Podcast · Business

Инструкция к применению

by Лина Борохова · Russian · Business

Привет, я Лина! Здесь о поиске себя через чтение и общение с экспертами разных профессий. Выделяю из книг смыслы, которые можно сразу внедрить в жизнь. Дополняю выпуски личным опытом и проверенными рекомендациями. А раз в месяц записываю совместный эпизод с экспертом👥 Телеграм-канал: https://t.

New episodes: Weekly
Typical length: 19 min
Latest: 10 Oct 2026
Language: Russian

Latest episode

10 Oct 2026 · 16 min

Лучше плохо, чем никак. Как обмануть перфекционизм?

Сидите над задачей третий час, переделывая одну и ту же деталь. Не начинаете проект вовсе, потому что «недостаточно подготовлены». В голове звучит голос: «Еще чуть-чуть, и будет идеально». Этот голос никогда не затыкается. Это перфекционизм, и он отравляет жизнь, превращая её в бесконечную гонку за миражом. Разберем как начать действовать маленькими шагами Книга выпуска «Лучше плохо, чем никак» https://books.yandex.ru/books/DgT2t9TV КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн) https://t.me/+tOMQiHWAZzg0Y2Yy Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок» https://t.me/linasoul…

Play episodeWhatsApp Download

Earlier episodes 29 most recent

S1 · E216 · 3 Oct 2026 · 10 min
Я есть жир. Почему похудение превращается в войну с собой?
Вместо того чтобы фиксировать тело до/после, автор решила найти художников, которые каждые три недели будут рисовать её психологический портрет. Так весь путь к «идеальной себе» должен был остаться на холсте. Но сработал ли этот замысел? Увидели ли художники то, что автор не видела сама? И почему книгу выставляют на первые места — заслуженно или нет? Честный разбор Книга выпуска «Я есть жир» https://alpinabook.ru/catalog/book-ya-est-zhir КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн) https://t.me/+tOMQiHWAZzg0Y2Yy Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок»…
S1 · E215 · 26 Sep 2026 · 27 min
👥Что происходит в мозге, когда мы бесконечно тревожимся?
В гостях Анастасия Родина — практический и клинический психолог, нейрофизиолог В новом выпуске мы заглядываем в «черный ящик» нашего сознания. Мы говорим о том, почему без работы с ценностями невозможно личностное развитие, как цифровая среда влияет на нашу психику, почему мозг «застревает» в тревоге и как стоит воспитывать детей Сайт гостя https://rodina-as.ru/ ТГ-канал гостя https://t.me/rodina_razum Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок» https://t.me/linasoul Запрещенограм https://www.instagram.com/lina_soul/ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн)…
S1 · E214 · 19 Sep 2026 · 15 min
5 книг на осень
Осень — время, когда хочется укутаться в плед, заварить что-нибудь согревающее и погрузиться в историю. В этом выпуске я собрала для вас пять совершенно разных книг, которые прочитала сама и очень хочу обсудить Тут будет всё: от головокружительных загадок до неожиданных сделок с дьяволом. Рассказываю честно, эмоционально и с важными предостережениями Что внутри: «Тайна из тайн», «Такси чужих историй», «Сценаристка» (18+), «Если все кошки в мире исчезнут», «Кости сердца» КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн) https://t.me/+tOMQiHWAZzg0Y2Yy Мои соц.сети: ТГ-канал…
S1 · E213 · 12 Sep 2026 · 13 min
Почему мы так любим страдать? Хронический пессимизм
Почему одни люди видят стакан наполовину пустым, даже когда он полон, а другие сохраняют оптимизм в самых тяжелых ситуациях? Почему негативное мышление для многих становится привычкой, от которой невозможно избавиться? Обсудим природу пессимизма, чувство поражения и то, как депрессивные состояния могут преследовать человека всю жизнь. Но главное — мы поговорим о том, как разорвать этот порочный круг Книга выпуска «Хронический пессимизм» https://bombora.ru/book/90151/ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн) https://t.me/+tOMQiHWAZzg0Y2Yy Мои соц.сети: ТГ-канал…
S1 · E212 · 5 Sep 2026 · 14 min
Как перестать требовать от себя невозможного?
