話 呢, 你 好 啊, 我 是 主 持 Peter 在 5 分 鐘 心 裡 學 著 邊 呢。 我 們 會 運 用 心 理 學 去 回 應 各 種 社 會 時 事, 以 前 生 活 到 我 們 的 切 問, 使 得 心 理 學 成 為 香 港 人 的 思 想 裝 備, 那 真 正 的 理 性 呢? 不 是 令 到 自 己 沒 情 感 啊, 就 千 其 沒 有 毒 雞 湯 啊。 啊, 人 越 強 大 了, 就 越 少, 情 緒 也 都 不 發

一 言, 不 需 要 同 人 相 處 呢, 真 的 太 壞 路 的, 可 以 真 心 和 人 交 流, 得 你 有 界 線 呢? 先 是 成 熟 啊, 而 不 是 成 為 一 個 孤 獨。 就 是 如 果 你 有 個 朋 友 啊, 你 講 的 什 麼? 他 都 是 搶 翻 去 judge 你 的 知 道 啊, 你 不 要 用, 可 能 你 你 你 同 完 就 不 開 心 啦, 可 能 其 實 你 不 清 就 有 點, 如 果 大 家 覺 得 有 少 難 起 步 呢? 我 們 樹 動 作 的 mind for S APP 呢? 大 家 一 條 link 可 以 去 download 啊, 其 實 都 是 ride on 一 個 原 則 的, 你 可 以 同 去 坦 白 的 你 不 同 的 事 啦 誒 我 的 AI 同 出 面 的 AI 不 同, 他 不 會 一 美 阿 魚 奉 承 裡, 但 是 他 會 用 心 靈 或 方 法 問 出 一 些 新 的 角 度。 也 都 一 個 靈 感 日 記 的 功 能 呢? 具 備 至 到 同 一 件 事 有 不 同 體 法 的, 其 實 都 是 幫 助 到 自 己 去 梳 理 情 緒。 的 方 式 來。 我 們 邀 請 大 家 留 言, 你 覺 得 自 己 有 沒 有 什 麼 地 方? 可 能 是 在 mountain of stupid 過 度

呢? 正 式 講 到 這 條 片 之 前 呢? 同 各 位 5 分 鐘, 心 裡 和 觀 眾 呢, 去 講 少 我 們 這 個 podcast channel 呢, 就 差 不 多 開 到 6 年。 而 且 其 實 今 天 這 條 片 呢, 是 我 人 生 中 第 一 條 podcast 拍 的 內 容 來 就 是 能 力 越 低 的 人 呢, 自 信 越 高。 啊, 大 家 不 好 我 channel 呢 個 名 是 額 人 是 大 贏 詐 騙 現 場 啊, 你 去 聽 方 你 一 開 頭 這 條 片 呢, 真 是 5 分 鐘 留 下 的 那 只 不 過 還 呢, 因 為 我 越 來 越 多 也 講 呢, 所 以 就 先 開 始 好 像 通 貨 膨 脹。 個 時 間 變 成 什 麼 樣 的? 但 是 怎 麼 今 天 重 拍 這 個 片 呢? 都 想 給 大 家 一 種 感 覺, 就 是 其 實 由 6 年 前 的 自 己 去 到 宜 家 的 自 己, 我 們 對 一 個 議 題 的 認 識 是 可 以 越 來 越 深 入 的, 也 都 想 吹 這 樣。 使 得 呢, 我 們 是 更 加 立 體 的, 那 麼 有 興 趣 的 朋 友 不 如 去 回 顧 翻 我 們 6 年 前 這 條 片, 再 來 聽 這 條 啊, 我 們 今 天 呢, 會 關

於 好 多 呢 人 性 的 缺 點。 其 中 一 個, 不 知 大 家 留 意 到 不 到 的 小 現 場 就 是 其 實 可 能 我 都 有 一 些 的 盲 點, 例 如 大 家 記 不 記 得 一 開 頭 三 句 你 記 不 記 得? 我 還 講 有 一 些 人 明 明 是 好 沒 能 力。 但 是 覺 得 自 己 自 信 好 高 點, 有 時 我 們 會 做 得 好 好, 但 是 對 自 己 無 自 信 呢, 你 會 見 到 一 種 呢? 其 實 有 時 呢, 是 一 種 self serving bias 的 現 場 啊, 你 會 見 到 就 算 好 像 我 是 psychologist 這 樣 啦。 我 都 會 好, 不 禁 不 絕 好 自 然 地 怎 麼 樣 講, 也 就 硬 是 覺 得 好 像 cognitive fires, 我 們 就 正 是 apply 島 人 地, 其 實 自 己 就 算 有 啦, 都 一 點 好 的 contactive fire。 這 個 呢, 也 都 是 我 今 天 這 條 片 想 講 的 內 容 啊, 就 是 我 們 不 是 講 話, 當 學 習 一 些 心 理 學 知 識, 就 會 對 一 些 心 理 的 盲 點 免 疫 啊, 而 是 我 們 一 種 自 我 格 稱, 知 道 自 己 那 麼。

