「風が出る暖房はダサい」仕組み化の天才たちが辿り着いた結論とは？

0:03限 界 突 破 ラ イ フ ハ ッ ク で ご ざ い ま す。 け ん す う で す。 よ ろ し く お 願 い し ま す。 田 中 圭 で す。 お 願 い し ま す。 こ の ラ ジ オ は 何 事 も 限 界 突 破 し て し ま う 2人 が、 そ こ ま で や る 理 由 を 語 る こ と で、 実 行 力 の 本 質 に 迫 っ て い く 番 組 で す。 よ ろ し く お 願 い し ま す。 お。 願 い し ま す。 今 日、 あ の ス タ ッ フ が 全 然 寝 付 け な い、 入 眠 が 遅 い っ て い う 話 を し て た の で、 睡 眠 と か 休 息 に つ い て 話 し た い な と 思 う ん で す。 け ど、 は い は い は い。 ね。 よ く 寝 れ る た め に や っ て る こ と っ て あ り ま す か？ 一 応 ど れ ぐ ら い の 人 が 何 を や っ て る か っ て い う の を、 僕 あ ん ま り わ か っ て な い ん で す け れ ど も、 ま あ、 考 え う る も の は 一 通 り ち ゃ ん と や っ て る ん じ ゃ な い か な っ て 気 は し ま す。 全 部。

0:42話 し ま し ょ う。 ま ず や り ま し ょ う。 ま ず 何 が あ る か カ フ ェ イ ン。 あ。 カ フ ェ イ ン は 当 然 に 立 っ て ま す。 ね。 あ あ、 ま あ そ う で す よ ね。 こ の ぐ ら い は 皆 さ ん や っ て る。 こ こ は ね。 だ か ら テ ス ト ス テ ロ ン さ ん と ケ ン ス ウ さ ん の ま あ ノ ー ト で。 結 構 ね、 あ れ め ち ゃ く ち ゃ バ ズ っ て。 ま し た。 バ ズ っ て ま し た ね、 バ ン ド。 カ フ ェ イ ン 立 っ た ら 1回 ね。 そ の。 何 症 状 っ て い う。 ま あ、 あ の。 離 脱 症 状。 ま あ 離 脱 症 状 が ね。 ひ ど い け ど、 そ こ を 乗 り 越 え れ ば め ち ゃ く ち ゃ す っ き り す る み た い な。 で。 す ね。 こ れ も い い で す し。 ま あ 当 然 カ フ ェ と か 行 か な い と い け な い 時 と か あ る の で、 た ま に 撮 る ん で す け ど、 や っ ぱ 2時 以 降 撮 ら な い と か は あ り ま す ね。 僕 も 撮 っ て な い か？

1:18ま あ、 デ カ フ ェ の 選 択 肢 が あ る な ら デ カ。 フ ェ デ カ フ ェ で や っ て ま す。 う ん、 こ れ は ね、 あ り ま す ね。 カ フ ェ に ね。 寝 る 前 の ス マ ホ。 ス マ ホ は ま あ 多 少 見 ち ゃ い ま す け ど。 で も ど う だ ろ う な。 30 ま あ 本 当 は な ん か ね。 一時間 前 か ら そ う。 な っ て あ り ま す け ど。 30分 ぐ ら い 前 か ら。 実 は ほ と ん ど 見 て な い と。 思 い ま す。 あ あ、 い い で す ね。 な ん か 寝 る 部 屋 に 置 か な い 方 が い い と か も あ り。 ま す。 あ、 あ そ こ は ね え え、 で き て な い な。 で も、 あ の 通 知 が 僕 の 場 合 は 夜 8時 半 以 降 に な る と 通 知 来 な く な ら な い。 ス リ ッ プ モ ー ド に 勝 手 に 入 っ て。 な っ た り、 光 っ た り す る こ と は？ な い。 あ あ、 な る ほ ど ね。 こ れ も い い で す ね。 う。 ん？ こ れ ち な み に ど っ ち な ん で す か？ な ん か あ の、 そ れ こ そ ケ ン ス さ ん、 ス

1:59マ ホ の 本、 今 書 か れ て て、 ス マ ホ が 自 分 の こ う な ん だ ろ う 体 か ら 離 れ て い く と、 な ん か も う ス マ ホ っ て 自 分 の 体 の 拡 張 だ か ら ド キ ド キ し 始 め て 不 安 に な る み た い な や つ あ っ た じ ゃ な い で す か。 そ れ で 言 う と、 寝 室 じ ゃ な い と こ に 送 っ て い い の か な。 え っ と、 置 い た 方 が い い っ ぽ い で す ね。 生 方 が 目 に 入 っ て る だ け で 若 干 気 に な っ ち ゃ う み た い な の が あ る ん じ ゃ な い か っ て い う。 そ ん な に 強 い エ ビ デ ン ス じ ゃ な か っ た ん で す け ど。 ま あ で も や っ ぱ り な い 方 が ゆ っ く り 休 め る 説 は 強 い で す ね。 そ っ か。 そ っ か。 な る ほ ど。 は い。 あ と は な ん だ ろ う。 枕 と か 枕。 何 作 っ て ま す？ 僕 は ね、 生 体 枕 っ て い う、 な ん か ラ ク ナ っ て い う。 確 か 会 社 だ っ た ん で す け ど。 な ん だ ろ う、 首 の。

2:45そ の S 字 型 を ち ゃ ん と こ う。 ま あ 考 え て 作 ら。 れ て。 ま あ。 で も 枕 は あ ま り に も 多 分 ね。 個 人 差 と あ れ が あ り す ぎ て。 反 発 と 高 さ と ね。 あ と。 そ れ こ そ オ ー ダ ー メ イ ド で 作 る や つ と か も。 色 々。 あ る じ ゃ な い で す か。 だ。 か ら 僕 は た ま た ま そ の 生 体 枕 っ て や つ が 結 構 良。 か っ た で す け ど。 は い。 ま あ 気 に し て。 し て ま す。 僕、 マ ク ラ ボ で ま さ に オ ー ダ ー メ イ ド の や つ で す ね。 こ の 首 の 人 は、 な ん か 右 肩 の 方 が こ う だ か ら こ う し と き ま す わ み た い な 細 か い カ ス タ マ イ ズ が あ っ て。 た だ、 あ の マ ク ラ ボ も 多 分 店 員 さ ん の ク オ リ テ ィ の 差 が あ っ て、 代 官 山 に い る こ の 人 が す ご い っ て い う の を 聞 き つ け て。 な る ほ ど ね。 代 官 山 表 参 道 か。 は い の と こ ろ に 行 っ て や っ て も ら い ま し た ね。

