Podcast · Learning

Around 30

by 小洋人、Mess、辣条、Doris · Chinese · Learning

Around 30是一档聚焦30岁左右女性的谈话类节目。在这里，我们打破边界与偏见，坦然面对30岁，这个看似是“黑洞”的年龄带给女性的焦虑、困惑和恐惧；在这里，我们可以畅所欲言地讨论爱情、职场以及生活。女性力量，与年龄无关。

New episodes: Now and then
Typical length: 48 min
Latest: 5 Aug 2026
Language: Chinese

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5 Aug 2026 · 1 hr 12 min

Ep.50 救命！这种越品越有的“人格魅力”，谁扛得住？

【前言】你觉得自己是一个有人格魅力的人吗？你有没有遇到过这样的人——第一眼觉得TA好耀眼，可越了解越下头？又有一些人，一开始平平无奇，却让你越相处越上头，甚至不自觉想靠近？今天这期播客，我们三位主播要来聊透一个话题：人格魅力。我们会聊：什么是伪魅力？什么是真魅力？为什么有些人越活越有吸引力，有些人却越活越暗淡？还有——如何活成一个有人格魅力的人。【主播介绍】凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/FreeLab创始人/Around 30主播 Doris：常驻上海偶尔旅居/FreeLab创始人/Around 30主播【飞行嘉宾】 Lina: 从台湾到大陆已经14年的资深品牌策略&推广顾问/现旅居在大理的民宿主理人【时间轴】 01:32 为什么我们要聊人格魅力？ 03:21 人格魅力与外貌、性格的关系：外表是短期吸引，灵魂是长期吸引 08:36 什么是“真魅力” vs “伪魅力”？ 09:33 如何判断一个人是否真的有人格魅力？ 10:35 学历、光环 ≠ 人格魅力 12:45 内耗 vs 笃定：有人格魅力的人不内耗、情绪稳定、有边界感 30:13 什么样的人最有魅力？-三个关键词总结 30:28 影视剧中有魅力的女性角色 45:04 建立强大内核的方法【音乐】片头曲：her (feat. Annika Wells) 片尾曲：Jesse Gold - We Good…

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E2 · 29 Jul 2026 · 1 hr 12 min
Ep.49 三十岁后，我开始释放我的攻击性
【前言】你有没有过这样的瞬间：心里已经很生气了，话到嘴边，却自动变成了 “ 没事没事 ” 。今天我们要聊一个很多女性都偷偷藏着、不太敢拿出来讨论的话题，那就是：女性的攻击性。在这期节目里，你会听到女性攻击性被唤醒的不同时刻，以及它被长期压抑后究竟去了哪里：乳腺结节、无止境的内耗、越讨好越疲惫的关系 …… 如果你也习惯了隐忍、懂事、别计较，这期播客就是为你准备的。我们不只是讨论情绪，还会讨论如何对待自己的愤怒等等。最后，希望你听完节目后，从今天开始，把属于你的攻击性，一寸一寸拿回来。【主播介绍】凯瑟琳：旅居在大理的数字游民 /FreeLab 创始人 /Around 30 主播 Doris ：常驻上海偶尔旅居 /FreeLab 创始人 /Around 30 主播【飞行嘉宾】 Lotus ： 00 后 AI 理工女 / 数字游民 / 开发产品运营 bd 六边形战士 Messi ： 80 后 / 自由职业 / 一直觉得对「无礼」最明智的应对方法是无视，最近开始有新的反思【时间轴】 06:54 Lotus ：从小就是「讨伐型人格」，怒怼姥姥、对抗性骚扰老师 17:01 Doris ：被室友外貌羞辱后的觉醒，通过心理咨询学会刻意练习 26:39 Messi & 凯瑟琳：课题分离太早 vs 最近才开始释放攻击性 42:56 被压抑的攻击性去哪了？身体结节、内耗、讨好型人格…
E3 · 28 Jul 2026 · 44 min
Ep.48 终于等来了“正常人”谈恋爱，但比虐恋更上头
【前言】大家有没有过这种感觉—打开一部美国校园爱情剧，大部分的剧情都是狗血、误会、修罗场。说实话真的厌倦了这些工业糖精味道的甜宠剧。但前一阵大热的美剧《Off Campus》，却是一种“反套路”的存在。它最动人的地方恰恰在于：剧中有聊sex、聊love、聊友情、聊原生家庭、聊痛苦、聊信任、聊自我和解，每一段deeptalk都能令人深思。如果你想在这个快节奏的时代里，找回一点“好好爱人与被爱”的信心，那就让我们带你走进这部美剧吧～【主播介绍】凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/ FreeLab 创始人/A round 30 主播【飞行嘉宾】冷冷：女性玩具品牌ROJO主理人【时间轴】 04:20 终于等来一部“正常人谈正常恋爱”的舒服美剧 09:10 女生之间没有雌竞反目，男生之间也能坦然聊脆弱和原生家庭 15:40 吵架会站在对方的立场着想 21:50 Logan把暗恋的体面刻进骨子里 28:30 好的关系从来不是拯救，是接住彼此的不完美【音乐】片头曲：Baby Now That I Found You - Ella Bright 片尾曲： girls - The Kid LAROIVIP 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果 podcast 、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。【联系我们/商务合作】主播凯瑟琳vx:bushangban0113 备注：播客
E4 · 5 May 2026 · 40 min
Ep.47 那些走散的阶段性友谊，是"失败"的关系吗？