然 後 跟 取 修 正 呢 是 好 緊 要 啊, 這 個 呢 也 都 是 解 答 第 一 條 問 題 的 關 鍵 啊。 首 先 大 家 講 小 少 這 個 能 力 越 低, 但 是 覺 得 越 自 信 的 現 場, 在 心 裡 學 這 邊 的 喜 源 先。 其 實 元 朝 於 1999 年 呢? Dunning and Kruger 兩 位 學 者 呢? 就 做 一 個 研 究 呢, 就 衡 量 的 人 在 各 方 面 的 能 力 水 平 包 括 是, 例 如 邏 輯 能 力 啦, 語 言 能 力 啦 等 等。 諸 如 此 女。 跟 著 他 就 發 現 了 一 個 傾 向 喔, 就 是 這 些 能 力 越 低 的 人 呢, 他 會 傾 向 是 過 分 古 蹟, 自 己 的 能 力 水 平, 你 的 能 力 越 低 到 貼 地 呢? 來 高 股 自 己 的 幅 度 呢 就 越 大, 能 力 越 高 的 人 呢, 反 而 呢 是 會 低 估 自 己 的 能 力 之 後 呢? 就 好 搞 笑 了, 就 是 呢 兩 位 學 者 之 後 的 人 呢, 就 劃 著 條 curve 出 來 就 是 話 呢, 當 我 們 接 觸 一 個 能 力 呢? 其 實 有 4 個 階 段 的, 那 當 你 什 麼 都 不 吃

呢, 你 呢 就 好 難 呢, 沒 鳥 辦 4 條 的, 但 是 最 危 險 是 一 些 事 呢? 就 是 呢, 你 識 少 少 啊, 辦 代 表 啊, 就 例 如 一 本。 啊 心 理 學 精 神 防 衛 機 制 入 門 大 全 哇, 跟 著 你 覺 得 自 己 的 腦 袋 被 人 震 撼 了, 跟 著 哇 日 都 看 到 這 個 有 一 個 防 衛, 這 個 防 衛 那 個 呢? 有 各 個 人 格 缺 國, 又 有 各 個 人 格 缺, 跟 你 覺 得 哇, 他 自 己 是 個 侵 權 這 個 呢, 就 是 叫 魚 會 之 風 啊, 叫 peak of mound, 但 是 呢, 你 會 發 覺 當 你 問 一 些 真 專 家。 答 答 答 你 呀, 就 是 啊 呢 就 似 乎 好 多 因 素 的 我 們 體 下 Contacts 有 時 候 未 必 可 以 感 覺 我 們 都 好 難 一 概 而 論 的, 呃, 你 會 發 覺 呢, 反 而 好 多 時 候 啊, 當 我 們 對 一 樣 也 認 知 多 啦。 我 們 會 掌 握 到 一 件 事 的 複 雜 性, 就 是 去 到 啊, 其 實 我 到 底 可 以 點 搞 啊? 其 實 我 真 是 適 不 適 啊, 這 個 呢 就 叫

Valley of despair, 而 且 身 為 一 個 向 大 家 去 傳 遞 心 理 學 知 識 的 人 啊。 有 時 我 都 好 感 受 到 這 樣 也 的 障 力 啊, 就 例 如 當 他 去 想 的 節 目 的 時 候, 有 人 問 我 問 題 就 是 原 生 家 庭 破 裂 就 會 有 人 格 缺 嗎? 我 們 都 從 的 答 案 我 都 期 待 剛 才 沒 必 想 聽 啊, 但 是 很 多 時 候 啊 哈 哈, 都 好 難 講 的, 我 們 好 難 一 概 而 論 的, 但 是 我 會 盡 量 上 次 同 大 家 去 解 釋, 誒, 這 個 情 況 的 細 節。 還 怎 麼 樣? 當 我 們 去 建 立 這 種 能 力, 呢 誒 是 好 痛 苦 的, 也 都 會 有 很 多 不 自 信 和 迷 妄 的 時 刻, 但 是 在 這 條 溝 線 下 邊 呢, 就 是 叫 slope of anitamin 中 文 可 以 譯 成 啟 蒙 之 迦 梯。 寒 手 辛 苦 啊 一 步 一 步 啊, 但 是 這 個 時 候 呢, 你 先 累 積 近 一 些 真 正 的 實 力 啊, 大 家 可 以 自 己 的 能 力 是 1度 呢, 上 面 呢? 就 有 幾 年 前 拍 過 的 內 容 啦。 跟 講 到 明 會 revise 去 令 大 家 有 一 個 更