3:32確 か に す ご い。 う ん。 枕 し が 大 事。 枕 し が す ご い 重 要 で す よ ね。 う ん う ん う ん。 あ と は な ん だ ろ？ う、 マ ッ ト レ ス は マ。 ッ ト レ ス も な ん か 名 前 忘 れ ち ゃ い ま し た け ど、 結 構 い い や つ 買 っ た ら や っ ぱ 良 か っ た っ す ね。 マ ッ ト レ ス。 マ ッ ト レ ス は。 あ の ネ ル っ て い う や。 つ を。 あ あ、 ネ ル ね。 は い は い。 あ れ は 結 構 良 く て。 な ん か そ の 創 業 者 の 社 長 の 人 に 話 聞 い て た ん で す け ど。 ま あ も と も と こ う 卒 か な ん か で ビ ジ ネ ス を 始 め て。 で、 2回目 の ビ ジ ネ ス だ か ら、 1回目 あ ん ま り う ま く い か な く て か な ん か で、 ま あ 要 は ず っ と そ の 大 塚 家 具 み た い な と こ ろ に 行 っ て、 ず っ と こ う 観 察 し て る ら し い ん で す よ。 不 審 者 の よ う に い ろ ん な 人 た ち が、 お 客 さ ん が 寝 て る ん だ け れ ど も、 シ ョ ー

4:17ル ー ム で。 で、 シ ョ ー ル ー ム っ て 本 当、 5分 と か 3分 と か し か 体 験 し な い。 じ ゃ な い で す か。 だ か ら ふ か ふ か な も の が 気 持 ち よ く っ て。 そ れ で み ん な な ん か ち ょ っ と ふ か ふ か な も の 買 っ ち ゃ う ら し い ん で す け ど。 基 本 的 に は ま あ 個 人 差 あ る け れ ど も、 や っ ぱ り 結 構 硬 い 方 が 良 く て、 ち ゃ ん と そ の 6時間 と か 8時間 と か 寝 る ん だ っ た ら、 硬 さ が な い と ま あ ダ メ だ と い う、 そ の 硬 さ、 KPI と、 あ と は ね、 よ く そ の コ イ ル の 数 あ る じ ゃ。 な い で。 す か、 あ れ が ま あ 結 構 や っ ぱ り 高 い ん で。 そ れ で シ モ ン ズ と か フ ラ ン ス ベ ッ ド っ て、 ま あ そ れ な り の 値 段 し ち ゃ う ん だ け れ ど も、 ま あ 彼 ら が や っ て る の は。 ま あ 結 局 在 庫 も 持 た な い で 受 注 生 産 で や っ て る ん で。

5:01ま あ で、 あ と マ ー ケ テ ィ ン グ も そ う い う な ん だ ろ う、 あ の 大 塚 家 具 み た い な ブ ラ ン ド を 持 っ て や っ て る わ け じ ゃ な い ん で。 ま あ、 い わ ゆ る イ ン フ ル エ ン サ ー と か を 使 っ て や っ て る か ら、 安 い 分、 そ の 分 原 価 に 全 部 当 て て、 そ う い う 超 高 級 マ ッ ト レ ス の 倍 の コ イ ル を 入 れ て、 パ ン ネ ル 売 っ て ま す み た い な こ と 言 っ て、 あ あ、 な ん か す っ ご い ビ ジ ネ ス サ イ ド の 話 を 聞 か さ れ て、 こ れ や っ て っ て 買 っ た ら。 す ご く 良 か っ た ん で。 僕 は そ れ を 使 っ て ま す。 結 構 周 り で も ネ ル が い い っ て い う 人 が い る し。 僕 も ネ ル の な ん か 動 画 広 告 の や つ に 出 て 試 し ま し た け ど、 や っ ぱ な ん か 良 か っ た っ す ね。 う ん。 あ れ は 本 当 に。 ネ ル は ね、 よ く。 で き て る し。 す げ え 考 え ら れ て る 感 じ し ま す ね え。

5:45ア イ マ ス ク と か イ ヤ ホ ン と か、 そ の 辺。 は ど う で す か？ こ れ は ね、 僕 は や っ て み て あ ん ま り 良。 く な い な。 と 思 っ ち。 ゃ っ た 人 だ か ら。 音 と 光 の 問 題 で す よ ね。 そ う。 で す ね。 え え、 ま あ、 光 は そ も そ も 電 気 を 消 し て、 あ と 遮 光 カ ー テ ン し て る ん で。 ま あ そ れ で 十分 で、 そ れ 以 上 に 目 に 刺 激 で、 基 本 的 に は 来 な。 い じ ゃ な い で す か。 だ。 か ら そ れ で 十分 で。 む し ろ。 な ん か 体 に 余 計 な も の。 ま あ 顔 周 り の 余 計 な も の が 装 着 さ れ て る 方 が ま あ 慣 れ も あ る の か も し れ な い で す け ど。 僕 は ダ メ で し た け ど 使 っ て ま す。 え っ と ね、 あ の ア イ マ ス ク を こ う、 頭 の 後 ろ で こ う な ん な ん つ う ん で し ょ う。 巻 く 系 は ダ メ な ん で す け ど、 乗 せ る や つ が あ る ん で す よ。 乗 せ た ら ず れ ち ゃ う じ ゃ な い。