Почему мы пытаемся переделать партнера и ждем от него «идеального»? Как перестать ненавидеть свое тело? Почему мы оцениваем себя по степени загруженности и сравниваем свой закулисье с чужими «лайками»? Как перестать требовать от себя того, что вам на самом деле не нужно? Если вы устали быть «идеальной» и хотите просто начать жить в кайф — этот выпуск для вас! Книга выпуска «Женщины, которые слишком многого от себя требуют» https://alpinabook.ru/catalog/book-zhenshchiny-kotorye-slishkom КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн) https://t.me/+tOMQiHWAZzg0Y2Yy Мои…
S1 · E211 · 22 Aug 2026 · 27 min
👥 Карьера со смыслом: как создавать проекты, которые меняют жизнь людей
В гостях Анастасия Кудрявцева — руководитель по развитию финансовой и цифровой грамотности Альфа-Банка. За ее плечами 15 лет управленческого и проектного опыта, а сегодня она запускает в Альфа-Банке образовательные проекты федерального масштаба, которые помогают сотням тысяч людей увереннее обращаться с финансами и технологиями В выпуске: — Как построить карьеру через проекты, которые приносят реальную пользу людям? — Как запускать и масштабировать социальные проекты внутри большой компании? — Зачем делать финансовую грамотность доступной в том числе на русском жестовом языке? — Как…
S1 · E210 · 25 Jul 2026 · 17 min
👥Книжные тренды 2026: что стоит прочитать?
В гостях Ирина Золина - человек, который знает всё о читательских предпочтениях. А именно бренд-директор издательства «Бомбора» Обсуждаем главные новинки «Бомборы» от японского нон-фикшна до тайных московских двориков Книги из выпуска: 1. Издатель из Токио https://bombora.ru/book/184239/ 2. Аксенова про искусство https://bombora.ru/book/92855/ 3. серия про модные дома https://bombora.ru/books/serie/istoriya_mody_v_detalyakh/ 4. Доходные дома https://bombora.ru/book/183013/ 5. Секретная Москва https://bombora.ru/book/183205/ 6. Серия Оранжевый Гид…
S1 · E209 · 18 Jul 2026 · 12 min
Возраст - не приговор? Обсудим страх старения
Нас учат, как жить, зарабатывать, но почему-то никто не дает инструкцию к старению. Ботокс, филеры, фитнес. Общество одержимо молодостью, но парадокс в том, что мы никогда не будем моложе, чем сейчас. Страх старости часто сильнее самой старости Сегодня говорим о том, как превратить кризис среднего возраста в точку опоры. Как выстроить новые отношения с партнером и принять изменения в зеркале? И главное — как научиться кайфовать от жизни, когда привычные сценарии уже не работают 🔥конспект выпуска и бонусные материалы тут https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн)…
S1 · E208 · 11 Jul 2026 · 10 min
Что читать в отпуске? Лучшие книги на лето
Если вы ищете, чем занять вечер или что загрузить в ридер перед отпуском — этот выпуск для вас. Я расскажу без спойлеров, но с огромной любовью 🔥конспект выпуска и бонусные материалы тут https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн) https://t.me/+tOMQiHWAZzg0Y2Yy Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок» https://t.me/linasoul Запрещенограм https://www.instagram.com/lina_soul/ Запись на коуч-сессию https://forms.gle/nZGhG94NR3CZrUjx9 📮По вопросам рекламы и сотрудничества: [email protected]
S1 · E207 · 4 Jul 2026 · 15 min
Почему я на это купилась? Откровенно о стиле
Вы когда-нибудь оглядывались на свой гардероб и чувствовали пустоту? Или покупали очередную «идеальную» вещь, которая так и висит с биркой, а вы не можете вспомнить, зачем она вам? Вас ждет разговор про самооценку, про манипуляции маркетологов и про то, как перестать быть удобным потребителем и начать слышать себя В этом выпуске: Как мы теряем себя в погоне за трендами? Почему модно ≠ стильно? Как отличить вещь, которая нужна вашему образу жизни, от вещи, которую вам навязали через рекламу? 🔥конспект выпуска и бонусные материалы тут https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн)…
S1 · E206 · 27 Jun 2026 · 10 min
Братья и сестры: первые друзья или главные соперники?
Сиблинги (братья и сестры) — наши первые «равные» — запрограммировали нас на успех или на вечную гонку. В выпуске: — Как порядок рождения (старший, средний, младший) влияет на вашу зарплату и карьеру — Почему вы терпите токсичных коллег или, наоборот, берете на себя слишком много — Как перестать играть в «догонялки» с невидимым братом/сестрой во взрослой жизни 🔥конспект выпуска и бонусные материалы тут https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн) https://t.me/+tOMQiHWAZzg0Y2Yy Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок» https://t.me/linasoul…