加 深 入 的 理 解。 白 嘛。 Ganeti kanga 呃 深 入 的 分 析 啦。 那 例 如 大 家 去 聽 到 一 個 Dunning and Kroger effect, 可 能 大 家 都 會 有 點 問 題 啊, 就 是 究 竟 呢 是 不 是 堅 啊? 他 有 幾 間 呢? 或 者 點, 先 知 自 己 是 真 的 專 家, 其 實 只 是 停 留 在 魚 眉 之 風 上 面 呢, 我 都 走 這 樣, 也 提 過 一 些 心 理 學 的 研 究 和 文 獻 呢, 可 以 同 大 家 去 分 享 一 下。 例 如 心 理 學 的 文 獻 呢 呃 普 遍 對 於 一 個 DK effect 還 有 兩 種 取 態 的, 就 是 例 如 根 據 登 明 倫 Kroger 的 原 點 啊 解 釋 點 會 有 一 個 魚 妹 之 風 呢, 就 會 講 一 個 呢 叫 meta condition。 叫 後 切 認 知 的 現 場 啊。 什 麼 叫 做 metondition? Metondition 就 是 指 話 當 我 們 的 時 候 呢? 其 實 我 們 會 自 己 難 點 什 麼, 對 自 己 難 的 有 一 點 判 斷 啊。 例 如 在 這 條 片 裡 面, 騎 出 一 個 呈 現 到 我 的 meta condition, 就 是 你 會 發 現 我

終 斷 會 頭 段 講 過 地 什 麼 跟 著 話 啊。 可 能 有 一 個 叫 self serving bias。 那 你 發 覺 當 我 要 做 到 一 樣 呢? 其 實 我 不 可 以 再 拿 我 全 部 不 斷 地 Mon 住 自 己 去 拿 點 什 麼, 這 個 呢? 就 是 叫 後 切 認 識 metacondition 啦。 認 為 呢, 在 之 所 以 有 這 個 樣 的 DK effect 的 現 場 呢, 是 原 始 於 能 力 低 的 人 呢? 去 缺 少 這 種 medical condition, 這 特 別 是 當 你 提 出 幾 本 書 啊, 對 一 個 行 業 可 能 有 一 個 好 皮 舞 的 認 識 之 後 呢? 你 就 想, 哇, 覺 得 全 部 也 都 好, 顯 然 意 見 或 者 例 如 呢? 在 香 港 某 一 些 人 去 見 的 人 去 搞 點 什 麼 呢? 他 都 說, 誒, 我 就 是 為 了 錢 的, 那 你 會 發 覺 呢, 那 個 是 一 個 好 簡 單 或 是 好 易 用 的 句 子 來, 因 為 其 實。 求 活 動 有 什 麼 或 多 或 少 都 同 錢 有 點 關 係 的, 但 是 同 錢 有 點 關 係, 就 等 於 去 僅 僅 是 為 了 錢 啊 嘛, 你 會 發 覺 當 他 們 放 棄

去 process 個 後 邊 那 件 事 情 的 複 雜 程 度, 但 反 而 用 基 於 一 種。 联 系 的 逻 辑 啊, 只 要 自 己 觉 得 好 像 得 通 信 喔, 就 是 真 理 的 模 式 呢, 就 是 低 能 力 者 的 指 标 了。 例 如 你 会 见 到 对 一 样 行 业 专 家。 他 反 而 呢, 是 要 好 多 跌 跌 碰 碰 來 回 修 正。 過 程 就 例 如 啊, 當 嗯, 我 去 上 次 思 考 一 個 心 理 議 題 的 時 候 呢, 我 好 多 時 候 其 實 要 來 回 拆 播, 覺 得 條 路 又 行 不 通 喔, 跟 著 退 步 再 提 一 下 點 文 獻, 其 實 這 個 過 程 是 不 是 好 舒 服 的? 能 力 沒 有 經 過 充 分 發 展 的 人 呢? 其 實 他 反 而 呢, 是 需 要 一 些 感 樣 的 狀 態, 先 可 以 呢? 去 達 這 一 個 能 力 比 較 高 同 賣 專 家 的 水 平 啊, 那 個 就 是 登UN 倫 krue 的 原 點 的 講 法 啦。 但 也 都 有 另 外 一 些 學 者 呢 去 批 評 其 實 DK effect 其 實 未 必 是 一 個 真 實 的 心 理 現 場 去 僅 僅 是 統 計 學 上 必 然 顯 身 的