6:30で。 す か。 で も あ の、 大 丈 夫 で す。 寝 る 時 に 早 け れ ば い い の で。 で、 結 構 重 い ん で す よ。 あ れ は め っ ち ゃ 良。 か っ た で す。 重 く て 気 に な ら。 な い。 重 く て 気 に な ら な い。 な ん か む し ろ ち ょ っ と 気 持 ち が 良 く て。 で こ う 頭 に 巻 か な い の で 気 に な ら な い し、 寝 て る 間 に 落 ち る の で、 な ん か 嫌 に な っ た ら 多 分 す ぐ 取 れ て る ん で す。 こ れ は い い で す ね。 こ れ 昼 寝 の 時 と か に 多 分 す ご く。 確 か に 冷 え な さ そ う で す ね。 う ん、 ち ょ う ど 入 眠。 方 向 な ん だ ろ う。 ち ょ っ と 導 入 し て く れ る？ 導 入 し て そ う で す ね。 は い。 な ん か 多 分、 目 が 抑 え ら れ て る 気 持 ち が い い。 み。 た い な あ っ た か い。 と か、 そ う い う の も な く。 あ あ、 そ う で す ね。 別 に 暑 く は な い で す ね。 な ん か 割 と ひ ん や り と し た 感 じ な ん

7:13で、 気 持 ち が い い で す ね。 な る ほ ど。 あ と は、 睡 眠 イ ヤ ホ ン と か は い く つ か 試 し た 結 果。 合 わ な か っ た っ す ね。 や っ ぱ り。 耳 に 入 っ て る の が。 耳 に 入 っ て る の は ダ メ で す ね。 耳 栓 も や っ て、 な ん か 坊 主 と か ア ン カ ー と か の な ん か。 移 民 イ ヤ ホ ン と か も や っ て み た が、 な ん か 気 に な っ ち ゃ い ま す ね。 あ れ っ て 遮 音 す る だ け じ ゃ な く て、 そ う い う あ れ で し た っ け？ ア ル フ ァ、 波 と か 出 る よ う な シ ー タ と か 出 る よ う な 音 が 流 れ て ん で し た っ け？ あ の、 両 方 あ り ま す よ。 は い、 あ の、 単 純 に 音 遮 断 系 と な ん か 音 楽 流 れ て る 系、 気 に な っ ち ゃ い ま す ね。 そ う で す よ ね。 あ れ は あ れ で し た ね。 エ ム、 ア イ テ ィ ー、 合 わ な か っ た っ す ね。 好 き な 人 は で も い ま す。

7:54ね ね。 い ま す よ ね。 荷 重？ ブ ラ ン ケ ッ ト と か 使 っ て ま す。 使 っ て な い。 な ん で す。 か、 荷 重 な ん か す げ え 重 い ん で す よ。 毛 布 が 重 い か ら 安 心 で き る み た い な や つ な ん で す け ど、 あ れ も 僕 は 合 わ な か っ た と い う か、 重 い な っ て 思 い ま し た。 逆 に 布 団 は ど う い う や つ？ を え っ と 下 に 毛 布 を 敷 い て、 上 に ほ ぼ に ち、 タ オ ル の。 大 西 タ オ ル だ っ た か な。 ま あ、 ほ ぼ に ち が 作 っ て る や つ が す ご い 良 く て、 そ の 毛 布 入 れ て 羽 毛 布 団 み た い な や つ を か ぶ せ て る っ て 感 じ で す。 ね。 あ あ、 で も や っ ぱ り 羽 毛 布 団 は い い で す よ。 ね。 羽 毛 布 団 は い い っ す ね。 羽 毛 性 も あ れ ば、 ま あ な ん で し ょ う ね。 す ご い 適 度 な 軽 さ だ。 し。 僕 も だ か ら 毛 布 じ ゃ な い ん で す け ど、 ま あ タ オ ル ケ ッ ト み た い な や つ を 体、

8:41ま あ ち ょ っ と 巻 い て。 で、 そ の そ う 羽 毛 布 団 か け て れ ば か な り 快。 適 あ あ、 い い で す ね。 こ の 辺 は ね。 基 本 な 感 じ で す よ ね。 あ と は ま あ あ れ で す よ ね。 温 度 管 理。 湿 度。 管 理 温 度 管 理 と 湿 度 ね。 確 か に 湿 度 は 重 要 で す よ ね。 加 湿、 除 湿 し て ま す。 あ、 も ち ろ ん で す。 は い は い。 も う 加 湿 は め っ ち ゃ し て ま す ね。 除 湿 は し ま す。 夏。 除 湿 し て ま す。 は い。 う ん。 そ う。 湿 度 管 理 は 結 構 ね。 や っ て な い 人 多 い ん で す。 け ど、 は い は。 い ま あ、 冬 は や っ ぱ り 加 湿 し た 方 が い い し。 ま あ そ の 辺 風 邪 と か ね、 喉 と か や ら れ ち ゃ う こ と も あ る し、 夏 も。 だ い た い ね。 不 快 指 数 っ て ね。 湿 度 が 問 題 で す か ら、 そ っ ち で す よ ね。 う ん、 そ の 通 り。 ま あ 変 わ り 重 要 で す よ ね。

9:25湿 度 は 重 要 で す ね。 あ と は お 風 呂 の タ イ ミ ン グ？ は い は い は い。 う ん、 2時間 前 と か が い い と さ れ て る や つ で す よ ね。 確 か に 2時間 前 に 入 る よ う に コ ン ト ロ ー ル す る と か は。 だ か ら 自 律 神 経 と か ね。 ま あ 交 感 神 経 か と。 副 交 感 神 経 の タ イ ミ ン グ を。 寝 る 方 に ね、 ど の ぐ ら い で コ ン ト ロ ー ル し て い く か 問 題 な ん で。 お 風 呂 も そ う だ し、 運 動 も。 僕 は 朝 の 人 な ん で 問 題 な い ん で す け ど、 仕 事 終 わ っ て か ら 運 動 す る 人 は 下 手 に こ う 寝 る。 結 構 直 前 に な っ ち ゃ う と、 本 来 は 運 動 し て 疲 れ て よ く 寝 れ る は ず な の に、 む し ろ ま だ 交 感 神 経 が す ご い 優 位 に な っ ち ゃ っ て て、 寝 れ な い み た い に な っ ち ゃ う。 か ら ね、 こ れ よ く 聞 き ま す ね。 こ れ 難 し い っ す よ ね。 睡 眠 導 入 時 間 と か や っ て ま す？