【前言】本期播客，我们想和大家聊一个可能有点残酷的话题：友谊的门槛。什么样的友谊才算真正的友谊？那些走散的人，是我们要求太高，还是这段关系本来就只够陪我们走一段路？从学生时代，再到成年，我们经历了太多段“阶段性友情”。有些是主动疏远的，有些是被留下的。我们也花了很长时间才明白，不是所有走散都是失败，有些关系的使命，就是陪你度过那一段。【主播介绍】凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/ FreeLab 创始人/A round 30 主播【飞行嘉宾】不不：从业3年催眠疗愈师/base大理&杭州/播客《自在疗愈》主理人【时间轴】 05:57 我们是如何成为好朋友的? 09:45 建立关系的节奏:允许不一样 17:57 从学生时代到成年，我们的关系变得不同了 22:22 学生时代的友谊:真实or虚假的彼此? 29:03 需求不匹配的友谊是否还能继续? 29:56 如何通过社交媒体和社群结交志同道合的人? 32:45 在大理寻找深度关系的偏好【音乐】片头曲：Izzamuzzic,Julien Marchal - Shootout 片尾曲：Justin Bieber - DAISIES 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果 podcast 、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。【联系我们】主播凯瑟琳vx:bushangban0113 备注：播客
E5 · 13 Apr 2026 · 29 min
Ep.46 如何通过“戏剧疗愈”重塑你的亲密关系？
【前言】你有没有发现—— 我们越想靠近一个人，反而越容易受伤？在亲密关系里，我们常常带着过去的模式：渴望被理解，却不会表达；想要爱，却不自觉推开彼此。这一期，我们带你走进一个安全又有张力的空间—— 在“戏剧疗愈”的体验中，看见那些被忽略的情绪，重新理解自己，也重新看见他人。我们会聊到：为什么亲密关系的本质，是“模式的匹配”？以及，如何通过真实的沟通与支持，让关系真正靠近。如果你正在关系中迷茫、拉扯、或者渴望更深的连接—— 这一期，也许会成为一个新的开始。 p.s：节目最后我们会介绍一个温暖的“亲密关系社群”，如果你想练习相互觉察、改变沟通方式，记得听到最后哦！让我们一起在关系中找回真实的自己。【主播介绍】凯瑟琳：旅居在大理的数字游民/ FreeLab 创始人/A round 30 主播【飞行嘉宾】 Winnie: 戏剧导演/教育者/创新戏剧体验内容总策划/广州大剧院合作戏剧导演/WORKFACE剧场发起人/广州高校戏剧教师/曾赴英美留学深造戏剧教育、戏剧疗愈等体验【时间轴】 04:12 在安全的戏剧环境中发现隐藏的情感 06:13 如何构建好的亲密关系? 了解自己与他人的模式匹配至关重要 12:17 在戏剧疗愈中寻找自我 16:32 建立亲密关系社群: 练习相互觉察，改变沟通方式 18:53 如何通过沟通与支持彼此靠近？ 23:36…
E6 · 27 Feb 2026 · 41 min
Ep.45 deeptalk深度社交实验：把灵魂袒露给另一个人，会发生什么？
【前言】你是否也曾渴望一种超越日常寒暄的对话？渴望在关系中既能被“看见”，也能勇敢“看见”自己? 这不仅仅是一期播客，更是一次关于“Deep Talk”的真诚探索。我和另一位30+女性聊情绪表达背后的真实需求，聊关系中冲突的另一种可能——它或许不是终点，而是通往更深理解的契机。我们坦诚分享在倾听与表达间的摇摆，在依赖与独立间的成长，以及亲密关系如何成为一面最诚实的镜子，照见我们内心深处的自卑、不配得感与对价值的追寻。如果你也厌倦了浮于表面的社交，渴望建立真实、深入的人际链接，并在其中照见更完整的自我，这期播客或许能为你带来启发与共鸣。欢迎和我们一起加入这场深度社交实验。【主播介绍】凯瑟琳： E/INFP 横跳，旅居在大理的数字游民， FreeLab 创始人， Around 30 主播【飞行嘉宾】少珊：斯坦福设计人生教练，盖洛普优势引导师，播客《人生 DeepTalk 》主理人【时间轴】 02:05 建立了deeptalk爱好者社群 07:12 我为什么认为表达情绪很重要? 18:02 在亲密关系中如何取得平衡? 28:51 筛选还是尊重?探索亲密关系中的感受与价值感。 32:29 理解依赖：它不仅仅是依靠他人，还可以是一种力量的源泉。 36:04 探索建立健康依赖关系的可能性【音乐】片头曲：坂本龍一 - Solitude 片尾曲：秋美 - Vibe (氛围)…
E7 · 10 Dec 2025 · 1 hr 8 min
Ep.44 我们逃避谈论“死亡”，到底在害怕什么？
【前言】当你听到 “ 死亡 ” 这个词时，身体和内心第一瞬间的反应是什么？是下意识的回避，一丝隐秘的焦虑，还是 …… 一种遥远的好奇？在这期播客里，我们会聊到很多你可能想过，但没机会深谈的话题：比如，为什么在家里提起死亡总像触碰了某种禁忌？我们会聊到从事临终关怀的人，他们内心不为人知的孤独与力量。更重要的是，我们会把那些抽象的死亡焦虑，变得具体然后，一起探讨一些非常务实的方法等等。最终，所有这些问题，都会指向同一个方向：如果我们愿意正视生命的终点，那这个终点，它会如何帮我们梳理，什么才是真正重要的人和事？如果生命只剩下最后 24 小时，我们想要的陪伴与告别，会是什么模样？这更像是一次邀请，邀请你借由 “ 死亡 ” 这面特殊的镜子，来重新审视和校准 “ 生 ” 的坐标。【主播介绍】凯瑟琳： E/INFP 横跳，旅居在大理的数字游民， FreeLab 创始人， Around 30 主播【飞行嘉宾】周周：ENFP，心理剧导演，死亡咖啡馆带领人，反PUA剧场主理人栀子：ENFP，中药文创品牌-栀言知语主理人，旅居大理一年【时间轴】 15:20 周周深耕死亡议题的初心与 9 年实践 22:10 死亡话题的家庭禁忌与中外共识 30:45 临终关怀工作者的孤独与价值感 38:15 《入殓师》《破地狱》的死亡叙事共鸣 45:30 孤独死、恐飞等死亡焦虑具象化 52:50…
E8 · 20 Oct 2025 · 29 min
Ep.43 在大理，我们找回了“大学暑假”般的幸福感