S1 · E205 · 13 Jun 2026 · 22 min
Отдых — слабость? Как «ничегонеделание» делает нас умнее и счастливее
Бронируйте жилье на Авито Путешествиях безопасно и со скидками до 50%* — https://bit.ly/4eBzJo7. Дополнительная скидка 10% по промокоду ИНСТРУКЦИЯ без ограничений Когда вы в последний раз по-настоящему ничего не делали? Не листали ленту, не думали о дедлайнах, не слушали подкасты фоном… А просто сидели и смотрели в одну точку? Нам с детства внушают: «делу — время, потехе — час». Безделье — это стыдно. Но нейронаука говорит обратное. В выпуске разбираю книгу «Займись ничем». Её автор сам дошел до ручки: тревога, бессонница, депрессия. Спасение пришло оттуда, откуда не ждали — от умения…
S1 · E204 · 6 Jun 2026 · 21 min
Хочу стареть красиво. Как ухаживать за кожей осознанно?
Елена Крыгина — главный голос индустрии красоты в России. Десять лет она собирала научные данные, чтобы мы перестали бояться приближающихся морщин и начали кайфовать от ухода • Что реально влияет на кожу (а что — маркетинг)? • Как получать видимый результат без модных крайностей? • Почему с возрастом правила игры меняются и как оставаться в ресурсе? • Как подобрать уход, который работает для вас, а не против вас Выпуск с экспертом про SPF https://linasoul.mave.digital/ep-170 Книга выпуска «О красоте и любви к себе» https://eksmo.ru/book/makiyazh-2-0-kniga-eleny-kryginoy-ITD912813 Бонусный…
S1 · E203 · 30 May 2026 · 15 min
Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать свои желания?
Почему мы перестаем хотеть и как разморозить свои желания? Вроде бы всё хорошо. Работа, дом, даже отпуск пару раз в год. Но внутри — вакуум. Ничего не радует, ничего не хочется. И самое страшное — непонятно, куда бежать, потому что желаний нет даже на горизонте. Знакомо? В этом выпуске: — Как перестать обвинять себя в слабости и апатии? — Тест-чекап: как отличить свои настоящие хотелки от навязанных? — Почему фраза «просто возьми и сделай» убивает всякую мотивацию? — Как «разморозить» свою территорию желаний? Если вам надоело бегать по кругу за чужими целями и хочется наконец услышать свой…
S1 · E202 · 16 May 2026 · 29 min
👥 Власть, амбиции и карьера как инструмент
В гостях Елена Сельвич — коуч, ментор трансформаций в бизнесе, карьере, жизни YouTube канал Елены https://youtube.com/@elenaselvich *Инстаграм Елены https://www.instagram.com/elenaselvich Кто из нас не мечтал оказаться на вершине? Но что, если секрет успеха не в том, чтобы быстрее всех взбираться по лестнице, а в том, чтобы этот путь приносил радость? Как отличить свои амбиции от навязанных мамой, боссом или обществом? Что страшнее — потерять должность или потерять себя? И что сделать уже сегодня, если вы на вершине, но несчастливы? Бонусный ТГ-канал и доп.контент…
S1 · E201 · 9 May 2026 · 22 min
Прости твою мать
Как сепарироваться от родителей и перестать жить их жизнью? Почему попытка «перевоспитать» маму — это всегда путь в никуда? Как перестать ждать извинений? Личный опыт: как я перестала быть «хорошей девочкой» для мамы и это не сделало меня плохой дочерью. Бережная инструкция по выходу из круга вины и обид Книга выпуска «Прости твою мать» https://eksmo.ru/book/prosti-tvoyu-mat-ITD1393264/ Бонусный ТГ-канал и доп.контент https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок» https://t.me/linasoul Запрещенограм…
S1 · E200 · 2 May 2026 · 20 min
5 книг, которые перевернули мое сознание
Разбираю прочитанное и называю 5 книг, которые сильно впечатлили Скидка 5% по промокоду «friend» на покупку любой модели ONYX BOOX в фирменном интернет-магазине по ссылке https://onyxboox.ru Бонусный ТГ-канал и доп.контент https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy КЛУБ (офлайн) https://t.me/+tOMQiHWAZzg0Y2Yy Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок» https://t.me/linasoul Запрещенограм https://www.instagram.com/lina_soul/ Запись на коуч-сессию https://forms.gle/nZGhG94NR3CZrUjx9 📮По вопросам рекламы и сотрудничества: [email protected] Реклама ООО…