10:11な ん か。 15分 と か 20分。 寝 る 前 に 瞑 想 と か し た 方 が む し ろ 寝 れ る っ て い う。 い や、 こ れ は 僕 だ か ら。 さ っ き ね、 始 まる 前 ち ょ っ と 話 し て ま し た け ど、 も う 完 全 の び 太 君 な ん で。 ベ ッ ド に 入 っ た 記 憶 が も う な い ぐ ら い の 勢 い で 出。 た そ こ で。 寝 れ ち ゃ う。 か ら わ か る ゼロ で す。 そ。 う で す よ ね。 僕 も そ れ 試 そ う と 思 っ た ん で す け ど、 そ の 間 に 寝 る の で、 そ う そ う そ う、 何 や っ て ん だ ろ う と 思 っ て や め ま し た ね。 う ん。 あ と ね、 こ れ 僕 や っ て な い ん で す け ど。 あ の 二 酸 化 炭 素 濃 度。 コ ン ト ロ ー ル さ れ て ま す。 い や、 し て な い で す ね。 そ れ し て な い で す ね。 あ れ ね、 今、 勝 間 和 代 さ ん が す ご い 言 っ て て、 め ち ゃ く ち ゃ や っ た ほ う が い い と。 あ の、 ま あ、 特 に 寝 室 も そ う だ し、 逆 に 仕 事 場 も そ う で。

10:55あ。 あ。 だ か ら 酸 素 薄 く な っ て く る と 眠 く な っ て き ち ゃ う か ら。 よ く ね？ あ の カ ジ ノ っ て め ち ゃ く ち ゃ 酸 素 濃 度 高 く、 わ ざ と し て あ る。 ん で す よ ね。 そ う。 そ う そ う、 24時間 ち ゃ ん と ギ ン ギ ン に な る よ う に め っ ち ゃ 酸 素 巻 い て る ん で。 そ れ の。 は い、 家 庭 版 で。 ま あ、 一 定 程 度 に ち ゃ ん と キ ー プ す る と 睡 眠 も い い し、 仕 事 も 能 率 が 良 く な っ。 て。 な ん か 一 応 そ の 濃 度 計 だ け 買 っ て や っ て た こ と が あ る ん で す け ど、 す げ え 酸 素 足 り な く な っ て、 換 気 ば っ か し な き ゃ い け な く て。 寒 く て 嫌 に な っ て。 や め ち ゃ い。 ま し た ね。 そ う で す よ ね、 結 局。 だ か ら も う ち ょ っ と な ん か ね、 う ま く 酸 素 を 増 や す メ カ ニ ズ ム と ね、 仕 組 み が あ る と い い ん で す け ど ね。 換 気。

11:36し か な い か ら 換 気 し か な い し、 す ぐ 濃 度 上 が っ ち ゃ う ん で ね。 オ フ ィ ス と か で も や っ て ま し た ね。 確 か に な ん か 濃 度 低 い と 酸 素 濃 度 低 い と ダ メ な ん で。 あ あ そ う か。 ま あ そ れ も そ う っ す ね。 酸 素 重 要 っ す ね。 学 ん で あ あ や ろ う か な っ て い う の を、 ち ょ っ と 今 度、 勝 間 さ ん に 会 う の で 聞 い て こ よ う と 思。 っ て。 い い と こ ろ で す ね。 勝 間 さ ん の 言 っ て る こ。 と は だ い た い 正 し い 感 じ し ま す よ ね。 そ う そ う、 理 に か な っ て る し、 ち ょ っ と も う、 狂 っ。 た よ う に い ろ ん な こ と 試 し て る。 ん。 で、 あ の 人 も や り す ぎ な 感 じ で す よ ね。 け ん す さ ん の ど っ ち か な？ み た い な。 い や。 わ か る の？ に よ る。 け ど、 大 好 き で す ね。 僕 も そ う そ う。 あ あ、 な る ほ ど あ る し、 あ と。 な ん だ ろ う、 あ の 暖 房 器 具 は。

12:13僕 や っ ぱ り そ の い わ ゆ る ね。 暖 房 で 温 風 か か っ て く る の が あ ん ま り 得 意 じ ゃ な い ん で、 ど う い う の で 温 め て ま。 す か い や、 も う 同 じ で。 や っ ぱ 風 は ダ サ い っ す よ ね。 う ん、 今 時 ね、 二。 11世紀 に 風 で 温 め る と か ダ サ い ん で。 や っ ぱ ま あ、 そ う い う え な ん だ っ た、 デ ロ ン ギ み た い な。 や つ と か。 オ イ ル ヒ ー。 タ ー 系 は ま あ や っ て ま す ね。 や っ ぱ 全 然 違 い ま す よ。 ね。 そ う。 電 気 で や れ よ っ て い う 話 で す よ。 ね。 そ う で す ね。 最 近 だ と 家 だ と あ の 水、 あ の 温 水 を 流 し て 部 屋 温 め る 系 を 使 っ て て。 で、 あ の 夏 は 水 流 す ん で す。 そ う す る と そ の、 な ん か パ イ プ が す げ え た く さ ん あ る ん で す け ど、 パ イ プ が 冷 た い ん で、 そ こ に そ の あ の 水 分 が く っ つ く ん で、 除 湿 も で き る っ て。

13:01い う。 そ れ、 す ご い で す ね。 こ れ が な ん か 一 番 こ う、 快 適 と い う か、 な ん か 変 に。 な ん か ジ メ ジ メ し た り、 乾 燥 し た り し な い っ て。 い う え え、 そ れ は で も 一 軒 家 じ ゃ な く。 て。 い や、 な ん か そ の マ ン シ ョ ン 買 っ た ら つ い て ま し た。 あ あ、 そ れ は 最 新 の マ ン シ ョ ン で す。 最 新 の 最 新 な の か わ か ん な い で す け ど。 う ん、 結 構 良 か っ た で す ね。 な る ほ ど ね。 だ か ら 電 気 か 水 か。 う ん う ん。 ま あ、 そ う っ す ね。 風 じ ゃ な い で す ね。 風 じ。 ゃ な い で す ね。 今 時 の 温 度 管 理 は。 最 近 の ゲ ー ミ ン グ。 ス マ ホ と か も。 水 冷 式。 あ あ、 空。 冷 じ ゃ な く。 て、 は い、 空 冷 じ ゃ な い。 や っ ぱ 空 冷 は 効 率 悪 い ん で す よ ね。 ま あ バ イ ク と か ね。 も う そ う な ん で、 や っ ぱ り 空 冷 っ て い