【前言】为什么裸辞人和自由职业者都来大理旅居？真实的旅居生活是怎样的？大理真的是乌托邦吗？3个月的旅居，给我们带来了什么？本期节目里，主播之一凯瑟琳和刚裸辞的yy，将从亲身经历出发分享我们在大理的生活实验。从独居到社区共居的适应，从焦虑到松弛的心态调整，以及那些让她们决定每年回到大理的瞬间。希望能给你一些跳出框架的勇气～【主播介绍】凯瑟琳：E/INFP横跳，数字游民，FreeLab创始人，Around 30主播 yy：INFP，前互联网数据分析师，现游戏疗愈师&设计人生教练（公众号@肆意发疯）【时间轴】 01:26 裸辞旅居大理，是逃离还是寻找？ 03:22 大理真的是乌托邦吗？ 04:54 线上办公+旅居生活＝自由职业者的完美选择！ 07:24 自由职业日常：每天心流式工作3小时 09:54 理想共居模式：每人一屋，既有边界又亲密 12:19 幸福感爆棚！像重回大学时代的暑假～ 13:30 重大突破：从讨好型到勇敢设立边界！ 16:49 大理生活哲学：允许波动，问题不必立刻解决 18:57 摆烂后状态更好？臣服生活的意外收获！ 20:25 曾经坚定独居的i人动摇了 22:20 大理有哪些幸福瞬间？ 27:11 好像和大理谈了一场恋爱【音乐】 chimes-by-snoozybeats 再回首（cover姜育恒）本期shownotes由「播记」生成【收听方式】…
E9 · 12 Oct 2025 · 1 hr 13 min
Ep.42 我们都有被“卡住”的时刻，直到学会了……
【前言】我们相信每个人都会有人生被卡住的时刻，它不是惊天动地的危机，更像是一种无声的泥沼：你想前进，却使不上力，想呐喊，却发不出声。本期播客，我们三位主播想和大家聊聊当生活陷入僵局时，那个能让你撬动地球的最小支点在哪里，为什么被卡住是人生最好的礼物之一。【本期主播介绍】茶茶|在搞玄路上一去不复返凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班 Doris|全网同名：叨叨不上班【时间轴】 01:22 如何定义被卡住？ 10:30 28到33岁之间遇到的卡点经历分享 13:05 28岁就彻底不想上班了 17:15 被断崖分手后引发了童年创伤 21:24 面对回避型依恋的课题 27:44 如何通过成长和思考，重新理解这些人生中的「卡点」？ 36:19 拥抱不确定性与允许自己暂时没有答案 48:51 凯瑟琳近况：大理生活的意义以及认识到自己的焦虑型依恋 53:38 doris近况：学会对自己更好，和家人关系的和解 57:21 阿茶近况：感受不断学习的快乐，玄学领域的收获【音乐】片头曲：Celeste - Some Goodbyes Come With Hellos 片尾曲：FunkyMo - Maybe Next Time 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。【联系我们】…
E10 · 29 Sep 2025 · 34 min
Ep.41 焦虑依恋 vs 回避依恋：为何我们总在亲密关系中“错频”？
【前言】你测过自己的依恋类型吗？为什么你在亲密关系中总觉得自己不够好，要不断向对方确认？为什么你总是想逃离？为什么焦虑x回避型总会相互吸引？在亲密关系中，我们能否跳出这种循环？通过自我觉察与沟通，我们能否找到更健康的相处方式？本期节目里，焦虑型依恋的凯瑟琳&回避型依恋的yy，将从亲身经历出发，探讨依恋类型的困境与突破。坦白各自在亲密关系中的「典型行为」并分析背后心理原因，以及我们又是如何自我疗愈的。希望能给你一些启发～【本期主播】凯瑟琳｜FreeLab创始人即刻/小红书同名【共创主播】 yy｜游戏疗愈师+人生设计教练公众号@肆意发疯【时间轴】 01:10 你的依恋是什么？一分钟快速判断。 03:33 回避型，是习惯了独立。 05:19 为什么回避型喜欢你，却更加冷漠？ 09:12 为什么焦虑型总要对方证明「自己值得被爱」？ 10:03 焦虑型：你为什么不秒回？ 15:06 你让我有情绪了，我只想让你从我的世界消失。 24:22 焦虑型疗愈：比起追逐，不如丰富自己 26:15 回避型疗愈：学会表达，不再逃避 32:52 最终解药：从相爱相杀，到互相疗愈【音乐】 Whispers in the Wind - Tokyo Music Walker 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果 podcast 、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。【联系我们】…
E11 · 14 Aug 2025 · 1 hr 8 min
Ep.40 在大理共居三周后，30+的我们建立了“深度关系”
【前言】在大理一间民宿里，我们三个分别差 3.5 岁的女生，意外照见了理想中的深度关系长什么样子：一起旅行，一起解锁美食，一起疯，一起闹，给对方拍好多美美的照片，每晚窝在民宿那三张小椅子上deep talk。总能接住对方的点，也能共情到心里去，能允许彼此做自己，也都清楚彼此边界在哪，尊重着各自的空间。这期播客也是around 30 和中年菜鸟进化论的一次串台，大家可以听到在大理旅居的日子里，30+女性友谊的新的可能性、以及在关系里的“看见”与“被看见”。【本期主播】凯瑟琳｜FreeLab创始人即刻/小红书同名【飞行嘉宾】 Zoe｜中年菜鸟进化论&Calm星球播客主理人二次探索人生的中年少女 YY｜游戏疗愈师+人生设计教练公众号@肆意发疯【时间轴】 00:59-03:00 开场：三朵云的缘起三位 30 + 女生（Zoe、凯瑟琳、YY）自我介绍（职业、MBTI、星座），因大理民宿 DeepTalk 萌生录播客的想法，初见即同频。 04:39-12:30 初印象：从陌生到 “看见” 互相分享初见感受：Zoe 眼中凯瑟琳的 “线上 Super E 与线下包容”、YY 的 “惜字如金到温暖细腻”；凯瑟琳与 YY 看见 Zoe 的 “少女感与生命力”，初遇的反差里藏着彼此的特质。 13:18-14:30 年龄与标签：在大理，我们只是 “人” 聊 30 +…
E12 · 6 Mar 2025 · 42 min
Ep.39 当我们deeptalk时，我们都在聊什么？