結 果 呢, 批 評 DK effect 的 學 者 呢? 就 提 出 過 一 個 呢 叫 regression to mean 的 現 場 叫 回 歸 平 均 的 現 場 叫 regression to mean 呢? 舉 一 個 簡 單 例 子, 相 信 大 家 就 已 明 啦, 那 好 笑 啊, 就 是 我 坐 在 都 不 覺 啦, 但 好 多 街 頭 撞 到 我 的 觀 眾 呢, 都 會 說, 喂, Peter, 你 第 一 次 看 原 來 你 真 人 更 高 啊。 那 我 身 高 呢, 就 剛 剛 是 六 線 的, 那 我 想 問 一 問 大 家 啦, 就 是 假 設 如 果 山 仔 的 話, 你 覺 得 這 個 仔 窄 過 的 機 會 高 點 啊? 但 高 過 機 會 高 點, 其 實 這 答 案 是 矮 過 的, 機 會 是 高 點, 因 為 normal distribution。 體 分 布 上 面, 我 應 該 屬 於 身 高 比 較 高, 你 想 傳 下 當 我 的 後 代 呢? 其 實 大 致 普 遍 呢? 去 會 拉 翻 去, 平 均 例 如 掉 翻 轉 啦。 如 果 你 的 身 高 是 特 別 矮 的 話 呢? 掉 翻 轉 的 喔, 就 是 你 因 為 好 厲 啊 嘛, 所 以 其 實 你 會 拉 翻 普 遍 下 一 代 比 較 大 機

會 呢, 是 高 過 你 想 說 一 樣 用 DK facts。 沒 解 釋 到 啦, 就 是 可 能 啊, 其 實 多 數 的 人 古 夜 都 是 平 均 出 發 的 自 然 啊, 你 對 個 行 業 沒 有 好 準 確 的 認 識 你 們 啊, 股 錯 啊, 我 應 該 是 平 平 均 先。 就 會 導 致 DK effected 這 個 現 場 啦。 講 小 少 我 個 人 點 看 啦。 Regression to mean 呢, 可 能 解 釋 都 其 中 一 部 分 DK effect 所 衍 生 的 原 因, 但 其 實 不 是 全 部 的。 我 認 為 其 實 有 2 個 層 面 啊, 一 個 是 比 較 認 識 的 層 面 啦, 一 個 比 較 情 緒 的 層 面 啊, 而 都 想 和 大 家 分 享 一 些 相 關 的 研 究 呢, 去 跟 大 家 解 釋 一 下 會 這 樣 講。 先, 我 從 認 知 的 層 面 去 講 啊, 有 一 篇 研 究 顯 示 呢, 就 是 其 實 DK effect 的 院 長 呢? 其 實 有 一 個 老 神 經 科 學 的 層 面 在 度。 我 們 接 觸 到 一 些 熟 悉 的 事 物 的 時 候 呢, 其 實 我 們 的 大 佬 是 會 出 現 一 個 叫 FN48 的 電 流 反 應 分 to 力ativity four hundred 的 反 應 啊, 大 家 不 需 要 太 深 入

理 解 啦。 但 總 而 言 之。 就 是 你 見 那 一 樣 你 好 熟 悉 的 好 熟 悉 的 知 識, 好 熟 悉 的 句 子, 那 你 會 覺 得 嗯 嗯 好 順 啊。 總 之 就 是 這 種 感 覺 就 是 叫 FM400 反 應 發 現 呢? Dunning and Kroger effect。 我 法 林 購 物 能 力 水 平 人 呢? 和 一 種 fence 400 的 反 應 呢? 是 但 反 而 這 些 是 能 力 高 的 人 呢? 他 就 不 倚 賴 一 種 fence 四 八 反 應, 或 者 甚 至 低 過 人 反 映 的 是 一 個 呢? 就 是 其 實 他 們 認 知 去 處 理 問 題 的 模 式。 就 是 能 力 低 的 人, 是 好 倚 賴 那 種 啊, fit 到 就 fit 啦。 所 以 我 講 那 種 就 是 哇, 學 過 幾 種 防 衛 機 制, 就 人 人 都 看 到 好 多 防 衛 機 制, 知 道 有 時 候 還 錢, 就 個 個 都 覺 得 做 點。 都 還 玩 錢 的 依 賴 一 種 啊。 我 記 得 李 天 明 先 生 都 批 評 過 的 熟 悉 當 清 皙 的 認 知 模 式。 但 反 而 呢 呃 能 力 比 較 高 的 人 呢? 他 是 需 要 經 歷 一 個 比 較 複 雜 的 memory