13:42う と、 ダ サ い ダ サ い。 や っ ぱ り 水 冷 だ よ ね み た。 い な、 水 冷 そ う で す ね。 だ か ら 風 は そ う で す ね。 暖 房。 何 使 っ て ま す？ 暖 房？ 暖 房 は そ の デ ロ ン ギ み た い な。 ち ょ っ と オ イ ル 回 っ て な く て。 あ れ の や っ ぱ り 電 熱 で や っ て る オ イ ル ヒ ー タ ー、 何 ヒ ー タ ー っ て い う の か、 ち ょ っ と 忘 れ ち ゃ っ た ん で す け ど。 結 構 イ ケ て る や つ が ふ る さ と 納 税 に あ っ た。 ん で。 そ れ を 何 台 か 買 っ て、 そ れ で 管 理 し て ま。 す、 結 構 あ っ た か い、 い い で す よ ね。 あ れ が 一 番 い い 気 が し ま す ね。 睡 眠 ス コ ア は 合 っ て る ん で す か？ 睡 眠 ス コ ア は あ の、 今、 ア ッ プ ル ウ ォ ッ チ で や っ て ま す け ど、 こ の 前 は あ の ス イ ミ ン っ て い う。 あ の。 柳、 う ん、 柳 沢 先 生 で し た っ け？

14:23ち ょ っ と お 名 前 失 明 し ち ゃ っ た ん で す け ど、 睡 眠 で す ご い 有 名 な 方 が い て。 彼 が や っ て る と こ ろ で、 そ の 脳 波 と か を 1週 間 ぐ ら い 家 で 撮 る っ て い う の を や り ま し た ね。 う ん。 で も そ れ は。 で も、 そ の 限 定 的 な 期 間。 だ け？ そ う で す ね。 や っ ぱ り あ の 毎 日 電 極 を 張 り 替 え な い と い け。 な い の で。 結 構 大 変 な。 ん で す よ。 結 構 大 変 だ し、 そ れ が 気 に な っ て 眠 れ な い み た。 い な、 確 か に。 確 か に。 の は あ り ま す ね。 で も 当 然 ス マ ー ト ウ ォ ッ チ と か で 田。 中 さ ん、 ず っ と ス マ ー ト ウ ォ ッ チ を 一 年 中 外 さ な い 人 な の で、 そ れ で 一 応 見 て で。 ま あ こ れ 気 を つ け な き ゃ い け な い の が、 あ の ス コ ア 恐 怖 症。 フ ォ ビ ア に な っ ち ゃ う と い け な い の で。 あ、 昨 日 は 75 だ っ た の に 今 日 は 73 だ

15:04み た い に な っ ち ゃ う と 危 な い の で、 あ る 程 度 何 か を。 そ う や っ て 大 き な も の を 変 え る、 寝 具 を 変 え る、 ま あ ベ ッ ド を 変 え る、 マ ッ ト レ ス を 変 え る と か に よ っ て 結 構 向 上 し た な、 な い し は 下 が っ ち ゃ っ た り し た ら 返 品 す る と か に す れ ば い い っ て い う の の 指 標 に し て い る く ら い で。 あ と は ま あ。 な ん だ、 不 摂 生 が 続 い た 時 に ち ょ っ と 気 を つ け よ う か な。 で、 大 き く。 ま あ、 ス コ ア が 十 と か 15 変 動 し て る と こ は 見 て る く ら い に。 は、 な る ほ ど な る ほ ど。 ま あ、 毎 日 測 っ て も ね、 後 悔 し た と こ ろ で み た い な の あ り ま す も ん ね。 そ う そ。 う そ う、 こ の こ と を。 な ん か 睡 眠 ス コ ア を 上 げ る た め に め ち ゃ く ち ゃ 命 か け て 何 か を 削 っ て る っ て な っ ち ゃ う の は 本 末 転。

15:42倒 だ と 確 か に あ れ や っ て ま す。 そ の レ ム 睡 眠 と ノ ン レ ム 睡 眠 で 一 番 起 き や す い 時 に 起 き る み た い な。 そ う。 そ れ を ア プ リ で 1回 や っ た こ と あ る ん で す け ど も。 あ れ は 僕 は あ ん ま り 合 わ な く っ。 て わ か る。 そ う。 で も そ れ え っ と ね。 あ の、 そ れ こ そ テ ス ト ス テ レ オ ン さ ん が 監 修 し て る あ の 体 調 最 高 ラ ジ オ っ て い う の の ナ ビ ゲ ー タ ー。 あ の パ ー ソ ナ リ テ ィ や っ て い る ハ ー バ ー ド の 花 先。 生 花 先 生 で す ね。 彼。 女 が 確 か だ 言 っ て た と 思 い ま す し、 い ろ ん な と こ で も ち ょ っ と 読 ん だ ん で す け ど、 あ の、 な ん か も う 90分 サ イ ク ル は。 し な く て も い い だ ろ う。 む し ろ、 起 き る 時 間 を や っ ぱ り 固 定 す る 方 が よ っ ぽ ど 大 事 だ っ て い う こ と な ん。 で、 や っ ぱ そ う っ す よ ね。