【前言】在这个快节奏的时代，我们常常被各种碎片化的信息所包围，很难有机会停下脚步，和朋友深入得思考和探讨一些真正有意义的话题。deep talk这个话题最近慢慢火了起来，也让我们三位主播开始思考为什么在这个时代我们如此需要deep talk， deep talk到底应该聊什么话题，deep talk会让彼此更容易被“看见”吗？【本期主播介绍】茶茶|在搞玄路上一去不复返凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班 Doris|全网同名：叨叨不上班【时间轴】 02:07 探讨deep talk的真正含义和作用 04:09深入沟通的尺度：为何一个小时无法达到deep talk的效果? 17:23为什么现在年轻人那么需要deep talk? 20:54 deep talk是如何改变社交方式的? 28:47 凯瑟琳近况：摔倒骨折康复中及表姐去世带来的感悟 35:11 Doris：30岁带来的惊喜感受 37:05 阿茶近况：接受和享受自己是一个孤性很重的人【音乐】片头曲：李遐怡,Wonstein - 머리어깨무릎발 片尾曲：Thuy - Never Yours 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。【联系我们】如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：[email protected]
E13 · 30 Dec 2024 · 44 min
Ep.38 三个P人的年终总结？！
【前言】今年的最后一期，我们三位P人主播想通过几个问题来复盘下2024年和展望2025年。今年让我们成长最多的一件事？今年最幸福的瞬间是什么？今年觉得什么事情不再重要？今年保持了什么好习惯？立一个明年要做的flag 欢迎大家在评论区聊一聊你在2024年的收获与成长 or 2025年你最想拥有什么。最后祝各位听友新年快乐！！！我们明年见！！！【本期主播介绍】茶茶|在搞玄路上一去不复返凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班 Doris|全网同名：叨叨不上班【时间轴】 04:27 年度复盘:让自己成长最多的一件事 07:20 学习道的方法，找到更充实的方式生活 11:01 在混乱的世界能量中，寻找内心平静 12:30 今年最幸福的瞬间是什么？ 18:35 今年觉得什么事不再重要？ 22:01 权威的特权与权利的自我掌控 25:43 追寻千万人已吾往矣的力量 29:22 关于全面养身讨论：饮食、运动和气功 34:53 凯瑟琳新年展望：在旅居的过程中找到秩序的平衡，关键词“创造、智慧、爱与被爱” 36:54 Doris新年展望：培养1-2个爱好以及新的旅行计划 37:44 阿茶新年展望：不以利益为导向，继续做自己内心真正想做的事【音乐】片头曲：Taylor Swift - invisible string 片尾曲：曹芙嘉,文昭宁 - Leaning On…
E14 · 24 Oct 2024 · 59 min
Ep.37 MBTI无法定义具体的我
【前言】最近两年在社交媒体的推动下， MBTI 成为了一个热门的话题和互动方式。在社交场合中， MBTI 也成为了一个有趣的话题切入点，帮助彼此建立更深层次的链接。但同时， MBTI 只是基于某些理论的假设，并不能完全准确地反映一个人的全部性格特质。过度依赖 MBTI 结果，也容易陷入刻板印象，忽视了个体差异和成长变化的可能性。这期播客我们三位主播会和大家聊一聊我们自己的 mbti 类型、在亲密关系中哪一种 MBTI 类型更适合我们等。【本期主播介绍】茶茶|在搞玄路上一去不复返凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班 Doris|全网同名：叨叨不上班【时间轴】 01:14 为什么大家一认识就爱问 MBTI ？ 05:33 MBTI 是灵活、主观个人选择 09:50 MBTI 在生活中的应用频率和背后的火爆原因 19:38 你的理想伴侣是哪种人格类型 ? 29:31 在社交中学会接纳不同类型的友谊 33:29 理想主义 NF 类型，真的不适合上班吗？ 40:54Doris 近况：最大化重视自己内心的需求，稳定内心 42:33 阿茶近况：远离市场，不怎么想被外界看到，专注自己 46:54 凯瑟琳近况：学会接受别人对自己不完美部分的愤怒与怨恨【音乐】片头曲： Novine - Find My Light 片尾曲： Gaby Moreno - Daydream by…
E15 · 20 Sep 2024 · 53 min
Ep.36 只知道MBTI？人类图才更准好吗？！
【前言】人类图是什么？人类图融合了易经、行星、脉轮和卡巴拉生命之树，量子物理和基因遗传学，是认知天赋使命的系统方法论，也是「成为自己」的一门工具。为什么我们对人类图开始感兴趣？因为可以更加了解自己，知道我是谁，我的“出厂设置”到底是什么？如何活出我的精彩，我的人生意义又是什么？最近人类图在一些小圈子突然火了起来，所以这一期播客我们也想邀请人类图解读师阿茶（也是我们的播客主播之一）来和大家分享下人类图的体系是怎么运作的以及如何运用人类图帮助他人等等。工具：HumanDesigns APP，亚洲人类图学院网站【本期主播介绍】茶茶|在搞玄路上一去不复返凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班 Doris|全网同名：叨叨不上班【时间轴】 02:11 年轻人的社交场:人类图的自我解读与个人成长 12:59 紫微斗数、人类图和星盘的奇妙交融 17:14 如何找到靠谱的人类图解读师? 21:37 如何面对自己内心的焦虑与挑战？ 30:16 探索人类图:理解自己的独特之处与其他人的能量影响 46:06 凯瑟琳近况：Crush的暧昧期拉扯 47:13 Doris近况：沉浸式探索自我，从种地到运动 49:16 阿茶近况：简单的打坐生活和即将开启的云南旅行计划【音乐】片头曲：Please Please Please - Sabrina Carpenter 片尾曲：BIRDS…
E16 · 4 Sep 2024 · 46 min
Ep.35 很多痛苦的关系，都源于缺乏“边界感”