recollection。 再 去 翻 起 一 些 官 事 的 記 憶 而 已, 都 要 將 一 個 記 憶 呢。 是 至 於 一 個 維 絡 之 下 去 分 析 同 時 理 解, 當 我 們 做 這 樣, 也 時 候 自 然 就 不 是 依 賴 這 種 啊 喂, 我 一 想。 反 正 反 映 之 後, 你 會 發 覺 這 些 我 們 族 語 輕 為 費 老 的 人 啊, 是 好 多 時 候 會 呈 現 那 種 感 覺, 認 知 模 式 的 就 是 會 將 一 切 事 情 都 簡 單 化 用 小 世 界。 去 一 個 大 世 界, 那 裡 跟 著 覺 得 啊, 其 實 個 大 世 界 就 是 得 這 個 小 世 界 啦, 那 個 股 呢 就 好。 講 到 一 個 魚 梅 之 風 的 人 心 裡 狀 態 啊。 當 然 我 們 講 得 應 知 層 面, 我 們 就 不 可 以 撇 除 情 緒 層 面。 感 謝 我 們 全 面 了 解 一 件 事, 其 實 例 如 self buyers 啊, 種 眼 是 覺 得 自 己 好 怪 人 傾 向 啦, 或 者 甚 至 於 那 種 DK effected 現 場 呢? 其 實 某 程 度 上 可 能 呢, 是 保 護 我 們 的 自 尊 同 麼 呢? 是 一 種 心 理 防 衛 的 機 制 來, 例 如 呢, 有 一 份 研 究 發 現 呢, 在 大 學 生 裡 面, 當 我

們 比 較 一 些 更 一 份 權 威 測 驗 去 評 定 EQ 比 較 低 的 人 同 為 EQ 比 較 高 的 人。 得 知 自 己 的 研 究 結 果 之 後 會 有 點 分 別 呢, 就 是 EQ 比 較 低 的 人 呢? 會 對 這 份 test 是 好 多 批 評 啦。 他 會 開 始 講 話, 喂, 那 份 test 聲 可 能 不 准 呀, 那 份 test 可 能 是 留 啊 兼 扯 呢, 當 我 們 去 講 一 些 啊, 具 體 上 去 要 改 善 關 於 EQ 的 地 方 的 時 候 呢? 回 應 的 態 度 呢? 還 好, defensive 也 都 不 願 意 呢, 去 改 善 自 己 的 EQ 有 2 個 會 不 會 買 過 本 EQ 的 書 的 行 為 反 而 EQ 高 的 人 呢 就 掉 翻 轉 了, 他 會 不 但 只 承 認 自 己。 啊, 做 得 不 好 缺 失 的 部 分 啊, 去 有 一 個 願 意 去 改 善 自 己 的 EQ 啊。 而 且 他 其 實 在 EQ 的 範 疇 裡 面, 那 個 DK effect 的 效 應 是 會 更 明 顯 呢, 有 另 外 一 些 學 者 呢, 就 是 相 信 可 能 因 為 EQ 呢 是 一 個, 我 們 會 拿 離 給 定 義 自 己 個 人 身

份。 的 東 西 來 的 就 是 例 如 一 個 人 呢, 是 有 不 同 的 能 力 向 度 啊。 但 是 普 遍 而 言, 我 們 會 認 為 一 些 能 力 的 向 度 是 在 個 人 個 核 心 多 點 的。 狗 一 個 例 子, 我 相 信 EQ 是 其 中 一 樣 呢, 或 者 學 者 研 究 就 是 例 如 在 IQ test 上 面 呢, 不 同 的 IQ 範 疇 裡 頭 的 人 展 示 DK effect 的 程 度 也 都 不 同 啊。 High verbal intelligence 用 語 言 的 智 商 方 面 得 分 低 於 覺 得 自 己 的 效 應 呢, 是 大 過 一 點。 Numerical intelligence 對 於 數 字 的 智 商。 該 怎 麼 樣 理 解 一 樣? 雖 然 他 不 是 用 研 究 啦, 但 是 猜 測 就 是 可 能 在 這 個 社 會 上 面 普 遍 地 認 為 語 言 的 智 商 是 我 們 的 身 份 裡 面 更 加 核 心 的。 有 一 樣 也 都 同 個 流 行 文 化 現 場 契 合 啦, 就 是 例 如 你 會 見 到 好 多 人 可 以 好 大 方 的 形 成 為 就 是 我 漱 口 差 啊。 但 你 好 少 人 見 到 人 講 也 是 好 勒 切 跟 之