S1 · E199 · 25 Apr 2026 · 23 min
Где рождается любовь?
Любовь — магия или чувства рождаются задолго до того, как мы это осознаем? Самый страшный враг отношений. Почему любовь — базовая потребность? Можно ли любить одного партнёра вечно? Почему в отношениях можно чувствовать себя одиноким? Книга выпуска «Там, где рождается любовь» https://clck.ru/3TFsVE Бонусный ТГ-канал и доп.контент https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок» https://t.me/linasoul Запрещенограм https://www.instagram.com/lina_soul/ Запись на коуч-сессию https://forms.gle/nZGhG94NR3CZrUjx9 📮По вопросам…
S1 · E198 · 18 Apr 2026 · 34 min
👥 Как найти друзей во взрослом возрасте?
В гостях Анна Вирич: 10 лет проработала в IT, затем строила онлайн-образование, а теперь создаёт сообщество «Лучше» — место, где взрослые люди снова учатся дружить вживую ТГ-канал сообщества Лучше https://t.me/luchshe_community ТГ-канал Анны https://t.me/osoznannost80lvl В выпуске: Как найти друзей, когда тебе за 30? Почему онлайн перестал спасать от одиночества и могут ли нейросети решить эту проблему ? Ошибки дружбы после 30. Почему мы ждем инициативы от других, требуем близости и как перестать бояться быть «лишним»? Практикум по первому шагу. Даем работающий скрипт, чтобы начать разговор…
S1 · E197 · 11 Apr 2026 · 20 min
Как вести бюджет и быть в плюсе?
Знакома ситуация, когда зарплата будто растворяется в воздухе, а смотреть на банковскую выписку просто тошно? Вы не одиноки! Обсудим: — Почему важно знать свой «базовый минимум»? — Как перестать корить себя за каждый потраченный рубль? — Откуда берутся установки «деньги — зло»? — Почему страх, стыд и импульсивные покупки управляют нашим кошельком сильнее любых таблиц? — Практические шаги: что стоит внедрить уже сегодня Книга выпуска «Быть в плюсе» https://devushkasdengami.ru/plus Бонусный ТГ-канал и доп.контент https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy…
S1 · E196 · 4 Apr 2026 · 21 min
Нас заменит ИИ? Почему мы так тревожимся и как не сломаться?
Мы живём в лучшее время с точки зрения технологий и медицины, но почему-то постоянно на взводе. Мировые катастрофы — у нас в кармане, чужая «идеальная» жизнь — перед глазами, а бег на месте стал нормой — Почему наш мозг не успевает эволюционировать под скорость интернета? — Можно ли смотреть новости и не впадать в отчаяние? — Как отделить реальную угрозу от накрученной тревоги? — Что делать, когда кажется, что мир вот-вот сломает тебя окончательно? Оставляйте заявку на курс «Нейросети на практике»: https://www.eduson.tv/~uJT3jA а по промокоду ИНСТРУКЦИЯ получите скидку 65% + второй курс в…
S1 · E195 · 28 Mar 2026 · 19 min
Как жить полной жизнью после работы? Вечер принадлежит мне
Тайм-менеджмент, чаты поддержки, эксперименты со своим распорядком — всё это помогает не просто выжить после работы, а вывести жизнь на новый уровень — Почему мы воспринимаем вечер как «доживание» и как это исправить? — Инструменты из книги, которые превращают 5 часов после работы в полноценный «второй день» — Как отделить рабочие задачи от личных без чувства вины; Книга выпуска «Вечер принадлежит мне» https://bombora.ru/book/179807/ Выступление в Москве https://clck.ru/3SmLpV Бонусный ТГ-канал и доп.контент https://web.tribute.tg/s/NkQ МОИ ПЛАНЕРЫ https://clck.ru/3SmLiU КНИЖНЫЙ КЛУБ…
S1 · E194 · 21 Mar 2026 · 25 min
Как пережить расставание? Любовная травма
Расставание, измена, уход партнёра — это не просто грусть или разочарование. Это психологическая травма, которая может разрушить ощущение себя, лишить опоры и заставить сомневаться в самой способности любить. Разберем: — Почему боль от разрыва переживается как физическая и что происходит с психикой в момент «после»? — Какие этапы проходит человек от шока до принятия и как не застрять на каждом из них? — Практические инструменты самопомощи для разных стадий — от острой фазы до восстановления — Как после всего этого не потерять веру в любовь? Если вы прямо сейчас переживаете расставание или до…
S1 · E193 · 7 Mar 2026 · 38 min
👥Как справиться со стрессом, если мир сошёл с ума?