【前言】 “悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近；但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。” 人与人之间无论是什么关系，都要随时保持一个恰到好处的距离。在社交和亲密关系中，我们常常会强调边界感这个问题。如果我们没有边界感，就会出现过度付出、过度讨好的情况，这让关系和自我都变得难受且不健康。这期播客我们主要聊聊我们都是怎么意识到自己的边界感被侵犯以及为什么树立边界感那么难。【本期主播介绍】茶茶|在搞玄路上一去不复返凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班 Doris|全网同名：叨叨不上班【时间轴】 02:01 在人际关系中寻找平衡的经验分享 11:21 保持自我边界的重要性和方法 18:55 如何在关系中勇敢表达自己的感受与诉求? 26:34 如何回怼?从不熟的人开始 32:41 Doris近况：巴厘岛旅居后，由外向内求的静观转变 35:04 凯瑟琳近况：回到大理后找回了自己的秩序及微妙的心动体验 38:08 阿茶近况：在打坐中感受修复生命的能量体会【音乐】片头曲：Reason To Stay-Olivia Dean 片尾曲：eternal sunshine-Ariana Grande 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。【联系我们】如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：[email protected]
E17 · 19 May 2024 · 34 min
Ep.34 不敢休息的我们，到底在害怕什么？
【前言】 “功绩主体幻想自己身处自由之中，实际上却如同被缚的普罗米修斯：一只鹫鹰每日啄食他的肝脏，肝脏又不断重新生长，这只恶鹰即是他的另一个自我，不断同自身作战。” 在今天中国的语境下，我们会发现，“休息”是会让我们感受到一种焦虑，而不是一种放松的状态。大家会觉得，也许我们要不断地让自己忙碌起来，才会感到充实，才会觉得踏实。显然我们已经被塑造成为了“功绩主体”。我们难道真得停不下来吗？而我们三位主播这几年也经历了从“休息羞耻症” 到真得“敢于休息”，这期想和大家聊一聊我们“休息羞耻”的经历以及我们如何真正地好好休息。【本期主播介绍】茶茶|在搞玄路上一去不复返凯瑟琳 | 即刻 / 微博 / 小红书：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名：叨叨不上班【时间轴】 02:05 如何在耗尽电量时找到内心的宁静? 16:55 什么时候发现自己从休息羞耻到敢于羞耻？ 23:32 像照顾你的小狗一样去照顾你的身体 24:25 离开一线城市后，更容易在人间烟火中感受难得的松弛感 28:30 从自然游学活动中得到自然赋予的能量【音乐】片头曲：羊毛とおはな - Doop Doo De Doop 片尾曲：Uncle Maximilien,NNAVY - Pretty Please (feat. NNAVY).ncm 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果 podcast…
E18 · 21 Mar 2024 · 48 min
Ep.33 谁懂啊？！大方享受暧昧真得爽！
【前言】我们是朋友还是情侣？我们应该再进一步还是保持距离？都说暧昧是恋爱前必经的阶段。有的人很难忍受这样的不确定感，认为暧昧就是 “ 耍流氓 ” ；而有的人容忍度高一点，则可能会更长时间处于一段暧昧的状态中。所以这一期我们三位主播会聊聊各自的暧昧故事、理想的暧昧期、如何判断暧昧对象喜欢自己以及暧昧升温 tips 。【飞行嘉宾】一靖象外游｜场景叙事香氛品牌主理人新中式场景和香技艺创建者 / 开拓者 ACT 高效能心理实战咨询师 / 正念冥想教练【本期主播介绍】凯瑟琳 | 即刻 / 微博 / 小红书：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名：叨叨不上班【时间轴】 02:01 爱情的暖昧期 : 探索自我与对方的情感边界 15:54 如何判断对方是否真心喜欢你 ? 23:52 真正的喜欢是真诚还是等待 ? 31:44 如何建立健康的关系 ? 39:48 扩大社交圈子的方法与建议 43:46 在暖昧中收获到的双向奔赴【音乐】片头曲： Sasha Alex Sloan - Older 片尾曲： Glass Animals - Heat Waves 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果 podcast 、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。【联系我们】如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到： [email protected]
E19 · 29 Feb 2024 · 44 min
Ep.32 朋友，其实就是一个阶段性的事情
【前言】 “好朋友都是阶段性的，就算不承认也必须要接受，就是大家不一样了。” 人生中的每一个阶段都会遇到一些人，因为相似的目标，我们结伴通行，可是当生活的重心转向不同的方向，我们的生活不再有交集，共同话题就变得越来越少了，朋友就是这样走散的。学生时代的朋友是最容易走散的，因为在同一个时间同一个地点，一群人做同样的事情，会让你们误以为你们是同一个世界的人。但实际上可能从一开始大家就只是路人。这期播客我们三个人会聊聊对现代生活中阶段性友谊的理解。【本期主播介绍】茶茶 | 在搞玄路上一去不复返凯瑟琳 | 即刻 / 微博 / 小红书：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名：叨叨不上班【时间轴】 02:04 阶段性的友谊：毕业后的变迁与友谊的消亡 04:05 为什么有些朋友能一直陪伴左右 18:15 接受阶段性的友谊与失去的伤痛 21:55 学生时代的搭子与真实沟通的重要性 25:33 当心里感到不舒服时如何处理关系问题? 34:54 认清阶段性友谊这件事，给生活带来了哪些成长与变化？【音乐】片头曲： halyosy,koma'n - Just Be Friends -Piano Ver.- 片尾曲： Pink Martini - Let's Be Friends 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果 podcast 、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。…