後 啊, 會 因 為 一 樣 可 以 好 有 那 種 自 約 的 神 態, 或 者 是 喂 我 講 的 就 是 這 樣 的 啦, 都 顯 示 到 一 些 能 力 之 間。 所 以 總 而 言 之 呢, 我 怎 樣 理 解 DK effect 呢 演 唱 呢? 我 認 為 不 單 單 一 個 統 計 學 的 效 應 裡 啊。 你 是 在 統 計 學 的 那 個 必 然 之 上 有 加 著 關 於 我 們 的 認 知 模 式 是 怎 麼 樣 啦? 同 為 我 們 有, 沒 一 個 需 要 去 保 護 自 己 的 自 尊 的 層 面? 就 是 DK effect 的 重 新 簡 介 啦。 好 各 位 朋 友 就 不 好 意 思 啦, 我 原 本 這 條 片 呢 是 一 條 片 講 下 去 的, 不 過 對 於 我 時 間 管 理 的 能 力 呢? 我 提 出 來, 我 應 該 是 一 個 DK effect。 比 較 高 股 自 己 能 力 的 水 平 啊, 第 2 個 point 就 是 怎 樣 根 據 上 面 DK effect 的 知 識 去 克 服 那 種 啊, 明 明 都 做 得 好 好 啦, 但 是 覺 得 自 己 不 夠。 同 樣 怎 樣 學 得 有 效 的 東 西 呢? 我 們 就 下 一 集 呢, 再 同 大 家 講 啦, 那 我 們 今 天 的 時 間 就 差 不 多 啦, 邀 請 各 位 觀

眾 自 己 有 沒 有 mountain of stupid 的 經 歷 啦, 那 我 發 過 好 難, 因 為。 By definition, 如 果 你 知 道 自 己 懷 疑 這 個 能 力 呢, 你 其 實 呢? 就 不 是 mountain of stupid 的 啦, 但 可 以 同 大 家 分 享 一 樣, 我 覺 得 呢 自 己 幾 年 前 呢 presentation 都 不 錯, 都 應 該 是 幾 有 實 力 的。 然 後 呢 排 啦, 雖 然 我 我 看 我 自 己 5 年 前 講 technix 這 條 片 啦, 我 的 想 法 就 是 那 個 人 怎 麼 會 這 樣? 就 我 知 道 啊, 雖 然 我 們 未 必 意 識 到 啦, 那 我 們 隨 時 陳 地 都 是 可 能 在 mountain of stupid 的 時 候。 我 們 友 請 大 家 留 言, 你 覺 得 自 己 有 沒 有 什 麼 地 方 可 能 是 在 mountain of stupid 過 度 呢?

Transcript supplied by the publisher with the episode.

Podcast

五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast

樹洞香港 TreeholeHK · Learning · Chinese

樹洞香港是一所推進心理學發展的企業。我們提供全面的心理學服務,並致力推進心理科技研發及應用。 我們的完整配套令個人或組織可以運用心理學的力量,超越自身限制,並以真誠磊落的態度追尋使命。 - 我們的心理學 Podcast 頻道,為你提供準確、實用的心理學知識。 我們提供的服務包括: 👨🏻‍⚕️ 心理治療服務: treehole.hk/coun/心理治療-psychotherapy 👔 企業培訓: treehole.hk/corp 📲 MindForest App: mindforest.ai/download - 如有合作及業務查詢,請電郵至 [email protected]

More from 五分鐘心理學 - 樹洞香港 Podcast All episodes →

  1. 5 Dec 2025 · 26 min

    如何照顧創傷|大埔宏福苑火災

    下載 MindForest 免費使用災後心理支援: https://mindforest.ai/zh-hk/download 為經歷大埔宏福苑火災後感到情緒不適的香港人而製作。Peter 分享創傷的心理機制、實際自我照顧方法以及親身的情緒反應,讓大家了解在災難後如何照顧自己,甚麼時候需要尋求專業幫助。 DSM-5診斷標準參考 創傷後壓力症(PTSD) ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207191/box/part1_ch3.box16/⁠ 急性壓力症(ASD) ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519704/table/ch3.t30/⁠ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 樹洞香港 義務心理支援服務 我們現正向大埔火災受影響之宏福苑居民/家屬/救援人員提供: 義務1-3節心理治療(現場會面/Zoom) 免費一年 MindForest App 訂閱 👉 支援服務詳情 https://www.notion.so/treeholehk/2b8f8d776dbf805db4d0d389bd501799 ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ Facebook:…