16:27う ん。 だ か ら ま あ、 僕 の よ う な 3時 45分 も 全 固 定 の 人 が、 も う そ っ ち の 方 が 絶 対 い い だ ろ う っ て い う の で や め ま し た。 ち ょ。 っ と 早 す ぎ ま す け ど ね。 で も そ う で す よ ね。 固 定 の 方 が や っ ぱ 起 き や す い で す よ。 固 定 で 慣 れ る と、 だ ん だ ん ア ラ ー ム と か い ら な く な り ま す。 も ん ね。 そ う で す ね。 そ う そ う そ う。 そ れ も あ り ま し。 て え、 起 き る。 ア ラ ー ム は ト マ ト ウ ォ ッ チ で す。 で す。 あ あ、 や っ ぱ そ う だ よ。 こ れ あ れ で す よ ね。 な ん か こ の 間 ち ょ っ と 話 し し た り し ま す け ど、 振 動 は 絶 対 起 き る。 説 い や、 そ う っ す ね。 音 ダ サ い っ す よ ね。 あ、 そ う。 そ う そ う 音。 音 で 起 き る。 ま だ 音 で 起 き て ん な。 び っ く。 り す る し で す よ ね。 う ん、 そ う、 び っ く り。

17:03そ う。 あ、 心 臓 に 良 く な い で す よ ね。 そ う そ う そ う そ う、 な ん か ム カ つ く し。 そ う、 ム カ つ く し。 う ん、 も う ね、 本 当 だ か ら ブ ル ブ ル の 振 動 は、 ま あ ち ゃ ん と な ん か ほ う っ て い う 感 じ の。 曲 で す ね。 そ。 う そ ろ そ ろ か。 み た い。 な そ ろ そ ろ か。 そ う う ん、 な ん か。 ジ ェ ン ト ル な 感 じ し ま。 す よ ね。 い や い や、 本 当 に 起 こ し 方 が 絶 対 気 づ く か ら い い で す よ。 い や、 わ か る。 い や、 い い な。 た く さ ん 出 て く ん な。 あ と は な ん だ ろ う。 食 事 と か。 食 事 か。 ま あ ま あ。 本 当 は そ う で す よ ね。 消 化 に 悪 い 油 と か タ ン パ ク 質 の ね。 肉 系 は ち ょ っ と 夜 は あ る 程 度 ね。 コ ン ト ロ ー ル し ろ っ て い う の は あ る ん で す け ど、 僕 は そ れ 全 然 で き て。 な い と 思 う ん で。 ど う？

17:42で す か。 ま あ で も、 そ ん な に や っ ぱ り で き て な い っ す ね。 う ん。 あ ん ま り そ こ で 変 わ る 感 じ も。 あ、 で も ま あ、 胃 が 重 た い と、 確 か に 寝 づ ら い 感 じ が す る の か。 ま あ で も そ ん ぐ ら い で す ね。 う ん。 だ か ら あ の 寝 る 3時間 前 ま で に 食 べ る の。 お 色 も 全 然 で。 き て な い。 あ あ ね。 も う す ご い 人 は も う 6時 と か 7時 に は も。 う ね。 食 べ 終 わ っ。 て、 食 べ 終 わ っ て る と か ね。 う ん あ。 あ と あ れ で す ね。 ま あ 僕 も 大 し て で き て な い ん で す け ど、 あ の 寝 具、 そ の い わ ゆ る パ ジ ャ マ 的 な も の は 着 て ま す。 あ。 あ。 今 ね、 バ ク ネ と か ね。 バ ク ネ が あ ん ま り あ の 体 感 で わ か ん な か っ た 派 な ん で。 す あ あ、 わ か り ま す。 は い。 僕 も そ れ。 バ ク で い い っ て い う 人 は め ち ゃ く ち ゃ い い っ て 言 う し、 あ ん ま 変 わ ん な い

18:29な っ て い う 人 は 変 わ ん な い っ て い う。 リ カ バ リ ー ウ ェ ア 系。 を ね、 穿 っ た 見 方 し て る 人 な ん で あ れ、 あ の 手 の リ カ バ リ ー ウ ェ ア っ て、 今、 そ の パ ジ ャ マ 会 で す ご い わ あ っ て な っ て ま す け ど、 も っ と も っ と も う 十 年 く ら い 前 か ら ア ス リ ー ト た ち は。 そ う い う な ん だ ろ う、 ふ く ら は ぎ に 履 く そ う い う リ カ バ リ ー な ん と か と か、 リ カ バ リ ー ソ ッ ク ス と か い っ ぱ い あ っ た ん で す よ。 そ れ 一 巡 し て 誰 も な ん か ア ス リ ー ト 使 っ て な い。 な。 っ て 思 っ ち ゃ っ て。 な ん か あ れ は 今 流 行 り な だ け だ。 穿 っ た 見 方 を し て る 自 分 も い て、 や ば く ね。 ど う だ ろ う っ た ら す ぐ 怒 ら れ そ う だ し、 案 件 来 な く な っ ち ゃ う け。 ど、 案 件 を 狙 う な。 で も そ う っ す ね。

19:07で、 結 局 脱 GPT と 相 談 し て、 あ の、 こ れ が い い か も っ て。 っ て 言 わ れ た ゾ ゾ か な ん か の コ ッ ト ン の や つ の 方 が 全 然 良 か。 っ た で す ね。 あ、 そ う、 コ ッ ト ン の パ ジ ャ マ、 僕 も 着 て て。 た だ ま あ そ う。 い わ ゆ る な ん だ ろ う、 あ の 普 通 の テ ィ ー シ ャ ツ、 短 パ ン と か で や っ て も ダ メ で、 ち ゃ ん と 吸 水、 あ と 吸 湿、 は い は い と。 あ と 透 過 性。 こ の 汗 が 吸 っ て く れ る ん だ け ど、 ち ゃ ん と そ れ が 出 て く る や つ は 気 に し た 方 が い い の で。 ま あ そ れ が 爆 熱 か ど う か は 別 と し て、 普 段 着 よ り も ち ゃ ん と。 そ の。 寝 る た め の ウ ェ ア に 着 替 え る の は す ご い。 重。 要 重 要 で す ね。 そ う で す ね。 ゾ ゾ で ち ょ っ と 名 前 忘 れ ち ゃ い ま し た け れ ど、 ま あ、 バ ク ネ ぐ ら い す る や