У меня в гостях Катерина Ленгольд — серийный предприниматель, инвестор, нейробиолог, автор бестселлеров «Просто космос. Нейроспринт» и «Agile Life» Слушайте, чтобы узнать: Что делать с тревогой из-за новостей, инфляции и ИИ? Можно ли быть успешным и при этом счастливым человеком? Существуют ли сигналы выгорания? ТГ-канал Катерины https://t.me/katerinalengold Эфир по нейропсихологии денег https://t.me/Katerinalengold/2550 Книга Катерины…
S1 · E192 · 28 Feb 2026 · 1 min
🌟Как за 30 часов изменить жизнь и мозг?
Полный выпуск ЗДЕСЬ https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн) https://t.me/+X0aPTewQnos2NjQy Мои соц.сети: ТГ-канал «Душевный уголок» https://t.me/linasoul Запрещенограм https://www.instagram.com/lina_soul/ Запись на коуч-сессию https://forms.gle/nZGhG94NR3CZrUjx9 📮По вопросам рекламы и сотрудничества: [email protected]
S1 · E191 · 21 Feb 2026 · 17 min
Почему мы так боимся умереть и как с этим жить? Смерть в большом городе
Мы живём так, словно собираемся быть вечными. Ипотека, карьера, планы на отпуск — и глубокая внутренняя паника от одной только мысли, что всё это когда-нибудь закончится. Тема смерти сегодня — главное табу. Но так было не всегда Разберем: историю отношений человека со смертью: от древних ритуалов до современных хосписов, откуда берётся страх и как он искажает нашу жизнь, как приблизиться к принятию своей конечности Книга выпуска «Смерть в большом городе» https://alpinabook.ru/catalog/book-smert-v-bolshom-gorode/?srsltid=AfmBOophzeO5dLZnGT-z3jcZd40EPXSc_NS17s_lghrbSp2lwG9Ni7q0 Закрытый…
S1 · E190 · 14 Feb 2026 · 24 min
Как найти спутника на всю жизнь, пока другие просто ходят на свидания? Долго и счастливо
Как мы ищем любовь? Свайпаем, ждем знаков свыше или «химии» как в кино. А в итоге — разочарование и чувство, что «со мной что-то не так» В выпуске разберем: Почему, имея сотни вариантов, мы чувствуем пустоту? Чем опасен поиск «идеальной пары»? Как библейская мудрость (да, автор пастор) внезапно становится актуальнее советов пикаперов? Что делать, если хочется не просто «ходить на свидания», а найти спутника на всю жизнь? Книга выпуска «Долго и счастливо» https://bombora.ru/book/179997/ Закрытый ТГ-канал и доп.контент https://web.tribute.tg/s/NkQ КНИЖНЫЙ КЛУБ (онлайн)…
S1 · E189 · 7 Feb 2026 · 19 min
Спорить полезно. Как научиться вести неудобные разговоры?
Вечный спор о том, кто моет посуду. Напряженные дискуссии на работе, где все только делают вид, что слушают. А что если всё это — возможность лучше понять другого, усилить свою позицию и найти по-настоящему верное решение? Повседневные конфликты неизбежны, но закрывая на них глаза, мы лишь усугубляем ситуацию: решение проблемы откладывается на неопределенный срок. Что же делать, чтобы неприятная ситуация разрешилась плодотворной дискуссией? Спорить — но правильно и с пользой для себя! Книга выпуска «Спорить полезно»…
S1 · E188 · 31 Jan 2026 · 14 min
Страх чистого листа. Из ничего: искусство создавать искусство
Как превратить страх в топливо для идей? Почему процесс важнее результата и как научиться получать от него наслаждение? Как превратить сомнения и страхи в топливо для своих проектов? Как настроить свой ум и привычки так, чтобы искусство рождалось естественно? Конкретные методы, чтобы выйти из творческого ступора — от художников и писателей до предпринимателей Книга выпуска «Из ничего: искусство создавать искусство» https://azbooka.ru/books/iz-nichego-iskysstvo-sozdavat-iskysstvo Закрытый ТГ-канал и доп.контент https://web.tribute.tg/s/NkQ СТИКЕРЫ…

About Инструкция к применению

Инструкция к применению is a Russian business podcast from Лина Борохова. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.

Publisher: Лина Борохова
Language: Russian Русский
Category: Business
New episodes: Weekly
Typical length: 19 min
Latest episode: 10 Oct 2026
Feed: RSS — paste into any podcast app
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/podcast/id1606731773

RSS feed Apple Podcasts

More Russian business

Take it with you

The Melo app keeps playing with the screen off, works in the car and on your watch, wakes you to your station, and browses the whole catalogue offline. Free, no ads, no account.