  2. 5 Dec 2025 · 19 min

    得不到的總是最美好?有啲開心越追可能越衰?|《變形的日常──Philo 模組》by TOUN 亠|#五分鐘心理學 x PMQ deTour 2025 設計節

    人為何永遠不滿足?從心理學和設計的角度,擺脫現代消費主義帶來的短暫滿足。今集邀請到 deTour 2025 設計節的參展單位 TOUN 亠 分享如何通過創新設計探討持續滿足的可能性,人類可以擁有想像比當下更好的能力,一同找到持久的人生意義與快樂。 deTour 2025 設計節 The Shape of Yearning 想望之器 日期|Now - 12.7 時間|11:00 - 20:00 地點|PMQ元創方 詳情| http://detour.hk/ Facebook: www.facebook.com/detourhk Instagram: https://www.instagram.com/detourhk/ "Home Ecology - The Philo Modular System" by TOUN 亠《變形的日常──Philo 模組》by TOUN 亠 Instagram: https://www.instagram.com/toun.homes/ *是次訪問拍攝於 2025年11月4日 ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 如果你正經歷情緒困擾,另一條 podcast 的緊急情緒支援內容 能更加幫助到你。 樹洞香港 義務心理支援服務 我們現正向大埔火災受影響之宏福苑居民/家屬/消防員/救護員提供: 1.…

  3. 29 Nov 2025 · 15 min

    宏福苑火災懶人包 香港人應當尋求公義

    本影片整合網上資訊來源,務求整理出宏福苑火災之來龍去脈,及探討本次事件對香港人身份的心理意義。 ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ 如果你正經歷情緒困擾,上一條緊急情緒支援 podcast內容能更加幫助到你。 樹洞香港 義務心理支援服務 我們現正向大埔火災受影響之宏福苑居民/家屬/消防員/救護員提供: 1. 義務1-3節心理治療(現場會面/Zoom) 2. 免費一年 MindForest App 訂閱 👉 支援服務詳情 https://www.notion.so/treeholehk/2b8f8d776dbf805db4d0d389bd501799 ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ *樹洞香港授權所有人重新剪輯及分發本內容,無需事先得到許可,唯請標注來源。 #香港 #宏福苑 #火災 #大埔 #大火 #人禍 #psy #hk

  4. 27 Nov 2025 · 12 min

    大埔宏福苑火災緊急情緒支援

    樹洞香港 義務心理支援服務 我們現正向大埔火災受影響之宏福苑居民/家屬/消防員/救護員提供: 義務1-3節心理治療(現場會面/Zoom) 免費一年 MindForest App 訂閱 👉 支援服務詳情 https://www.notion.so/treeholehk/2b8f8d776dbf805db4d0d389bd501799 就大埔宏福苑火警事故,我們對所有受影響的居民及其家人致以深切慰問,亦向在前線參與滅火、救援及醫療工作的各專業團隊,表達由衷的敬意與感謝。多位專業人員在危急時刻堅守崗位,讓社區在突如其來的變故中仍然獲得支援與保障。🙏🏻 這次事件來得突然,對不少人而言,可能是一次強烈的衝擊。無論你是受影響的居民、曾在現場目睹情況的市民,還是一直透過新聞與社交媒體關注事件的社區成員,若此刻感到不安、焦慮、失眠、心神恍惚,又或是悲傷難以言喻,這些都屬正常的情緒反應。請容許自己以合適的步伐去消化與調適,而非勉強自己「要堅強」或假裝若無其事。🫂 當你覺得難以獨自承受時,也可以主動向信任的家人、朋友傾訴,或尋求專業情緒支援與陪伴。無論你身處哪一個位置,你都不是孤單一人面對,社區與各類機構正在不同崗位守望,我們亦會持續關注,盡力整理與分享可供支援的資訊。 如不正常或強烈反應持續或初步診斷符合創傷後壓力症(PTSD)或急性壓力症(ASD),…