19:48つ 買 っ た ら よ か っ た で す ね。 リ カ バ リ ー ウ ェ ア は な、 わ か ん な か っ た な。 未 だ に。 で も 使 っ て は い ま す ね。 な ん か 高 い か ら も っ た い な い か ら。 は い。 僕 は は い。 や っ て な い で す け ど。 流 行 っ て ま す ね。 流 行 っ て ま す よ ね？ 流 行 っ て る よ ね っ て 思 っ て ま す。 で も、 定 期 的 な 運 動 は 引 き 続 き そ ん な。 ま あ、 不 定 期 で は あ る ん で し ょ う け ど。 週 二 ぐ ら い で す ね。 そ の 残 り の 五 も 別 に 変 わ ら ず。 も う の び 太 君 で い け ち ゃ う。 だ い た い い け ま す ね。 も う 僕 も す ぐ 寝 れ ち ゃ う の で、 数 秒 で。 運 動 に よ る 疲 れ は な い け れ ど。 も な い け れ ど も、 全 然 い け ま す ね。 あ あ、 で も 呼 吸 呼 吸 マ ネ ジ メ ン ト で だ い ぶ 寝 や す く な っ て る の が あ っ て。 あ の。 寝 る と き は そ の 吸 っ て 吐 い て を 30秒

20:42で 1回 一 往 復 す る み た い な。 や は り 15秒 吸 っ て 15秒 吐 く く ら い の ペ ー ス に し て、 で、 こ う 腹 圧 を 高 め て 肺 を 広 げ て、 横 隔 膜 が 要 は 下 が る 形 に し て や る と。 こ れ は も う め ち ゃ く ち ゃ 寝 れ る っ て い う の で や っ て ま す ね。 そ れ は や っ た こ と な い で す ね。 な る ほ ど。 呼 吸 す ご い。 絶 対 良 さ。 そ。 う そ う っ す ね。 呼 吸 が や っ ぱ 浅 い と 寝 づ ら い ら し い の で、 呼 吸 を め っ ち ゃ 深 く す る わ。 よ く 聞 き ま す ね。 ス ト レ ス マ ネ ジ メ ン ト で も 結 構 ね。 よ く 出 て く る 概 念 で す よ。 ね。 そ う で す ね。 コ ン ト ロ ー ル は。 う ん、 本 当 に 1分 間 深 い 呼 吸 を す る だ け で ス ト レ ス 軽 減 す る と か あ る の で。 ア ン ガ ー ね 瞬 間 的 な 怒 り の ね。 ア ン ガ ー マ ネ ジ メ ン ト も 深 め 含 め て。 ね。

21:24そ う っ す ね。 大 事 で す。 で も や っ ぱ 大 事 な の が、 そ の 肺 が 広 が ら な い 状 態 に な っ て い る と。 ど ん な に 頑 張 っ て も そ の 膨 ら ま な い の で。 呼 吸 浅 く な る の で、 横 隔 膜 を 下 げ る っ て い う 技 術 が 必 要 で。 意 識 す る と 自 分 で で き る ん で す け ど、 な ん か 体 を 動 か す の に 慣 れ て な い と そ れ が で き な く て 呼 吸 が 浅 く な っ て る の が あ る の で、 そ れ は な ん か 習 い ま し た ね。 横 隔 膜 を 下 げ る 方。 法 を。 い や で も 今 す ご い 言 っ て ま す け ど、 あ れ で す よ。 我 々 楽 器 や っ て た じ ゃ な い で す か。 そ の 時 す ご い 教 わ り ま し た、 ち ゃ ん と。 腹 式 呼 吸 と い う の は、 腹 式。 呼 吸 そ う。 や ら さ れ ま し た。 横 隔 膜 を ね、 下 げ て は い、 ど う や っ て や る ん だ と。 で、 一 番 手 っ 取 り 早 い の は、 ま ず 寝 っ

22:08転 が っ て 呼 吸 し て み る と。 そ う す る と 体 外 で き る か ら、 そ れ を 立 っ た 状 態 で で き る よ う に な る ん だ っ て 習 い ま し た。 よ ね、 習 っ て た う。 ん？ 大 人 に な っ て リ ス キ リ ン グ し て ま す け。 ど 覚 え て な い。 腹 筋 と か や ら さ れ て た 記。 憶 あ り ま す。 そ れ も あ る け。 ど、 確 か に。 あ あ、 そ う か。 そ の 時 の 知 識 も あ る と か。 も。 そ う で す ね。 確 か に な。 い や、 で も ま あ で も、 や っ て ま す ね。 や っ ぱ り い ろ い ろ。 う ん、 そ ん な ぐ ら い じ ゃ な い か な。 ま あ、 あ と あ れ で す ね。 聞 い て み た か っ た の は、 い わ ゆ る 昼 寝 パ ワ ー ナ ッ プ 的 な や つ は ど う し て ま す？ 昼 寝 は や っ ぱ 眠 い 時 は 15分 と か や り ま す ね。 で、 あ の そ の ま か な い タ イ プ の ア イ マ ス ク み た い な の で や る と。 ま あ 結 構 す ぐ に 寝 れ ち ゃ う の で、 そ れ

22:52で や る 時 は 多 い で す ね。 う ん。 そ れ は 横 に な る ん で す か？ そ れ と も。 あ、 椅 子 の 上。 め ち ゃ く ち ゃ 横 に な り ま す。 そ の 椅 子 の 上 が い い 説 あ る じ ゃ な い で す か。 寝 る と ダ メ っ て い う。 で も、 あ の め っ ち ゃ 布 団 に 入 り ま す。 あ あ そ。 っ か、 そ れ 自 宅 で 自 宅。 で 仕 事 し て る か ら な ん で す よ。 は い。 そ れ は ま た ず る い で す よ ね。 僕 は そ れ が な い ん だ け れ ど も、 普 段 仕 事 用 に 座 る 椅 子 の 他 に、 も う 一 個 完 全 に リ ク ラ イ ニ ン グ で き る 椅 子 を 持 っ て て、 そ こ の 上 で 寝 て る ん で す よ ね。 あ あ、 な る ほ ど ね。 う ん。 で も ち ょ っ と や っ ぱ り 快 適 じ ゃ な い ん で。 ま あ 確 か に そ の 時 よ う に さ っ き 言 っ て た ね。 そ の ま か な い ア イ マ ス ク は や っ た 方 が い い。 す ご い 良 さ そ う な 気 が。