E20 · 11 Jan 2024 · 39 min
Ep.31 录播客三年后，我们决定“放下”
【前言】前几天看到一句话令我泪流满面：“人不是活一辈子，不是活几年几月几天，而是活那几个瞬间。” 确实，三十岁后越来越感知到是拥有的那些瞬间，决定了我们幸不幸福、快不快乐。这三年，我们三位主播的生活发生了巨变，也拥有了那些“人生瞬间”：比如凯瑟琳离开了一线城市，开启数字游民旅居的生活；茶茶从大家非常艳羡的光鲜亮丽的金融行业毅然裸辞，在搞玄路上一去不复返； Doris也慢慢拥有稳定的内核，开启了一段健康的亲密关系。本期播客，我们想和大家分享我们这三年的人生瞬间、我们想通了什么、以及我们“放下”了什么。 p.s: 今天和后天分别是主播Doris和Catherine的生日，祝她们生日快乐！30岁真得爽爆了！【本期主播介绍】茶茶|在搞玄路上一去不复返凯瑟琳|即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班 Doris|全网同名：叨叨不上班【时间轴】 01:04 30+的这三年，我们都发生了哪些变化？ 09:36 一时三十一时爽，一直三十一直爽 15:11 人这一辈子就是活几个瞬间 25:04 这三年，我们想通了哪些事？ 32:28 Doris的2024关键词：不预设 33:03 阿茶的2024关键词：心理咨询 34:02 凯瑟琳的2024关键词：inner peace 【音乐】片头曲：Miel De Montagne- Laissez- Moi Rever（让我做梦）…
E21 · 17 Oct 2023 · 1 hr
Ep.30 在上海，只约会不恋爱
【前言】电影《我爱你》的幕后纪录片《这样爱你》里说道：“现在年轻人其实不羡慕街边热吻的年轻情侣，却常常羡慕小巷里携手白发的老人。”这个时代，对于爱的核心需求没有变，但爱的表现从date开始，越来越变味儿了。为什么在上海date容易，恋爱难？约会一次的｜聊着聊着默契的断联｜断崖式消失｜嘴都亲烂了，也没确认过关系的……千奇百怪的crush形态，让人尝尽暧昧的苦与甜。融入这座城市，是否就意味着遵守这样的游戏规则：只约会不恋爱，上海，为什么大家越来越难恋爱，这一期播客就带着一线城市大家普遍的恋爱迷思来探讨一下，以及两位主播的date经历。也欢迎大家在评论区聊聊，你们有趣好玩的date经验或者成功脱单的秘诀～【本期主播介绍】 Doris｜全网同名：叨叨不上班【飞行嘉宾】 Flora｜小宇宙：俗女谁懂啊主播之一荤荤仔【时间轴】 01:54 在上海，为什么大家都不恋爱了？ 06:00 看淡暧昧期的突然断联 10:56 为什么身边都是优秀单身女青年？ 18:55 如何判断对方是想yp还是长期关系？ 29:54 dating中遇到的极品 46:40 dating心态磨练：这只是一场游戏，权当多见识人类的多样性【音乐】片头曲：SAM KIM - Love Me Like That 片尾曲：Jenevieve - Love Quotes 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果…
E22 · 9 Oct 2023 · 1 hr 24 min
Ep.29 三十岁后，我们开始痴迷于“玄学”
【前言】很难不注意到近几年“身心灵”或者“玄学”的概念正在进入大家视野，“上班不如上香，求人不如求佛”也变成了一个耳熟能详的梗。越来越多人开始对这些形而上的概念感兴趣，也有越来越多从业者开始投入这个行业。而这些领域往往在“科学”范畴之外，很难通过我们过去熟悉的方法来证实或证伪。那么这些概念、这些从业者靠谱吗？如果对玄学领域感兴趣，如何分辨是否可以安全地信任提供玄学服务的人？本期，我们从各自真实经验的角度进行了讨论，希望能为大家提供一个真实接地气的视角，来帮助大家进行安全的探索。【本期主播介绍】茶茶 | 在搞玄路上一去不复返凯瑟琳 | 即刻/微博/小红书：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名：叨叨不上班【飞行嘉宾】 Hui|公主号Moonhealing �无尽之月【时间轴】 02:50 和玄学的缘分是如何开始的？ 15:54 玄学有哪些类型？ 21:51 一些真实感受到不同维度的生命体验 32:05 “正气内存，邪不可干”的重要性 41:50 真的可以改命吗？ 52:42 过好自己的人生就是在积德 57:33 命会越算越薄吗？ 01:11:36 普通人了解玄学可以如何受益？ 01:12:48 凯瑟琳近况——在大理找到了自己的balance，下个月开启城市游牧生活 01:16:19 Hui近况——在大理，和磁场不对的“神经病”保持距离 01:19:23…
E23 · 27 Jun 2023 · 49 min
Ep.28 没有女性能逃过“性骚扰”
【前言】即使社会上已经有越来越多的女性重视起性骚扰，但它们依旧没能消失。性骚扰不仅仅是指身体上的接触，更包括言语上的挑逗，行为上的强迫等。然而，反性骚扰是一条漫长且艰辛的路，也许需要我们几十、几百年的努力可能都看不到尽头。但正因如此，才更需要有人鼓起勇气、打破沉默去反抗。这期播客，我们三位主播聊了聊被性骚扰过的一些经历、性骚扰与权力的关系、以及女性如何有效地应对性骚扰。【本期主播介绍】茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中凯瑟琳 | 即刻：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名： drunkpiano 【时间轴】 02:12 谈谈曾经被性骚扰的经历 17:21 为什么女性很难把性骚扰说出口？ 23:44 性骚扰是一个权利的议题，无关性别 25:17 遇到性骚扰如何面对？ 32:14 茶茶近况—— 录制播客的疲惫期 34:15 Doris近况——4个人的共居生活 36:32 凯瑟琳近况——远离工作的游牧生活【音乐】片头曲： Durand Jones & The Indications,Aaron Frazer - I Can See 片尾曲： Thee Sacred Souls - Love Is The Way 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果 podcast 、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。【联系我们】如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：…