  5. 21 Nov 2025 · 16 min

    明明很努力卻覺得自己不夠好?冒名頂替(下集)|難度★☆☆|#五分鐘心理學

    你是否有過這樣的感受:明明已經非常努力,但依然覺得自己不夠好?即使獲得別人的讚賞,也難以真正接受? 🌟今集內容揭示冒名頂替症候群的成因,結合心理學理論與個人反思,分享克服冒名頂替症候群的實用心理技巧,幫助你建立自信,擺脫自我懷疑,找到自我成長的方向。 【樹洞香港服務一覽】 個人心理服務 | 心理學課程 | ForestGuide Coaching 成長諮詢 | 心理治療服務 企業服務|中文版: 企業管理顧問 企業培訓 團隊建立 | 英文版: Management Consultancy Corporate Training Team Building MindForest APP | 中文版: AI x 心理學對話 | 英文版: MindForest AI Coaching App PsyTech Consultancy: Digital solutions for Mental Wellness ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ Facebook: https://www.facebook.com/hktreehole Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄

  6. 7 Nov 2025 · 14 min

    上司次次都 ban 你橋點算好?說服別人的萬能方法|難度★☆☆|#五分鐘心理學

    【樹洞香港服務一覽】 個人心理服務 | 心理學課程 | ForestGuide Coaching 成長諮詢 | 心理治療服務 | 活動及工作坊 企業服務|中文版: 企業管理顧問 企業培訓 團隊建立 | 英文版: Management Consultancy Corporate Training Team Building MindForest APP | 中文版: AI x 心理學對話 | 英文版: MindForest AI Coaching App PsyTech Consultancy: Digital solutions for Mental Wellness ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ Facebook: https://www.facebook.com/hktreehole Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄

  7. 31 Oct 2025 · 19 min

    如何渡過情緒低潮?|難度★☆☆|#五分鐘心理學

    簡單10種方法帶你度過情緒低潮,想要改善情緒?由睇呢條片開始 【樹洞香港服務一覽】 個人心理服務 | 心理學課程 | ForestGuide Coaching 成長諮詢 | 心理治療服務 | 會員活動及工作坊 企業服務|中文版: 企業管理顧問 企業培訓 團隊建立 | 英文版: Management Consultancy Corporate Training Team Building MindForest APP | 中文版: AI x 心理學對話 | 英文版: MindForest AI Coaching App PsyTech Consultancy: Digital solutions for Mental Wellness ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ Facebook: https://www.facebook.com/hktreehole Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄

  8. 24 Oct 2025 · 19 min

    你需要的不是療癒內在小孩,而是..|難度★★☆|#五分鐘心理學

    結合腦神經科學與心理學,解析玩樂如何幫助我們療癒內在小孩,揭示如何透過簡單的快樂找到內心的平衡,重塑健康的心靈狀態。 【樹洞香港服務一覽】 個人心理服務 | 心理學課程 | ForestGuide Coaching 成長諮詢 | 心理治療服務 | 會員活動及工作坊 企業服務|中文版: 企業管理顧問 企業培訓 團隊建立 | 英文版: Management Consultancy Corporate Training Team Building MindForest APP | 中文版: AI x 心理學對話 | 英文版: MindForest AI Coaching App PsyTech Consultancy: Digital solutions for Mental Wellness ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ Facebook: https://www.facebook.com/hktreehole Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/

  9. 17 Oct 2025 · 22 min

    甚麼是內在小孩?(上)|難度★★☆|#五分鐘心理學

    探索內在小孩的概念,解析如何從童年創傷中找到和解的力量,活出更完整的自我。 【樹洞香港服務一覽】 個人心理服務 | 心理學課程 | ForestGuide Coaching 成長諮詢 | 心理治療服務 | 會員活動及工作坊 企業服務|中文版: 企業管理顧問 企業培訓 團隊建立 | 英文版: Management Consultancy Corporate Training Team Building MindForest APP | 中文版: AI x 心理學對話 | 英文版: MindForest AI Coaching App PsyTech Consultancy: Digital solutions for Mental Wellness ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ Facebook: https://www.facebook.com/hktreehole Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄

  10. 10 Oct 2025 · 20 min

    Peter原生家庭剖白|如何克服童年影響?(下)|難度★☆☆|#五分鐘心理學

    【樹洞香港服務一覽】 個人心理服務 | 心理學課程 | ForestGuide Coaching 成長諮詢 | 心理治療服務 | 會員活動及工作坊 企業服務|中文版: 企業管理顧問 企業培訓 團隊建立 | 英文版: Management Consultancy Corporate Training Team Building MindForest APP | 中文版: AI x 心理學對話 | 英文版: MindForest AI Coaching App PsyTech Consultancy: Digital solutions for Mental Wellness ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄ Facebook: https://www.facebook.com/hktreehole Instagram: https://www.instagram.com/treeholehk.psychology/ ⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄

Take it with you

The Melo app keeps playing with the screen off, works in the car and on your watch, wakes you to your station, and browses the whole catalogue offline. Free, no ads, no account.

Get it on Google Play