23:32し ま す ね。 あ れ は め ち ゃ く ち ゃ い い で す ね。 あ と ね、 ま あ 我 々 ね、 そ の カ フ ェ イ ン 基 本 摂 ら な い か ら で す け ど、 本 当 は あ れ ら し い で す ね。 カ フ ェ イ ン を ち ょ っ と 飲 ん で か ら そ の パ ワ ー ア ッ プ す る と、 そ の 効 果 で 起 き る。 そ。 う で す よ ね。 そ れ は や り ま す ね。 コ ー ヒ ー 飲 ん で か ら じ ゃ な い と 起 き れ な い み た い な。 た だ ま あ 全 然 そ の ま ま 寝 れ。 ち ゃ う の で。 あ ん ま 意 味 な い な と 思 っ て も い ま す。 そ う で。 す。 ね。 気 持 ち よ く 寝 ち。 ゃ。 う い け ち ゃ う ん で。 お 酒 は 飲 み ま す も ん ね。 お。 酒 も ね。 お 酒 が あ る か ら。 お 酒 は 睡 眠 悪 く し ち ゃ う け ど、 な ん か 寝 付 け た 感 じ が す る の で 飲 ん じ ゃ う。 っ て 人 多 い で す よ ね。 だ か ら 逆 に。 た ま に お 酒 飲 ま な い と。 ま、 あ、 の び 太 く ん が 10秒 だ と し た ら、

24:215分 く ら い は ち ょ っ と 時 間 か か る ん？ で、 寝 る ま で 逆 に ね。 あ れ は 多。 分 ア ル コ ー ル 飲 ん で 寝 つ き、 い い と 思 っ て る 人 は 寝 る。 落 ち る ま で は 早 い ん で す け ど、 そ っ か ら 質 が 悪 く な っ て い く の は お 酒 の せ い な ん で す。 よ ね。 は い は い は い。 う ん、 確 か に ね。 季 節 し て る だ け っ て 言 い ま す も ん ね。 そ う そ う そ う そ う。 気 絶 し。 て ん で す よ。 う ん。 ま あ、 睡 眠 は も う た く さ ん あ り ま す。 ね。 ま あ で も、 だ い た い 今 尽 く さ れ た ん じ ゃ な い で す か ね。 今 の で。 ひ ろ ゆ き さ ん が や っ て た の は、 あ の A か ら。 関 係 な い 単 語 を 考 え 続 け る っ て 言 っ て ま し。 た、 絶 対 寝 れ な い で し ょ。 そ れ も。 で も ね、 よ り 良 く な。 い。 で も な ん か A で ア ッ プ ル っ て や っ た

25:01後 に、 ア ッ プ ル と 関 係 な い A か ら 始 まる 言 葉 を 探 す っ て い う の が こ の 文 脈 な さ す ぎ て。 脳 の 負 荷 が 高 く て す っ ご い め ん ど く さ く な る ら し い ん で す よ。 な の で、 も う 寝 ち ゃ お う っ て な る。 い。 や、 そ れ は な ん か ひ ろ ゆ き さ ん だ か ら そ う い う、 じ ゃ あ ね ち ゃ お っ て な ら 言 っ て る よ う な 気 も す る ん で す よ ね。 確 か に ね。 僕 も や っ て み て 別 に 合 わ な か っ。 た っ す。 い や、 絶 対 寝 れ る 気 し な い わ。 す ご い 考 え ち ゃ い そ。 う、 す ご い ス ト レ ス 高 い っ す。 あ れ そ。 う そ う そ う。 な ん か 寝 れ。 な ん か 面 倒 く さ く な っ て、 違 う ス ト レ ス が 湧 い て き そ う で。 そ う だ。 っ て い う か、 こ う 脳 は 片 付 い て い な い 問 題 に 対 し て す ご く ス ト レ ス を 抱 え る み た い な。 そ っ ち 側 の な ん か 思 考 に 行 っ て し ま

25:41い そ う。 で、 ず っ と 片 付 い て な い？ に な っ ち ゃ う。 あ。 あ、 だ か ら 考 え な い は 結 構 重 要 だ と 思 っ て て。 み ん な 寝 る 前 に 結 構 考 え て る と 聞 く ん で す け ど、 や っ ぱ あ の 呼 吸 に 集 中 す る と か、 さ っ き の 30秒 で 一 往 復 と か に 集 中 す る 方 が 寝 れ る の で。 そ う で す よ ね。 や っ ぱ 不 安 な こ と と か 明 日 ど う し よ う と か 考 え る と 寝 れ な い の で、 そ れ も 結 構 重 要 っ す ね。 確 か に。 う ん。 だ か ら 呼 吸 も そ う だ と 思 う ん で す け ど、 ま あ い わ ゆ る な ん て い う か。 運 動 の 時 も 僕 は な ん か 思 考 が ク リ ア に な る っ て よ く 言 っ て る ん で す け ど、 有 酸 素 運 動 っ て リ ズ ム 運 動 な ん で、 そ れ で 思 考 が こ う 邪 魔 さ れ な い ら し い ん で す よ ね。 同 じ 運 動 ず っ と し て る か ら っ て い う

26:23の で。 や っ ぱ り 頭 の 中 を ご ち ゃ ご ち ゃ に し な い た め に は、 一 定 の な ん か 規 則 の あ る こ と を し た 方 が い い っ て い う ふ う に 脳 科 学 の 先 生 が 言 っ て た ん で。 ま あ 多 分 そ の 呼 吸 の 話。 っ て い う の。 は リ ズ ム が あ る か ら 多 分 理 に か な っ て る で し ょ う ね。 確 か に そ れ も あ る ん で す ね。 な る ほ ど な。 い や、 で も こ れ、 だ い ぶ 話 せ た ん じ ゃ な い で す か？ 睡 眠 に つ い て。 は い、 ち ょ っ と 真 似 で き。 る。 っ て こ と か。 ね。 真 似 し て み て く だ さ い。 じ ゃ あ、 今 日 は こ ん な 感 じ で す。 あ り が と う ご ざ い ま す。 あ り が と う ご ざ い ま し た。