E24 · 31 Jan 2023 · 58 min
Ep.27 30+的独居女性：我们是更自由还是更孤独了？
【前言】伍尔夫说，一个女人如果要写小说，那么她必须拥有两样东西，一样是金钱，另一样是一间自己的房间。我们都深知独立的空间对于女性的自我成长和发展的重要性，但同时，在独居也意味着孤独，意味着要自己独自面对生活中的病痛、挑战和所有的情绪，甚至存在层面上对于死亡的恐惧和焦虑。疫情高峰过去后，我们三个都独自经历了“中招”到“阳康”的过程，对独居的体验又有了新的认识。在这次节目中，我们探了讨亲密和联结与自己独处的空间的界限，也在讨论中更多地看到了自己的需要。你理想的生活是自己居住、和家人居住还是探索一种更新的共居模式呢？欢迎在评论区和我们分享~ 【本期主播介绍】茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中凯瑟琳|即刻：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名： drunkpiano 【时间轴】 01:28 疫情后的独居焦虑 10:07 独居是自由还是孤独？ 24:50 独居会让你独立吗？ 33:11 独居单身女性的安全指南 42:25 一人一个独居小tip 45:00 凯瑟琳近况 —— 我终于回家了！ 46:27 Doris近况 ——记一次穿花袄的社牛挑战 50:27 茶茶近况 —— 关于新冠后遗症的一些事【音乐】片头曲：Norah Jones,Valerie June - Home Inside (From ＂Norah Jones is Playing Along＂ Podcast)…
E25 · 20 Dec 2022 · 1 hr 2 min
Ep.26 为什么变得自信对我们来说这么难？
【前言】《脱口秀大会》的鸟鸟曾讲过一个段子。她说自己遇到过一个老师，如果男生数学考了一百分，他就会说“男生就是聪明”；女生数学考了一百分，他就会说“女生也有聪明的”。确实，女性很容易被外界和自身的高标准绑架，总觉得自己不够好。而且心理学研究也表明：男性通常会高估自己的能力和表现，而女性则通常会低估自己。这一期播客我们会聊聊从自卑走向自信的经历、我们为什么讨厌普信男以及如何一步步建立自信。【本期主播介绍】茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中凯瑟琳|即刻/wb：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名： drunkpiano 【时间轴】 02:24 现在的你自信吗？ 16:22 被霸凌，是“我”的问题吗? 22:37 世界越大，烦恼越小，学会体会并尊重自己的感受 28:08 中国女性为什么不自信？ 42:00 建立自信的小tips 47:07 Doris近况 —— 当社牛的我报名相亲 48:24 凯瑟琳近况 —— 旅居中，我又crush了！ 53:52 茶茶近况 —— 在自由创作的作画过程中找到自信【听评有礼】本期节目由意大利原创手工饰品品牌「Weird Smell」支持，公众号搜索「IT Weird Smell」或淘宝搜索「 weirdsmell」关注并发送「Around30」获得专属优惠。本期互动问题：“对于提升自信你有什么tips吗？”…
E26 · 7 Oct 2022 · 45 min
Ep.25 对主业不满意的人都该去做副业！
【前言】疫情影响下未来的不确定性在剧增，各大企业又是降薪又是裁员，甚至有不少倒闭，焦虑情绪充斥着我们的心，副业正逐渐成为“打工人”在不确定性中的“确定选择”，搞副业好像也慢慢成为“30岁成年人该有的自觉”。这一期播客我们三位主播想和大家聊聊有哪些神奇的副业、什么样的人适合做副业、以及给大家做副业的一些建议～也欢迎大家在评论区和我们互动你都做过哪些副业！【本期主播介绍】茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中凯瑟琳(小洋人）|即刻：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名： drunkpiano 【时间轴】 04:00 一些有趣副业类型分享 10:09 在什么契机下开始做副业？ 20:40 做副业的过程中曾面临什么困难？ 26:34 什么样的人更适合做副业？ 29:05 对想做副业的人一些建议 33:20 Doris近况 — 失恋了，暴露脆弱挺好的 37:03 凯瑟琳（小洋人）近况 — 我怎么又被封了 38:23 茶茶近况 — 算了，就不要集中注意力【音乐】片头曲：缓缓 - I'd Better Be On Time ((bilibili & Disney ＂Small and Mighty＂Interlude Song) [A_LIVE PASS Session]).ncm 片尾曲：Mother Mother - Wisdom.ncm 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果…
E27 · 29 Aug 2022 · 57 min
Ep.24 毕业十年后再回忆：高考真的能决定我们的未来吗？
【前言】相信每一个经历过高考的人，都无法忘记高考。细想一下，距离30+的我们高考已经过去十年了，此刻的我门甚至有点无法相信这一个事实。当时的我们将高考视为天大的事情，高考考得不够好，感觉天都要塌下来了。高考后的这十年，我们也会经常陷入思考：高考真的决定了我们的未来了吗？所以这一期播客我们三位主播想聊聊高考和大学专业的选择对我们人生的意义和影响、对十年前的我们选择的看法、以及也想给马上踏入大学校门的学弟学妹一些寄语。也欢迎大家在评论区与我们互动哦～ p.s:从本期开始，我们会在播客的最后增加一个新的板块：主播近期生活的分享。希望大家会喜欢啦～【本期主播介绍】茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中凯瑟琳(小洋人）|即刻：凯瑟琳不上班 Doris| 全网同名： drunkpiano 【时间轴】 02:10 为什么这期想聊关于大学的议题？ 04:37 一段比较曲折的大学经历分享 10:51 学历自卑的人为什么容易感到焦虑？ 14:29 从国外留学经历谈学历崇拜到学历祛魅的过程 22:48 用发展的眼光看未来，热门专业都有周期 33:17 对于即将入学的准大学生的一些建议 37:15 近期一些有趣的个人分享【音乐】片头曲：King Harvest - A Little Bit Like Magic 片尾曲：Jean-Felix Lalanne - Le Tourbillon…
E28 · 3 Aug 2022 · 45 min
Ep.23 比性生活更频繁的是我的crush
【前言】 Crush 与爱情的区别到底是什么？最好的答案我认为是刘瑜在《送我一颗子弹》写过的一句话： “ 爱情是一场肺结核， crush 则是一场感冒。肺结核让人元气大伤，死里逃生，感冒则只是让你咳点嗽、打点喷嚏，但是它时不时就发作一次。 ” 我们喜欢 crush ，是因为在疲惫的现实生活中，建立一段亲密关系变得越来越难。 crush 既可以让我们尝到恋爱的悸动，又不需要经历真实关系中的 “ 失控 ” 。又有什么不可以呢？在这个七夕即将到来之际，我们三位主播一起聊聊，那些年我们遇到的 crush ，以及如何把 crush 变成一段真实的恋爱。在评论区，也欢迎大家和我们分享你最近一次的 crush ！【本期主播介绍】茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中小洋人 Catherine| 即刻： Catherine 不上班 Doris| 全网同名： drunkpiano 【时间轴】 01:44 crush 的四种类型 06:31 每个月都有一次 crush 是什么感觉？ 13:14 为什么容易对渣男产生 crush ？ 15:40 焦虑型依恋的 crush 经历分享 22:15 crush 、喜欢和爱的区别 31:20 crush = 恋爱？ 36:18 把 crush 变成一段真实亲密关系的建议【音乐】片头曲： Red Garland - Almost Like…
E29 · 4 Jul 2022 · 47 min
Ep.22 后疫情时代，请允许自己松弛一点
【前言】还记得在公众号《人物》上看到过的一篇人物采访：《陆庆松：螺丝不肯拧紧》的故事。身份证110开头，北大毕业，清华工作，却选择了逃离主旋律的人生。那篇文章里面有句话让我印象深刻：“他有一种天生的松弛，生活越到细处越宽松”。 “松弛”是一件很难的事，后疫情时代我们却越来越向往“松弛”的生活，疗愈类型的活动也成为很多年轻人放松的方式。我们迫切地希望找到一种方式给自己的生活“解绑”。于是，这一期播客我们一起聊一聊现代人为什么难以放松以及松弛感给生活带来的变化。【本期主播介绍】茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中小洋人 Catherine| 即刻： Catherine 不上班 Doris|全网同名：drunkpiano 【时间轴】 02:36 隔离解封后的一些思考 11:23 露营及疗愈旅行爆火的背后需求是什么？ 15:45 「进步主义」带来的一些焦虑 26:50 遵循自己内心的声音 29:52 关于“FOMO”的一些讨论 36:20 如何让自己更松弛？【音乐】片头曲：Mutual Benefit - Rainbow River 片尾曲：Erik Vargas - It Don't Bother 【收听方式】你可以通过小宇宙、苹果 podcast 、喜马拉雅、网易云音乐、汽水儿平台收听节目。【联系我们】如果你有想聊的话题或建议、请发送邮件到：…
E30 · 20 May 2022 · 1 hr 4 min
Ep.21 今天，你“KPI相亲”了没？
【前言】心理学家弗洛姆说过，“再也找不出一种行为或一项行动像爱情那样以如此巨大的希望开始，又以如此高比例的失败而告终。” 当996、007逐渐被社会默认，年轻人则没有时间和渠道去自由恋爱，相亲也就成了通往婚姻最高效且重要的途径。有趣的是，在相亲的评价体系里，正是一些十分功利诸如学历、年薪、家庭背景等的藩篱存在，让一见钟情、缘分等可以超越身份、收入、家庭等差异的浪漫说法，无法在现实中实现。那么，我们不禁反思，在更看重门当户对的相亲中，我们遇见爱情的可能性有多少？爱情为什么会被异化？为什么越来越多的都市男女选择不婚？背后的原因又是什么？在这个特殊时期的“520”，我们邀请了一位男性嘉宾张楚，他也是上海线下交友平台西部公园的创始人，和我们一起探讨婚恋相亲这个话题。【飞行嘉宾】张楚|西部公园创始人【本期主播介绍】茶茶 | 为了成为心理咨询师受训中小洋人 Catherine| 即刻： Catherine 不上班 Doris|全网同名：drunkpiano 【时间轴】 03:58 对相亲活动从欣然接受到逐渐抗拒，对自我认知发生的一些改变 09:54 18-28岁之间，更享受平台不等同于相亲的「约会」交友形式 12:14 门当户对是遇见爱情的必要条件吗？ 18:23 一些30岁前后择偶观的变化 20:10 男女生倾向性选择相亲活动类型的差异 23:04…

About Around 30

Around 30 is a Chinese learning podcast from 小洋人、Mess、辣条、Doris. Melo plays each episode straight from the publisher's own feed — no ads added, no account needed — and remembers where you stopped, in this browser only.

Publisher: 小洋人、Mess、辣条、Doris
Language: Chinese 中文
Category: Learning
New episodes: Now and then
Typical length: 48 min
Latest episode: 5 Aug 2026
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